@Margarita я сейчас на Дюкане. Так что немного видоизменить питание труда не составит) Единственное что смущает, это вдолбленный принцип «Жиры — это плохо». Но я борюсь))
@Анна можно ягоды ))) но отказ от фруктов это на жестком кето.. А маленько порадовать себя иногда можно Фрукты это тоже углеводы. С ними нужно аккуратно
@Анна на кето есть не хочется)), 3х разовое питание без перекусов самое оно. А вот перекусы это плохо почитайте про инсулинорезистентность. Тоже много интересного найдете
как объяснял дядя из клиники Борменталь на канале Доктор, между 14 и 16 часом активно расщипляется жир в теле, поэтому именно это время важно, и подходит под любой режим дня, тк можно подобрать индивидуально под свой образ жизни. И еда без перекусов, типа чайку или кофе с печенькой, между основными приемами пищи. Строго завтрак/обед/ужин, по голоду.
Двигайтесь на свежем воздухе .Ешьте с учётом возраста ,пола и физической активности. А самое важное ,без чего все похудения вернутся ещё большим набором веса — много часто смейтесь Радуйтесь в общем .Без третьего условия первые два не сработают . Врач фитнесклуба.
@Ira это low carbo high fat-мало углеводов, много жиров. В 2 словах это исключаются все крупы, хлеб, все что содержит муку и сахар. Погуглите. Много инфо. Это вариант кетогенной диеты.
@Katya ну кето это лечебная история. LCHF вариант лояльнее намного. Ну и надо смотреть чем вы питались. А что конкретно плохо было? Бжу и ккал соблюдали/считали? Вообще нужен в подмогу грамотный человек. У меня такой есть, поэтому 3 недели и мне очень комфортно
Ekaterina Ustinova я сильно похудела, но совершенно не стало сил, мышечная масса расстаяла вместе с жиром, кардиолог был очень озадачен тем, что я не смогла выполнить обычные кардиотесты до конца. Питалась под контролем диетолога. Но я не три недели, а больше была на этой диете.
@Katya это очень странно. Что-то вы делали явно не так. У меня очень много вокруг кто худеет на этом питании, наоборот: прилив сил, энергия. Возможно не павильон было подобрано соотношение бжу. Кетогенная диета очень часто назначается при онко заболеваниях.. Я, конечно, далеко не эксперт. Но то что мною прочитано, изучено и то что мне помогает знакомая по этому питанию, очень все звучит разумно
@Анна удачи))) я немного посидела на 500 ккал в день. вряд ли в 500 умещалась, скорее всего выходила за норму на 100-200в день. сначала ужасно тяжело(((
@Анна , у меня есть проблемы с весом, но при реальном желании их решить я их всегда самостоятельно решала: хорошо анализирую свои проколы = убираю мучное и сладкое, объемы съедаемого и приблизительно держусь в рамках 1200 ккал в день. Всегда есть результат. Я за «выбирай то, что сможешь сделать образом жизни».
@Анна , а я немного сладенького себе разрешаю + в жизни всегда есть место празднику! — я ставлю реальные для себя цели. Без сладкого не могу — значит, надо находить пути, чтоб и оно в жизни было…только не БЫЛО 🙂
@Anna , любая диета — это всего лишь временное состояние)) А что бывает после? Набор веса. Поэтому все диетчики постоянно скачут с одной диеты на другую в поисках идеальной. А идеален только образ жизни, который ты реально сможешь вести постоянно. На моих глазах коллега сбросила почти половину своего веса (120 — стала 70). Продержала около 4 месяцев и постепенно пошла на набор, при этом (не понятно, отчего) еще и жуткий псориаз заработала. Диета была от врача эндокринолога-диетолога, очень строгая, на такой жить не сможешь. А как только пошло расширение, пошел и вес… Сейчас (на вид) почти как и прежде, ну, может, чуть постройнее…
@Anna а у вас же есть лишний вес? 500 калорий не спасли? Похудение это процесс не недельный. Как и выше вами приведённое голодание. Худеть надо с умом и находить именно то что подходит конкретно вам.
@Ekaterina еще раз. я вас ни о чем не просила. ваша навязчивость весьма агрессивна. вкупе с закрытым профилем напоминает классического смм-щика .По цитатам, скорее Малышева и К. за сим откланиваюсь)))
@Anna ну вы так… Не худышка тоже ? выбор каждого, как жить и питаться, это вы правы. Я б и не влезала — просто раз вы в этой теме и пишете про рацион на 500 ккал, значит, вас это беспокоит.
