У меня безумно болит спина, грудь огромная и дитя под 6 кг. Что делать можно и нужно? Помогите
Дорогие, опытные мамы, у меня безумно болит спина ? грудь огромная и дитя под 6 кг..что делать можно и нужно????? Помогите
Дорогие, опытные мамы, у меня безумно болит спина ? грудь огромная и дитя под 6 кг..что делать можно и нужно????? Помогите
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Массаж, йога:)
@Olya eshe exercise ball i vse super )
Сама такая же?мучаюсь страшно, не могу себя заставить делать зарядку для укрепления мышц, а надо)
Слинг попробуйте. В нем легче, чем на руках.
Зарядка.. Вот сама начала с нового года
Корсет для осанки, хороший бюстгальтер, изучит эргономику и качать пресс. 6 кг это малютка ?
Мне помогали упражнения 18минутка ‘здоровый позвоночник’ от Ольги Сагай на youtube, так как дольше времени себе уделить не могла и поехать куда-то тоже.
https://youtu.be/BKP06VfpjGw
Остеопат, гимнастика, слинг вместо ношения на руках.
+
Up
очень помогает плавать если есть возможность массаж спины, стречинг еще
Меня спас массаж. А потом уже все остальное: слинг, упражнения. Сначала надо убрать причину боли. Потом делать профилактику
Не склоняться к ребёнку, чтобы кормить, а подносить ребёнка к груди. Спиной в это время облокотитесь назад (большая жесткая подушка), под спинку ребёнка или под руки положите такой пуфик — длинная колбаса или подкова, набитая пенопластом.
Кормите лёжа на боку — и спина отдохнёт, и приятно
Меня только кормление на боку спасло.
Кормите лежа, сидя с упором, у меня парень с 6-ти месяцев за 10 кг перевалил, иначе бы поломалась уже.
Остеопат, он и упражнения может посоветовать.
Массаж наше все. После нескольких раз сразу стало легче. Ну А потом уже упражнения начинайте. Хотя вот прошло 2 месяца и снова чувствую нужно идти.
Физио тейп? Нужно на YouTube посмотреть, как тейптровать спину
Следите за реально УДОБНЫМ положением для кормления. Откидывайтесь назад, приподнимайте или поджимайте под себя ноги, кормите лёжа на боку. Остеопат и массаж дадут облегчение
, но очень важно эргономичное положение при кормлении. Иначе потом опять хуже станет (
Массаж помог,курс
Меня спасла Калланетика (вид спорта)
@Алеся интерес но, погуглю.
С первым ребенком меня спасла подушка для кормления «My brest friend » — именно она поддерживала спину и счастью моему не было конца.
Со вторым научилась кормить лежа.
Мне помогает мануальная терапия и потом лфк. Т.е. все на место встает, а лфк потом не дает «съехать». И не забывать подкладывать подушки куда надо во время кормления.
@Maria а лфк это что? ?
@Ksenia лечебная физкультура, обычно там есть группы для здоровых тоже.
@Maria поняла! Спасибо!
Костоправ или мануальщик, восстанвливающий именно после родов, обычно они ещё и спортсменов лечат? лучше конечно по рекомендации проверенного?
@Alena спасибо а можете в мск порекомендовать?
Массаж, спорт, укреплять спинку.
Кроме массажа, гимнастики и т.д., стоит повнимательнее к подбору лифчика отнестись, правильно подобранный реально разгружает спину (как обладательница размера F говорю). Погуглите Бельевой стайлинг, почитайте правила подбора бюстгалтера.
@Lilya спасибо! Размер такой же… а где вы белье покупаете?
@Ksenia в магазинах для кормящих, офф- и онлайн. Мне по форме Фэст и Блисс многие модели подходят, у которых пояс широкий.
Кормите лёжа!
Из «домашнего» для спины мне помогало кататься на взрослом фитболе — ложишься пузом и катаешься вперееееед (мяч доезжает до таза) и и назаааад (прямо до подбородка проезжаете). И так несколько раз кататься, спина расслабляется хорошо и растягивается. Жалко мой фитбол помер(
Если есть турник — висеть , поднимая ноги (просто тупо висеть может сыграть наоборот)
И к остеопату бы сходила
Остеопат вам в помощь
Для меня массаж массаж массаж , делаю раз в неделю шияцо, супер восстановление. Пробуйте всё что вам уже посоветовали и узнаите что подходит вам больше всего
Кормить только в удобных тебе позах, подкладывать подушки, спальное место должно быть 100% удобно тебе и в плане сна, и в плане кормления, никаких компромиссов.
@Alisa мне просто на хватает отменного массажа!!!! ????
@Ksenia приезжайте в гости! Тут зимой ещё и офигенно красиво
@Alisa мы бы с удовольствием но в Москве сейчас
У меня ужасно болела спина после рождения второго ребенка, чувство как будто сейчас переломается ( Сделала МРТ и обнаружились проблемы с позвонком при которых в обострение массаж противопоказан! Так что будте оккуратнее, и мне кажется лучше к врачу!
@Бондаренко спасибо! Надеюсь в вас все прошло
@Ksenia Да, спасибо, переодически пролечиваю обострения, делаю массажи и занимаюсь спортом)все по рекомендации врача! Родила уже 3 ребеночка) Главное знать причину боли! Вам тоже здоровья ?
@Бондаренко спасибо!!! ??
Я хожу раз в нед / две на массаж, несколько разизанималась постнатальной йогой, вот после нее очень хорошо спине.
Ещё валики очень хорошо помогают , я сматываю полотенце лежу на нем в разных вариантах, почитайте в инете есть инфа про техникидля спины с валиком.
Мне очень помогла со спиной и в целом с болями суставов, а так же связки поставила на место @Katerina , если вы в Израиле, то она сможет помочь. Она приезжала ко мне прям домой, я живу в Петах-Тикве
@Erika благодарю! Я не в Израиле …
@Erika спасибо за тёплый отзыв и конкретику. Обнимаю!
@Ksenia наверняка есть подходящие специалисты.
https://www.instagram.com/p/Bn4L64Bjh30/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1kd2yrr59405e
Для начала хотя бы вот так.