Кто и как и когда начал приводить себя в форму (питание, диета, спорт) при ГВ? Кому и что помогло?
Доброго утра Всем??????Мой вопрос ,кто и как и когда начал приводить себя в форму(питание,диета,спорт) при ГВ?Кому и что помогло?
Доброго утра Всем??????Мой вопрос ,кто и как и когда начал приводить себя в форму(питание,диета,спорт) при ГВ?Кому и что помогло?
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Я начала бегать через месяц после родов (роды были обычные, но с разрывами). Сначала это было 2 минуты бега — 1 минута ходьбы. Постепенно втянулась. Три раза в неделю бегаю (по возможности, конечно).
За 2 месяца тренировок вернулась к дородовому весу и почти к дородовому виду 🙂 ем всё, но надо признать — у нас в доме редко бывает вредная еда (а вот сладким балуюсь). Сейчас ещё добавила силовые тренировки — их и дома можно делать + хочу купить спиннинг (велосипед) — попа потеряла форму, огорчает меня
Молодец, но бег через месяц мне кажется рановато , нет ? Завтра месяц малышу , но я чувствую что не готова к бегу или это лень уже говорит ?
@SvitLana все индивидуально, конечно. Мне было тяжело в месяц, конечно.. Но не начала бы тогда — потом бы совсем заленилась)
А сколько времени каждая пробежка?
@Ella ну сначала это было 20 минут в режиме 2 минуты бег — 1 минута ходьбы. Сейчас разные тренировки. Интервальные — минут 25, обычная пробежка ~45, длинная полтора часа (стараюсь заниматься по программе).
Да я думаю месяц оптимально подождать.
Вообще индивидуально. Месяц, думаю, это минимум. У меня просто уже ломка без спорта началась 🙂 общая рекомендация, кажется — шесть недель. Но надо смотреть по самочувствию. Я первые три недели почти не могла шевелить ногами от боли, например..
И кстати думаю пост ваш больше для Милкшейка, чем для МК)
@Natalia нет почему. Отлично для мк
@Yulia а, ок 🙂
Просто запастись терпением и стараться кушать правильно. Частенько бывает, что всё само уходит.. Одно дело, когда спорт — часть вашей жизни и вам без него плохо, и совсем другое, когда вы резко месяц после родов начинаете, потому что «надо что-то делать»..
Для начала изучите тему диастаза и что происходит с внутренними органами после родов. Какие можно упражнения и когда, чтобы не навредить себе. Берегите себя, заботьтесь в первую очередь о своём здоровье, а потом уже о красоте..
Я начала после двух месяцев.после кс
Оооочень мне второй раз сложно,особенно с соблюдением питания:)
Я все время голодная???
Холодильник забит брокколи-шмоколи,а ем….у нас бабушка в гостях и печёт,и печет ?
Я тоже накупила брокколи и подобное, а каждый вечер посылаю мужа за шоколодкой на десерт .
а брокколи не вызывает газики? а то я очень соблюдаю, а так хочется ?
@Eleonora овощи обработанные можно
Хотя все индивидуально
Я ем даже простую капусту в овощных супах
Сырыми овощами не злоупотребляю
@Eleonora я читала что не только можно,но и нужно
@Zoya спасибо)))
Я через 1,5 после КС (после посещения врача и узи) начала качать боковой пресс дома каждый день. С 2,5 мес.хожу в зал на силовые, кардио и пресс. Стараюсь 5 р./нед., Но реально выходит в среднем 4. Сейчас уже 3 недели, как я хожу, пока что форма не восстановилась(( живот висит… Не сильно, но факт! Правда, я ем гораздо больше, чем до родов (не могу собрать волю в кулак — ем кучу жирного сыра/творога + молоко + орехи + позволяю себе хлеб и сладкое иногда). До родов эти продукты не ела или ела очень скромно. Надеюсь, что живот все же уйдет, когда я перестану кормить и есть при каждом кормлении дурацкий сыр!!!)))
