Режим дня ребенка

Марина Ладатко
Детский психолог. Люблю мужа, доченьку, открытия, яркие краски жизни, её разнообразие. Веду активный образ жизни и блог "Счастливое родительство — счастливые дети". Чего всем желаю.
Детский психолог. Люблю мужа, доченьку, открытия, яркие краски жизни, её разнообразие. Веду активный образ жизни и блог "Счастливое родительство — счастливые дети". Чего всем желаю.... показать

Многие родители сталкиваются с вопросом режима дня ребенка. Некоторые утверждают, что он абсолютно не нужен, другие же наоборот, не представляют своей с ребенком жизни без рассчитанного по минутам дня. Разберемся с этими мнениями и выберем для себя оптимальный вариант.

режим дня ребенка

Содержание
Режим дня ребенка: необходимость или грубая ошибка в воспитании
Как создать режим дня ребенку
Сон
Еда
Прогулки

Режим дня ребенка: необходимость или грубая ошибка в воспитании

Чтобы понять, нужен ли вообще режим дня, необходимо заглянуть в истоки его происхождения. Ранее, лет 20‐30 назад на просторах бывшего СССР режим дня был как атрибут советского воспитания подрастающего поколения. «Так надо» и «Так должно быть» даже не обсуждались. Польза от режима дня подтверждалась педиатрами, педагогами и психологами. Вариантов «не спать днем» и «кушать когда захочу» не было. Это послужило тому, что многие психологи Запада начали прямо высмеивать такой подход в воспитании ребенка. Так, А. Фрейд, в своей книге «Детский психоанализ» приводит следующий пример: «В детском саду, работающем по принципам режима дня, детям раздали конфеты. Малыши держат их, но не едят. Потом им дается команда: «Разверните конфету» — развернули. «А теперь кушайте» — и только после этого дети ее кушают». Таким примером дочь известного психоаналитика хотела показать обратную сторону режима: дети привыкают делать только то, что НАДО, только то, что от них требуют, и не осознают своих потребностей. И в этом есть доля правды. Заставляя ребенка делать то, что он В ДАННЫЙ МОМЕНТ НЕ ХОЧЕТ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИ, В ЧЕМ НЕТ ПОТРЕБНОСТИ ОРГАНИЗМА, мы обрекаем его на безволие. Это было очень удобно для тех времен:

  • не нужно было ходить за каждым ребенком и изучать его потребности, интересы — все в одинаковых условиях: спать — значит все спать, есть — значит всем сейчас все съесть, чтобы потом не просили;
  • воспитывался человек-исполнитель.

Именно поэтому многие современные родители придерживаются мнения, что режим дня совершенно лишний.

Но и это мнение не совсем верно. Ведь не зря все же была проведена масса исследований, наблюдений теми же советскими педиатрами, педагогами и психологами.

Первый аргумент того, что режим все же нужен — это тот факт, что при получении пищи в одно и тоже время в организме вырабатывается условный рефлекс: за некоторое время до еды в желудке уже начинает вырабатываться желудочный сок, что способствует лучшему пищеварению. Поэтому перекус, еда как попало, где попало и когда попало — вред для здоровья ребенка. И с этим трудно не согласиться.

Вторым аргументом является то, что засыпая в одно и то же время, организм тоже свыкается с этим и уже готовится. Дневной сон необходим для обеспечения психического здоровья ребенка.

Исходя из этого: отсутствие дневного сна у ребенка влечет перенапряжение нервной системы, растормаживает ее, и тогда возбуждение доминирует над торможением. Как результат, ребенок не может справиться с собой, своими эмоциями — он перевозбужден, плохо спит, нервничает, капризничает. Мы же не можем справиться с малышом, начинаем злиться, и возникает конфликт. Потом мы посещаем психологов, неврологов, невропатологов и корректируем то, чего можно было избежать: неадекватные реакции, психозы, неврозы.

Именно по этим причинам режим дня ребенка должен быть! Его только нужно правильно организовать.

Как создать режим дня ребенку

Первым правилом выработки режима дня у ребенка (как в месяц, так и в два‐три года) является добровольность. Не мы принуждаем малыша, не он к нам подстраивается (что просто нереально, так как волевой сферы у него нет пока), а мы присматриваемся, прислушиваемся, пытаемся понять потребности маленького организма! И только так!

