Посоветуйте диеты при гв, которые эффективно помогают сбросить лишний вес? Я после кс, спортом не получается. Надо срочно похудеть
Девочки , можете мне сбросить какие нибудь диеты при гв , которые эффективно помогают сбросить лишний вес ? Я после кс , спортом не особо получается …Мне надо срочно похудеть ….
2 мес ходить с дитем в слинге. Не с коляской! Желательно вверх. Несколько раз в день. Часа по 2?
А потом можна спорт.
После кесарева? На себе?
Да. Все ок. Мне врачи разрешили. Ходила с дитем в горьі. Через 2 мес спокойно спортзал
У всех по-разному. Я два месяца не могла поднять ребенка,шов болел.
Елена Лузина мне говорили врачи, что поднимать тяжести не больше веса ребенка после КС можно. Так что да, вес ребенка -ок
Девочки, я тоже после КС слинг в первый месяц после запретили. Т.к. распределение нагрузки именно на низ живота.
Швейцария. Меня нянечки уже вечером ругали что я не встаю (родила в 12). На след утро заставили встать. На третий день принесли програму фитнес занятий и пригласили на фитнес через день уже.
Ребенка носить обязательно! (а как же без етого?).
Спорт потяжелее и в том числе пресс строго не раньше 2 мес.
Малому сейчас год и 2 нед. В конце лета хотим второго делать?
А. И главное. — 25 кг за 5 — 6 мес. Потом забила)))
@Nataly иордания.кс заставили встать через 7 часов ! Прошло 2,5 мес сбросила 20 кг и осталось еще 2!и он зараза висит и ни куда не девается?спортом пока не занимаюсь,шов болит! А вы когда начали заниматься спортом?
Перв 2 мес ходила с дитем в гору по пологим ступенькам. Ела все подряд тк жалела себя)) там только — 7 кг.
Сразу как прошло 2 мес пошла в зал. Начала считать калории. Минимум силовьіх и максимум кардио. Со временем когда чувствовала что стаю сильнее добавляла силовьіе. Кардио убирать нельзя. Без кардио не сожгеш ккал нужньіе чтоб норм покушать.
@Nataly спасибо за ответ
Здоровье у вас наикрепчайшее! Всем бы такое! Я даже после вагинальных родов не могла в рукзаке носить дочь. А в её 5-6 месяцев 30 мин в рюкзаке — полночи не спала сама — болел таз ((
Мне тоже надо килограмм 5-6 убрать. Но мне кажется, что дело не в диетах, а в гормонах. У кого-то сразу вес уходит и даже в минус, а у кого-то вообще вес стоит. У меня вес стоит, например. И вредного ничего не ем, и не переедаю, и в день десятки км с ребёнком на руках наматываю, но пока ничего.
Фрукторианство?
?я не выдержу
Категорически Нет! В фруктах курча Сахара и углеводов
@Nataly все,что есть во фруктах — это полезно и витаминки и минералы. Никогда не боялась потолстеть от фруктов, я была на них 3 мес + овощи только свежие, сбросила 10 кг, самочувствие улучшилось, пропала сонливость (особенно утром, когда,казалось бы, только проснулась и по идее спать не должно хотеться). Но нужно аккуратно, потому что в этот период идет очистка организма и много шлаков может попасть ребенку в молоко.
@Arina , как эти шлаки попадут в молоко? Они и так в лимфе, не? Я хочу тоже после рождения неделю на соках посидеть , а потом на СЕ… Но информации про ГВ не много, знаете где почитать?
Шлаки в молоко это пять! ?
@Крылова , а что не так?
@Варвара шлаки от фруктов? Это о чем?
@Крылова , думаю Арина имела ввиду токсины (шлаки) которые уже накоплены в организме и будут выходить на фрукторианстве.
@Варвара но грудь не относится к выдилительной системе организма
@Крылова , молоко то из лимфы.
@Варвара в точку!
@Варвара я подробности узнала из лекций Фролова Ю А, прямо слушала все подряд, они длинные и что-то повторяется, и таким образом сложила для себя «картину мира»
@Arina не надо тут больше про шлаки и токсины в молоке.
Админ.
