Смех против гриппа. Психологическая профилактика вирусных инфекций

Юлия Корж
Мама и педагог. Интересуюсь вопросами воспитания и развития детей.
Мама и педагог. Интересуюсь вопросами воспитания и развития детей.

С приходом холодов наступает и сезон простудных заболеваний, которые добавляют родителям немало хлопот. Большинство из нас знакомы с методами профилактики ОРВИ, ОРЗ и гриппа, но не всегда удается избежать встречи с коварным вирусом. В детском коллективе сделать это еще сложнее, поэтому ребенок ходит в детский сад 2-3 дня, а в школах карантины – частое явление.

Но болеть никому не хочется и еще больше хочется защитить ребенка. О непривычном для нас методе – психологической профилактике вирусных инфекций – рассказывает детский и семейный психолог, автор книг и мама Светлана Ройз.

Психопрофилактика вирусов для носиков-курносиков и взрослых носов

Когда есть сложность в физическом теле – мы, в первую очередь, решаем ее физическими методами, делаем все, что дОлжно для физической профилактики и терапии… и параллельно начинаем укреплять иммунитет…

Мы знаем, что есть понятие физический иммунитет, есть понятие психологический иммунитет.

Они очень связаны. Физический – определяет нашу способность противостоять физическим вирусам, психологический – психологическим (панике, страху, агрессии…).

Как только ослабляется один, это сразу же приводит к ослаблению другого.

Когда-то давно меня в институте учили – самый лучший способ манипуляции – ввести человека в состояние страха.

Самый лучший и быстрый метод терапии – дать человеку ощущение ресурса и дать конкретные знания.

Дать ощущение стабильности.

Когда человек боится – он управляем. Он не в состоянии фокусироваться на действительно важных вещах. (Мы не будем сейчас разбираться, кому и почему это стало нужно и выгодно.)
У боящегося человека одна задача – выжить.

Помните? У нас есть несколько базовых потребностей: безопасность – любовь – развитие.

Безопасность – самая первая, самая определяющая. Когда ребенку любого возраста небезопасно – он теряет контакт с радостью и любовью – он не может развиваться. Не может думать о дальнейшем развитии: своем-семьи-бизнеса-страны….

Внутри нас одновременно живут несколько ролей: Родитель – Взрослый – Ребенок. У каждого из нас какая-то роль ведущая, какая-то не очень проявлена. В тот момент, когда мы пугаемся, когда нарушается контур нашей безопасности, мы становимся совершенно уязвимыми и… управляемыми.

Потому что когда мы боимся, мы сразу теряем нашу внутреннюю роль ВЗРОСЛОГО и переходим в состояние ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА. А в этом состоянии очень сложно брать на себя ответственность и очень сложно быть опорой для кого-то (особенно для кого-то Маленького, для нашего реального ребенка, который все время смотрит нам в глаза и в сердце).

Когда мы в состоянии паники и тревоги, когда мы сами стали ДЕТЬМИ, наши дети совершенно теряют ощущение опоры. Если в глазах родителей страх и паника – ребенок получает сигнал: мир опасен – все плохо. И включается сигнал тревоги, проявляется он в истериках, агрессии, тревожности, в худшем случае, ребенок заболевает. У него просто выхода другого нет.

В последние дни на приемах детки так и говорят: «Тетя Света, ведь жить-то опасно!»
И мы запоминаем первое ВЗРОСЛОЕ правило – вспоминать о том, что мы взрослые. А взрослые умеют выходить из эмоционального зашкала. И умеют делать глаза спокойными. Вот этими спокойными глазами мы смотрим на наших чижиков и спокойным голосом им говорим: “Я о тебе позабочусь. Мы в безопасности. Мы будем часто мыть ручки, проветривать комнаты, брызгать носик”:)

Помните фильм Роберто Бениньи «Жизнь прекрасна»? Помните, как папа, находясь с сыном в концлагере, смог для него создать безопасную реальность?.. Слава Богу, у нас есть больше возможностей для этого, чем у героев фильма. Для того чтобы снять собственную тревогу и напряжение, нам нужна информация.

Информация не та, которая рассказывает о потерях и еще больше вводит в состояние страха. Информация не из пласта «Кто виноват?». А из формата «Что делать?». И ЕЩЕ РАЗ спасибо доктору Комаровскому – он был единственным ВЗРОСЛЫМ, благодаря которому мгновенно снизился уровень тревоги.

Еще немного о страхе: когда мы ощущаем страх, клетки нашего тела сжимаются, тело напрягается.

