Скиньте работающие диеты для детей. Нежирное мясо, творог, рыбу, яйца дети едят. Обоим (9 и 5 лет) надо сбросить вес.
#пмспортивнаядиета
Хелп!
Скиньте,плиз,работающие диеты для детей ?
Нежирное мясо,творог,рыбу,яйца дети едят.
Обоим детям (9 ле и 5 лет) надо сбросить вес.
Сын весит 43,5 кг при росте 154 см?,дочь 20 кг при росте 114 см.Это очень много!!☹️
Выпечку и сладкое уберу,но полностью убрать углеводы не получится,потому что дочь ходит в сад,а сын в школу.
Спасибо!?
А лет дочери сколько?
А увидела, вы считаете, что в 5 лет 20 кг много? Она полная? Просто странно, у меня сын с 5 лет весит 21-22 кг, так он просто Бухенвальдский крепыш))))), на голого без слез не взглянешь)))))
@Ольга Да,тут важно соотношение роста и веса.20 кг при ее росте -очень много и при занятиях спортом 4-5 р/неделю это сказывается.
@Ольга ,так это от роста зависит , для такого роста это очень много . У меня дочь 7,3, вес 21 кг , рост 122 и она худая , но бывают более худые . А при росте 114 см 14-15 кг весила
@Kseniya У нас ещё и генетика так себе?Ни я,ни тем более папа анорексией не страдаем,мягко говоря )
странно, дочка весит почти 19 при росте 110, ей 5 лет. и она худенькая!
@Anastasija хмм…у меня мальчик при 93см 15 кг вообще не толстый
ну вот где тут толстота? параметры по сути как у дочки автора
Вот 121 рост и вес был 20 кг , летом. Худая , но не экстремально
Мммм, у меня сын 122, 28.5 кг и он ни разу не толстый
У меня дочка 115см и 18 кг, не намного больше чем у автора. Ни разу не толстая
жиров добавьте , да и 20 кг при 114 это не оооочень много важнее распределение этих 20. Нет ну для художственной гимнастики много, а так то для 5 лет вполне себе норма при росте 114. И парень у Вас РОСЛЫЙ куда еще меньше то?
@Anna Конечно,для ХГ и хореографии)Надо схуднуть без ущерба для здоровья.
@Daria а конституция у неё астеническая? в 5 имеет право весить20. Безжировое питание вообще не рекомендовано детям, особенно спортсменам баланс бжу нужен. Не вижу повода сажать на диету. Физиология к 6 формируется она высокая для 5. Про парня так вообще странный запрос. По факту если занимаетесь серьезно ХГ спортврач в помощь там по видам спорта в зависимости от нагрузки и кол-ва трень есть таблицы и памятки по питанию.
@Daria у вас рост/вес норма при спорт запросе с детьми только к спорт врачу на личный прием, а не в интернет к мамам, как мама спортсменки очень рекомендую
@Daria ну если ребёнок крупный, то вы ничего не сделаете. Можно спорт поменять и не убиваться
@Anna Спасибо!А куда обращаться?В районный спортдиспансер (такие есть?)?
@Daria да конечно Вы должны быть к нему прикреплены в полке можете посмотреть и в спортшколе должны быть адреса
Сын 158 и 42 кг и я бы не сказала, что у него лишний вес…
Анна Фенёва Ну,сыну оба тренера (и по плаванию,и по футболу) сказали сбрасывать вес,лишние кг мешают☹️
@Daria странно конечно… Сын у меня только набрал до нормального внешнего вида. А внешне есть пузо или ещё какие-нибудь проявления? Если у ребёнка достаточно физ нагрузки, то у него мышечная масса должна быть. Если есть лишнее, то ограничить булки, сахар.
Сходите к диетологу. У меня у сына есть немного лишнего веса. Но ему 16 и любитель фаст-фуда. Так вот нам диетолог сказала, что полезные углеводы нельзя убирать. Выпускной класс. ребенок учится практически круглосуточно и глюкоза необходима для работы мозга. Я просто расширила список фруктов: сейчас сезон манго. Покупаю тайские манго, а их огромное количество видов. С кашей утром домашнее варенье из лесных ягод с минимумом сахара. Полюбили папайю, айву. Груш, яблок в этом году просто море. В общем всей семьей перешли на ПП, Правда готовлю часто. Но что ж поделаешь.
Полностью углеводы убирать нельзя. Печени это оооочень сильно не понравится.