Я всю беременность на фруктах провела. Похудеть это точно овощи и мало есть. На кабачках точно похудеете. Огурцы помидоры если фрукты не хотите. А так фрукторианкой или низкожировое сыроедение. Хотя бы не переедать жиров. Если традиционка то ешьте меньше и пейте больше. И все! Нет булкам молочке и мясу тогда похудеете
@Elena я по привычке прочла «нет бутылкам» ?
@Elena +100500 к сыроедению, то есть не кушать теплообработанную пищу, и поменьше авокадо, орешков и сухофруктов ?
@Elena от мяса не толстеют:) А правильные жиры — наше всё.
@Катерина ну если едят очень мало в объеме то на любом питании худеют. При равных условиях от мяса толстеют а от сыроедения худеют. Жиры нужны но для похудения в небольших количествах
@Elena важно есть не мало, а правильно.
LCHF
А что это ?
Низкоуглеводное питание со значительной долей натуральных жиров. Тут можно почитать, например, http://lchf.ru/
Моя мечта.тоже хочу.и ходу с малым в слинге с младшей гулять.везде пешком .редко когда машина
Сыроедение. Можно есть салаты достаточно большими порциями и худеть при этом
Если до этого питание было обычным, очень быстро запускаются чистки + плохо усваивается новая для организма сырая пища + если это применять как временное, вес всё равно вернётся, когда мама вернётся назад к варёнке
Согласна! Когда она себя увидит в зеркало и поймет, что она не ходит, а летает, ей не захочется «назад к варенке». А если даже и кушать 70% свежих салатов,овощей и фруктов и приготовленную (теплообработанную) еду употреблять до 16 дня, то назад ничего не вернется. Вес будет держаться на одном уровне, причем БЕЗ лишних кг.
Наконец то люди стали в обычных группах упоминать сыроедение. Развивается движение оздоровления!
@Elena ура, товарищи!
А я была толстая на сыроедении. Любила орехи очень.
Диеты те же, что и не при кормлении 🙂 с тем же смыслом и ответственностью.
Вы классная!!! Это же Вы точно?)))
@Ksenia ахаха ? это я
Я тоже узнала?.
Я так понимаю чтобы потолстеть надо много есть. Я на сыроедении толстенькая была. Чтобы похудеть надо меньше есть. Меньше жиров это точно. Для похудения овощи идеальны. Кабачки и огурцы.
@Elena кабачки и огурцы, в строгом смысле слова, — это фрукты, в смысле плоды, органы размножения. Овощи — это корнеплоды, зелень, стебли, капуста. Вот от них правда будет худеться быстрее. Но, снова-таки, при переходе на сыроедение, даже от фруктов будет худеться, уходить лишняя вода
@Нина у вас познания в этой области глубоки, я просто привычное название использовала. Согласна. И помидоры тоже плоды.
Исключите все легкие углеводы (белую муку, рафинированный сахар и тд) минимум молочных продуктов. Больше овощей (свежих/тушенных без масла) и фруктов, больше прогулок на улице с ребёнком. Это в принципе даже не диета, а выработка правильного питания… я на таком питании сбросила около 15 кг лишних после родов и до сих пор его стараюсь придерживаться.
Аналогично, так питаюсь, салаты, фрукты, спортом не занималась, через 3 месяца после родов — всего 2 лишних кг осталось, мороженное ем сорбеты натуральные, вместо сливочного мороженного
@Vera я иногда делаю домашнее фруктовое мороженое без сахара, оно и ребёнку нравится, научилась делать пп десерты. Без рафинированного сахара уже больше года живу.
Christina Poly поделитесь рецептиком домашнего мороженого? ?
@Vera я вам в лс напишу
@Christina и мне сбросьте рецепт, пожалуйста. ☺️
@Marina скинула несколько
@Christina и мне тоже пожалуйста
@Christina И мне пожалуйста ?
давайте я тут скину всем желающим. ?
Несколько любимых? ?
Для мороженого всегда используйте предварительно замороженные фрукты и ягоды.
1) 2 банана, половинка авокадо, горстка голубики и клубники, 5 фиников (не замороженных). Все это взбивайте в блендере и добавьте по вкусу сок лимона.
Более детские варианты, но мне тоже вкусно ?
1) горстка клубники и голубики, 3-4 ст ложки йогурта, 1 ст ложка агава сироп или мёд. Все в блендер и по формам в морозилку.
