Кто ежедневно делает гимнастику, зарядку дома. Как это вписано в ежедневную рутину? После завтрака, во время сна, вечером?
Мамс, привет! Вопрос к тем, кто ежедневно делает какую-либо гимнастику / зарядку дома. Как это вписано в вашу ежедневную рутину? После завтрака, во время сна, вечером?
Хочу начать, но никак не могу придумать, куда воткнуть.
За рекомендации видосиков, по которым вы занимаетесь, тоже буду очень благодарна
?
Сурьянамаскар
И мы!
Это что? Можно поподробнее :))
Извечный вопрос в условиях ограниченного времени: поесть или позаниматься! ;)))
Или поспать =))
??
Я вместо ужина
Вот смех смехом, а помогает взбодриться. Каких-то несчастных 10 минут можно выкроить. Даже ночью иногда пишу-пишу, потом на коврике быстренько порастягивалась — и опа, опять огурец. Точного времени нет с моим зоопарком. Но стараюсь час после еды выжидать все же.
Дада! Лукавят те, кто говорят, что нет времени: десят минут можно всегда найти
Katja Chirkova самое сложное — отложить смартфон и вместо очередной записи в тот же фб выгнать себя поприседать, например. Но буквально через пару недель мышцы говорят «спасибо» и уже требуется движение. Прямо хочется.
@Xana полностью с Вами согласна. Даже бег, если с мужем вечером оставить: три километра — это в среднем 18 минут. Уж 18 минут два три раза в неделю можно найти на себя
Я делаю каждый вечер после того как уложу детей спать, с 20 до 21 или с 21 до 22. В основном использую видео с Shaun T (insanity, hip hop abs) и иногда pilates.
Люблю шона ти, но зарядкой это трудно назвать ? там 10 потов за 10 минут сойдёт
А пилатес по каким видео?
@Elena согласна ? но мне это сейчас полезно, после четверых деток ? чтобы похудеть и подтянуться, пилатес у меня комплекс упражнений записан восстановительных для начинающих в этом направлении, там по 20 минут, делаю если с ShaunT перегнула палку доя восстановления. Потом сфоткаю обложку выставлю
У меня вот эти диски остались и если честно я и сейчас их использую, хотя младшему уже полтора года
@Elena а киньте ссылку на стр где смотреть? ?
@Светлана группа вконтакте, там же есть в альбомах расписание тренировок и описание программ
Во время дневного сна ребёнка если сама с ним не сплю ??
Утром до завтрака и после витаминок
Вы себе или себе с детьми? Я делаю между пробуждением и завтраком вместе с детьми (пока варится кофе и каша). Минут 15 йогу или просто разминку (приседания, выпады, повороты, наклоны и т.п.)
Ой, а расскажите покажите, что делаете с детьми? Это прямо то что нужно!
@Maria старшему 5, он уже детские асаны может делать. Ну или практически любую разминку. Вот даже гантельки ему купили. А младшей 9 мес, она у меня пока в роли снаряда-утяжелителя ?
@Maria старшему 5, он уже детские асаны может делать. Ну или практически любую разминку. Вот даже гантельки ему купили. А младшей 9 мес, она у меня пока в роли снаряда-утяжелителя ?
Я делаю на улице упражнения на перекладине: мелкого раньше отпускала ползать, теперь ходить, сама в это время делаю пресс, приседания, перевёрнутый жим. Пока мелкий не ходил — вот в таком состоянии его оставляла
Какая славная идея — пристегнуть ребёнка на цепь ????
@Svetlana нееее)) на цепь шина пристёгнута)
Прекрасный утяжелитель) не кричал малыш?
@Irina а чего ему кричать? Он сначала отрабатывал хождение с опорой , позже пытался перелезть ✌?
@Katja настырный) наша не терпела (и не терпит, чо уж) никаких ограничений воли, вопила бы, пока не вытащили.
@Irina так этот тоже не терпит- пытается выбраться
Когда дети уснут, топаю на ночную пробежку, там же немного упражнений на ножки, пресс, отжимания…и с чувством выполненного долга домой. ? ….и конечно после 18, только вода или кофе без сахара.
А ночная — это во сколько?
Katja Chirkova, это в районе 22-23….у меня их 5-ро, быстро уложить не получается. ? Но я «сова» по натуре и меня это вполне устраивает. Пробовала бегать утром в 6, потом ходила сонная и дремала на ходу до 12…))
Я стараюсь вместе с сыном до завтрака. Или во время сна…своего??
Ранний подъём утром. В 5.00
Единственный вариант.
В основном — бодифлекс, набор стандартных упражнений — пресс, отжимания, махи ногой, двойное умывание, сухой массаж щётками, контрастный душ.
Если вдруг проспала до 7 утра — весь день на половине мощности, настроение плохое… Поэтому стараюсь вставать в пять, хотя это и не легко.
А ложитесь во сколько?
@Anna в одиннадцать. Иногда в десять. Если погода не очень (я метеозависима) ложусь днём спать, но это не больше часа
Ааааа, а ещё я на площадке, когда с детьми гуляю, прыгаю на скакалке. Подходов 6 по 50 раз. И тоже приседания и выпады делаю
Только утром, когда все домочадцы еще спят. Моя гимнастика + йога занимает 30-40 минут. До завтрака.