Каши на завтрак с хорошим сливочным маслом – идеально.
Ячневая и гречневая у нас фавориты (сын – диабетик, так вот они медленнее всего «взрываются», очень долго горят и не нагружают поджелудочную).
А сладости, белую муку и прочие барни-киндеры и при нормальном весе урезать не помешает (пишу и плачу, сама сладкоежка).
Как я Вас понимаю.Тоже сладкоежка. Но держусь. Половинку или четвертинку зефиринки растягиваю утром с кофе.
@Natasha а я пока от срыва к срыву. Ещё и гв в самом начале – традиционно тянет на всякие вредности. ?
@Ekaterina Это точно. Но держитесь. Ведь и малышу вредно сладкое. Здоровья Вам и малышу
А как вы ячневую кашу варите? Расскажите, пожалуйста)
@Saladze крупа-соль-вода, всё на глаз) но я ещё горсточку изюма и пару черносливин/кураги бросаю — в качестве мотивации для младшего едока)
И масла кладу прямо от души.
@Ekaterina , спасибо! Надо попробовать
Хм.. сын в 3.11 20 кг, рост 110. Не толстый совсем
@Natalia высокий какой
@Tatyana да уж))
дочка в 3 при росте 104 весит почти 18 кг, крупная, но не пухлая, конечно не для художественной гимнастики? после ротовируса как-то похудела, смотрела на нее и плакала. Уж лучше пусть так будет, как сейчас)
Вам надо ориентироваться не на вес, а на соотношение костно мышечно жировой ткани. И исходя из этого диету подбирать. Просто у меня сын, например 43 кило при росте 156 и ему в спортивном диспансере написали дефицит массы. У него вообще ни жиринки
Есть же анализатор состава тела
Сын плаванием занимается профессионально
Странная вообще рекомендация от тренера по плаванию. Жировая прослойка наоборот даёт определенную плавучесть
20 при росте 114 разве много?
Я нутрициолог, но не специалист по детям, точных пропорции БЖУ не скажу. Но что вам точно нужно в рационе: сложные углеводы — любая крупа, кроме белого риса и манки из мягких сортов, любая цельнозерновая мука, картошка (отварная, запечённая); простые углеводы — только фрукты, можно ложку мёда. В рационе из углеводов исключить — все из белой муки и сахара
Жиры присутствовать должны обязательно — нерафинированное масло для заправки овощей, орехи/семечки, рыба. Попробуйте полностью исключить рафинированное масло для обжарки (тушите, запекайте, готовьте на пару или отваривайте). В 1 ст.л масла 119 ккал, это очень много
По белкам — предпочтение нежирным сортам мяса, рыба, яйца, молочка, бобовые.
Для похудения нужен дефицит ккал. Или нужно сократить калорийность пищи (убрать сладкое, жирное мясо, масло для обжарки), или увеличить физическую активность. Резко уменьшать калорийность тоже нельзя, постепенно.
@Наталия Тренер сказала не есть мясо на ужин?
Овощи ещё обязательно.
С садом конечно сложно. Если есть возможность, лучше водить после завтрака. Слишком много там простых углеводов и жиров.
Наталья, вам, как нутрициологу, должно быть известно, что исключать какие-либо продукты из питания ребенка, включая белую муку и сахар, категорически не рекомендуется.
@Daria это вообще очень странная рекомендация. Ужин как раз белковый должен быть.
@Daria странно белки на ужин ок
@Наталия Слалкое -да,надо исключить полностью,особенно у старшего (школьника) с этим проблемы?
@Daria перекус фиником/инжиром/кубиком горького шоколада. в конце концов чайная ложка мёда на кусок мяса и вкусно и закроет углеводное окно. Ни за что школьнику не убрала бы сладкое совсем. Сахар да ок.
@Svetlana Можно есть белую муку и белый сахар, иметь дефицит калорий и тем самым худеть. Только обязательно в такой рацион добавлять больше овощей, чтобы была клетчатка. Но что получит полезного ребёнок от такого питания? Только пустые калории. Я же не пишу про жесткие диеты, запрет на сладкое. Диета — это образ жизни, нужно с детства научиться правильно питаться, получать максимум пользы из продуктов.
@Svetlana нельзя ребёнку резко изменить рацион, убрать привычные продукты, сильно понизить калорийность и держать в постоянном голоде. Надо постепенно заменять вредное более полезным. Домашнее овсяное печенье, оладушки из полбяной муки и банана — это все очень вкусно и полезно. Домашний шоколад. Есть очень много полезных сладостей, которыми можно заменить рафинированную муку и сахар без потери вкуса и с пользой для здоровья.
Я не совсем правильно написала про сладкое. Сладкий вкус обязательно должен быть! Ребёнок, особенно, если привык, не сможет без этого. Про исключение сладкого — я имела ввиду все покупные печенья (огромное количество пальмового масла и белого сахара), конфеты (вообще неизвестный состав) и тп. Конечно не резко. Даже взрослому нельзя взять и резко изменить рацион, все постепенно. Но в идеале белая мука, белый сахар, пальмовый жир — должен быть в рационе очень-очень редко. Полезные сладости — фрукты, сухофрукты, мёд (не много), домашняя выпечка из цельнозерновой муки (пшеничной, овсяной, полбяной, ржаной), туда можно для сладости банан, сухофрукты добавить, можно строп агавы/кленовый, но калорийность большая, много не стоит при похудении, лучше готовое блюдо слегка мёдом полить.
Наталия Шведова ребенку? в 9 лет? иметь дефицит калорий?! вы точно нутрициолог, Наталья? вы даже не спросили автора поста, зачем ребенку снижать вес — нет медицинских показаний, это пожелание какого-то тренера. то есть — ради его, тренера, ЧСВ и довольно сомнительных в плане здоровья спортивных достижений — серьезные последствия для психики и здоровья. тренеру что, он за свои слова не отвечает, но вы же называете себя специалистом. мне, как специалисту по РПП, всегда казалось, что первый вопрос от диетолога или нутрициолога — зачем ребенку нужно снижать вес и нужно ли вообще. вы пустились в обсуждение калорийности, но калорийность в детском питании уже не учитывается ( строится меню по детской пищевой пирамиде вместо этого )давно, это вчерашний день, очень вредные и устаревшие рекомендации с явным орторексическим духом. вам не нравится белая мука и сахар, конфеты с «неизвестным составом», разделение продуктов на «полезные» и «вредные». все это вызывает вопросы скорее о вашем собственном пищевом поведении. и дети обычно не соглашаются на замену «полезными сладостями», то есть обманными и фальшивыми, того они действительно любят. если автор выполнит ваши рекомендации — ребенок начнет воровать и выпрашивать сладости, и есть их тайком от мамы. вот все, чего вам удастся добиться, к сожалению. пожалуйста, не калечьте чужих детей.
Модераторское. Светлана, а вы точно группой не ошиблись? Это не ваша личная страница или группа, где вы можете при желании унижать людей, имеющих мнение и опыт, отличные от вашего. У нас правила об этике общения одинаковы для всех. Любое несогласие можно выразить корректно, а не смешивая человека с грязью и демонстрируя своё мнимое превосходство. Пока что мьют на неделю, поскольку это далеко не первый прецедент, дальнейшее — по решению модераторского совета.
Svetlana Bronnikova Я не веду консультаций по детскому питанию, я об этом сразу написала. Не в моей компетенции составлять программу детского питания и выяснять надо ли вообще сбрасывать вес. Я ответила на вопрос, поставленный автором, написала полезные для здоровья продукты и те, что не принесут пользы. Каким бы «вчерашним днём» не был подсчёт калорий, но только дефицит ккал ведёт к снижению веса и профицит к набору, это данность, с которой вам придётся смириться. Если ребёнок превышает положенное для его возраста/роста/веса количество ккал, то ему надо их снижать, если нет — то увеличивать физическую активность. Выпечка из белой муки и сахара — это простые углеводы, которые очень быстро вызовут чувство голода и приведут к дополнительному приему пищи.
Для человека, а ребенка в особенности, крайне важно поступление с пищей всех биологически значимых веществ, помимо Б/Ж/У важны витамины и минеральные соединения, которые в рафинированных продуктах практически отсутствуют. Поэтому, кроме быстрого чувства голода и пустых калорий, которые совсем не приносят пользы здоровью, в белой муке, белом рисе и сахаре ничего нет. Из яйца, банана и овсянки можно сделать вкуснейшие оладушки на завтрак, посыпать корицей и добавить ягоды. Тут и сладкий вкус и максимум пользы. Кто-то с года кормит детей 3 пачками детского творожка, потому-что так хочет ребёнок, «что же в этом плохого, полезный продукт», а в 7 лет имеет проблемы с поджелудочной из-за избытка жира в рационе. Ты — то, что ты ешь. И чем раньше у ребёнка сформируется правильное пищевое поведение, тем лучше для его здоровья. Вы можете и дальше советовать детям трансжиры и рафинированные муку и сахар, спорить с вами я не буду. И продолжать разговор с человеком, который не умеет вежливо общаться не вижу смысла.
