Кто и как и когда начал приводить себя в форму (питание, диета, спорт) при ГВ? Кому и что помогло?
Доброго утра Всем??????Мой вопрос ,кто и как и когда начал приводить себя в форму(питание,диета,спорт) при ГВ?Кому и что помогло?
Похожее
73 ответа
18 ответов
97 ответов
224 ответа
24 ответа
22 ответа
12 ответов
27 ответов
18 ответов
17 ответов
58 Ответов
Добавить ответ Отменить
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Загрузка Пожалуйста, подождите
Я начала бегать через месяц после родов (роды были обычные, но с разрывами). Сначала это было 2 минуты бега — 1 минута ходьбы. Постепенно втянулась. Три раза в неделю бегаю (по возможности, конечно).
За 2 месяца тренировок вернулась к дородовому весу и почти к дородовому виду 🙂 ем всё, но надо признать — у нас в доме редко бывает вредная еда (а вот сладким балуюсь). Сейчас ещё добавила силовые тренировки — их и дома можно делать + хочу купить спиннинг (велосипед) — попа потеряла форму, огорчает меня
Молодец, но бег через месяц мне кажется рановато , нет ? Завтра месяц малышу , но я чувствую что не готова к бегу или это лень уже говорит ?
@SvitLana все индивидуально, конечно. Мне было тяжело в месяц, конечно.. Но не начала бы тогда — потом бы совсем заленилась)
А сколько времени каждая пробежка?
@Ella ну сначала это было 20 минут в режиме 2 минуты бег — 1 минута ходьбы. Сейчас разные тренировки. Интервальные — минут 25, обычная пробежка ~45, длинная полтора часа (стараюсь заниматься по программе).
Да я думаю месяц оптимально подождать.
Вообще индивидуально. Месяц, думаю, это минимум. У меня просто уже ломка без спорта началась 🙂 общая рекомендация, кажется — шесть недель. Но надо смотреть по самочувствию. Я первые три недели почти не могла шевелить ногами от боли, например..
И кстати думаю пост ваш больше для Милкшейка, чем для МК)
@Natalia нет почему. Отлично для мк
@Yulia а, ок 🙂
Просто запастись терпением и стараться кушать правильно. Частенько бывает, что всё само уходит.. Одно дело, когда спорт — часть вашей жизни и вам без него плохо, и совсем другое, когда вы резко месяц после родов начинаете, потому что «надо что-то делать»..
Для начала изучите тему диастаза и что происходит с внутренними органами после родов. Какие можно упражнения и когда, чтобы не навредить себе. Берегите себя, заботьтесь в первую очередь о своём здоровье, а потом уже о красоте..
Я начала после двух месяцев.после кс
Оооочень мне второй раз сложно,особенно с соблюдением питания:)
Я все время голодная???
Холодильник забит брокколи-шмоколи,а ем….у нас бабушка в гостях и печёт,и печет ?
Я тоже накупила брокколи и подобное, а каждый вечер посылаю мужа за шоколодкой на десерт .
а брокколи не вызывает газики? а то я очень соблюдаю, а так хочется ?
@Eleonora овощи обработанные можно
Хотя все индивидуально
Я ем даже простую капусту в овощных супах
Сырыми овощами не злоупотребляю
@Eleonora я читала что не только можно,но и нужно
@Zoya спасибо)))
Я через 1,5 после КС (после посещения врача и узи) начала качать боковой пресс дома каждый день. С 2,5 мес.хожу в зал на силовые, кардио и пресс. Стараюсь 5 р./нед., Но реально выходит в среднем 4. Сейчас уже 3 недели, как я хожу, пока что форма не восстановилась(( живот висит… Не сильно, но факт! Правда, я ем гораздо больше, чем до родов (не могу собрать волю в кулак — ем кучу жирного сыра/творога + молоко + орехи + позволяю себе хлеб и сладкое иногда). До родов эти продукты не ела или ела очень скромно. Надеюсь, что живот все же уйдет, когда я перестану кормить и есть при каждом кормлении дурацкий сыр!!!)))