2) 2 не большие чашки йогурта, 1 чашка микс ягод, 2 ст ложки мёда и капелька ванилы. Очень вкусно.
3) чашка йогурта, банан, 1 ст ложка любимого джема без сахара либо фруктовое пюре, 1,5 стакан миндального молока, 1,5 ст ложка ванили. Все в блендер и по формам в морозилку .
@Christina спасибо! ?
@Christina ой спасибо ??
Магги помогает эта диета нормализует обменные процессы после неё не набираешь и не голодно а ещё посмотрите минус 60 систему я на ней 20 кг не напрягаясь сбросила и ела что хотела
Елена, а что это за система? Так и называется минус 60?
Sofia Alsaleh да система минус 60 Екатерины Миримановой
Магги нормализует? Глупости! После нее все возвращается с лихвой.
@Варвара ну если жрать как не в себя то конечно с лихвой)
@Elena , причем тут жрать как не в себя? Эффект йо-йо. От ввода обычных продуктов
@ВарвараГлупости!Если изначально не жрать как не в себя «обычные продукты»то и диета не понадобится
@Elena , с вами бестолку разговаривать, вы не внемлите.
@Варвараправильно)удачи?
Подсчёт калорий.я так похудела за 2 месяца на 5 кг.вот продолжаю-есть ещё месяц до отпуска ,хочу ещё 3 Хотя бы
+!
скачть калькулятор калорий и будет счастье) только не в курсе влияет ли срез ккал на ГВ. Хотелось б послушать
Я кормлю.но у меня ребёнок 2,2.про младенцев не в курсе
Дело не в диетах, а в организации питания. Я рекомендую пройти программу #sektamama, или бесплатно взять их принцыпы питания, учитывая Ваш тип телосложения. Ем так с 2014 года. ?
Правильное питание, меню, разработанное правильным диетологом. У меня вес стоял до 6мес после родов потом с диетологом похудела, и ела 5раз в день и порции хорошие 🙂
А почему после КС не получается?
Активным спортом не получается потому что я заметила что у меня место шва начинает болеть под вечер . А как перестала — все прошло.
@Alésia а сколько времени после кс?
Никаких диет) убирание сахар и белую муку и все что это содержит и не жарим на масле
Я первые полтора месяца похудела даже, а теперь +6 кг. И постоянно хочу есть, хочу много мучного, вкусных булок и творожков, готова круглосуточного есть. Как сбросить и закрыть рот?
Добавьте белка в рацион
Это у вас хотелки из-за стресса, каких-то тревог, переживаний… Попробуйте чаще баловать себя чем-то другим, не едой — мини-шопинг, прическа, макияж, прогулка , любимая музыка в наушниках, интересная электронная книга, хороший фильм, ванна с аромамаслами, танцы, высыпаться обязательно — спать с малышом! Тогда будет полегче, проще будет правильное питание соблюдать) Удачи Вам!
@Marina спасибо за поддержку, буду стараться. Но это не легко……
Помогла диета магги + употребляла хром.
Эффективно то, что полезно при ГВ — сбалансированное натуральное питание. Пешеходные прогулки с малышом, а не на лавочке))) Есть упражнения для мам, фитнес с малышом)
Мне нравится система питания Raw till 4, погуглите. В кратце: с утра до 4 дня едите много сырой еды в неограниченном количестве- смузи, салаты свежие, фрукты, орехи, ягоды. А после 4 до 6-7 вечера едите полноценный ужин из риса и бобовых например, или морепродукты. Это больше Веганская система, но я подстроила под себя и потеряла 10 кило после первых родов. Ребёнку через месяц год второму и я опять вернусь к такому питанию
Остаётся один вопрос. А что есть с 7 вечера до утра? ?
@Крылова спать ?
@Anna что-то новое) это какое-то национальное блюдо? ?
@Крылова ага, мое колонное)
@Anna
@Крылова коронное))) т9!?
Я один раз писала мужу: купи соленые огурцы и воду, а телефон посчитал что я хочу огурцы с водкой. Муж был в шоке, я была на 7 месяце беременности)))
@Anna я так пару раз писала «ты дома»?
А получалось «ты жопа»
@Крылова ????? ой не могу
Чтобы понять как похудеть перечислите весь ваш рацион!
В файлах есть подборка постов клинического диетолога