Каким спортом вам удавалось заниматься с детенышем на ГВ? Нужны идеи.
Мамы, привет!
Интересно, а каким спортом вам удавалось заниматься с детенышем на ГВ? Нужны идеи ?
Мамы, привет!
Интересно, а каким спортом вам удавалось заниматься с детенышем на ГВ? Нужны идеи ?
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
А чем ГВ помеха? Йога, плавание, растяжки, бег — главное, чтобы помощники, готовые погулять с ребёнком, были 🙂
Никаким.
Родила в январе, в апреле купила карту в фитнес, в июне её продала.
Как это знакомо!
Бегала и бегаю ежедневно, до гв, во время и после))))
Врач ЛФК говорит, что активные занятия спортом могут спровоцировать прекращение лактации. Аккуратно ! Поэтому мне со спиной занятия назначить не могут . Мы на СВ, я тоже очень хочу уже начать хотя бы бегать .но повышение температуры тела допускать нежелательно. молоко даётся мне с большим трудом , поэтому не рискую .
Вообще никак не связан спорт и прекращение лактации, если это не подготовка к чемпионату мира, да и то не факт
@Elena , возможно и так, я с врачом спорить не стала , мы за каждую каплю молока боремся, поэтому я пока потерплю , но сил нет , вес лишний есть , он меня адски раздражает . Хочу уже поскорее начать .
Связано, все верно врач сказал
С первым ребенком качалась с его 8 месяцев. Со вторым ничем не получается. Но спорт на гв не влияет негативно совсем
Смотря сколько времени прошло после родов. Сколько месяцев малышу?
6. Т.е. Уже можно и собой заняться) но все равно, конечно, на долго не оставишь.
@Galya , поняла. Ответила ниже периодикой по нагрузкам.
Дома занимаюсь с гантелями и утяжелителями, около часа. Это организовать реальнее, чем походы в спортзал.
Вейксерф и ems
Вау) оч интересно!
Ходил в на бокс, именно на бокс где мужики грушу месят, не попса в спорт клубе. На групповые в ф.к., бассейн и бегала в парке.. Кормящая кошка не париться же, что в ее молоко выделиться молочная кислота, когда охотится за мышкой, дабы поесть и накормить своих котят))
Есть чёткие рекомендации какими видами активности можно заниматься в зависимости от срока, прошедшего с момента рождения ребёнка.
Первые 3 месяца — пассивные методы восстановления: массажи, остеопатия. Задачи: правильное сращение костей таза, мягкая подготовка к восстановлению костей таза и профилактика послеродовой депрессии. Никаких активностей, если не хотите навредить ГВ и получить проблемы с тазовым дном.
3-9 месяц — период активной реабилитации.
Задачи: вернуть на место мышцы тазового дна и диафрагму; привести в порядок все мелкие, несущие органы и позвоночник, мышечные структуры, подготовить тело для последующей нормальной нагрузки.
Из видов нагрузки — пилатес, двигательная терапия, в общем- реабилитационные методики. ТОЛЬКО с персональным тренером, который научит делать дома (технику поставит и будет наблюдать за вашими мышечными цепями). Этот период как лечение, физиотерапия. И для лактации не опасно.
И если его норм.пройти, тогда к 9 месяцу любые уровни нагрузки можно.
Спасибо за совет)
@Galya , не за что)))). Берегите себя. Важно не только ГВ, но себе не навредить. А то потом уже сложнее исправлять и мучительно. Вам ещё сейчас кроме рехаба массажи нужны. Хорошие, профессиональные. Чтобы тело пело))). И эндорфины выделялись. Осень а то. Щас депрессии навалятся
Йога?
Никаким)))
Я дома с ребёнком занимаюсь гимнастикой на фитболе. И для спины полезно, и сыночку интересно
Хореография, фигурное катание. Прерывалась только на 5 месяцев (4 мес. беременности и 1 после родов). Вышла на тренировки через месяц после родов.
Кормила до 4.5 лет. Никаких проблем с лактацией не было.
Круто! Вы профи?
Нет, любитель) Но очень фанатичный)))
@Елизавета , ясно. Берегите себя?
Любой! Просто следи за интенсивностью. Молока чаще всего прибывает при нагрузках. Ну и поддерживающее белье конечно
Во время сна в коляске — всё на спортплощадке районной )
Тренажерка. Занимаюсь и беру с собой его) 8 месяцев. На руках по очереди с мужем)
Йога
Только вакуум утром и планка в течение дня ??♀️ Ну и сына на руках кувыркаю ?
Вставала раньше и делала упражнения по 40-45 минут на все тело, заодно скинула и энергии прибавлялось с утра)) в спорт зал ходить времени не было, не с кем было оставить… Вобщем, главное желание! Дома тоже можно целый комплекс упражнений разработать!))
Виндсерфингом и йогой))). + Комплексы Синди Кроуфорд, всё после 3-4 месяцев после родов
Начала бегать ежедневно, но с умеренной нагрузкой когда ребенку исполнилось 9 месяцев, до этого плавание, прогулки с коляской))
После родов, через 3 мес, ходила в зал на силовые тренировки, плавание. Молока нацедила, папе вручила и пошла)) по другому- никак не получалось
Йогой заниматься стала месяцев с 2. Играть в теннис 2 раза в неделю где-то с 6. Ну и так по мелочи, плаванье типа. Ребёнку уже скоро 14 месяцев, никак я с этой лактации не соскочу. Хотя и ем все, и делаю все, и вообще.
Тренировки Джиллиан Майклс дома. 20 минут в день. Много хотьбы с коляской.
Плюсую за Джиллиан ?
Главное грядки не копать, как я, чтобы не получить каменную грудь и температуру. Наверное еще отжимания могут дать такой эффект
Отжималась каждый день по 20-25 раз, лактостаза не было
Значит мне не повезло
Беговая дорожка (занимаюсь) и эллиптический тренажер (продаю,не моё)