Третий месяц после родов, болит спина. Делала йоговские упражнения. Сейчас пытаюсь делать расслабляющие. Как себе помочь?
Мамы,подскажите! Третий месяц после родов адски стала болеть спина,причём сразу сильно.Хоть и не супер активно,но делала йоговские упражнения.Сейчас пытаюсь делать расслабляющие,но пока боль только сильнее.Расскажите пожалуйста у кого так было,как боролись,и что помогало!спасибо огромное!!!
Помогал отдых. Лежать, спать….что было редкостью :-))) и еще училась правильно брать ребенка и носить его. это оказывается тоже по-разному делать можно, с разной нагрузкой на спину.
А вы эпидуралку делали в родах?
а …ну, и приемы у остеопата :-))
А вы не носите ребенка в слингах/рюкзаках? У меня адски болела от эрго и Бьорна с поддержкой на пояснице.
Ой, я согнуться и разогнуться не могла после родов. Почти плакала и собиралась к врачу.
Вот вернулись после Хорватии как 2 неделе назад и спина не болит!)) я там плавала активно.
Ребенку 8 мес.
Эпидуралка не при чем.
3 раза делала эпидуралку, никогда ничего не болело.
Если спина до родов была не в самом лучшем состоянии, то после все усугубилось.
В том то и дело,особо не перенапрягалась,муж помогает!Рожала сама без эпидуралки.Рюкзак носила в качестве эксперимента.
Болела и болит. Ребенку год. Помогает расслабление и массаж. Эпидуралку не делала
К остеопату ходила. За три раза снял
Мне остеопат очень помогает
Elizabeth Kavrizhko,а массаж какой-то особенный,я в этом ничего не понимаю.Может порекомендуете массажиста ?
Наталья Салимова,хорошего ещё поискать надо,возможно остеопат это мой вариант.
Болела) Главное,никаких переносов , укачиваний на руках, слингов и прочего. И массаж помогает.
Мрт
А то массажист может ухудшить, тем более 3 мес после родов, кости еще не вернулись в исходное положение, если вообще смогут туда вернуться, и нет травм, зачем гадать, мрт и хирург-невролог, диагностика ..
Массаж
Грамотный Остеопат не навредит, кости на место ставит, причем очень мягко.
Но если сильные и постоЯнные боли я бы тоже сходила к врачу для под страховки
И нужна регулярная физкультура (лучше под себя подобрать небольшой комплекс со специалистом
Помог только массаж. Приглашала массажиста на дом.
Да боли сильные и постоянные в грудном отделе.Ощущение,что в корсете.
Купила профилактический корсет. Одеваю когда ношу ребёнка либо выхожу гулять. Моментальная помощь. Но носить можно не более 3-4 часов в день
смотря какие йоговские упражнения вы делали. Некоторые весьма небезобидны могут быть.
Остепат для снятия боли. Если есть возможность, общеукрепляющая физкультура. И научиться правильно распределять нагрузку при ношении ребенка — на руки, а не спину. Это тренер может объяснить. Расслабляющие упражнения. 1 сесть на колени, попу на пятки, голову вниз до пола и так сидеть. 2 лечь на пол, поясницу прижать ровно к полу, руками обхватить колени и покачиваться по сторонам, массируя крестец.
Irina Silyatitskaya,спасибо,вот такие упражнения и начала делать,пока только пару дней
У меня очень болела спина. Ребенок был килограммов 7-8, надо было как-то отнести с площадки домой. Шла и рыдала, боялась упасть и уронить, было очень больно. Стала заниматься спортом, укрепила спину и руки, сейчас 15 кг, могу то же расстояние пронести спокойно. Тяжело, но не больно.
Irina Silytitskaya,Вы молодец!!! Моя пока 6 кг),то ли ещё будет!
