Посоветуйте хороший марафон, чтобы стать стройной и красивой. Когда все знаешь и понимаешь и про пп и про то, что надо.
Мамы, а есть тут еще такая же красавица, как я, которой надо было постройнеть еще пару месяцев назад?( и сейчас все стало совсем критично.
❗️Мне нужна бодрая компания, чтобы поддерживать друг друга и не есть лишнего.
Или посоветуйте хороший марафон или что то, чтобы стать стройной и красивой? когда все знаешь и понимаешь и про пп и про то, что надо.
Мне надо))
Пошла на прошлой неделе к диетологу наконец то. Очень информативно.
Дала табличку с углеводами, сказала, как правильно их считать. И, кстати, что я не знала, что белок надо обязательно употреблятьлибо с овощами либо с фруктами. Тогда они, правильно взаимодействуя, хорошо усваиваются. Пока неделю веду дневник. Два кг ушло.
@Дарья пишу лс
@Liubov давайте))
Дарья, а можно и мне табличку?
Дарья, те яйцо с огурцом? рыба с зеленью?…
@Alexandra именно
спасибо….
@Alexandra там понятно, как считать? В таблице указал вес продукта, в котором 10 граммов углеводов. Т.е в 20 граммах банана и в 190 граммах земляники — 10 граммов углеводов.
70 г углеводов в сутки???? это сильно противоречит рекомендациям ВОЗ
@Марианна дело в том, что рекомендации ВОЗ общие, и никак не касаются определенных случаев в данной конкретной стране. Такие рекомендации для начала адаптируются рекомендациями МОЗ.
Ну и для разных целей разное количество. Для похудения — одно, для набора массы — совершенно другое, для беременных — третье.
Врач диетолог в клинике для беременных, имеющий 40 лет опыта работы, наверняка разбирается лучше, чем мы тут все вместе взятые. И проверять его, основываясь на общих фразах, «написанных ВОЗ», я точно не буду. При это 90 граммов углеводов в день ещё и летом — это дофига, извините :)))
90 гр углеводов.это например что и сколько? что то я запуталась в табличке
@Alexandra это, например, 125 граммов персиков, два где-то, — это десять углеводов. Одна картошка средняя — тоже 10.
В таблице в первом столбике указан вес, в котором 10 граммов углеводов.
В 20 граммах сухой каши, например, тоже 10.
Возможно. Но среднее значение вообще 4 г на кг веса. Минимум, про который я слышала в каком-либо источнике, при снижении веса и отсутствии физической нагрузки — 2 гр. Но кадждый, конечно, выбирает сам и врача, и подход)
И так себе считаете. Утром каши съели граммов 250 (это если сварить 20-30 граммов сухой каши) — уже 15 граммов углеводов. Днём перекус — два персика — ещё 10. И так далее)))
@Дарья а как из 20 гр сухой каши получить 250 гр готовой???
@Марианна я варю 60 гр овсянки — это триста граммов каши получается, мне и ребенку даю.
Дарья огромное вам спасибо….
@Дарья ну, так получается 20 гр сухой = 100 гр готовой, а не 250. И это еще жидкая каша. Гречки получится вообще 60 гр из 20 гр сухой
ух ты…..
Эт я) только постройнеть мне надо уже полгода как))
#играй_гормон попробуйте.Они как раз Оно!
Проходила в прошлом году(((
@Алина и ее марафон. Я завершаю сейчас для тех, кто на ГВ с результатом -3,5 кг за 3 недели пока что. Но не это главное. Уникальна команда, ведущая марафон: диетолог плюс психолог плюс тренер плюс консультант по кормлению. Много информации, которую я раньше не встречала в такой глубине подачи. И очень посильные задания — не голодания. Алина сейчас набирает марафон для не кормящих. Может, Вам подойдёт.
Ольга , спасибо большое за рекомендацию ))
Да, @Алина! Марафон мой с ней закончился 2 недели назад , а я все продолжаю и заниматься и питаться и пр.
Плюсую к марафону @Алина. За 4 недели марафона удалось попрощаться с лишними 3,2 кг на ГВ после вторых родов. И это был, кстати, обычный марафон, не для ГВ-шек) Спустя пару месяцев ушло ещё пару кг, и ещё кормлю!