Конечно уйдёт! В среднем требуется 6 месяцев после КС, чтобы живот ушёл или хотя бы стал заметно меньше!
Ешьте сколько хотите, на ГВ это нужно. Со временем аппетит тоже уменьшиться. Я первые 3-4 месяцы ела как слон! А сейчас гораздо меньше, но все равно немного больше, чем раньше.
Ну у меня тоже такое ощущение, что дира на животе больше не стало. Он либо висцеральный, либо там еще не все стало на место))) Ну и мииикродиастаз есть (1 см примерно)
Я сама проверяла, т.к. врач мне сказала, что у меня нет диастаза, но я не тк проста, чтобы поверить на слово. Ложитесь на твердую поверхность и делаете верхний кранч (до отрыва лопаток), щупаете пресс выше пупка по серединой линии. Собственно расстояние между мышцами и есть диастаз. Если он больше 1,5 см, качать верхний и нижний пресс не рекомендуется — закачиваем сначала боковой, а далее уже, после схождения мышц до нужного расстояния добавляем прямой пресс, планочки и прочие подъемы ног с ножницами!!! ?
Вам врачь разрешил через полтора месяцапосле кесарева так активно спортом заниматься?
@Ekaterina, спасибо за подсказку 🙂 я предполагала, что он и у меня есть, по этой причине временила со спортом. Да и времени еще мало прошло. Точно померить не удалось за легким слоем жирка на животе, но он точно есть 🙁
Пока позволяю пешие прогулки, хождение по лестницам и изредка присяды. Но это все не серьезно пока…
@יוליה, да, разрешил после УЗИ и осмотра. Шов состоятельный, матка сократилась — все ок. Я, правда, по нагрузке не уточняла, но у меня организм тренированный 😉 Просто я 8 месяцев мечтала о нормальных занятиях спортом, а не о «здоровой спине», потому решила, что была не была! Ну и во время тренировок чутко отслеживаю свои ощущения.
Я тоже занималась до беременности. Но муж хирург. Сказал что пол года после кесарева опасно заниматься тем более с весами…
Нина Формалева, вообще при подозрении на диастаз рекомендуется закачивать боковой (косой) пресс, и.к. он создает каркас и сокращает дырку. Неплохие упражнениядля диастаза в платном доступе в секте — http://sektaschool.ru/
@יוליה, да понятно, что лучше подождать)) но я решила рискнуть, чтобы головой дома не потечь и не рыдать у зеркала))) пока все ок)
Ну хорошо что все хорошо
@יוליה, но я понимаю,что мое поведение возмутительно и не является примером для подражания!!!??
??
Как здорово что ест эта группа.столько нового полезного и интересного узнаешь.так важно это.спасибо всем .
недели через 3-4 перестала есть сладкое, белый хлеб и на ночь стараюсь что-то полегче. сейчас прошло 2,5 месяца с момента родов, вес ушел, осталось форму в порядок привести и можно жить)
Через 2 месяца вернулась к бегу ( бегаю 16 лет). Стараюсь питаться сбалансированно, но от сладкого отказаться не в силах. Осталось сбросить 1 кг до дородового веса. Изначально лишних было 3.5
Это что только я такая ленивая через 8 мес начала….?
Вес у меня быстро пришел в себя а вот форму сейчас начала корректировать) попа особенно быстро накачалась?
Я как только начала,сразу забеременела?
Скажу только что спорт не рекомендован до 6 недель после родов,и потом начинатт по тихоньку если нет противопоказаний как опущение органов таза,диастаз и т.д.
Ребёнку 7 месяцев, до физической активности до сих пор не добралась. Но сохну. Через 2 недели после родов радовалась, что влезла в добеременные джинсы, а сейчас эти джинсы снимаются не расстёгиваясь. От тортов кожа и зубы страдают, а я все худею. Попа исчезла, одно огорчение
Через пол года после КС пошла на тренажеры. Уже вешу на 6 кг меньше чем до беременности. Кушаю все но в разумных пределах.