Послушаю 🙂
Только утром. Пробежка или спорт зал- благо он в двух минутах ходьбы от дома. К вечеру уже ничего не хочется:))
У меня так до лета было. А сейчас ничего не хочется даже утром (( не могу себя заставить ((
@Lena Если у меня такое бывает, просто хожу пешком утром- музыка ? и вперёд:) Тоже полезно. Наверное ещё климат в котором живу способствует .
У нас утром сурьянамаскар совместно с детьми. Я и сын 5лет делаем, дочь 3мес лежит на моем коврике, муж спит ещё (мы с детками встаём в 6утра -они жаворонки). Ну и потом, в течении дня что успею, по ситуации.
А где посмотреть полный комплекс?
@Светлана Сурья есть во многих учебниках йоги, можно и в Ютуб, думаю. Варьируем количество повторов и делаем самый простой, так как сыну 5лет
Джиллиан Майклз, 30 Days Shred прохожу уже в который раз. По утрам между подъемом и завтраком. Я прыгаю, приседаю и машу гантелями, ребенок (1,1) быстро привык, что виснуть на маме в такие моменты не надо, иногда приходит пообниматься.
Тоже люблю ее, и иногда использую
Порционно в течение дня. Я делаю упражнения Меланетт, они по 30 сек- 1 мин. Соответственно, 1 минуту всегда можно найти, на прогулке, пока дети играют, раз-два сделала пару упражнений. Пока яичница жарится, еще одно. И так далее. Так в течение дня 10-15 упражнений делаю
Есть эффект ?
@Olesya есть. Спину прямо держать стала, это в привычку входит, синяки под глазам уменьшились, уровень энергии в целом выше. Но без чудес-чудес.
@Юлия Ясно, спасибо:) Просто иногда у неё в профиле такие волшебные результаты:)
@Olesya у меня пока таких нет. Но я и не все упражнения делаю, не так аккуратно как хотелось бы и пока не так долго. Но верю, что такие результаты могут быть
Око Возрождения сразу после сна и стакана воды. Всего 5 минут! Поэтому заставлять себя не приходится, а эффект замечательный. Бодрость и прилив сил, а зимой еще и жарко было по пути на работу. Делаю с 2009 года и не пропустила ни дня, кроме периода большого пуза и восстановления после родов.
Кстати, был период с 1.5 до 2.5 лет сына, когда он на некоторых упражнениях на мне вис и работал утяжелителем )
Это что за око ? Можно поподробнее ;))
Очень интересно! Надо будет попробовать ?
Можно посмотреть на Youtube. Это всего 5 упражнений, число повторений наращиваешь постепенно. Еще называют «Пять тибетских жемчужин». Есть небольшая книжка «Око возрождения» — в принципе про философию омоложения, якобы это поворачивает время вспять. Но это всею лирика для особо увлеченных))
@Vita спасибо, обязательно попробую;) сохранила себе картинку, распечатаю и опробую в ближайшие дни:))
Утром, как просыпаюсь, делаю небольшую зарядку — гантельки, приседания, если по полной программе — то пресс на коврике и всяческие другие упражнения. Чтобы никто не отвлекал и не смущал — встаю пораньше, пока все спят))
Пока ребёнок спит только получается. Нравится канал popsugar https://www.youtube.com/user/popsugartvfit у них разные тренировки от 5 до 60 минут есть, под любое настроение ?
Послушаю)
Упражнения на грудь во время послеобеденной прогулки. В 22.30 бассейн 2 раза в неделю (поделили с мужем рабочие дни пополам)
Я вчера позанималась с ребёнком)) так как мультики были просмотрены утром из-за очень раннего подъема и необходимости мамы доспать) из хитов: катался на лодочке (пока я делала лодочку), по мосту катал трактор (планка:), приседания с «утяжелителем», попрыгали лягушкой, немного ногами помахал за компанию во время махов, потом пищал: не надо махов!)) короче, мультики спасают) а утром-утром я никак не могу в себя прийти, поэтому послушаю )
нет, к сожалению, утром лениво. детей в школу отвела и на пробежку или домой зарядку делать, время есть.
На марафоны хожу к одной крутой девушке тренеру
Ap
Анна цукур! У неё трени по 10 минут и даже меньше. Очень позитивная! Ловите)
https://www.youtube.com/user/anatereshkova
Зарядка у старшего сразу как просыпается, потом туалет и завтрак. Я делаю когда придется
С утра до завтрака.
Мне очень нравится оксисайз. Надо 15мин утром натощак. https://yandex.ru/video/touch/search?filmId=7335999297660355995&text=%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B0+%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%BF%D0%B0%D0%BD+%D0%BE%D0%BA%D1%81%D0%B8%D1%81%D0%B0%D0%B9%D0%B7+%D0%BD%D0%BE%D0%BD-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%BF+%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE&noreask=1&path=wizard&ts=1535534530743&source=share
https://www.youtube.com/user/yogawithadriene