По-хорошему или как все говорят к врачу или если йогой, то брать инструктора. Если вв сами до беременности не занимались, то экстренно врят ли поможет какое-то конкретное упражнение. Тем более по хорошему если, место боли н всегда место проблемы или блока. Часто у многих болит поясница, а проблема выше или наоборот в кресце. Не говоря уж о том, что йога это система о здоровье человека, а не только физические упражнения.
Я вообще сторонник того, чтобы не носить детей. Тем более, если есть боли. У меня двойня, не натаскаешься. Но понятно, что бывают разные случаи, иногда необходимо нести. Да и вообще спина нужна и без детей 🙂 Безусловно, рентген стоит сделать. Направление педиатр дает в обычной поликлинике, это не сложно, все по записи сейчас. Если каких-то серьезных нарушений нет, пропишут все то же самое: физкультура, расслабление, правильно поднимать тяжелое.
дело тут не в костях,а в мышечном корсете и его отсутствии. ребенок-это нехилая нагрузка на спину,поэтому обостряется всё. лучше не бежать сломя голову на массаж,ибо массажист может просто навредить,не зная точной картины. сначала обязательно мрт,чтобы понимать,что происходит. а потом уже остеопат/невролог/лфк. у меня спина и до беременности болела,в беременность как раз прошла (ну ещё бы,тяжести же не поднимала),а после родов обострилась. обнаружилась грыжа,пошла к Бубновскому в центр на занятия,продолжаю теперь сама дома и в фитнес-клубе по его системе-болей 2 месяца нет. но всё банально-нужно мышцы укреплять
нужно так: врач — мрт — врач — остеопат. у меня протрузии нашли в шейном отделе и в крестце переоневральное что-то там. это может быть неврологическая проблема, но в любом случае нужно проверить позвоночник
Мне помогли занятия с тренером, специализирующимся по проблемам с осанкой + плавание. Вместо массажа была работа с массажным оборудованием Trigger Point. И я начала следить за тем, чтобы поднимать ребенка и другие тяжести правильно.
Кате Лыбимаия у Бубновского цикл 12 занятий,я уже не первый раз хожу,это на мой взгляд лучшее. там тренажеры + сауна + криотерапия. сразу же спине легче становится. массажей и иголок не нужно никаких. но очевидно,что это не только один курс,это постоянные занятия,потому что иначе мышцы опять придут в ослабленное состояние. поэтому я сейчас занимаюсь сама,иначе бесполезно ждать чуда. плавание,кстати,мне рекомендовали только кролем,потому что брассом получаются толчковые движения ногами. ну и естественно,опуская голову в воду,иначе лучше и не начинать:)
иголки снимут боль острую,остеопат поможет выправить что-то,если это реально. но позвоночник держится на мышцах,никакие иголки их не укрепят. ну и да,не вздумайте носить корсеты-от них в момент ношения может и лучше,а долгосрочно только усугубляется
Пилатес,стрейчинг. Корсет.
Надо сходить к невропатолог, это же не сложно. Во многих состояниях в стадии обострения массаж и физкультура вообще противопоказаны. Зачем терпеть боль и гадать, если есть врач и Мрт, занимающее полчаса вашей жизни? Вам же ещё малыша таскать, когда он подрастет, да и вообще ему нужна здоровая мама)
Спасибо дамы!!!) Пойду к неврологу,попробую научиться правильно брать малыша на руки!еще раз спасибо!
Кате Лыбимаия я думаю,их методики похожи,по крайней мере судя по отзывам. так спину теперь всю жизнь качать))))) почитайте книги Бубновского,он хорошо пишет про спорт от случая к случаю…
я корсет сняла сразу же,как пришла на занятия.больше не надевала. проблем нет
Остеопат вам в помощь! Спина может болет не только от позвоночника, но и от проблем с положением внутренних органов после родов. Правильный доктор все вернет на свои места;) ПыСы: остеопат не ставит «кости на место», так же как и мануальщик, и массажист.
Оль, у меня есть чудесная остеопат! Если надо будет
Остеопат