Я после родов была в отличной форме, потом напала на сладкое, разожралась прилично. В 5 ребенкиных месяцев сказала » нет» сладкому и мучному. За месяц минус 4,5 кг.
Потом немного расслабилась на эту тему ( но не сильно-типа конфетку в день) тли тост с джемом .. А сейчас опять встала в строй ?? помогает только ПП, ходила в зал , только прибавила 2 кг)))
Ну дело же не в килограммах, а в форме 🙂 в зале-то, наверное, 2 кг не жира прибавилось 😉
А вот скажите, девочки, от чего зависит что одни во время ГВ теряют вес , ничего не делая , другие — набираю ?
От того, что те другие лопают сладости ?
Думаю, потому что все мы разные 🙂 ну, и сладости тоже 🙂
Не факт. Я не ела сладкое. А подруга только тортами и пирожными питалась я набрала 15 кг. Она потеряла 20 но это во время беременности
@יוליה в беременность ещё слишком много дополнительных факторов 🙂 да и обмен веществ у всех изначально разный 🙂 не говоря уж о том, что можно набрать вес не только тортиками…просто они виноваты чаще других 🙂
И какие витамины дополнительно берете во время ГВ?
Я один курс «компливит мама» пропила, но так, для самоуспокоения. Ибо вообще не очень верю в комплексные витамины с таинственной надписью на упаковке «усваиваемость несовместимых витаминов и минералов гарантирована специальной технологией»))))
Девочки а почему попа исчезает? ! Моя тоже сильно исчезла ((
Во. Даже гугл не знает ответа. В одном месте встретила «потому что тазовые кости расходятся». По-моему, так себе версия…)
Расходятся кости внутреннего таза.
У меня ничего не исчезло. Я ее упорно качала до беременности, ну, она подсдулась чуток, ясное дело, но банально из-за физической вялости)))
Мне кажется, моя попа начала уменьшаться ещё во время беременности, хотя физической вялости не было, занималась и йогой и плавала, да и ходила достаточно много. А после родов совсем пропала попа…( Может, насчёт костей верно. Надо заниматься конечно, но времени нет ((
Девочки а правда,что живот после кс труднее уходит,чем после ер?
Миллион версий) думаю, если и да — то только потому, что после КС дольше нельзя пресс напрягать. Или даже не нельзя, а страшно.
Сейчас нам 3 месяца 2 роды,первые нормальные,а второе кесарево,но опять же разницы пока не чувствую
Я думаю, релевантным является только сравнение у одного человека. КС у меня в арсенале есть, когда-нибудь рожу сама, тогда расскажу точно))) но вообще я так не думаю. Остается небольшой живот, да, но 9/10 послеродового живота у меня ушло за 2 недели (ходила в бандаже). Осталась паршивая 1/10, которая теперь меня парит!!!! ???
Делала ци-гун каждый день до и во время беременности, вернулась к занятиям, как только шов после кесарева подзатянулся. Прощелкала диастаз, случайно перекачала пресс (не спецово качала, просто в рамках того же ци-гуна), делала упражнения от диастаза — мышцы стянула обратно за пару месяцев. Сейчас диастаз гноблю регулярно, просто с перепугу или на всякий случай (там на 10 минут упражнений, и разминка заодно), по утрам — железно ци-гун, минут 10 опять же. Когда гуляю по выходным с детьми — тай-чи и ци-гун на улице — час примерно, со всеми отвлекалками на «мама-мама». Танго совсем забросила, но имею планы. Тай-чи и ци-гун — для попы и ног просто щастье — не потеешь, не страдаешь, а оно все крепкое и красивое. Есть чуть-чить животик такой няшный, и выпуклость типа «чужой» посередине живота от диастаза, если спину прогнуть (а вот не надо было пресс перенапрягать, но кто же знал!). Не парюсь, я самая красивая и сексуальная, но занимаюсь понемногу ежедневно для тонуса, спины и пущей красоты.