Кто как возвращался к физическим нагрузкам, спорту после кесарева? Когда можно начинать и с чего? У кого какой опыт?
Всем привет! А расскажите кто как возвращался к физическим нагрузкам, спорту после кесарева? Когда можно начинать и с чего? У кого какой опыт?
??
Послушаю Мне надо бы начинать уже наверно Нам 5 мес
Я пробовала начать сама дома с через 6 месяцев. Видимо, из за неправильного распределения нагрузки стала болеть спина, которая и так то отваливалась к тому времени. В год с небольшим ребенка пошла в зал. Начала с пилатеса. Важно, чтобы это был хороший преподаватель то пилатеса. Через пару месяца полностью прошла спина и вошла в форму. Начала кардио+силовые. Степ+сила, тренажеры. Занималась почти два года. Летала. Но в 3 вышла на работу. Не получается совмещать пока с залом((
Через 1,5 мес уже по полной занималась
у меня три кс. через два месяца ходила к гинекологу и хирургу, чтобы посмотрели рубец и диастаз, и начинала понемногу заниматься без нагрузок на пресс. но вообще рекомендуют через полгода начинать
@Yanina а какая специализация у хирурга?
@Shlomit к тому, который делал кесарево)
@Yanina ого. Мне его делал врач в больнице. Т е возвращаться к ним же? Извините за тупизм. Просто в Израиле подход- родила, еще и в норму хочешь вернуться? …
@Shlomit да, я приезжала в роддом на УЗИ и осмотр. но можно просто в женской консультации или к любому хирургу
Сходила через 2 месяца на УЗИ, проверили шов. Разрешили потихоньку заниматься без фанатизма. Через полгода ещё больше
@Kate простите, а Узи чего Вам делали? Брюшной полости?
@Shlomit брюшная полость несколько выше) шов ниже) смотрели как заживает.
@Kate в Израиле никто вообще » не парится» как говорится. Посмотрел гинеколог, ну » и хватит» живот перекошен — ну не страшно. Страшент ток террор. Все остальное — ну живете же. ;(
@Shlomit ну блин( может поискать частного врача и настоять, чтобы проверили швы. Ну мало ли что. Шов же не только на животе, но и на матке тоже, надо же понимать, как там все заживает (
Через 3 недели тихо начала качать пресс
Точнее планку, и плавать
Это индивидуально, если рубец хорошо зажил , то в 3 мес уже можно потихоньку начинать! Я отталкивалась от самочувствия)
С разрешения врача в полтора месяца начала с обычных тренировок в лайтовом режиме
Сделала узи и вперед. 2 месяца после родов пашу по полной.
@Slinchenko а узи чего?
После 3го кесаревА, Через 3 месяца мой хирург дал разрешение на спорт, а также и тяжёлый. Теперь по полной, а также пресс.
В 8 м4сяцев начала.
Мамы,кому качание пресса помогло после кесарева? Прошло три с половиной месяца,а живот присутствует,мягко говоря… и правда ли,что боль в пояснице -это распространенная тенденция после кесарева?
Диастаз проверяли?
Была у своего врача женского. Она сказала,что мышцы растянулись и всё. Где его проверять?
Внешне не видно признаков диастаза…
@Ирина внешне вы и не увидите, кроме торчащего живота) любой хирург может пощупать или даже сами — есть много видео-инструкций
@Ирина просто, если есть, качание пресса не поможет, а только усугубит
Помогло, но уже сильно после полугода ребенкиных. Обязательно проверьте наличие/отсутствие диастаза. Если он есть, пресс качать нельзя. 2 кс, спина никогда не болела.
Проверю,спасибо)
Без диастаза. Пресс качала плюс кошка и вакуум. Полностью живот ушел к 7мес
@Marina простите, а что такое кошка » и «вакуум» ?
@Shlomit упражнния. Можно погуглить
@Marina а подумала «медицинские манипуляции» 😉
@Shlomit нет)) все самим делать
Не раньше чем через пол года. И то лайтовые упражнения. Я через 8 мес пошла впервые в зал, наняла тренера и стала заниматься. Уже почти 6 лет регулярно занимаюсь
Youtube post c section workout там прямо по неделям) я сразу же после рд приступила. А после 6 недель пресс и прочее.
Интересно! Спасибо за подсказку, посмотрю эти упражнения!
Можно через 1,5 месяца, гласное пресс не качать
У меня было кс в мае, уже летом с коляской потихоньку вспоминала кусочками комплексы тай-дзи и цигун. Дыхательные штуки оттуда хороши.
Спасибо! Посмотрю почитаю об этом!
я месяца через 2 отжиматься начала понемногу, дальше — наращивала. Вообще, вы же наверняка ходите гулять с ребенком, больше ходите на прогулках, старайтесь ходить бодро, это отличная нагрузка. Вполне реально 5-7 км в день выхаживать.
Да конечно, хожу и стараюсь ходить по максимуму. Просто в интернете очень разные источники информации где написано через 6 месяцев где через 3 месяца уже можно вернуться в зал. У меня пока только месяц прошел после операции но я себя чувствую хорошо, так мне кажется что полгода совсем без нагрузок как то многовато. Хочется уже возвращаться в свою фигуру)
мне кажется, все по самочувствию. у меня есть знакомые, которые вообще через 2 года только восстановились…
Я так тоже поняла что все индивидуально
1.5 мес после консультации со своим гинекологом.Тренажерка с тренером,ежедневные прогулки с коляской))по снегу так еще и кардио с нагрузкой?
Я через 2 месяца купила абонемент и стала ходить на групповые тренировки силовые и кардио. Про диастаз не очень поняла был он или нет… Пресс давался настолько сложно, как будто вообще атрофирован. Но со временем все способности вернулись