В ожидании теплой и цветущей весны надо поддержать детский организм, ослабленный частыми простудными заболеваниями и сидячим образом жизни после долгой зимы. В крайних случаях у детей может быть авитаминоз, который выражается в повышенной утомляемости, капризности, сонливости.
Несмотря на то, что сегодня мы редко испытываем нехватку свежих овощей и фруктов даже в зимний период, ранней весной небольшая профилактика авитаминоза детям не повредит. Для этого в детский рацион можно ввести такие продукты:
- клюквенный морс, богатый витаминами С, К1, РР, В1, В2, В5 и В6;
- салат с морковью, которая обладает общеукрепляющим действием;
- чай из шиповника с медом, который поддержит иммунитет;
- конфеты лучше заменить сухофруктами — источниками витаминов и минералов;
- не забывайте включать в меню рыбу, гречневую и овсяную каши.
Кроме того, важно больше гулять на свежем воздухе и не пропускать приемы пищи. Поэтому, если ребенок отказывается есть свой завтрак, попробуйте сделать блюда по-весеннему позитивными.
Была ли эта информация полезной?
ДаНет