Необходимо помнить, что природой уже заложен ритм жизни ребенка. Его организм «сам знает», когда спать, когда есть. Ведь не зря каждый новорожденный просыпается, чтобы поесть, в час ночи, в три и пять утра. Да, каждый ребенок! Вспомните своего малыша, когда ему был месяц‐два. И нарушать этот режим — значит спорить с матушкой-природой во имя своих человеческих амбиций.

Как тогда быть? Понаблюдайте за ребенком, в какое время приблизительно он проявляет желание есть — плюс‐минус 30 минут, и постепенно подведите к этому времени каждый прием пищи (таких 5 в день плюс 1–2 ночных кормления для малышей до года). Составьте меню: что и сколько должен ребенок съесть в сутки, и распределите это по времени.

Также и со сном, прогулкой. Отметьте себе, во сколько просыпается малыш, подготовьтесь заранее к прогулке, и выходите гулять каждый день в одно и то же время.

Почему ребенок сбивается с режима? Так удобно маме, папе, бабушке, еще кому‐то: сегодня у мамы хорошее настроение, она быстро собралась на улицу, и ребенок тоже ДОЛЖЕН «хотеть дышать свежим воздухом сейчас», а завтра маме в это же время хочется поспать, сварить суп или еще что‐то, и он ДОЛЖЕН спать, гулять в доме. Таким образом, мы сами путаем малыша, что когда делать.

Как вывод, второе правило создания режима дня — регулярность, систематичность: одно и то же в одно и то же время.

Есть еще третье правило в вырабатывании режима дня — это «золотая середина». Об этом будем говорить ниже.

В режиме дня каждого ребенка должны быть: сон, питание, прогулки на свежем воздухе. Все эти составляющие рассматривать отдельно нельзя, так как они взаимосвязаны, взаимообусловлены и являются системой.

Сон

Для восстановления сил каждого живого организма природой предусмотрены биоритмы: время бодрствования и время отдыха. В то время, когда ребенок спит, отдыхает его тело, нервная система, во снах он переживает в новом качестве свои дневные эмоции (страхи, обиды, разочарования), избегая, таким образом, перенапряжения. Поэтому роль сна для организма трудно переоценить.

режим дня ребенка

Какие же нормы дневного и ночного сна рекомендуют педиатры?

Всеми любимый Е. О. Комаровский приводит такие нормы:
«Средняя суточная потребность во сне у детей такова:

  • до 3 месяцев — 16—20 часов;
  • 6 месяцев — 14,5 часов;
  • 12 месяцев — 13,5 часов;
  • 2 года — 13 часов;
  • 4 года — 11,5 часов;
  • 6 лет — 9,5 часов;
  • 12 лет — 8,5 часов».

Все знают, что ночной сон ребенка должен длиться от 8 до 12 часов — в зависимости от возраста малыша. Также стоит помнить, что малыш не спит больше трех‐четырех часов подряд, а новорожденный (это ребенок от 0 до 2 мес.) не бодрствует больше двух часов подряд. При этом до 6 месяцев у ребенка 3–4 дневных сна, от 6 месяцев до года — 2, а к полутора годам он переходит на одноразовый дневной сон.

Сколько раз будет малыш просыпаться ночью, зависит от его питания: сколько еды съедает — одни детки кушают мало, но часто, другие много, но реже (это особенности организма: у кого‐то желудок больше, у кого‐то ― меньше), сколько жидкости выпивает до сна (касается малышей, которые спят уже без подгузника).

Как малыш распределит время для сна и бодрствования, зависит от многих факторов: активности, насыщенности дня, от общего физиологического состояния (если ребенок плохо себя чувствует или заболевает, то и спит больше), эмоционального фона, от ритма и образа жизни семьи в целом.

И вот здесь стоит обратить внимание на то самое правило «золотой середины»: если ребенок малоактивен во время бодрствования, то и засыпать он будет неохотно, сон будет кратким. В свою очередь, сверхактивность приведет к перевозбуждению нервной системы, и малыш снова будет плохо засыпать и просыпаться ночью. Поэтому время бодрствования должно быть продуктивным (ребенок общается, познает мир, занимается спортом), но не слишком насыщенным (посещение гостей, цирка, театра в один день).

Придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Отслеживайте признаки усталости ребенка (трет глазки, теребит себя за ушки, начинает капризничать) и укладывайте его спать. Биоритмы младенца сами подскажут, когда это происходит — обычно это одно и то же время. То есть это уже и есть режим. Иначе, перегуляв, малыш будет плохо засыпать.
  2. Избегайте перед сном активных, эмоциональных игр и мероприятий, которые могут вызвать перевозбуждение.
  3. Заведите ритуал отхода ко сну: купание, еда, сказка.
  4. После двух месяцев рассказывайте и показывайте малышу свое отношение к ночному сну: выключайте свет, не поддерживайте игр ночью, успокаивайте (шикайте, обнимите спокойно).
  5. Откажитесь от плохих привычек: укачивание, засыпание с едой, будь то грудь или бутылочка.

Правила детского сна расскажет Е. О. Комаровский:

Еда

Следующий очень важный режимный момент — приемы пищи.

Как было сказано ранее, ребенку важно есть в одно и то же время, так как тогда его организм заранее начинает готовиться к приему пищи, что способствует лучшему пищеварению. Но нужно помнить и то, что насильно заставлять есть ребенка нельзя, иначе сформируется негативное отношение к этому процессу, потом к еде в целом, и, как результат, можем получить отказ от приемов пищи, повлекший за собой дистрофию. Что делать? Прислушиваться к ребенку! Его потребности все те же, что и вчера, и позавчера, в одно и то же время. Дело за мамой — ее задача быть готовой накормить вовремя.

Baby Sitting in Chair Being Fed

Как известно, чем младше ребенок, тем чаще он ест, но это не значит, что больше. Плюс важно учитывать индивидуальные особенности каждого малыша: кто‐то просит есть через 3 часа, а кто‐то каждый час (это особенности организма каждого ребенка — размер желудка у каждого свой). Но считается нормой, когда новорожденный кушает каждые три часа. То есть до двух месяцев у ребенка это 6–7 приемов пищи в сутки. С двух до четырех месяцев малыш более социален, он начинает общаться, познавать мир, и время активности увеличивается. Поэтому и на питание переходит 6-разовое. А к году — 4-разовое.

Аппетит ребенка также зависит от активности и общего физического состояния малыша. В этом помогут прогулки на свежем воздухе, физические, интеллектуальные, эмоциональные нагрузки. Об этом в следующем разделе.

После года уже четко прослеживается такой режим питания (4 основных приема пищи и 3 дополнительных):

  • первый завтрак через 30 минут после сна (дальше это время увеличивается к двум годам до часа, к пяти‐шести — до двух), лучше если это будет каша молочная или на воде с яйцом или отварным мясом — основной прием пищи;
  • второй завтрак — через полтора‐два часа: легкий перекус: фрукты или молоко (сок) с печеньем — дополнительный прием пищи;
  • обед — еще через тот же промежуток времени: первое, второе, после года — основной прием пищи;
  • полдник — после сна, все тот же легкий перекус: кисломолочные или молочные продукты — основной прием пищи;
  • второй полдник — легкая еда, например, фрукты — дополнительный прием пищи;
  • ужин — обычно это второе блюдо с мясом или рыбой — основной прием пищи;
  • второй ужин — за час‐полчаса до сна: кефир, йогурт — дополнительный прием пищи.

режим питания ребенка

Дополнительные приемы пищи можно совмещать с прогулками.

Видео о режиме дня ребенка до года:

Прогулки

От качества этой составляющей режима зависит и аппетит, и сон ребенка. Качество — это:

  • наполняемость прогулки — можно сидеть каждый день в одной и той же песочнице, и это будет «прогулка», а можно ходить в парк, посещать зоопарк, театр, цирк. Во втором варианте важно придерживаться правила «золотой середины» и не переусердствовать: не более 1 мероприятия в день;
  • активность прогулки — можно ребенка в 2–3 года усадить в коляску и ездить по парку, а можно приучить его наблюдать природу, искать что‐то необычное, бегая и прыгая с мячом, корзинкой или просто так.

Длительность прогулки определяется временем года и физиологическим состоянием ребенка. Это от двух до четырех часов в день. Гулять нужно как в –15, так и в +30, просто необходимо корректировать время и место пребывания на улице. Если же малыш болен, у него температура, от прогулки лучше воздержаться.

Более подробно о прогулках рассказывает Е. О. Комаровский:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: