У мужа хрустят колени, занимается активно спортом. Чем порекомендуете помочь из бадов или подобным?
Здраствуйте, у мужа хрустят колени, занимается активно спортом.. чем порекомендуете помочь из бадов или чем другим? Бытует мнение, что коллаген нынче бесполезен, тогда что?
Начните со спины , наши врачи никогда этого не советуют , а причина часто там .
Холодец пусть попробует. Пусть не забывает про суставную гимнастику. В частности очень помогают приседания без отягащения. Но делать их нужно много . Да, и вес у него какой?
Холодца столько не сьесть.. 80кг
Холодец, с солёным хрустящим огурчиком, да под холодную водочку — что может быть лучше! А вот для суставов и межпозвонковых дисков никакой пользы от холодца нет.
@Anna, не только холодец, все, что содержит желатин, желе.
1. Любые звуковые эффекты (хруст, треск, щелчки и тп ) без болевых ощущений, ограничений амплитуды движения или воспалений (бурсита, синовита и тп) (сразу или спустя некоторый промежуток времени короткий) не имеют никакого значения и не добавляют «очков» в сторону подсчета проблем с суставом.
Обсолютно здоровые суставы взрослого человека могут издавать различные звуки и интенсивноть может быть разная.
Причин множество: коленный сустав очень сложный . Это могут быть звуки издаваемые тканями окружающими сустав (сухожилия, связки, мышечные фасции ) и взаимодействующие между собой.
Это могут быть мягкие ткани внутри капсулы сустава (синовиальные складки внутренней поверхности капсулы)
У людей с большой нагрузкой на сустав или уже не 18 летних эти структуры нередко уже не идеально проскальзывают между собой, т.к имеют уже некоторое кол-во микротравм, которые организм залечивает единственным способом — фиброзная ткань (универсальная соединительно-тканая «заплатка»)
Но от этого они не травмируются в большинстве случаев. Это норма.
2. Для здоровья сустава в целом стоит лишь адекватно давать нагрузку, если организм перевалил 25-30 лет. Тк пик уровень «анаболизма» (совокупно по всем гормонам, факторам роста и тп ) уже проходит к этому сроку и любые травмы и перегрузки могут уже быть критичнее. И отдых нужен больше. Генетика у всех разная, но к сожалению никто не знает какая она и померить сложно 🙂
3. Разминка, соблюдение техники , регулярное потребление минеральных и витаминных комплексов , питание достаточным кол-вом белка — минимизирует шансы на проблемы с ОДА.
Поедание коллагена , Хондроитина и Глюкозамина и тп — на 90% деньги на ветер :))
Усвоение через ЖКТ минимально.
Если очень хочется то Хондроитин стоит колоть внутримышечно — попадает в сустав на 90% лучше. Исследования и изотопами подтверждают давно это. Но это только витаминка для гиалинового хряща. А вот на сухожилия связки и тп эффекта почти не даёт. Их просто тренируют, дают отдыхать.
Исчерпывающий ответ)) В случае если болей и ограничения в движении нет. Ну а если есть — на диагностику к врачу.
Точно!!
Такое классное начало испохабило предложение использовать Хондроитин внутримышечно. Жаль..
Я написал : .. Если очень хочется … :)) Помощь от него абсолютно не доказана и в этом виде, но внутрь синовиальных суставов так он попадает. Это факт.
И ещё эффект плацебо никто не отменял — это реально существующий эффект.
В первую очередь диагностика — УЗИ, МРТ и т.д. Нужно идти к травматологу-ортопеду. А там в зависимости от степени повреждения. В случае, если стерты мениски и хрящи, какие уж тут БАДы, они не помогут. В определенных случаях колят гиалуронку — так называемый протез синовиальной жидкости.
УЗИ МРТ ничего не покажет если причина только хруст..!
С ходите к мануальному терапевту.
Проверить при ходьбе и приседание какие мышцы задействованный максимум.
Если ягодицы не работают при приседании 100% стирается хрящ, это плохо..
