С режимом дня дети знакомятся еще в детском садике. Но с поступлением в школу грамотный распорядок дел становится еще более актуальным, так как у ребенка появляются новые обязанности и интересы. С одной стороны, режим дня помогает школьнику помнить об основных задачах, с другой — дает возможность родителям видеть общую картину занятости ребенка и следить за его нагрузкой и здоровьем.
Как организовать режим дня младшего школьника
После летних каникул именно правильный режим дня поможет школьнику быстрее втянуться в учебный процесс. Составляя расписание на каждый день, надо учесть много факторов: время для учебы, секций и кружков, отдыха и даже свободное время, которое ребенок может потратить по своему усмотрению.
Но главная задача режима дня для школьника — правильно расставить приоритеты, не дать ребенку переутомиться, учесть его интересы и сохранить трудоспособность.
Обычно хаотичный режим дня плохо сказывается на успеваемости и здоровье ребенка, вызывает тревогу, раздражительность и усталость, порой в сочетании с перевозбудимостью.
Как же составить расписание дел и занятий для ребенка, чтобы все успеть?
Важные моменты, которые надо учесть родителям
- Нельзя жертвовать качеством сна ребенка. Во сне вырабатываются гормоны, необходимые для роста и развития. Норма сна для младших школьников — 10 часов.
- В первом классе не стоит отказываться от дневного сна. Он нужен детям, чтобы физически и эмоционально отдохнуть. Если ребенок не хочет спать днем, то надо постараться обеспечить его отдыхом в спокойной обстановке.
- Для того, чтобы ребенок не ощущал голода, перерывы между приемами пищи не должны превышать 4 часа. Питаться младший школьник должен 4-5 раз в день.
- В младшей школе не теряют своей актуальности прогулки на свежем воздухе и любая двигательная активность. На это советуют отводить около 2-3 часов в день.
- В расписании школьника должно быть время, которое ничем не заполнено и не занято. Оно необходимо ребенку для спонтанных игр, задумок, затей и даже скуки.
С чего начать планирование режима дня
Режим дня может ассоциироваться со строгим расписанием, в котором нет места спонтанности и творчеству. Чтобы этого избежать и не вызвать справедливого протеста у ребенка, план дня должен быть гибким и учитывать его интересы.
В жизни ребенка есть не только школа и уроки, но и семья, друзья, увлечения, спорт, дополнительные занятия, чтение, хобби, творчество. Решите вместе с ним, что для него сейчас самое актуальное и интересное и выделите для этого время.
Составляем распорядок дня для школьника
- сначала выпишите все дела, которые его ждут каждый день: подъем, уроки в школе, домашнее задание, кружки, встречи с друзьями и т.д;
- определите сколько времени тратится на каждое из них;
- составьте график на день, неделю, месяц.
Как расставить приоритеты
Самая сложная часть расписания для школьника — это найти время для всего, что необходимо и интересно ребенку. Первую половину дня он проводит в школе, а вот в оставшееся время надо успеть сделать домашнее задание, посетить кружок, погулять и поиграть. Придется расставлять приоритеты. При этом надо помнить, что домашние задания важны, но не стоит упускать момент важности прогулок и свободного времени для ребенка.
Если школьник все время сидит за домашними заданиями и посещает только кружки, то это перекос в сторону академических знаний. Прогулки, свободная игра, творчество — такая же важная часть его жизни. План дня должен это учитывать, поэтому в расписание закладывайте по 1-2 часа для прогулок на улице, игр и кружков, которые интересны ребенку.
Берите во внимание и то, что все запланировать невозможно. Чтобы расписание действительно было гибким, старайтесь вторую половину дня не расписывать по минутам, оставляя время в резерве.
Домашние задания
Сразу после школы ребенок не в лучшей форме для домашних заданий. Необходимо дать ему возможность немного прогуляться, пообедать и отдохнуть. Специалисты говорят о том, что в течение дня у людей есть как пики активности, так и спада. И оптимальное время для умственного труда во второй половине дня — 15.00-17.00.
В первом классе домашнего задания не задают, но если вы и выполняете его, то оно должно занимать не больше часа с перерывами через каждые 15 минут.
Кружки и секции
С самого раннего возраста дети привыкают к дополнительным занятиям, что часто приводит к переутомлению и раздражительности. Если они занимают время, отведенное для прогулок и игр, то лучше отказаться от кружков или сократить их количество.
Оптимальное количество дополнительных занятий для младших школьников: 1 спортивный кружок/секция, 1 творческий.
Вечернее время и подъем
Отход ко сну тоже лучше планировать и стараться придерживаться определенных ритуалов. Если ребенок встает в 7.00, то ложиться спать он должен в 21.00. Чтобы облегчить процесс укладывания, надо за 1-1,5 часа до сна отказаться от активных и шумных игр и занятий, приглушить в комнате свет и заняться чем-то спокойным.
Ранние подъемы тяжело даются детям, поэтому так важно вовремя ложиться спать. Утренняя рутина должна включать в себя: подъем, завтрак, зарядка и дорога в школу.
Как оформить режим дня, чтобы заинтересовать ребенка его соблюдать
После того, как вы составили режим дня для своего юного ученика, надо сделать так, чтобы он был ему понятен и заметен. Для этого можно купить готовые органайзеры, куда можно вписать составленный график, а можно сделать его самостоятельно из бумаги, картона, магнитов или прищепок. Повесьте расписание над рабочим столом ребенка и продублируйте в его личном блокноте.
Умение планировать свое время — важный навык для детей, который пригодится им не только в школьной жизни, но и во многих взрослых начинаниях.