Многие женщины ошибочно считают, что беременным стоит отказаться от любых физических нагрузок и упражнений. Но на самом деле, существуют целые комплексы занятий для беременных. Сегодня речь пойдет о йоге. Это 10 упрощенных спокойных упражнений, с которыми будущая мама обретет гармонию, избавится от дискомфорта и сможет поддерживать себя в хорошей физической форме. Упражнения рассчитаны на разные стадии беременности. НО! Прежде чем приступить к их выполнению, обязательно проконсультируйтесь со своим акушером-гинекологом, чтобы быть уверенной в том, что для вашего малыша это будет полезно.
Упражнение 1. Основы для начинающих.
Упражнение 2. Создание постоянного потока.
Упражнение 3. Для третьего триместра.
Упражнение 4. Избавление от всякого рода дискомфорта.
Упражнение 5. Контроль дыхания, чувство спокойствия.
Упражнение 6. Создание пространства в теле.
Упражнение 7. Йога потока (флоу йога).
Упражнение 8. Сила и гибкость.
Упражнение 9. Статическая и динамическая нагрузки, синхронизация с дыханием (виньяса-йога).
Упражнение 10. Подготовка к родам.
Смотрите также:
Семья йогов решила покорить весь мир! Это круто
5 причин заняться йогой
Мама двоих детей проиллюстрировала, что чувствуют беременные, исполняя повседневные дела