Мамы, увлекающиеся спортом и сохраняют гв? Есть белковые коктейли для таких ситуаций? Или они полностью под запретом при гв?
Прошу не кидаться тапками. Тут есть мамы, которые увлекаются спортом и при этом сохраняют гв? Есть ли белковые коктейли для таких ситуаций? Или они полностью под запретом при гв? P.S. про другие источники белка в курсе
Я пила. И беременная тоже. Особенно если это чистый протеин без ароматизаторов вообще. Такие есть. Марку не скажу, брала на развес у тренера.
Просто наесть столько, сколько надо, без коктейлей белковых мне не удавалось. Не вижу поводов кидать в вас тапками 🙂 Вы -молодец 🙂
Катя, спасибо огромное! Вот да. Съесть столько куриной грудки просто не могу.
Ни аэробные, ни силовые нагрузки не влияют на грудь никак. Это доказано наукой и проверено на опыте. Мной с обеими дочками, например)). Про коктейли ничего не знаю, но предположу, что добавки в них не айс для малыша.
Извините, если вы только про коктейли интересуетесь, а я про нагрузки написала))
Ухо
Я не пила, но я и до беременности их не пила. Занимаюсь в зале с тренером с 2-х месяцев после рождения дочери. Все хорошо с ГВ, никаких кризов не было. Но начинала с достаточно легких тренировок, уже где-то через месяц тренер стала увеличивать нагрузку, сейчас гоняет по полной (дочери сейчас 6 месяцев).
Кормлю третего ребенка, в общей сложности уже восьмой год кормлю. Регулярно занимаюсь спортом. Просто соблюдайте КБЖУ и все отлично
Спасибо) девочки, занимаюсь с 2 мес. Малышу уже 1,4. То есть занимаюсь больше года. И до сих пор кормлю. Ппосто у меня очень интенсивные нагрузки, и белка не хватает. То есть про тренировки мне как-бы все понятно) мне именно белка надо
я пила во время беременности и кормления — по показаниям белковый коктейль. Изолят белка сои, если конкретно. И меня он спас. И еще знаю много дам, которые также пили во время бер. точно.
А может Вам со специалистом по грудному вскармливанию посоветоваться? Мне кажется, грамотный специалист может ответить на Ваш вопрос.
Я специалист по ГВ, пить коктейли можно, но лучше выбирать где поменьше добавок. И понаблюдать за ребенком, на случай какой реакции на эти добавки.
Екатерина, спасибо вам большое за отклик! Да да. Речь если только про совсем чистый белок без ароматизаторов и Тп. Есть какая-то спец натуральная линия у спорт питания.
Юлия, а не поделитесь названием марки этой линии спортпитания?
Анна, муж у меня заказывает optimum nutrition. Там есть линия natural. Есть изолят или с натуральными ароматизаторами (ваниль, шоколад), а есть там еще вообще чистый без всего
Юля, большое спасибо за информацию!!!
А как понять хватает белка в питании или нет?
Заеимаюсь одна без тренепа
Елена, есть нормы потребления белка для разных видов нагрузки. Зависит от того, насколько интенсивно вы занимаетесь. Как-то так) я просто сама от теории очень далека, если честно. Просто заметила, что мышцы перестали реагировать как раньше и расти перестали.
У меня главная цель была скинуть послеродовой жир. -15кг. И желаемый рельеф не появляется. Видимо и белка не хватает и еще жирка много))
Необходимый минимум — 1 г белка на 1 кг вашего веса. Это если не тренируешься, просто, чтобы организму было из чего восстанавливать поврежденные клетки и строить новые. Если тренируешься — 1,5 г белка на 1 кг веса. Избыток выводится организмом в неизменном виде, в жир белок отложиться не может. Сколько белка в различных продуктах можно найти в интернете и посчитать, достаточно ли вам.
@Катя , спасибо большое
А что белок только в грудке у нас? Норму можно съедать не принимая протеин. Я так делаю, достаточно считать кбжу и все. Я б на гв не стала бы спортпит пить, как завершите можно вернуть
Анна, я вроде добавила, что про другие источники белка в курсе)
@Yulia, это наверное было уже после, я не видела)))
органический полностью растительный протеин без каких либо добавок вообще — http://ru.iherb.com/Nutiva-Organic-Superfood-Hemp-Protein-15-G-16-oz-454-g/9933#p=1&oos=0&disc=0&lc=ru-RU&w=nutiva&rc=38&sr=null&ic=24
Мы так и не нашли. Пила аминокислоты органической марки