Возможно ли чтобы похудели ноги или сделать их более сухими? Сильный дисбаланс, верх xs, ноги m стали после родов.
#пмноги#пмпохудение
Возможно ли чтобы похудели ноги или сделать их более сухими? Сильный дисбаланс между объемом ног и остальной мной( Если верх xs, то ноги m стабильно стали после родов.( больше всего попа и верхняя часть ног(
Прямо вот одни ноги подсушить не получится, подсушится и верх тоже…
Мне помог бег, на длинные дистанции
Поприседать? Мне 100 приседаний в день очень помогли))
плюсую к бегу,ноги худеют только после него,но бегать надо регулярно и минимум полчаса,не есть булочек и сладкого,через пару недель уже увидите первые результаты
Бег. Много и нудно.
А скакалка не поможет? Прыгаю по 300 раз утром. Прибавляю по 10 ежедневно. Бег проблема трое детей. Только ходьба с коляской
Нет, ключевое тут не интенсивность, а длительность. Скакалка поможет, когда час будете на ней
Если на степпере ходить час?
Может, но надо пободрее тогда на нем
я могу метров 200 пробежать. Больше не могу))) Задыхаюсь))
Мне как-то кум предложил бежать с ним марафон. Потом осекся и сказал, что я могу только на последние 2 км выйти. Дальше был мой гомерический хохот.
Слишком быстро бежите
@Mila нет. Занималась в зале, тренер сказал, что выше кардионагрузки. У меня на кардио край — быстрый шаг.
Ну все верно, пульс шкалит от скорости, от этого же и задыхаетесь. Пока организм не привыкнет, прогресса не будет. К бегу надо постепенно выходить значит. Чередовать легкий бег и шаг
@Mila пока организм привыкнет, я подохну. Я полтора года в зал ходила. С завидной регулярностью. Ну, это когда был всего 1 ребенок, до кризиса и вообще. Но я своей филейной частью довольна. Моя проблема — это пузень и спина.
Ну вас никто и не заставляет. Автор поста попросила совета про ноги
@Mila да я понимаю, я всхлипнула)) Понимаю, что оффтоп.
Я бегать точно не смогу( у меня и до беременностей были проблемы с сердцем, сейчас после трёх похоже все совсем плохо стало. Я бежать то могу, но потом сильные боли
Велосипед или плавание как альтернатива бегу,там с кардио полегче
Спасибо большое за совет!
Мне танцы помогают, Пилатес и йога. Но верх тоже худеет, особенно лицо и грудь…
Похудеть локально невозможно! Не зацикливайтесь на своих проблемных зонах, выполнять наклоны «от боков» и махи ногами «от бедер» — не эффективно! В целях жиросжигания, уменьшения подкожно-жировой прослойки, тренируйте все тело, не пренебрегая никакими группами мышц. Используйте в тренировках базовые многосуставные упражнения: приседания, жимы, тяги. Такие тренировки очень энергозатратны и стимулируют выработку целого коктейля гормонов, благотворно влияющих на обмен веществ и процессы жиросжигания.
Ваша цель — не проработать определенную группу мышц, а «переключить» тело в режим жиросжигания, добиться гормонального отклика организма, изменить процентное соотношение жира и мышц в организме, чтобы улучшить качество тела!
Цитата, блог Фитнесс мама Елена Рыбальченко — вконтакте и инстаграм.