Конечно уйдёт! В среднем требуется 6 месяцев после КС, чтобы живот ушёл или хотя бы стал заметно меньше!
Ешьте сколько хотите, на ГВ это нужно. Со временем аппетит тоже уменьшиться. Я первые 3-4 месяцы ела как слон! А сейчас гораздо меньше, но все равно немного больше, чем раньше.
Ну у меня тоже такое ощущение, что дира на животе больше не стало. Он либо висцеральный, либо там еще не все стало на место))) Ну и мииикродиастаз есть (1 см примерно)
Я сама проверяла, т.к. врач мне сказала, что у меня нет диастаза, но я не тк проста, чтобы поверить на слово. Ложитесь на твердую поверхность и делаете верхний кранч (до отрыва лопаток), щупаете пресс выше пупка по серединой линии. Собственно расстояние между мышцами и есть диастаз. Если он больше 1,5 см, качать верхний и нижний пресс не рекомендуется — закачиваем сначала боковой, а далее уже, после схождения мышц до нужного расстояния добавляем прямой пресс, планочки и прочие подъемы ног с ножницами!!! ?
Вам врачь разрешил через полтора месяцапосле кесарева так активно спортом заниматься?
@Ekaterina, спасибо за подсказку 🙂 я предполагала, что он и у меня есть, по этой причине временила со спортом. Да и времени еще мало прошло. Точно померить не удалось за легким слоем жирка на животе, но он точно есть 🙁
Пока позволяю пешие прогулки, хождение по лестницам и изредка присяды. Но это все не серьезно пока…
@יוליה, да, разрешил после УЗИ и осмотра. Шов состоятельный, матка сократилась — все ок. Я, правда, по нагрузке не уточняла, но у меня организм тренированный 😉 Просто я 8 месяцев мечтала о нормальных занятиях спортом, а не о «здоровой спине», потому решила, что была не была! Ну и во время тренировок чутко отслеживаю свои ощущения.
Я тоже занималась до беременности. Но муж хирург. Сказал что пол года после кесарева опасно заниматься тем более с весами…
Нина Формалева, вообще при подозрении на диастаз рекомендуется закачивать боковой (косой) пресс, и.к. он создает каркас и сокращает дырку. Неплохие упражнениядля диастаза в платном доступе в секте — http://sektaschool.ru/
@יוליה, да понятно, что лучше подождать)) но я решила рискнуть, чтобы головой дома не потечь и не рыдать у зеркала))) пока все ок)
Ну хорошо что все хорошо
@יוליה, но я понимаю,что мое поведение возмутительно и не является примером для подражания!!!??
??
Как здорово что ест эта группа.столько нового полезного и интересного узнаешь.так важно это.спасибо всем .
недели через 3-4 перестала есть сладкое, белый хлеб и на ночь стараюсь что-то полегче. сейчас прошло 2,5 месяца с момента родов, вес ушел, осталось форму в порядок привести и можно жить)
Через 2 месяца вернулась к бегу ( бегаю 16 лет). Стараюсь питаться сбалансированно, но от сладкого отказаться не в силах. Осталось сбросить 1 кг до дородового веса. Изначально лишних было 3.5
Это что только я такая ленивая через 8 мес начала….?
Вес у меня быстро пришел в себя а вот форму сейчас начала корректировать) попа особенно быстро накачалась?
Я как только начала,сразу забеременела?
Скажу только что спорт не рекомендован до 6 недель после родов,и потом начинатт по тихоньку если нет противопоказаний как опущение органов таза,диастаз и т.д.
Ребёнку 7 месяцев, до физической активности до сих пор не добралась. Но сохну. Через 2 недели после родов радовалась, что влезла в добеременные джинсы, а сейчас эти джинсы снимаются не расстёгиваясь. От тортов кожа и зубы страдают, а я все худею. Попа исчезла, одно огорчение
Через пол года после КС пошла на тренажеры. Уже вешу на 6 кг меньше чем до беременности. Кушаю все но в разумных пределах.