Anna Zoueva , а Вам кто-то что-то СОВЕТУЕТ??? Вам рассказывают, как оно в жизни работает. В общей группе вывесили пост, на который пока не откликнулся ни один врач…И пытаетесь устроить какой-то междусобойчик — для этого есть личные странички. А в группе пытаются добыть общую истину, куда б она ни впадала 🙂
Anna Zoueva , пилите-пилите — они золотые! (с) Хорошо, пост разместили не Вы, но Вы пытаетесь заткнуть рот комментаторам, которые не диктуют Вам, как поступать, а лишь информируют, как бывает. Эта инфа не сугубо для Вас — для всех, хоть и идет ответом на Ваши реплики. (так устроен фб)
@Анна это да, надо любить. Но я верю, что при желании (и когда здоровье припрет) — можно найти свой вариант, и три раза в неделю заниматься. Я вот зубы чистить не люблю, а куда денешься ??
@Анна и я не дружу. Но неделю назад скачала программу на телефон для занятий дома. Решила себя испытать)) Пока в строю, но прошла только неделя, а программа на 30 дней. ? Присоединяйтесь)) она как раз для тех, кто не дружит со спортом) все легко и просто.
Делюсь))) Врач))) Несколько лет назад на фоне эрозивного гастрита пришлось придерживаться диеты и менять рацион. В настоящее время, без фанатичных ограничений, очень близко к безглютеновой и низкоуглеводной диете, как-то само собой получилось. Жирное и мясо все равно не люблю, но есть молочка, много овощей, рыба, морепродукты, немного фруктов. Интервалы 16/8, 14/10, иногда 20/4; всегда завтрак утром и еще два приема пищи. Дополнительно витамины, разные. Ощущения вполне физиологичные. Вообще не ощущаю никаких ограничений, слабости или побочек. Если очень хочется есть — в фруктах себе не отказываю) Давно привыкла и гастрит пока не беспокоит.
@Анна Появляются новые вкусняшки))) Вкус продуктов меняется. Вопрос привычки и системы. Через несколько месяцев другого рациона — абсолютно спокойно проходишь мимо стеллажей с хлебом пирожными и тд. Нужен запрет внутри без условий. Если очень хочется сладкого — купила сегодня яблоки и мандарины, невероятная вкусняшка)))
Ошибка всех начинающих — в торге и условиях: «ВОт я сейчас потерплю без пиццы, похудею, а потом…» А нужно проститься с пиццей навсегда))) НУ лет на 10, хотя бы)
@Татьяна это не то, чтобы диета. Режим питания скорее. Интервалы разные, можно выбрать комфортный для себя. На протяжении 8 часов я ем (у меня 3 приёма пищи) и 16 только пью воду. У меня завтрак в 9, ужин в 17. Если планируете так питаться с целью сбросить вес, то имеет значение что вы едите в течение дня.
@Татьяна я не специалист. Но свои 20 лишних кг я сбросила на «Система минус 60». Это тоже не совсем диета. Легко и просто все. Мне кажется, что любому подойдёт. Поищите в интернете по названию. Там целая книга, но я не покупала. Достаточно основ, которые очень подробно описаны.
Я сбросила 15 кг, питаясь по 5-6 раз в день маленькими порциями. В день 700 ккл. Когда перерывы между приёмами пищи делала большие, вес приостанавливался.
@Наталья а я как скинула на дробном питании, так быстренько обратно всё после вернулось. А на двухразовом питании всё опять ушло и не возвращается. По-разному у всех.
Я практикую раз в неделю в течении 4 лет! Но это не про худение, не ем от 4 до 6 дней в месяц, естественно не ем дрожжевой хлеб, мясо, рыбу, яйцо трансжиры и тд. и продукты куда они входят мой вес 90+)))
@Рустам а сутки на воде раз в неделю — есть ли польза, или бессмысленное занятие? Я пробовать начала — самочувствие замечательное, особенно после. Но есть, конечно, хочется всё время, пока только воду пьешь ?
Вероника Кукушкина первый год была сильная интоксикация головные боли, понижение настроения! Сейчас всё в норме! Воду пью, сухое голодание пока не понимаю!
