Кто бегает из кормящих мам? Попробовала (нам 7 недель) и очень больно, при легком беге груди болят. И как гири по телу.
Всем привет!девочки, кто бегает из кормящих мам, сегодня попробовала( нам 7 недель) и очень больно, при легком беге груди болят ?и как гири по телу …. Так неудобно и не комфортно и болезненно….
Нужно хорошее спортивное белье.
Нужно подобрать бельё подходящее, чтоб держало, но не передавливало. А ниже ничего не беспокоит? Я не бегала, но меня больше тревожили внутренние органы и тазовое дно..
@Anna вы знаете, я тоже почувствовала что то странное, когда бегать не получилось, думала пресс покачать….и …низ живота и где то в промежности боли появились, и в туалет по маленькому сразу…и этого не было до родов .А что за проблемы могут быть с тазовым дном? Я раньше не обращалась по этому поводу. Но недержание иногда было и сейчас подобные симптомы
@Nataliia рано вам ещё бегать. Это куда важнее сисек. После беременности все органы должны встать на место. Поэтому первые шесть недель хорошо бы побольше лежать и поменьше на ногах быть. Ещё здорово может помочь процедура послеродового пеленания..
Погуглите про гормон релаксин и про диастаз. Не спешите со спортом и особенно с бегом и прессом.
@Anna спасибо!
Мне при выписке из РД, врач сказала, что полноценно качать пресс можно только через 3 месяца после родов, связано это с восстановлением органов, матки и мышц внутри.
@Nastasiya всё очень индивидуально. Размер диастаза может быть разный. В некоторых случаях вобще нужно хирургическое вмешательство. Поэтому рекомендация про 3мес подходит далеко не всем..
мне кажется вам рановато и не из-за груди
@Mila я просто попробовать хотела, поправляться начала, кушать хочется постоянно, думала спорт поможет. Но возможно ещё рановато…
@Nataliia лучше плавайте. Это безопасней. Мне мой кине сказала что лучше не прыгать и не бегать до 6 месяцев, пока все органы на места станут. А делать специальные упражнения для торса и внутренних органов, плавать.
Я бегала, тоже все болело, перешла на быструю ходьбу
@Daria Да, возможно это лучший вариант ?
Гинеколог сказал не бегать, не прыгать, не качать пресс полгода. Хотя я вроде в норме .
@Iryna Я начала поправляться….и аппетит удвоился, но пол года можно и подождать)))
@Nataliia аналогично. Из клиники вышла с дородовым весом, а теперь поправилась. Хотя и говорят, что на кормлении худеешь. Есть хочется капец. И если с едой ещё могу себя контролировать, то за сладкое убить готова((( а движения ноль. Днями сидя-лёжа с сиськой в рот.
@Iryna Я не могу вообще без сладкого, если не сьем хоть что то , у меня нервы сдают…и я поэтому позволяю себе грамм 100 шоколада в течении дня растягиваю по кусочку)) иначе злая очень)))
@Nataliia к сожалению, я не всегда могу остановиться на 100г шоколада. А выпечка это вообще мой приговор. Сейчас у нас тут как раз пора рождественских пряников — я на стенку лезу. ?
Лучше быстрая ходьба! Нет такой нагрузки на позвоночник и все остальное
Ой, дорогая. Не спешите бегать. Дайте органам встать на месте. Тело ещё на шарнирах. Забота о себе сейчас — залог будущего здоровья. Начните с ходьбы, упражнения для укрепления мышц тазового дна. Я вот очень за велосипедом скучаю, но решила, что сяду на него не ранее чем через полгода, а то и дольше
@Marina моей дочери как раз 6, первые групповые занятия на которые пошла как раз сайкл, переживала про молоко, тьфу-тьфу все в порядке…но конечно нужно дозировать нагрузки
@Marina сайкл….ещё одно новое слово для меня!??
@Marina нашла!! Это специальный велосипед)))
@Nataliia это велосипед в спортзале…он стоит на ножках, но колеса крутятся, эффективная кардио нагрузка…
?
