У кого дети занимаются спортом серьезно. Принимаете ли какие-то дополнительные меры для восстановления детей после нагрузки?
Вопрос мама чьи дети занимаются спортом достаточно серьезно. Принимаете ли вы какие-то дополнительные меры для восстановления детей после нагрузки ?
Стараемся режим дня соблюдать, чтобы высыпались. Витамины, правильное питание, когда сборы и соревнования. После особенно суровых тренировок — ванна с маслами, небольшой массаж, чтобы легче расслабились и заснули. Ну, и обязательно вовремя реагировать на все ушибы, травмы и вывихи.
Стараюсь, чтобы ел хорошо и регулярно. Пытаюсь вот это вот все с углеводами и белками балансировать, но с этим пока тяжко.
Спасибо, в с какими маслами. У нас тренировка два дня подряд, и прям вижу что на второй день силеньки заканчиваются.
Да с ушибами и травмами мы тоже держим ухо в остро.
У нас стали брать новеньких бьют по ногам мама не горюй
Это у Степы на футболе? Или у Вани на тренировке?
У Степы
По ногам — это вообще же очень болезненно (((( и защиту не наденешь же никакую ((
Это да, но он реально быстрее устает во второй день. Сам жалуется
Ну еще бы (( Хоть бы через день поставили-то тренировки. Может не ходить в сад в тот день, когда вторая тренировка?
я иногда запрещаю Ване на физру ходить по вторникам с утра, потому что вечером тренировка.
Я добавляю немного сосны и шалфея — 5-7 капель на ванну, запах успокаивает и расслабляет
Оксана, простите, не в тему вопрос. А сколько лет ребенку?
7
Сильная закачка мышц у детей сдерживает рост и вызывает перегрузку позвоночника, поэтому их надо периодически целенаправленно расслаблять. Для этого: бассейн в щадящем режиме хотя бы раз в неделю. Грамотный массаж — курсами по 10 раз каждые 3 месяца. Сауна не повредит.
Для более быстрого восстановления сил после тренировок хорошо помогают углеводы в виде винограда, изюма и др. сухофруктов, мёда и ягодных морсов.
Бассейн 2 раза в неделю есть, про питание спасибо за совет