Страх бывает мобилизующим и парализующим. (Когда мы перебегаем дорогу и видим машину – кто-то входит в ступор, а кто-то бежит быстрее, в зависимости от ведущего типа нашей нервной системы.)

Кто-то при слове ГРИПП начинает делать судорожные, но неосознанные, действия – бегать по очередям, распространять слухи, быть излишне активным… и терять при этом силы… а кого-то страх парализует – и мы входим в состояние беспомощности, безысходности… И та, и другая реакция – природная, когда-то она нужна была нашим предкам, чтобы замереть и избежать встречи с хищником, или убежать от него… но в конкретной ситуации она совершенно непродуктивна.

Напряжение блокирует доступ к новой информации, к энергии, к эмоциям. Страх блокирует иммунную систему. Мы как будто бы вдыхаем-вдыхаем-вдыхаем – а выдохнуть, расслабиться не можем. В результате организм все равно от усталости выключается, сбрасывая напряжение… выдыхает… и заболевает… А еще мы знаем, что всегда болеют те дети, мамы которых очень тревожатся… (Кстати, когда-то слышала об эксперименте-исследовании – у детей, живущих на улице, гельминтоз наблюдается намного реже, чем у деток, живущих в наших стерилизованных домах. Гельминты живут в среде страха, как и вирусы…)

Напряжение провоцирует на совершенно неосознанные действия… за страхом всегда идет агрессия. И о вспышках агрессии на почве вируса мы уже читали и слышали в новостях.

В общем, бояться просто невыгодно.

А еще мы с вами знаем, что с нами происходит то, во что мы верим. И если у нас в голове звучит как мантра – слово “вирус”, то наше подсознание ищет пути, как бы этот вирус заполучить… Вывод: давайте менять мантру:)

Мы становимся уязвимыми, когда устаем, когда теряем ресурс. И наш взрослый вопрос к себе: что нам поможет сейчас войти в ресурсное состояние? Это может быть что угодно. Для меня, как стало понятно из стиха-шутки, – это мандарины и джаз… и сон:)

Мы уже запомнили: когда мы боимся – мы напрягаемся, когда мы расслабляемся – радуемся, клетки тела получают доступ к энергии жизни, к здоровью.

У нас есть 2 полушария мозга. В левом находится наша сознательная часть – наше рацио. Там записана вся информация, которую мы уже услышали и прочитали в новостях. Правое полушарие – наше творческое, иррациональное полушарие. Там находятся зоны игры, психосоматики (психо – душа, сома – тело), зоны эмоций, зоны доступа к счастью и радости.

Смех и радость – это лучшая медитация и лучшая терапия. И для Псюхе, и для Сома. И лучший метод укрепления иммунитета.

Детки живут на уровне правого полушария мозга. Они не слушают новости ушками. Они чувствуют не то, что говорится, а то, какой подтекст за этим, какую эмоцию это вызывает (в первую очередь у родителей) и уже живут этим состоянием. Если мы хотим укрепить их иммунитет, мы воздействуем именно на полушарие ощущений. И заодно на свое.