Максим Пронин вот сухое я тоже понять не могу. Одно дело — дать ЖКТ «отдохнуть», другое — обезвоживание… Головные боли знаю — у меня такое было очень давно, когда я между младшими детьми худела и переходила на здоровое питание, убрала сахар (от этого и «ломки» были, судя по всему, сахар «наркотик»))). А сейчас такого печального эффекта уже никакие изменения в рационе не вызывают, адаптировался организм видимо.
Не врач. Голодаю 10 лет раз в год от 7-17 дней только на воде. Под присмотром врачей. Плюс массаж. Сколько дней голодание, столько же выход (7+7./ 10+10).На выходе строго по графику, в граммах по времени надо соблюдать диету. Желательно месяц после оаз в неделю один день голодовки. Результат держится долго, пока не начинаются праздники, длинною в полтора месяца?Цель исключительно похудение. Результат отличный! Обычно 10 дней минус 8 кг
@Ludmila первые разы да. Несколько лет нет, каждый день посещаю врача для осмотра и массажиста. Общий массаж раз в 2 дня, воротниковая зона каждый день. Делаю полностью все, что в клинике делали. Цены выросли плюс сделали каскадную систему голодания, мне не нравится , не вижу смысла переплачивать. Место где была я Латвия, Юрмала.
запасы простите чего? если кишечник болен, его лечат, а так как бы все само собой выводится. Меня удивляют «голодающие», а потом запихивающие в себя колбасы и макдональдс.
К сожалению не могу поддержать перевод серьёзного мероприятия в фарс, какие предложения?, причём тут лень готовить? Если это юмор, то понятно! Если вы серьёзно, то разберитесь в предмете!
фарс?! По-моему фарс это подменять понятие голода «здоровый образом жизни». Эта какая-то болезненная психология. Мои бабушки-дедушки, пережившие голод, покрутили бы у виска. А еще я помню как в конце 80ых и 90х многие сидели на «здоровом голоде». Поэтому у меня это вызывает юмор и ощущение какой-то нездоровости во всем этом. Keep calm и разберитесь Вы в предмете.
@Рустам образец вежливости и тактичности. Тоже делаю разгрузочные дни, очень нравится. @Olga в этот день даже проголодаться толком не успеваю, так что к «голодающим Поволжья» даже не приближаюсь. А вообще каждому свое. Нужно прислушиваться к своему организму. Если вас на это не тянет, видимо вам это не нужно. Меня тянет и мне нравится.
Работает шикарно! Появляется лёгкость, бодрость, подъём работоспособности. Использовала и 16, и 24, и 36 часов перерыв в питании. Если есть какое-то недомогание — боль в мышцах или суставах, простуда, какие-то прыщи, то проходит очень быстро после такого голодания. Ещё хорошо пить воду либо с лимоном, либо с яблочным уксусом — чтобы помочь организму с регуляцией выработки желчи.
Если по мед.показаниям перед процедурой или операцией, то можно поголодать несколько часов. А так- смысла нет, если вы хотите похудеть, нужно раз 5 в день что-то съесть немного
@Сусанна, я написала выше, что наравне с водой хорошо пить подкисленую воду для того, чтобы отрегулировать секрецию поджелудочной железы. Именно она посылает сигнал для увеличения выработки соляной кислоты, когда мозг, привыкший к поступлению пищи в определённое время, сигнализирует всем гормоновырабатывающим органам включиться, типа, скоро кушать давать начнут. Когда вы голодаете (именно поэтому нет аппетита, когда человек болеет, когда работа организма в чем-то из-за этого нарушается), то организм сам себя начинает оздоравливать — больные, повреждённые клетки уничтожаются клетками-фагоцитами (фагацитоз).
Я пробовал, не получилось
Почему? Что сбило?
@Анна не выдерживаю, портится настроение и заснуть не могу
Я пару раз в неделю 16/8 или 20/4 ем. Мне нравится, бодрость и лёгкость появляется ?
@Veronika пожалуйста расскажите как это , 16 не есть и 8 часов можно есть, правильно я понимаю или нет ?
@Ludmila да, правильно. Но калораж все равно нужный выдерживать, конечно.
Мне удобно в 13 и в 17 есть, например.
@Veronika спасибо
Интервальное неплохо пойдёт на питании LCHF.
А на ПП?
@Анна на ПП нет такого чувства насыщения как на LCHF.
Я ужинаю в 19:00, завтракаю в 12-13 часов след дня.
Правильные жиры очень хорошо насыщают
@Ekaterina у меня на ПП отлично пошло. Интервал 16/8.
