Сдала витамин д — 28 при норме от 50. Какая норма приема витамина д взрослым? Сколько его нужно пить?
#пмвитаминд
Девочки, сдала витамин д и обалдела, он у меня такооооой низкий ? 28 всего, при норме от 50 минимум. Может кто-то поделится знаниями, какая норма приема витамина д взрослым? Я, конечно же, тут же купила на iherb, но сколько его нужно пить не знаю ? в инете 107885 мнений на этот счет.
Можно попробовать попить неделю-две как в инструкции и сдать ещё раз. Ещё витамин д усваивается благодаря жирам, надо кушать хорошо, а лучше пить рыбий жир одновременно.
@Lyudmila анализ стоит 3 тысячи, хотелось бы несколько позже отследить динамику??? да, я еще омегу пить начала…
@Irina пойду тоже что-ли попью…
Люда, а можно да вит Д вместе с омега пить? Вроде ещё говорят надо кальций пить с витамином Д
@Anastasia а кальций с магнием) там все взаимосвязано и лучше конечно пить индивидуально, хотя бы прочитав признаки недостатка, а лучше сдав анализы комплексно
Я пью Детский по 400 единиц ежедневно, пока 2 неделя пошла. Анализы не сдавала, гениколог посоветовала
По 400 единиц это вообще ни о чем. Травматолог сказал, что взрослым надо 5000 пить. Но не больше.
@Anna нормой в русскоязычных странах считается потребление от 400 до 600 единиц. Потребление свыше 5000 только при его дефиците .
Гулять по утрам! До 11-ти!
@Анастасия для того, чтобы витамин нагулять надо голышом часа по три на солнце гулять (
@Анастасия а где для этого надо жить? В октябре у нас не достаточно солнца даже в полдень
@Наталья именно утреннее солнце, даже сквозь облака.
@Анастасия я только с морей вернулась, там весь день солнце было.. и такой показатель (
@Irina тогда думать, почему не усваивается
Я бы пересдала анализ в другой лаб, если бы была возможность)
Сейчас 8:02 . В Москве солнце — уф-индекс 0. И он всегда такой , кроме солнечных дней летом . И то , даже в солнечные дни , он бывает более 0, но не всегда достаточный , чтоб наполнять людей витамином Д. Все врачи говорят о том , что людям живущим не у моря , не хватает витамина Д . А у нас его нет , эти единичные дни летом ничего не компенсируют . Так что прогулки относительно насыщения витамином Д — бесполезны в Москве .
С таким уровнем хотябы месяц нужно 10т единиц
Потом 5
пью по 5-6 тысяч
Пью 5000 через день
Анна, а какой вы пьёте? Можете посоветовать?
@Victoria now foods, у меня с ними вообще хорошие отношения. Doctors best, например, вообще на меня не действует
@Анна спасибо!
Девочки, а деткам какая норма?
Ирин, нет общих норм детям/взрослым. Все от анализов
@Татьяна а сколько ты малой даешь?)
@Irina 1500 с месяца. 3 разных уважаемых педиатра дали эту дозировку
Нормы есть, 1000 ед обычно . Когда по анализу не норма-решает только врач, сколько в какой дозировке пить.
@Ирина вы не правы. Какие нормы приема, если количество д3 в крови у всех разные.
@Татьяна я говорю о норме, прописанной в мед.рекомендациях, 1000-1500ед ежедневно в течение всей жизни. Соглашусь, что уровень разный и в такой неизбалованной солнцем и хорошим питанием стране, как наша, дефицит случается часто. Но сдать каждому человеку анализ крови на данный показатель нереально. Поэтому есть хоть какая-то безопасная норма приёма.
@Ирина тем более вы не правы. Безопасные нормы, без анализов, совершенно другие. И солнце вообще ни при чем. И те, кто будет принимать препарат, вероятнее, могут себе позволить и анализ.
Пардон, мое видение отлично от вашего совершенно.
@Татьяна ок
У меня был 20, по рекомендациям эндокринолога первый месяц пила 20000 ед, следующие 2 месяца 10000 ед. Поднялся до 70. Сейчас пью поддерживающую дозу 5000 ед.
У меня было 15, 3 месяца пила 10 000 единиц в день, поднялось до 50
С моими 25 доктор назначил 5000. Купила Солгар и то только под заказ — в аптеках нет такой дозировки
У меня был 30, назначили вигантол в дозировке 10капель на 3месяца и потом 5 пожизненно. Принимать утром
Девочки, а самочувствие как—то поменялось после приема вит.Д?
Однозначно
А как? Энергии больше? Настроение?
Угу. Правда потом вернулось вместе с выпадающими волосами, но там оказалось что ферритин 15)))) так что если рассчитываете на улучшение самочувствия, то его бы тоже проверить) как и ттг
Наташа, вот и у меня ферритин 7? а ТТГ в норме (впервые за несколько лет). А вы не знаете, связаны ли вит.Д и ферритин? Как вы теперь железо поднимаете?
О!) Угадала значит. Хелатное железо с айхерб. Подняла за месяц до 35. Пью еще
Вит д тоже солгар с айхерб 10000
Кстати а сколько ттг у вас?
А ссылку на хелатное железо можете дать?)
Эээ
2.5 где—то
Но я пила Фукус перед этим несколько месяцев, он йодом богат
А че за фукус?
Спасибо!!! Наташа, а вы не вегетарианка, случайно?)
@Olga неееее)) ферритин я думаю свалился после операции. Я миндалины удаляла и было кровотечение. Он наверное и так был не особо, но это его добило) А вы?
Я не ем мясо и рыбу 4 года
Фукус— уникальный препарат из водорослей! Я думаю, что ТТГ вошел в норму только благодаря ему, он у меня повышен лет с 20
@Olga где купили? Он при высоком ттг показан?
@Katerina, я покупала в Лавке Фролова, но можно по названию найти удобную вам точку продажи. Посмотрите в ютьюбе ролик Фролова о фукусе
10000. У татьяны вон выше правильная табличка
Профилактическая доза для взрослого 2000-5000,при дифеците 10000 в течение месяца,потом снижать до поддерживающей. Это нетоксичная доза.
10000 каждый день?
Да.
@Oxana а ппрфилактическая для ребенка, подскажите, плиз!
Сколько лет?от 0до 1- 400-500, 1-3 1000-1200
4-8 лет 1200-1500
Дальше до 18 лет 2000. если сильный дефицит,то увеличивать эти дозы и контролировать анализы.Кальций нельзя принимать паралельно,если большие дозы витамина Д даёте.
Если надо пить 5000, а в капле 400, то больше 10 капель за раз принимать, правильно?
Да. А автору надо 10000. Поэтому это сразу пол бутыля. Неудобно очень. Прощемзаказать капсулы с айхерб
А в капле Вигантола 500?
Тоже купиоа на айхерб самый дорогущий..посмотрим.а то детку ж кормитт надооо
У меня ниже плинтуса, пью по 5 капель Вигантола, но это только потому что я кормлю и эндокринолог боится больше назначать. Сказала, что такими темпами буду ооочень долго повышать, но хоть так. Контроль в целом рекомендуют раз в месяц, то есть через недельку три тысячи не стоит выкладывать:) я буду через два месяца от начала приема сдавать, посмотрю, что там…
@Dina а что на гв нельзя? А малышу даете?
Можно, но, вероятно, не лошадиные дозы, которые по идее мне нужны ? насчёт можно наш невролог мне сказал — я ему больше всех в окружении верю. Малышу даю, да.
Ой, я видимо что-то не то заказала ( не той дозировки ). Девочки, подскажите а вот такой дозировки сколько пить надо для повышения вит д? И его же надо с кальцием вроде пить?
А какой у Вас сейчас Д? Для поднятия как раз 10 тыс норм
@Yana так это 1000, а не 10 000)
@Irina ой, точно в нулях запуталась?
@Yana ага, это 1000( что-то я тупанула. На банке написано что 2 рада в день по одной пить ( выйдет 2000 выходит ). Какой уровень -не скажу , надо найти бумажку с анализом , но было раза в 2 ниже нормы помню. Только дело до витаминов дошло
И ещё , а можно вит Д пить вместе в омега-3?
@Anastasia можно. Мне эндокринолог так назначила
Только от эндокринолога. Было 27. Поднимали аквадтрим по 50 капель 2 раза в неделю. Вечером с молочным. За цикл подняли до 60.
@Elena его надо только вечером и с молочным пить? Утром и с водой нельзя?
@Katrin рекомендации от доктора по последним исследованиям — лучше усваивается при таких условиях
@Elena а что имеется ввиду под молочным, не подскажете? Молоко кефир и ряженка сразу нет, не выношу, что ещё?
@Puerto типа того. Йогурт, творог, сметана
@Elena то есть никакого кальция дополнительно не надо, а можно заесть полбанкой сметаны, как-то так?
@Puerto я ложкой просто заедала. Был сделан акцент на наличие молочного продукта, без объёма)
@Elena спасибище!
Да, мне тоже кстати говорили, что по последним исследованиям он лучше усваивается вечером. Насчёт молочного за все формы не скажу, но в инструкции к вигантолу прямо написано, что запивать молоком, эндокринолог говорила, что можно даже на сыр накапать. Вот
По хорошему надо идти к нормальному эндокринологу и с ним советоваться. Тут не врачи и вашего здоровья не знают. Помимо уровня Д3 в Вашем организме при его назначении учитываются и другие факторы. Безопасной (то есть без сдачи анализов) сейчас считается доза 4000-5000 круглый год. Вот одно из мнений врача со ссылками на исследования вроде. Пить сейчас его рекомендуют вечером.
https://www.instagram.com/p/BoLt0i6HsNL/?utm_source=ig_share_sheet&igshid=1my6mlj7hncwv
Дети на гв не получают, точнее нет данных, сколько они получают с молоком дз. Некомпетентный совет этого доктора вообще.
Ну и как минимум, д3 должна употреблять мама за двоих, тогда. Бред, в общем.
@Татьяна мне тут прокомментировать нечего, тк я не врач. Сейчас про Д3 ооочень много исследований, витамин этот в тренде, как его будут оценивать через 5-10 лет неизвестно, все меняется.
@Наталья там говорят, что дети на ГВ должны получать витамин Д от мамы, это не верно по всем рекомендациям дети НЕЗАВИСИМО от вида вскармливания должны получать минимум 500МЕ, чтобы он проникал в ГМ мать должна пить 5000-6000 МЕ, эта доза может оказаться большрй для матери и непонятно как контролировать кол-во вит Д у ребенка.
Пью 10000 раз в неделю
Почитайте Елену Корнилову в инстаграмме. У нее очень классные схемы при дефицитах витаминов
@Ekaterina А как ее найти? В иг полно олнофамильцев
@Irina https://instagram.com/helenakornilova.sdr?utm_source=ig_profile_share&igshid=1n0zsbepvnost
Норма от 30, по поводу 50 идут большие споры? Если вы кормите 2000 ед будет ок. Если нет 1000-1500
1500 конечно, я убрала лишний нолик
@Sofia т.е. на гв нужно 2000?
Мне при таком же низком уровне врач прописал следующую схему: 8 недель принимать 5000 ме в день до 12ч. — после еще раз сдать и убедиться что организм своё усвоил-дальше 10000 ме 1 раз в неделю
Вот эти хорошие
@Natalia если не сложно пришлите, пожалуйста, фото состава. Пили немецкий вигантолеттен, вроде биодоступность хорошая, но состав — чеготолько не содержит, перешли на чистый Д3 с айхерба (только витамин Д и оливковое масло-вылезла аллергия (видимо на масло), как раз сейчас ищу замену.
@Наталья если я не ошибаюсь это он и есть, его переименовали. Взяла после витаминов iherb-на них не заметила результата.
@Natalia ага, спасибо!!!
Если коротенечко…
Д3
не перед сном только с жирной пищей (авокадо, орехи, сметана, масла в салатах, желтки, рыба, икра, сливки). Витамин Д помимо основного, во время беременности, налаживает кальциевый обмен.
Служит профилактикой диабета, метаболического синдрома,аллергических реакций и астмы у ребенка.
Если принимаете витамин Д, желательно добавить :
-витамин А (если не беременны, печень трески. Беременным консервов стараттся избегать, также ртуть) + каротиноиды
-лецитин
-магний
Омега3
детям в 1 пол дня можно вместе с д3. У кого лишний вес и мужчинам после 30 во 2 пол дня.
витамин К2(курсом) обязательно с вит Д, так как вит К не даёт вит Д откладывать я кристаллами в почках.
В нашем организме К накапливается только в условиях достаточного поступления магния
Дозировка подбирается индивидуально, при этом важно знать какое у вас давление. Особенно важно беременным , кто планирует и кормящим мамам.
@Ksenia так вечером нельзя витамин д3 пить? Выше написали, что вечером надо
100 капель в неделю и контроль раз в 2месяца. Но это под контролем врача
Как можно назначать количество капель, если содержание в 1 капле различное у разных препаратов
Мне врач в хорошей клинике этим летом тоже после сдачи анализа на вит д, прописала аквадетрим по 14 кап в день. Сказала, может, через годик придет в норму?? а как похолодает, можно будет переходить с водных раств на масляные
аквадетрим неусваиваемое г) ищите альтернативы! тот же айхерб в помощь — d3 от THORNE или d3+k2 от Carlson
недавние исследования показывают что в день человеку нужно до 4-5 тысяч единиц, а у нас сейчас профилактическая доза 500?
@Kristina по российским рекомендациям дозы уже выше 1000до годо 1500до трех это то что помн
Мне эндокринолог прописал 1000, но по результатам анализов
сколько было то у тебя? 1000 — это профилактическая доза же
@Наталья если б я помнила. Это в 2018 профилактическая. А то было года 3 уже назад (ой, так давно!). Может, пора и пересдать, и опять пойти
@Natalya пересдай)
Я пью 5000 единиц в день
У меня 20 был, поднялся до 26, я пила 2 месяца раз в неделю 40000, сейчас 4000 каждый день( если не забываю)
40.000? А то тут по 400 пишут и как будто это норма такая
@Anna да, 40тысяч раз в неделю и так 2 месяца и все равно пока до нормы я не дошла
@Anna но это эндокринолог назначал
40000 раз в неделю. Не ежедневно же
Я пью 10000
@Леся надеюсь не каждый день?
Каждый день) делаю перерывы
@Леся я знаю от такой дозе, когда принимают раз в неделю 10000 и все, но каждый день это ооочень много и надо регулярно сдавать анализ на уровень вит.Д. Передозировка случается как раз если долго принимать большую дозу.
Если вам назначил эту дозу врач, то у вас как минимум должен был быть очень сильный дефицит.
Подскажите, пожалуйста, какие анализы сдавали? Можно лс