+1 к марафону Алины, концентрация пользы зашкаливает.
+1 к марафону Алины, концентрация пользы зашкаливает.
Ого, сколько отзывов, удивлена что раньше никогда не слышала и не встречала информацию про эти марафоны
И я плюсую к @Алина. Было супер!
+1! У меня уже -11кг за год :))
@Tatiana Татьяна, спасибо?? очень рада???
@Natasha Наташа ❤️❤️❤️
@Nadya Надя, спасибо большое за отзыв ! ??????
@Юлия Юля, спасибо??
@Алина тебе спасибо!)))
@Maria Мария, ты вообще крутыш ???
Алинин марафон самый грамотный и правильный из тех,в каких я участвовала. Это НЕ сложно,но оч действенно
@Ekaterina Катя, возвращайся в семью))
А как записаться на следующий марафон?
@Katya https://www.facebook.com/kursnastroynost/
Удачи тебе ??? с удовольствием поддержу тебя!
Выше девочки уже написали про марафон Алины Политовой, я поддержу. Мне так он понравился, просто восторг от результата, скинула порядка 8 кг, вес держу?? очень много полезной инфы, и поддержка колоссальная, как от девчонок в марафоне, так и от самой Алины, просто заряжает на все 100⚡️
Марина, спасибо !!!
@Алина Алина, а физнагрузка у вас в марафоне какая? Мне вот нельзя всякие hiit нагрузки, в скинуть 5 кг нужно…
@Natalia Наталья, физ нагрузка делится на минимальную это зарядка на 5 мин в день, и максимальную это 2-3 раза в неделю тренировка которая будет вам в удовольствие))
@Алина а 2-3 раза в неделю по сколько минут?)
И я присоединюсь к рекомендациям марафона Алины, отличный марафон, у меня с момента начала ушло 10кг, при этом я веду почти обычный образ жизни, только правильно формирую питание и добавила спорт, который удобно.
@елена а как давно вы его проходили?
@Liubov я начала в конце марта, но не всегда удавалось полностью придерживаться рекомендаций по питанию и спорту, поэтому процесс снижения веса был медленнее, чем могла быть. Сейчас вес почти стабилизировался, за выходные набираю 1,5-2 кг, к середине недели они уходят. Но это при условии полного несоблюдения питания в выходные и строгого соблюдения в течении недели.
https://www.instagram.com/tsareva_marafon
я с вами! )))?? силу и волю совместными усилиями!
Со мной?)
@Liubov вы же сами написали про поддержку
@Irina да, да, но тут уже про подсчет ккал и марафон пошло, что я решила убедиться) пишу лс
@Liubov я адекватно реагирую)))
@Daria очень хорошие марафоны за донайтион
90 гр углеводов в день — это очень мало! Сейчас модны высокобелковые диеты. Ничего полезного в них нет.
Я тоже за марафон Алины Политовой, минус 16кг за пол года, при этом я не чувствовала себя несчастной и обделённой, все как-то легко вышло)) проходила и левел 1 и 2. Очень много интересного для себя подчеркнула, теперь ем все и не набираю обратно, что в моем случае самое главное, тк Похудеть можно, а вот потом не набрать обратно …
О! Спасибо за актуальный пост!
Люба, давай вместе?))))
А давай! пишу тебе
Я 3 месяца проходила курс в группе. Теперь на поддержке в вотсап. За 6 месяцев ушло 6 кг. Это еще я не тороплюсь и основной целью была нормализация питания. Рекомендую!
https://www.facebook.com/vgsuvorov
Любочка, ты прекрасно выглядишь! Уверена, что надо?
@Olga спасибо) уверена, конечно, это же не только про внешность и джинсы в которые не влезаешь, но и про состояние легкости. Просто именно сейчас не просто самой войти в свой баланс, в силу некоторых причин)
Есть такие)))) уже полгода, как надо быть в форме…пока питание подправляю…ушло 2кг..надо еще 9кг…
Люба, я с тобой )) второй год у нас зима мимо пролетает, давай летом попробуем .
Ты моя вечная коллега в этом вопросе))) давай
@Liubov я уже второй день пытаюсь начать )) приходи в личку.
Я жду августа и тоже буду приводить себя в порядок?
А я каждый день завтра начинаю))