Как вы подтягивали пресс после родов? Когда начали? Может есть ссылки на видео и статьи. Хочется немного подтянуть мышцы.
Мамочки, а как вы подтягивали пресс после родов? Когда начали? Может есть ссылки на видео и статьи. Нет цели похудеть или добиться кубиков. Хочется именно немного подтянуть мышцы.
Делала самомассаж каждый день и обёртывание сама себе В ютубе нашла разные занятия и 20 мин в день занималась У меня не было возможности со вторым Хоть и КС Но я аккуратно начала через месяц без пресса У меня живот после вторых родов повис Все восстановила Через полгода
Екатерина, Вы молодец! Захотела — сделала. Уважаю!
Здесь самое сложное побороть лень Она такая сказочница Жаль Что не делала, как принято сейчас, фото до и после Сама не верила, что повисшая кожа сможет полностью подтянуться
Чем обертывания делали? Я начала вес сбрасывать, живот стал выглядеть устрашающе((
@Julia Купила водоросли перемолотые Но с ними мороки много было и грязи Сегодня жду третьего И заказала обёртывание у лунден Илона Там состав натуральный И можно плёнкой обернуться Еще не пробовала Но моя знакомая несколько лет им пользуется Ей нравится У меня нет отзыва пока Ещё в Ирис покупала сама гель-основу и натуральные эфирные масла: Фенхель лифтинг хороший даёт Цитрусовые Но с ними аккуратно Если нет аллергии Я использовала Лиметт, кажется Но сейчас там цены на гель-основу взлетели((((
Сейчас добавлю растирание сухой щеткой Ежедневно
Ну вот все мои секреты
Вакуум он же помпа, упражнение как раз по вашему запросу
https://youtu.be/eRZvwO-Zs50
На 4-й минуте про это упражнение
Проверьте нет ли у вас диастаза, при нем пресс качать категорически нельзя
спасибо за совет! а как это проверяется? у врача какого-то?
В интернете много роликов на эту тему, поищите. Наличие в положении полулежа проверить можно самому. Но степень лучше определит хирург.
Я была у хирурга — с диастпзом и пупочной грыжей — было прописано — укрепление передней брюшной стенки — а это в тч и пресс. Но не как обычно все привыкли а очень в лайт формате . Строго с инструктором лфк и в бандаже . Пожтому так категорично вопрос качания преса при диастазе не звучит …) Повторюсь, строго после консультации с хирургом и со спец обученным мед работником
бассейн наше все
Йога раз в неделю и планка по утрам через 2 месяца после родов. Но диастаз проверьте, да.
Джилиан Майклз
Очень вам рекомендую сходить на сайт @FitLabs или страничку на ФБ. Почитайте статьи, которые там собраны.
С 2 месяцев после сложной операции поднимала ноги по утрам 10 раз. В 3 месяца на согнутые ноги положила ребёнка и ежедневно катаю его ))) результат — есть!!!))) удовольствие для ребёнка — есть!!!)))