Итак, фокус внимания и наша мантра – радость на здоровье

  • очень простая арт-терапевтическая техника – рисуем здоровье. Вместе с ребенком увлеченно и радостно рисуем ЗДОРОВЬЕ и вешаем рисунок/рисунки на стенку;
  • психологический иммунитет укрепляется, когда тело ребенка чувствует себя любимым – а это значит, что нежных, теплых прикосновений именно сейчас должно быть намного больше. Можно представить, что ребенок – это пластилин, а мы его разминаем и что-то из него о-о-о-очень красивое лепим… или мы делаем из ребенка колобка – вмешиваем в него водичку, муку, сахар или соль и… здоровье, радость, любовь… потом скатываем его (сворачиваем в клубочек и катим от папы к маме…) или просто играем дома в догонялки, в подушечные бои, делаем массаж – рельсы-рельсы, шпалы-шпалы…
  • помните Гарри Поттера? Что его защитило от Вируса – Волан-де-морта? 🙂 – мамина любовь. Вот мы и говорим детке (и главное, сами ВЕРИМ) и представляем активно (на уровне правого полушария мозга, помните?) что моя любовь вокруг тебя создает такое мощное защитное поле, что ты в безопасности;
  • мы можем рисовать мандалы. Мандала – это древний-древний метод работы с внутренним пространством. Любой замкнутый контур может считаться мандалой. Мы рисуем круг – все, что вписывается в круг, символизирует внутреннее пространство, т.е. себя. Все, что за кругом,  внешнее, т.е. окружающих людей, отношения, города и пр. Мы рисуем для детки круг – а внутри ребенок рисует свои силы, здоровье, любовь и т.д;
  • в том месте грудной клетки, в которое мы тыкаем пальчиками, когда говорим «Я» – находится тимус. Там должны были бы сформироваться наши иммунные клетки. Когда мы играем в орангутанга – бьем кулачками в грудь и при этом издаем какие-то радостные звуки – А-А-А – мы стимулируем наш иммунитет;
  • место между лопатками (там, где у нас должны были быть крылья) называется МЕСТО ПОДДЕРЖКИ. Это место – проекция всего, что связано с дыхательной и сердечно-сосудистой системой. Когда мы туда прикладываем руку – просто так, или когда видим, что детка загрустила, или когда появляется сутулость… мы укрепляем ребенковый психологический иммунитет;
  • в древней традиции Китая (в Цигун и Дао) есть знание о связи звука-цвета и систем органов. За меридиан легких отвечает белый цвет и звук С-с-с-с. Мы кладем ручки на грудную клетку (проекция бронхов). Потом поднимаем руки вверх со звуком С-с-с-с, как будто выдыхаем грязь, болезнь, страх. Затем вдох – вдыхаем белый чистый цвет и возвращаем ручки на место. Можно так делать раза 3 подряд. Меридиан легких (в него входят нос – легкие – кишечник) связан с ощущением отвергнутости, со страхом и паникой. Самая частая эмоция этого меридиана – печаль. Все, что противоположно вышенаписанному (т.е. уверенность, ощущение нужности, радость), – лучшая терапия для этой системы органов и лучшее укрепление иммунитета, как физического, так и психологического;
  • все, что вы считаете ресурсом – комедии, теплые ванные с пеной, детские песни… все, что заставит вас засмеяться… перейти в зону правого полушария мозга и расслабиться…

С момента объявления карантина в нашем доме… стало больше радости и смеха… причем осознанно. Шарики, мандарины, свечи, танцы, песни. Мы ездим по вечернему, освещенному фонарями городу в машине и орем: «Уна-уна-уна-ун-моменто»… и «А-нам-все-равно… пусть боимся мы волка и сову…»

И на консультации я одеваюсь намного ярче, чем в другое время. Это работает и как собственная терапия, и как метод стабилизации для клиентов. И еще потому, что осень – отсутствие солнца – провоцируют сезонную депрессию, и потому, что яркие цвета работают как цветотерапия (например, голубой цвет помогает справиться с болезнями горлышка и снизить температуру, белый – помогает легким, темно-синий и оранжевый дают силы почкам и моче – половой системе, желтый – стимулирует аппетит, ускоряет обменные процессы), и все это – воздействие на тело в обход сознания, в обход нашего рацио…

А еще лирическое отступление – объявление карантина совпало с Днем Рождения Сынишки. Мы намечали грандиозный школьный праздник… но… втроем сидели в кафе, шутили, задували свечи. Я была без марлевой повязки, но в шапке с заячьими ушами. И я была УВЕРЕНА, что мы здоровы и будем здоровы. Когда сынишка расшалился и я в шутку ему сказала: «Ну что у меня за психический ребенок». Он мне моментально ответил: «И это мне говорит женщина в костюме зайца?!» Мы хохотали, и я думала о том, что чувство юмора – мощный иммунностимулятор. А потом мы пошли в кино. В зале было 5 человек. Мы были спокойны. Глаза сынишки так радостно горели, что я тоже понимала – этот день настолько укрепит его иммунитет, что ресурса надолго хватит… и этот грипп точно не про нас…

А сегодня на приеме одна из клиенток меня спросила: “Светлана Анатольевна, что же вы практику не прикроете? Ведь вам 33 . знаете ли, возраст критический, побереглись бы…” Я в ответ открыла форточку и взяла с полки банку мыльных пузырей…:)

Пусть носики-курносики сладко спят и сопят радостно, а не от насморка.

И пусть родители этих носиков держат носы пистолетами.

Всего теплого.

Автор: Светлана Ройз

По материалам: www.znaika-club.com.ua

Смотрите также:
10 напитков, которые спасут всю семью от гриппа и простуды
Витамины в банке. Как сделать полезную смесь из сухофруктов для всей семьи
Очень полезное действенное средство от кашля своими руками



Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: