Тренируюсь 3 раза в неделю. 3-4месяца все ок, потом простуда, пик формы, а имунка дает сбой.Как поддержать иммунитет?
Вопрос к докторам!
Тренируюсь 3 раза в неделю(бег, плав.), правильное питание.
3 -4месяца все ок, потом бах и простуда на ровном месте, и так уже 5 раз, хороший пик физической формы,а имунка дает сбой.
Посоветуйте пожалуйста, как поддержать иммунитет и разорвать этот замкнутый круг! Может иммунолога (профиль спортсмены) посоветуете?
Больше спасибо
Что значит правильное питание?
Вы доктор?
Нет, у диетолога консультируюсь. Три года орви не болею
У меня проблема не с питанием, а что организм на пике физической формы, из за нехватки чего-то, берет силы с имунки
Ну чисто лочически надо добавить то чего не хватает. Поэтому и спросила, что значит правильное питание. Может не хватает жиров.
Эндокринолог Вам нужен со спортивной резьбой.
Спасибо, проконсультируюсь
Это известный факт-снижение иммунитета на пике спортивной формы. http://mimmun.ru/mimmun/article/viewFile/117/118 -вот научная статья. http://max-body.ru/stati/zdorove/295-padenie-immuniteta-pri-zanjatijakh-sportom.html — общедоступная)
Спасибо
Elizaveta Tkachenko,поскольку рекомендаций докторов не видно,посмотрите вот такой вариант-Айна Комекова ,https://www.endocrincentr.ru/doctors/komekova-ayna-charyevna
вит Д
Пью
Спасибо большое, это прям про меня!
Углеводы верните в рацион. Какой бжу у вас?
Спасибо большое, дело не в углеводах.
Ирина Шальнева прислала статью именно по моему вопросу.
Спасибо
Всё же, какой бжу? Ради интереса
Б-35-40%
Ж-30-40%
У- 15-20%
Elizaveta Tkachenko вот и ответ на ваш вопрос. 20% углеводов? Непозволительно мало! 50 % углеводов в до тренировочный день и 50% белка в тренировочный и горя вы знать не будете. Не будет не срывов, не будет заливать и не будите болеть
Учту , спасибо
Прочла статью. Как врач и как человек со 110 становой могу сказать-это по поводу профессионального спорта, кто тренируется 3 раза в день 7 дней в неделю. Обыватель же сейчас просто ничтожно мало потребляет углеводы и тем самым иммунитет не имеет сил бороться с заразой, когда таковая атакует