@Margarita видимо индивидуально.
Я то не наедалась вашим ПП)))
@Ekaterina я сначала научилась наедаться)) потом добавила ИГ
@Margarita ну ты вообще человек разумный:)
@Margarita я сейчас на Дюкане. Так что немного видоизменить питание труда не составит) Единственное что смущает, это вдолбленный принцип «Жиры — это плохо». Но я борюсь))
@Ekaterina ?
@Анна жиры это хорошо) но: правильные жиры.
Я на знаю, можно ли тут ссылки давать.
Но в Гугл LCHF.ru
Почитайте.
@Yulia
А какая цель?
Исключительно похудение. Около 10 кг.
Пробуйте кето.. Это вещь.. Если любите мяско больше чем траву..
@Indira я на Дюкане. Чёт нет результата.
Кето это мы едим жир белок и чуть углеводов из овощей..
Без хлеба макарон и картохи
Масло сливочное сыры яйца жирное мясо сало))) квашенную капусту и тд
@Indira а фрукты можно?
Принцип такой- энергия из жира ))) если есть жир с углеводами..то углеводы в энергию жиры в жиры под кожу.
Мне кремлевская диета помогла.
@Анна нет(
@Анна можно ягоды ))) но отказ от фруктов это на жестком кето.. А маленько порадовать себя иногда можно
Фрукты это тоже углеводы. С ними нужно аккуратно
@Indira только что посмотрела. В 100 гр яблока 11 гр углеводов. Если учесть 20-30 грамм в день на кето, то грустно((
@Анна на кето есть не хочется)), 3х разовое питание без перекусов самое оно. А вот перекусы это плохо почитайте про инсулинорезистентность. Тоже много интересного найдете
Indira Amar да, я сегодня много вычитала и про инсулин и про соматотропин))) теоретически уже подкована по ПГ.
@Анна я на Дюкане супер похудела, но проблемы с сосудами начались, причем быстро. Больше не рискую.
Ужинаю в пять вечера, завтракаю в десять утра. Но не знала, что это называется голоданием. Просто так получается. В чем польза?
Я только начала знакомиться. Но, вроде, польза большая!
@Irina польза в процессе аутофагии, которая начинается после 12 ти часового перерыва в еде. Таким образом организм самоочищается.
@Irina польза в том, что запускается процесс аутофагии (не врач, читала много на эту тему)
как объяснял дядя из клиники Борменталь на канале Доктор, между 14 и 16 часом активно расщипляется жир в теле, поэтому именно это время важно, и подходит под любой режим дня, тк можно подобрать индивидуально под свой образ жизни. И еда без перекусов, типа чайку или кофе с печенькой, между основными приемами пищи. Строго завтрак/обед/ужин, по голоду.
Читайте про инсулинорезистентность поймете почему большие промежутки между едой полезнее чем частое питание
Двигайтесь на свежем воздухе .Ешьте с учётом возраста ,пола и физической активности. А самое важное ,без чего все похудения вернутся ещё большим набором веса — много часто смейтесь
Радуйтесь в общем .Без третьего условия первые два не сработают . Врач фитнесклуба.
@Елена, да никто вроде тут не худеет
Аа. Ну самоочищение тоже не поможет, если нет ЧЮ)
@Елена, удачи)
Я ужинаю в 21-00, завтракаю в 14-00, не худею( подскажите, почему?((((
@Julia проверьте гормоны щитовидной железы
@Julia ттг, т3, т4, антитела
@Julia и в зависимости что едите и в каком количестве.
Спасибо! Обдумаю это
@Julia это важно, ЧТО Вы едите. Худеют же не из-за ИГ, а из-за дефицита калорий
@Julia да, я тоже не поняла вопроса :)) может вы булки с тортами едите на 5 тысяч калорий каждый день ))и какое тогда похудение
Кто ест вечером тот наврятли будет стройным))
Интервальное неплохо пойдёт на питании LCHF.
@Ekaterina а это как ??
@Ira это low carbo high fat-мало углеводов, много жиров.
В 2 словах это исключаются все крупы, хлеб, все что содержит муку и сахар.
Погуглите. Много инфо.
Это вариант кетогенной диеты.
@Ekaterina спасибо ..
@Ekaterina очень плохо было после кетоненной диеты. Везде перекосы видимо плохи.
@Katya ну кето это лечебная история.
LCHF вариант лояльнее намного.
Ну и надо смотреть чем вы питались.
