Мучаюсь бессонницей. Сплю в сутки 5-6 часов. Измучился весь, упадок сил. Какие есть средства для крепкого и здорового сна?
Всем привет!
Нужен совет. Уже более 1,5 мучаюсь бессонницей. Сплю в сутки не более 5-6 часов. Измучился весь, упадок сил.
Какие есть средства для крепкого и здорового сна? Так, чтобы заснуть, и проснуться хотя бы часов через 9? Чтобы выспаться!
Спасибо.
Верное средство — разобраться с доктором. Сомнолог @Александр
Та же проблема,5-6 часов и среди ночи на час-полтора просыпаюсь
Вам надо сдать кровь — спросите у врача на что . Потом спорт / йога / медитация это как говорится народные средства . У вас может быть депрессия / стресс — спорт помогает
Да мелатонин курсом и всякие типа пустырника мне временно помогают и физические нагрузки в течение дня так, чтобы умотаться к ночи, и воду на ночь вообще не пить
@Katysheva повторное нарушение правил. Бан
К сомнологу!!!
(врач-сомнолог) Конечно, средства есть, причём не медикаментозные,а для начала нужно разобраться с Вашей бессонницей и уточнить её причины и особенности. Хотя спать именно 9 часов — совсем не обязательно, нормальная средняя продолжительность сна для взрослого человека — 7-9 часов в сутки. Обращайтесь за консультацией, запись по тел. +7 (903) 792-26-47, я вернусь из отпуска и буду принимать с 19 августа.
Добрый вечер! Александр, можно Вам в личку написать? Небольшой вопрос.
@Наталья Пожалуйста, пишите, но я сейчас в отпуске и отвечаю не очень регулярно.
@Александр большое спасибо!написала.
@Olesya спасибо
Мужу помогли тут
250 коньячку под оливочки
@Владимир многовато будет
@Рина да, оливки можно сократить до одной
5–6 часов это разве мало ?
https://www.libfox.ru/218282-andrey-kurpatov-sredstvo-ot-bessonnitsy.html
имован
золпидем
@Дарья поможет
Мне кажется по 8-10 часов это в молодости норма спать…. 6 часов вроде не плохо. Совсем другое дело какой сон-глубокий и спокойный или прерывистый….
Я пью мелатонин и 20кап.валосердина,но не всегда помогает
Я после 30 сплю по пять часов, мне хватает. Но чувствую себя отлично.
Видно у всех разный организм.
Либо высыпаетесь в выходные дни))))
Режим. Без него никуда. Алко на ночь не пить, вообще. В выходные днем, за обедом максимум. У меня была бессонница на фоне депрессии, долго с ней боролась, АД на сон никак не влиял. Сон окончательно восстановился после курса (1 месяц) ноотропного средства Семакс (назальные капли). Другие препараты, рецептурные, не помогали
@Anna скажите а вы семакс вместе с АД ?
@Elena да, АД паксил, семакс ему не мешает. Это у меня врач разные схемы в разные периоды назначает. Сейчас схожу с АД, по схеме будет скоро кортексин, тоже зачётный препарат говорят, посмотрим.
@Anna у вас есть па?
Elena Altun нет, ПА нет и не было. АД мне назначил психиатр от депрессии.
@Elena от ПА могу посоветовать для начала Павла Федоренко почитать и если захотите, то приобрести курс. У него метод КПТ и авторский курс.
@Anna я принимаю ципралекс. Он хорошо держит. А вот сна нет. Федоренко я читала мне толку нет
Elena Altun у меня подруга тоже Ципралекс принимает от ПА, уже лет 5 наверное. Попробуйте ноотропы всё же, посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Еще могу посоветовать серьезную физическую нагрузку днем до усталости, повязку на глаза для сна, беруши и очень рано вставать, часов в 5-6 утра. Может сработает всё в комплексе.
Ферритин проверьте и магний.
Спать с открытой форточкой. При температуре воздуха 18-19
Ух ты, 5-6 часов, за 2 дня столько не наберется))) может просто вам этого хватает действительно? Нужно разбираться, что конкретно мешает заснуть
Если я пару чашек кофе выпью, 2 дня могу спать и не проснуться.
Недавно выпила 2 чашки кофе. Всё столбы чесала ходила. В итоге спать легла
Бег перед сном,душ с постепенным снижением температуры.По минимому электроника,телевизор