Как возвратиться в форму? Третий ребенок, набор веса 15кг, твист ограничивать себя в еде, но если не поем, мучаюсь от голода.
Девочки, особенно у кого несколько детей, как возвратиться в форму? Третий ребенок, набор веса + 15кг, твист ограничивать себя в еде, но внутри меня как будто слон . Если не поем- просто мучаюсь от голода. Младшему 6 месяцев, гв.
Мой рецепт: плавание, много прогулок ногами и игр ребенками, чувство юмора и секс. И да: не жрать))
Вот как не жрать то? До первой б. Я не ела мяса совсем, могла прожить на двух бананах. А сейчас у меня внутри как будто насос. Я не есть, я Жрать хочу)))
Я поддержать! У меня тоже жор страшный во время ГВ. Это гормональное, закончите кормить — все пройдёт. Кстати у меня и у всех моих знакомых страшный жор пошёл на убыль после 6 месяцев. Вам недолго осталось продержаться! ))) все будет хорошо!
Лет вам сколько? Метаболизм до беременностей какой был?
Мне 31, метаболизм я даже не знаю, как его определить.
Как можно кормить и не жрать не представляю, пока кормила жрать хотела так, что готова была убить того, кто съест последнюю котлету в холодильнике. Сил вам.
Спасибо, хоть кто то понимает.
Ешьте маленькими порциями, но часто. Не смешивайте белки и углеводы. Много салата. Много воды (не меньше 2л в день). Больше движения, сна.
Сна особенно хорошо))) с тремя то детьми))
Спасибо, девочки.
Двое детей (+26 кг за первую бер-ть, ушли за месяц 28 кг, вторая бер-ть- 19 кг, ушли за 2 мес 22 кг). После вторых родов через 4 недели начала: бег, йога, бассейн с младшим и сама плаваю (через 8 нед), емс-тренировки (мне хватило 30 штук для формы и тонуса). Ем как слон, ни в чем себя не ограничиваю, полное ГВ, много двигаюсь, очень много пью воды. Важно не только скинуть кг, но и выглядеть подтянутой, чтобы было правильное соотношение мышц и жира (после беременности жира больше, он легкий и цифры на весах могут быть обманчивы- вроде бы «похудела», а в зеркале все грустно и одежда сидит отвратно(.
алена, а детей куда деваете?
да, и емс -тренеровки, что это?
Дети с папой (если вечерняя пробежка или в выходные), или с няней (в будни), если плаваю с младшим (днем в будни),то старший в саду, емс тренировка длится 25 мин- идеально для мам в том числе)
Емс-тренировка- в спец костюме, индивид тренировка с тренером, погуглите
Спасибо
Вот! Примерно мой рецепт, только бегать мне нельзя, я хожу. А для подтяжки йога и пилатес еще у меня.
А со сладким как у вас? Ограничиваете еду?
Я — нет. Ем все подряд 🙂
И я нет
я бы ещё добавила — БАНЯ )
Баня далеко не всем показана и разрешена, тем более при наличии хотя бы мало-мальских проблем со здоровьем, в особенности по части органов малого таза. Там вообще много противопоказаний к нагреванию и перегреванию тела
безусловно, я имею в виду, что человек в курсе своих мед рекомендаций на этот счёт )
Ну баня, по сути, влагу выгоняет и обезвоживает. Другого механизма «сбросить» вес у нее нет
нене
баня, помимо такого простого объяснения, активно выводит шлаки, тренирует сосуды, улучшает эластичность и тургор кожи, обладает кардионагрузкой, за счёт этого вес и состояние тела приходит в прекрасную форму, баня прекрасно расслабляет и снимает зажимы в мышцах, благотворно воздействует на дыхательную систему, снимает стресс и настраивает на умиротворенный лад. после хорошей бани, да с веничком, да с масками, да с массажем и травяными чаями и мёдом я себя чувствую как заново родившейся
А сауна такой же эффект оказывает? Если например пар там включить и масел эфирных? Я вот люблю так и веник и в снег вылетаю)))
Жрать это от недосыпа ещё.
Чтобы худеть, надо есть, регулярно, достаточно, не голодать, не набрасываться на еду и не забивать желудок углеводами на ночь
Согласна, но когда ты мать-зомби, и поесть получается только ночью, просто ждёшь, когда ребёнок подрастёт..)
Всё равно должно быть время поесть хотя бы 10 минут 3-4 раза в день
Недосып, перегруз, заедаем стресс печеньками и понеслось…
На заедание время находится, а на нормальную еду или перекус полноценный- нет?? тогда надо установить для себя, почему всё ненужное летит в рот
Нормальную еду тоже кто-то готовить должен)
У меня лично, на нормальную еду, точнее на ее готовку нет времени, бабушки рядом не живут, помощников по хозяйству нет, разве что грызть сырую морковку и заедать курицей из мультиварки. Это упражнение, с морковкой, мы делали при беременности, что постоянно делать не возможно. В итоге, у меня лично тайм аут с похудением до двухлетнего возраста, минимум
А семью чем кормить? — мужа, детей? Тоже морковкой и печеньками?