А что конкретно плохо было?
Бжу и ккал соблюдали/считали?
Вообще нужен в подмогу грамотный человек. У меня такой есть, поэтому 3 недели и мне очень комфортно
Ekaterina Ustinova я сильно похудела, но совершенно не стало сил, мышечная масса расстаяла вместе с жиром, кардиолог был очень озадачен тем, что я не смогла выполнить обычные кардиотесты до конца. Питалась под контролем диетолога. Но я не три недели, а больше была на этой диете.
@Katya это очень странно.
Что-то вы делали явно не так.
У меня очень много вокруг кто худеет на этом питании, наоборот: прилив сил, энергия.
Возможно не павильон было подобрано соотношение бжу.
Кетогенная диета очень часто назначается при онко заболеваниях..
Я, конечно, далеко не эксперт.
Но то что мною прочитано, изучено и то что мне помогает знакомая по этому питанию, очень все звучит разумно
@Ekaterina Никак не могу прокомментировать, я тоже не эксперт, кроме своих ощущений, худела с диетологом. И холестерин очень вырос на этой диете.
Да все разные, кому подходит, кому нет
Сам пост и комменты — просто «шифровка из центра»…:-) И ни одного коммента от врачей…Может они тоже не расшифровали запрос? 🙂
@Gosha у вас точно нет проблем с весом?
у меня есть проблемы с весом, но про интервальное и моду на него узнала совсем недавно)))
@Anna и я буквально вчера. Но меня настолько вдохновило! Завтра в бой с новыми силами и знаниями)
@Анна удачи))) я немного посидела на 500 ккал в день. вряд ли в 500 умещалась, скорее всего выходила за норму на 100-200в день. сначала ужасно тяжело(((
@Анна , у меня есть проблемы с весом, но при реальном желании их решить я их всегда самостоятельно решала: хорошо анализирую свои проколы = убираю мучное и сладкое, объемы съедаемого и приблизительно держусь в рамках 1200 ккал в день. Всегда есть результат. Я за «выбирай то, что сможешь сделать образом жизни».
@Gosha а мой принцип: «похудеть и снова можно будет сладенькое» ?
@Gosha не. перестал работать с возрастом((((
@Анна , а я немного сладенького себе разрешаю + в жизни всегда есть место празднику! — я ставлю реальные для себя цели. Без сладкого не могу — значит, надо находить пути, чтоб и оно в жизни было…только не БЫЛО 🙂
@Anna для того чтобы худеть, нужно есть.
500 ккал это ни о чем
Это даже не покрывает физиологическую норму.
@Ekaterina вы в курсе этой диеты или просто так?
@Анна ну голодание тоже не покрывает))) вы бы хоть инфу по вариантам посмотрели сначала
@Anna я в курсе питания и того как устроен организм.
500 ккал
@Anna нельзя 500… Будете как колобок очень скоро и фиг сбросишь потом…
@Ekaterina я за вас рада.
@Anna низзя диеты, надо всё своё питание пересматривать, насовсем…
@Anna и я за вас.
@Veronika я просила ваших советов? вы врач-диетолог? я пришла к вам не консультацию?
@Anna , любая диета — это всего лишь временное состояние)) А что бывает после? Набор веса. Поэтому все диетчики постоянно скачут с одной диеты на другую в поисках идеальной. А идеален только образ жизни, который ты реально сможешь вести постоянно. На моих глазах коллега сбросила почти половину своего веса (120 — стала 70). Продержала около 4 месяцев и постепенно пошла на набор, при этом (не понятно, отчего) еще и жуткий псориаз заработала. Диета была от врача эндокринолога-диетолога, очень строгая, на такой жить не сможешь. А как только пошло расширение, пошел и вес… Сейчас (на вид) почти как и прежде, ну, может, чуть постройнее…
@Anna нет, я не врач. Я полтора года назад весила 96 кг.
@Gosha дамы! можно ваши советы в стиле «волга впадает в каспийское мре» оставить при себе? я их не просила)))
@Anna а у вас же есть лишний вес?
500 калорий не спасли?
Похудение это процесс не недельный. Как и выше вами приведённое голодание.
Худеть надо с умом и находить именно то что подходит конкретно вам.
@Veronika а я нет. держу вес под контролем. хотя бы относительным)))
@Veronika а сейчас?