Мне кажется, у мальчика все нормально, куда там сбрасывать. Он высоченный какой для своего возраста! Тем более спортсмен. Про девочку не знаю, хотя мне кажется, что некоторые дети просто неравномерно растут. Набирают, а потом все в рост идет.
И да, я против диет, конечно, но за коррекцию питания в случае действительно лишнего веса.
@Svetlana, и Интуит отлично рассказывают про питание вообще , и про детское в частности.
А что до меня, то я бы посоветовала сменить спортивного тренера, который утверждает, что детям нужна диета, это не профессионально, неэтично, и крайне опасно для здоровья Ваших детей, как физического, так и психического.
Подпишусь под каждым словом
золотые слова
Ну вот, как говорится, золотые слова. При ежедневных спорт.нагрузках, в 9 и 5 лет, с такими параметрами….. какие диеты?
@Natalia Тренеры не из спортшкол,мои дети туда вообще бы не прошли отбор ни один,ни другой при таком переборе веса?.Я ни в коем случае не хочу их доводить до состояния «кожа да кости»,но реально даже визуально есть излишки, которые мешают,поэтому надо сбросить вес.
@Daria Дарья, если визуально есть излишки, повторюсь, Ваш тренер должен рекомендовать сделать анализ состава тела и с учётом этого подобрать тренировки. Делать упор на проблемные зоны и изменение соотношения мышечной и жировой тканей. Плюс, надо учитывать плотность костной ткани. И в процессе тренировок такой анализ должен быть постоянным, чтобы видеть как меняется это соотношение. Но это достигается не диетами, а правильно составленными тренировками
156 см, 43 кг
Дарья, я настоятельно не рекомендую вам следовать этим советам и очень советую поискать второе мнение. Российские врачи и тренеры не знают, к сожалению, что диета для детей имеет крайне разрушительные последствия для психики и здоровья, в частности, высокий риск развития булимии и приступообразного переедания — этот риск повышается у детей, которых ограничивали в питании. ну и диета в детстве = лишний вес во взрослом возрасте, причем почти неизбежно.
Рост 110 , вес 19,5 и дрищь …
у дочки такие же параметры и она вообще не толстая. худенькая.. видимо, разное телосложение бывает.
Любые диеты чреваты потом набором веса обратно,а в детском возрасте это ещё и огромный, просто огромный риск развития нарушения пищевого поведения в будущем. Ребёнок должен уметь слышать сигналы своего тела о голоде и сытости
как здорово слышать вменяемые голоса!!!
Сын 6 лет 117 см, 20 кг. Сопля на ножках.
@Евгения 3 см разница немаленькая,дочь небыстро растёт (в отличие от старшего сына).
что ж сразу сопля ))) у нас тут новенький пришел отмахался от девченок фразой «вообще-то я эльф и пью нектар))) 5 лет чё )))»
@Daria для пяти лет 114 — это высокая! У меня мальчик — выше среднего в группе, хотя один из самых младших. Ноябрьский. 3 см — это всего 2 пальца. Перемножить на то, что мой шестилетка — дрыщ высушеный, думаю, вес у вас нормальный.
Дрищ???Да Вы что,это ребёнок очень плотного телосложения?
У меня дочь крупная,в 6 лет 134см и 32 кг, нам все говорят- Вы что? У вас ожирение? послушаю пост
То есть мой сын, весит 18 кг при росте 112 и я думаю, как же его откормить!
@Лиза Смотря для чего Вам это надо.Если хотите,чтобы сын пошёл в самбо/дзюдо и тп,то да,вес нужен и важен,а для многих видов спорта ( например,гимнастики,плавания,каратэ,футбола),наоборот,нужно быть стройным,легче заниматься.
Мне кажется диета категорически плохая идея. Здоровое питание — полноценное — уберёт действительно лишний вес.
Обратитесь к нутрицилогу!