Я после родов была в отличной форме, потом напала на сладкое, разожралась прилично. В 5 ребенкиных месяцев сказала » нет» сладкому и мучному. За месяц минус 4,5 кг.
Потом немного расслабилась на эту тему ( но не сильно-типа конфетку в день) тли тост с джемом .. А сейчас опять встала в строй ?? помогает только ПП, ходила в зал , только прибавила 2 кг)))
Ну дело же не в килограммах, а в форме 🙂 в зале-то, наверное, 2 кг не жира прибавилось 😉
А вот скажите, девочки, от чего зависит что одни во время ГВ теряют вес , ничего не делая , другие — набираю ?
От того, что те другие лопают сладости ?
Думаю, потому что все мы разные 🙂 ну, и сладости тоже 🙂
Не факт. Я не ела сладкое. А подруга только тортами и пирожными питалась я набрала 15 кг. Она потеряла 20 но это во время беременности
@יוליה в беременность ещё слишком много дополнительных факторов 🙂 да и обмен веществ у всех изначально разный 🙂 не говоря уж о том, что можно набрать вес не только тортиками…просто они виноваты чаще других 🙂
И какие витамины дополнительно берете во время ГВ?
Я один курс «компливит мама» пропила, но так, для самоуспокоения. Ибо вообще не очень верю в комплексные витамины с таинственной надписью на упаковке «усваиваемость несовместимых витаминов и минералов гарантирована специальной технологией»))))
Девочки а почему попа исчезает? ! Моя тоже сильно исчезла ((
Во. Даже гугл не знает ответа. В одном месте встретила «потому что тазовые кости расходятся». По-моему, так себе версия…)
Расходятся кости внутреннего таза.
У меня ничего не исчезло. Я ее упорно качала до беременности, ну, она подсдулась чуток, ясное дело, но банально из-за физической вялости)))
Мне кажется, моя попа начала уменьшаться ещё во время беременности, хотя физической вялости не было, занималась и йогой и плавала, да и ходила достаточно много. А после родов совсем пропала попа…( Может, насчёт костей верно. Надо заниматься конечно, но времени нет ((
Девочки а правда,что живот после кс труднее уходит,чем после ер?
Миллион версий) думаю, если и да — то только потому, что после КС дольше нельзя пресс напрягать. Или даже не нельзя, а страшно.
Сейчас нам 3 месяца 2 роды,первые нормальные,а второе кесарево,но опять же разницы пока не чувствую
Я думаю, релевантным является только сравнение у одного человека. КС у меня в арсенале есть, когда-нибудь рожу сама, тогда расскажу точно))) но вообще я так не думаю. Остается небольшой живот, да, но 9/10 послеродового живота у меня ушло за 2 недели (ходила в бандаже). Осталась паршивая 1/10, которая теперь меня парит!!!! ???
Делала ци-гун каждый день до и во время беременности, вернулась к занятиям, как только шов после кесарева подзатянулся. Прощелкала диастаз, случайно перекачала пресс (не спецово качала, просто в рамках того же ци-гуна), делала упражнения от диастаза — мышцы стянула обратно за пару месяцев. Сейчас диастаз гноблю регулярно, просто с перепугу или на всякий случай (там на 10 минут упражнений, и разминка заодно), по утрам — железно ци-гун, минут 10 опять же. Когда гуляю по выходным с детьми — тай-чи и ци-гун на улице — час примерно, со всеми отвлекалками на «мама-мама». Танго совсем забросила, но имею планы. Тай-чи и ци-гун — для попы и ног просто щастье — не потеешь, не страдаешь, а оно все крепкое и красивое. Есть чуть-чить животик такой няшный, и выпуклость типа «чужой» посередине живота от диастаза, если спину прогнуть (а вот не надо было пресс перенапрягать, но кто же знал!). Не парюсь, я самая красивая и сексуальная, но занимаюсь понемногу ежедневно для тонуса, спины и пущей красоты.