@Ekaterina еще раз. я вас ни о чем не просила. ваша навязчивость весьма агрессивна. вкупе с закрытым профилем напоминает классического смм-щика .По цитатам, скорее Малышева и К. за сим откланиваюсь)))
@Anna ну вы так… Не худышка тоже ? выбор каждого, как жить и питаться, это вы правы. Я б и не влезала — просто раз вы в этой теме и пишете про рацион на 500 ккал, значит, вас это беспокоит.
Anna Zoueva , а Вам кто-то что-то СОВЕТУЕТ??? Вам рассказывают, как оно в жизни работает. В общей группе вывесили пост, на который пока не откликнулся ни один врач…И пытаетесь устроить какой-то междусобойчик — для этого есть личные странички. А в группе пытаются добыть общую истину, куда б она ни впадала 🙂
@Анна 68. Ещё 7-8 кг хочу убрать, ну и талия не подтянулась ещё как надо.
@Gosha пилять! вы бы хоть имя ТС поглядели сначала)))
@Gosha это мой пост. И я внимательно слушаю всех. Потом проверяю информацию.
Anna Zoueva , пилите-пилите — они золотые! (с) Хорошо, пост разместили не Вы, но Вы пытаетесь заткнуть рот комментаторам, которые не диктуют Вам, как поступать, а лишь информируют, как бывает. Эта инфа не сугубо для Вас — для всех, хоть и идет ответом на Ваши реплики. (так устроен фб)
@Anna естественно у меня закрыт профиль.
Именно чтобы непонятные люди не лезли в него)
Вы же тут рассказываете про странные диеты 500 калорий)
@Анна на сегодня вот такая разница примерно, вечный бой, покой нам только снится ?
@Veronika здорово! Вы молодец!
@Ekaterina спасибо! ?
@Veronika круто же!
@Анна это ж затягивает, надо ж теперь совершенства, чтоб ничего не провисало нигде и желеек никаких ??
@Veronika я со спортом не дружу. Не сошлись характерами)))
@Анна , можно просто плавать и гулять быстрым шагом (не меньше 40 мин) для удовольствия 🙂
@Анна это да, надо любить. Но я верю, что при желании (и когда здоровье припрет) — можно найти свой вариант, и три раза в неделю заниматься. Я вот зубы чистить не люблю, а куда денешься ??
@Анна и я не дружу. Но неделю назад скачала программу на телефон для занятий дома. Решила себя испытать)) Пока в строю, но прошла только неделя, а программа на 30 дней. ? Присоединяйтесь)) она как раз для тех, кто не дружит со спортом) все легко и просто.
@Margarita что за программа? Давно ищу что-то для лентяек)
@Анна вот ?
@Margarita ну все! Завтра новая жизнь начинается! ?
@Анна ✊✊✊
Делюсь))) Врач))) Несколько лет назад на фоне эрозивного гастрита пришлось придерживаться диеты и менять рацион. В настоящее время, без фанатичных ограничений, очень близко к безглютеновой и низкоуглеводной диете, как-то само собой получилось.
Жирное и мясо все равно не люблю, но есть молочка, много овощей, рыба, морепродукты, немного фруктов.
Интервалы 16/8, 14/10, иногда 20/4; всегда завтрак утром и еще два приема пищи.
Дополнительно витамины, разные.
Ощущения вполне физиологичные. Вообще не ощущаю никаких ограничений, слабости или побочек.
Если очень хочется есть — в фруктах себе не отказываю)
Давно привыкла и гастрит пока не беспокоит.
Самое сложное — менять модель питания в голове. КАк только привыкаешь к новым продуктам и появляется безразличие к вредным — остальное легко.
@Инна безразличие к вкусняшке? Что-то я как-то не верю в это.. Это как «ты полюбишь спорт, когда втянешься». Не работает у меня лично(
@Анна Появляются новые вкусняшки))) Вкус продуктов меняется.
Вопрос привычки и системы. Через несколько месяцев другого рациона — абсолютно спокойно проходишь мимо стеллажей с хлебом пирожными и тд.
Нужен запрет внутри без условий.
Если очень хочется сладкого — купила сегодня яблоки и мандарины, невероятная вкусняшка)))
@Инна у меня есть опыт диеты Дюкана. 6 месяцев. Как только сбросила необходимо количество кг, сорвало меня и на конфеты и на булки и на колбасы…
Ошибка всех начинающих — в торге и условиях: «ВОт я сейчас потерплю без пиццы, похудею, а потом…»
А нужно проститься с пиццей навсегда))) НУ лет на 10, хотя бы)
@Анна Вот я об этом же — похудели и опять во все тяжкие…
Примите решение никогда больше не есть булки))) Как будто их нет на белом свете.