Например @Гемангиома — тут вы по крайней мере точно узнаете, норма ли у вас, и требует ли каких-то жестких мер
Никакой диеты. Допускаю ограничения, но не более того
Выскажусь и как тренер и как диетолог, имею права давать такие рекомендации . Нельзя смотреть на вес и рост это не профессионально, надо делать состав тела и смотреть есть ли излишек жира или отеки и только тогда принимать решение. Диету с ограничением питательных веществ детям такого возраста давать нельзя!!! Это на уровне преступления по отношению к их здоровью. Из возможных последствий : срыв обмена веществ, падение иммунитета, задержка роста, наращение эндокринной системы . Пожалуйста , не делайте этого. Подходите к этому делу со специалистами ??
Убрать фастфуд , сладкое и жареное — однозначно . Крупы, молочка средней жирности, все виды белков , растительные и живртные жиры, все фрукты и овощи должны быть в рационе!
Если Питание, состав тела, анализы в норме — слать тренера лесом, у вас здоровые дети на пике своего роста и развития
@Марина, пожалуйста, подскажите, где делают анализ на состав тела?
@Olga в хороших фитнес центрах всегда есть, в мед.клиниках. Помониторьте ближе к дому -биоимпедансный анализ состава тела . Потом уточните на каком аппарате делают, самые точные- медасс
@Марина, спасибо большое!
Модераторское. Друзья, как бы помягче сказать? Автор не объявляла перекличку «у кого сколько весят дети в 5 и 9 лет?». Надеюсь, этого намека хватит, чтобы вспомнить о правилах группы и отвечать на заданный вопрос.
@Ida , с одной стороны, Вы абсолютно правы, я, вот, совершенно не люблю, когда пишет человек: «Скажите, а где мне купить коляску такую-то?», и ему в ответ: «Ой, да зачем Вам это надо?? Коляска такая-то фигня полная, да и вообще коляски фигня, а Вы ходить пешком с ребёнком не пробовали? Очень полезно!..» и т.д., и тому подобное. С другой стороны, автор в своём посте написала примерно следующее: «Друзья, у меня есть пара отличных , здоровых детей, НО меня это в корне не устраивает, поэтому в ближайшее время я намерена подвергнуть их эмоциональному и физическому насилию, в виде лишения пищи и постоянного психологического давления. В связи с чем подскажите, пожалуйста, наиболее изощрённые способы, а то у меня фантазия закончилась.» И мне кажется, что было бы совершенно не правильным никак не отметить тот факт, что задумка автора не только нарушает основы конвенции о правах ребёнка, но и в принципе опасна для здоровья детей. Ведь, даже если этих конкретно детей уже не спасти, предположим, то всё же остаётся надежда, что кто-то прочитав комментарии выше задумается.., да и разрешит своему ребёнку съесть очередной бутер с колбасой, и даже , возможно, не станет пытаться вызвать у него чувство вины за несуществующий лишний вес.
Наталия, поэтому я не вмешивалась в вашу ветку комментариев и в ветки других участников, которые _корректно_ указали автору на возможные последствия диеты. А количество комментариев «у меня ребенок весит столько же, и он совсем не толстый» стало зашкаливать. Тот, кому интересно, сколько весят другие дети при схожих параметрах возраста и роста, может инициировать свой пост, не отнимая время автора оффтопом. Это общие правила для группы, безотносительно темы поста.
А ваш вольный пересказ поста автора, в части про «намерена подвергнуть…» тянет на переход на личности. Я понимаю, что вы утрировали для наглядности, но это выходит за рамки этики общения, принятой в группе.
Степанида Мальцева Спасибо за участие!Я вообще спрашивала в посте про работающие диеты для детей,любительски занимающихся спортом.И вовсе не до доведения их до анорексии,а для облегчения выполнения элементов на занятиях,которые им нравятся.
@Daria, «работающая диета» это оксюморон. Даже для взрослых это путь к пищевым нарушениям, психологическим и соматическим проблемам.
У вас нормальные дети
я б просто выпечку и сладости убрала бы и все, ну и макароны с картошкой ограничить
@Tatiana Это сделаю!С младшей легче,со старшим сложнее-у него дикий жор ,особенно после тренироки?
Почитайте по ПП ( правильное питание) нужно изменить подход к питанию и добавить спорт. Но предварительно проверить все ли в порядке с гармонями.
@елена У эндокринолога были со старшим сыном и анализы сдавали,все ок ,дело в питании.
@Daria значит тогда Пп ( правильное питание) и спорт. Бассейн тоже хорошо. Пп не сложно совсем, главное разобраться и следовать рекомендациям
У меня ребёнок при росте 103 весит 16 кг, и он худой! Отстаньте от дочки 🙂