1 осанка, 2 плечи,3 грушевая мышца поясницы, и последнее развивать ягодичную мышцу максимум.( приседания с широко расставленными чуть приоткрытыми ногами. Так чтобы в приседаний верхняя часть тела не в коем случае не меняла свою осанку.
Так будете растягивать ягодичную мышцу, пока не будет касаться руками пола без сгибания верхней части тела.
Посмотрите когда ходите после наклона поднимаете ногу или нет?
Мы не должны ходить как роботы от наклона в перед.
Сначала нога поднимается потом тело за ним переноситься, соответственно нагрузка на ноги минимальна..
Я сам так делал , очень помогает!
Не БАДы ни уколы не помогут ..! Проблема на много глубже..
Хруст не может быть причиной, это следствие. А уж каких процессов — уже другой вопрос. Константин выше уже писал — даже здоровый сустав может издавать всякого рода звуки. Вы сами так делали и Вам помогло — у Вас такие же симптомы? Или Вы доктор?
Здоровый сустав не может издавать хруст ..!!! Скажите это этому доктору!
Хруст разбалансировка мышц а также сухожилий, причиной которого после всего может быть уже большие проблемы…
Хруст не есть нормальное явление!
Хорошие докторы меня поймут., а вот названия без опыта это только слова которые не несут за собой ответственность ..
А вот на счёт все возможных мрт это они могут)) причём повторюсь ничего не покажет!!!
Аналогичная проблема. Уже спрашивал тут совета и вывешивал рентген снимок.
Началось всё с хрустов. Но, продолжал заниматься, хотя и без особых нагрузок. В итоге колено так заболело, что еле ходил.
Поэтому решил убрать любые нагрузки на ноги, кроме обычной бытовой ходьбы. На 6 месяцев.
Не знаю как кому, но пью Хондраитин и Глюкозамин из СпортПита, Коллаген Ультра. Пусть это добавки, но хоть какое-то питание для суставов, да и эффект Плацебо срабатывает, что вот я лечу сустав и мне становится лучше.
А лучше реально становится. Хруст пропал, побаливает в редких ситуациях, когда шагнул неловко.
Скажите, а к доктору ходили? ИМХО, в таких делах лучше перебдеть, чем недобдеть. Новые хрящи и мениски-то, увы, не отрастают(((
@Аня ходил, он же меня на рентген и направил…
Посмотрел, говорит, все нормально, а мне как раз реально лучше стало, говорит, это от резкой физической активности… от нагрузок.
Я 20 лет спортом не занимался, а тут купил абонемент в зал и как давай там бегать по 60 минут с лишним весом…
Рентген показывает целы ли кости. Там Вы не увидите других структур — связки, хрящи, мениски. Это видно только на МРТ.
Это Вы погорячились, да. Желаю здоровья!
@Аня я ж не буду спорить с доктором, отправил на рентген, пошёл делать рентген…
@Аня а вы бы что, возразили бы?
Понимаю, я когда-то тоже так вот послушала доктора, а он оказался не очень компетентен. Теперь расхлебываю.
Тогда когда можно было ещё избежать серьёзных последствий мне попался некомпетентный доктор, компетентного встретила спустя 8 лет. Тогда уже стало все плачевно.
Пить можно что угодно. Но будет ли от этого польза?
@Владимир если есть облегчение, то можно считать это пользой?
я бы рекомендовала доктора Бубновского, он гениальный кинезиолог, мне в жизни очень помог…
Мне ребята спортсмены рекомендовали несколько БАДов с айхерба.
https://ru.iherb.com/pr/Labrada-Nutrition-ElastiJoint-Joint-Support-Formula-Fruit-Punch-Flavor-13-54-oz-384-g/25338
https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-Glucosamine-Chondroitin-MSM-Hyaluronic-Acid-150-Capsules/40634
https://ru.iherb.com/pr/Great-Lakes-Gelatin-Co-Beef-Hide-Gelatin-Collagen-Joint-Care-Unflavored-16-oz-454-g/52775