@Инна охохо… Курить бросить, пить бросить, вкусное бросить.. И зачем тогда жить?
Я же говорю — другие вкусняшки остаются, но это ПОЛЕЗНЫЕ вкусняшки.
Я не врач. Но мне отлично подошло. Интервал 16/8.
@Margarita расскажите что за диета
@Татьяна это не то, чтобы диета. Режим питания скорее. Интервалы разные, можно выбрать комфортный для себя. На протяжении 8 часов я ем (у меня 3 приёма пищи) и 16 только пью воду. У меня завтрак в 9, ужин в 17. Если планируете так питаться с целью сбросить вес, то имеет значение что вы едите в течение дня.
@Margarita понятно , мне понравилось , но я работаю на производстве и обед у меня по расписанию , а может что то другое предложите ? Очень надеюсь
@Татьяна я не специалист. Но свои 20 лишних кг я сбросила на «Система минус 60». Это тоже не совсем диета. Легко и просто все. Мне кажется, что любому подойдёт. Поищите в интернете по названию. Там целая книга, но я не покупала. Достаточно основ, которые очень подробно описаны.
@Margarita спасибки !!
@Татьяна успехов!
Практикую 16/8, 20/4, нравится
Интерфастинг и мне помогает!!!!
Я сбросила 15 кг, питаясь по 5-6 раз в день маленькими порциями. В день 700 ккл. Когда перерывы между приёмами пищи делала большие, вес приостанавливался.
@Наталья а я как скинула на дробном питании, так быстренько обратно всё после вернулось. А на двухразовом питании всё опять ушло и не возвращается. По-разному у всех.
А я так дробно и питаюсь. Привыкла)))
@Наталья мне некогда и лень 5-6 раз есть ?
Поедание кусочка хлеба с листом салата и ломтиком курицы занимает 5 минут.
@Наталья это понятно, я тоже очень просто питаюсь. Но я в дороге бОльшую часть дня, да и сам процесс постоянной еды выбешивает
Вот как раз прибежала — ужинать собираюсь ?
Не врач. Мне очень подходит, чувствую себя намного лучше на иг, особенно люблю 18/6, ем в 8, 11 и 13.30 , кбжу соблюдаю
Я практикую раз в неделю в течении 4 лет! Но это не про худение, не ем от 4 до 6 дней в месяц, естественно не ем дрожжевой хлеб, мясо, рыбу, яйцо трансжиры и тд. и продукты куда они входят мой вес 90+)))
@Рустам а сутки на воде раз в неделю — есть ли польза, или бессмысленное занятие? Я пробовать начала — самочувствие замечательное, особенно после. Но есть, конечно, хочется всё время, пока только воду пьешь ?
@Рустам как именно?
Вероника Кукушкина первый год была сильная интоксикация головные боли, понижение настроения! Сейчас всё в норме! Воду пью, сухое голодание пока не понимаю!
Максим Пронин вот сухое я тоже понять не могу. Одно дело — дать ЖКТ «отдохнуть», другое — обезвоживание… Головные боли знаю — у меня такое было очень давно, когда я между младшими детьми худела и переходила на здоровое питание, убрала сахар (от этого и «ломки» были, судя по всему, сахар «наркотик»))). А сейчас такого печального эффекта уже никакие изменения в рационе не вызывают, адаптировался организм видимо.
@Veronika можно с вами подружиться?)))
@Veronika и мне, можно?
@Рустам а отчего интоксикация?
Не врач. Голодаю 10 лет раз в год от 7-17 дней только на воде. Под присмотром врачей. Плюс массаж. Сколько дней голодание, столько же выход (7+7./ 10+10).На выходе строго по графику, в граммах по времени надо соблюдать диету. Желательно месяц после оаз в неделю один день голодовки. Результат держится долго, пока не начинаются праздники, длинною в полтора месяца?Цель исключительно похудение. Результат отличный! Обычно 10 дней минус 8 кг
@Карина вы в стационаре под присмотром врачей ? Подскажите это место , сама никак немогу
@Ludmila первые разы да. Несколько лет нет, каждый день посещаю врача для осмотра и массажиста. Общий массаж раз в 2 дня, воротниковая зона каждый день. Делаю полностью все, что в клинике делали. Цены выросли плюс сделали каскадную систему голодания, мне не нравится , не вижу смысла переплачивать. Место где была я Латвия, Юрмала.