Рано побежали, пожалейте тазовое дно.
И конечно нужен очень качественный спортивный лифчик.
@Yulia Все , как сговорились, пишут за тазовое дно… Нужно больше почитать сейчас и пересмотреть диету
Я побежала в 6 недель, сходила на УЗИ у меня все было в норме, в первый раз было тоже самое, что вы пишите, надевала спортивный лифчик и спортивную майку, двойная поддержка получается. На кормление не отразилось, а психологически мне было лучше после пробежки….
@Marina Вот и я хотела что то поменять, дома с малым сами целыми днями, хотелось раньше в форуму прийти и на воздухе больше и разнообразие какое то))
@Nataliia для меня эти пол часа бега, как глоток воздуха, просто побыть самой, подумать, отдохнуть…. И психологисески легче, очень хочется обратно в своё тело..
Может лучше пока будете делать упражнения для восстановления после родов? В йоге есть некоторые техники, в ютьбе каналы есть, на которых есть упражнения
@Seva мне кажется лучше то, что радует маму, здоровая психологически мама- здоровый ребенок!
Ну может ее йога обрадует)
Спасибо!!
Я в 4,5 месяца дочкиных побежала. С грудью проблем нет (она никогда особо не наливалась, ну и прижата к телу хорошо спорт. топом). Но вот еле-еле 3 км пробегаю, при том что до б. 6-7 было рутинно. В первый раз вообще ногу свело… но восстанавливается и дыхалка и опрно-двигательный аппарат. Лишь бы отпускали…
@Evgenia у меня болели колени, очень, наверное недели две! Но мной так гордился муж! Что в итоге мы стали бегать вдвоем, я везу коляску по парку вечером перед сном, он бежит, потом я!
@Marina оо, круто)) а мой муж восторженно говорит «какая ты мягкая»?♀️и не способствует похудению вообще))) (а я не мягкая, я конкретно жирная.. и у меня само не пройдет…)
@Evgenia у вас прекрасный муж, но я мечтаю вернуть свое тело! Подтянутое и красивое только спорт!
@Marina пойду, в планке постою)) (правда вот почитала комментарии тут, думаю не вредно ли)
@Marina да я тоже в таком виде не хочу оставаться… да и лишние кг — это в моем случае минус дети в будущем
@Evgenia я стояла начиная с 30с. Потом каждый день плюс 5
@Marina о, вот я тоже после б с 30 начала… сейчас 1м30с..
Я бы как тренер не рекомендовала бег, если есть болезненные ощущения. Ваше тело вероятно еще не готово, к таким стрессам.
А зачем так быстро начинать спорт ? Я так переживала, что сильно поправилась, но дождалась наконец пяти месяцев и отдохнувшее после родов тело сразу же начало сбрасывать не нужные кг. Дайте себе время.
@Natalia и я переживаю….вещи не подходят добеременные, все маловаты, и брюки трещат….
Вы можете написать мне, попробую помочь
@Оксана спасибо! Я решила ходить быстро и укреплять мышцы такового дна, очень многие советуют))
@Оксана а на эллипсоиде можно заниматься? И планку делать?
У hm есть спортивный кормительный лифчик
Бюстгальтер victoriassecret спортивный очень хорошо держит. 7 недель рановато. Если есть силы то ходите быстро с коляской- это тоже поверьте вас взмылит. Так же осторожнее с суставами- при ГВ может быстро вымыться кальций. Чуть позже возьмите беговую коляску. Да и в зиму с бегом осторожнее (если речь об улице). Организм ещё сырой.
А приседания можно?
Можно.
Что бы вывести весь к родам выработанный эластин, организму нужен примерно год. В этот год не рекомендуется бегать, прыгать на батуте, всякие шейпинги и зумбы. В это время тренируют мускулатуру тазового дна, делают мягкие упражнения на растяжку поясницы и укрепляют спину
Рано начали, слишком рано. Поберегите себя
плавать?