Спасибо
это для чего? когда не получается дожить до зарплаты? Типа как ср-во экономии? ?
@Olga для здоровья??♀️
@Olga это для того что бы дать чишечнику возможность вывести «запасы»))!
запасы простите чего? если кишечник болен, его лечат, а так как бы все само собой выводится. Меня удивляют «голодающие», а потом запихивающие в себя колбасы и макдональдс.
@Olga они всех удивляют)))
@Olga крайности не есть то по чему стоит судить!
я, наверное, чего-то не понимаю: раньше боролись с голодом, а сейчас сознательно кто-то голодает ??move your body и голодать не надо
представляю себе картину:»дорогой, мне лень было сегодня готовить, давай поголодаем». ????
@Olga любой день не подходит!
любой — не-любой, но при этом игривом предложении распадутся 99% существующих браков ???, не поможет даже миниюбка ???
К сожалению не могу поддержать перевод серьёзного мероприятия в фарс, какие предложения?, причём тут лень готовить? Если это юмор, то понятно! Если вы серьёзно, то разберитесь в предмете!
фарс?! По-моему фарс это подменять понятие голода «здоровый образом жизни». Эта какая-то болезненная психология. Мои бабушки-дедушки, пережившие голод, покрутили бы у виска. А еще я помню как в конце 80ых и 90х многие сидели на «здоровом голоде». Поэтому у меня это вызывает юмор и ощущение какой-то нездоровости во всем этом. Keep calm и разберитесь Вы в предмете.
@Olga будте всё-таки здоровы, всего вам хорошего!
@Рустам образец вежливости и тактичности. Тоже делаю разгрузочные дни, очень нравится.
@Olga в этот день даже проголодаться толком не успеваю, так что к «голодающим Поволжья» даже не приближаюсь.
А вообще каждому свое. Нужно прислушиваться к своему организму.
Если вас на это не тянет, видимо вам это не нужно.
Меня тянет и мне нравится.
Работает шикарно! Появляется лёгкость, бодрость, подъём работоспособности. Использовала и 16, и 24, и 36 часов перерыв в питании. Если есть какое-то недомогание — боль в мышцах или суставах, простуда, какие-то прыщи, то проходит очень быстро после такого голодания.
Ещё хорошо пить воду либо с лимоном, либо с яблочным уксусом — чтобы помочь организму с регуляцией выработки желчи.
Перед этим убедитесь, что у вас нет повышенной кислотности и камней в желчном.
Если по мед.показаниям перед процедурой или операцией, то можно поголодать несколько часов. А так- смысла нет, если вы хотите похудеть, нужно раз 5 в день что-то съесть немного
@Сусанна, не согласна с вами! Вес при таком питании уходит очень замечательно! Причём, без всякого мучения. Опробовано лично.
@Irina Не спорю, а если хронический гастрит и железодефицит? То тут нельзя однозначно.
Сусанна Гусева, хронический гастрит как раз пропадёт. Я полностью избавилась от изжоги и гастритного рефлюкса, именно через такое голодание.
@Irina а как же выработка соляной кислоты? Она же вырабатывается, если желудок пустой, избыток кислоты и есть ведущее звено в гастрите
@Сусанна, я написала выше, что наравне с водой хорошо пить подкисленую воду для того, чтобы отрегулировать секрецию поджелудочной железы. Именно она посылает сигнал для увеличения выработки соляной кислоты, когда мозг, привыкший к поступлению пищи в определённое время, сигнализирует всем гормоновырабатывающим органам включиться, типа, скоро кушать давать начнут. Когда вы голодаете (именно поэтому нет аппетита, когда человек болеет, когда работа организма в чем-то из-за этого нарушается), то организм сам себя начинает оздоравливать — больные, повреждённые клетки уничтожаются клетками-фагоцитами (фагацитоз).
??
#нутритерапевт
Интервальный перерыв подходит большинству и даёт прекрасные результаты..
В принципе я бы это даже голоданием не стала называть, так как у людец сразу идут ассоциации ‘лишений’ хотя это совершенно нормальный режим дня.
Современный образ культуры питания это тихий ужас и напряг для пищеварительной системы…
Ps. Я обычно ужинаю около 6 вечера и потом завтрак в 9 утра..
Ухо