После 2х лет крепко прилипшие кг сложнее уходят..
Они все жирное едят, хлеб и конфеты))
#sekta
Хаха, только что за сутки 5 кг сбросила. Кишечная инфекция. Очень рекомендую!! ))) а если серьезно — кормление грудью — минус доп 500 калорий в день. Кардио: много ходить с коляской, прямо километры наматывать. Планка мышцы подтягивает хорошо. В еде я себя не ограничиваю (и даже в шоколадках обожемой), через 2 месяца стала влезать в добеременные джинсы. Это после второго. Набрала за беременность 18 кг.
Написала выше и добалю здесь: йога и пилатес у меня еще. Но они не на похудение, а на укрепление спины и подтяжку. Плавание тоже очень хорошо.
Спасибо, да ходить о!обо не получается, старшие хотят тусить на площадке, а их не оставишь. Сама так с первым — километры ходила…
А старшим сколько? Я со старшим по площадке круги нарезаю с коляской )
Такая же фигня(
Спорт, спорт и питание.
Начинаю завтра потихоньку))
много воды по чуть-чуть , небольшой обьем еды за раз, не запивать, много двигаться и не есть за 3-4 часа до сна
Ольга, я тоже набрала после третьего сильно. И тоже, как не в себя ела. Купила в фитфою абонемент. Присылают меню на день и упражнения. Принцип питания — без сахара, мучного, часто (чрз 2-3 часа). Меню достаточно сытное, проголодаться не успеваю. Стараюсь есть не более 200 гр за приём пищи. Попробуйте сами начать так питаться, уверена, эффект будет!))) А если ещё какой-ниб спорт прибавить, то вообще будет гуд)))
Спасибо, почитаю что это
Еще есть некая секта. Ну и куча индивидуальных тренеров.
Девочки, всем спасибо!
У меня то же самое было, проходить начало посте 10 месяцев, ну и сейчас 51 кг, ребенку 1.6. Чувство насыщения приходит через 20 минут после какой-нибудь еды, можно подождать, если всё равно хочется есть, то лучше есть
В добавок к качественному дробному питанию: ничто так не «держит» фигуру, как проработанные мышцы. И если нет возможности ходить в зал, дома тело вполне можно привести в неплохое состояние: планки всевозможные, упражнения с эспандером, постепенно повышать веса с помощью наборных гантелей, например. И детей, кстати, можно собственным примером приобщать к спорту. Знаю несколько девушек, которые дома добились прекрасных результатов. Правда, тут воля гигантская нужна, в зале проще работать)
Да, воля и время. А то начинаешь, а тут кто то заболел, и все, мир рушиться
У меня один ребенок. Но до его появления пачка творога и 1 куриная голень в день вполне меня насыщали. А на ГВ я жрать хотела как бегемот и злилась,если по какой-то причине вовремя не ела. А если забывала- падала в обмороки. Закончите кормить- тогда и будете диетиться. Сейчас пока ешьте. Главное не перебирайте с «говном»- фастфудом и т.п.,т.к. вес скинете,а здоровье не вернуть)))
Только спорт. Ограничение в еде даст вам жир и нервные срывы. Надо питаться по системе и тренить. Без вариантов.
Спорта одного мало. Надо тратить больше калорий, чем получать. Считать калории, убрать сладкое жирное и мучное. В похудении только на 20 процентов влияет спорт и 80 процентов правильное сбалансированное питание. Не голодать, но ограничивать. Питаться часто и понемногу — 5 раз в день по 300-400 калорий за раз. Выходить на 1500-1800 калорий в сутки. Если занимаетесь спортом, то потребляете больше калорий. И много пить.
И ешьте медленные углеводы , типа гречки, она затупляет чувство голода. Сама борюсь с собой! Не просто!
Ой, гречкаэмне кажется только разжигает этот голод))) голод убирает мясо, но я его не люблю и прямо запихиваю в себя…
Это кажется. Главное ее есть не тогда, когда офигенно хочешь есть. И уже готов все сожрать, а заранее. Плюсусь к мясу — белок! Можно заменить на рыбу
Ох как понимаю автора… Хотя малыш пока один. Вот начиталась в ночи о чудо детоксах (тапками не кидаться, там не такой уж детокс, как кажется). Называется Sugar Detox. Питание по палео диете. Кормящим, на мой взгляд, ну очень подходит. Планировала с сегодня, но муж принес конфеты))))) Начну с завтра, ага. Ну и спорт! Мне повезло с мужем, тренируемся дома вместе уже 7-й день))
Очень вас пониманию, у меня ещё и метаболизм. Никакой.
Одним спортом не скинешь вес, 80% успеха всегда это питание. Переходите на ПП, ЗоЖ. Кардио тренировки, плюс правильная еда. Не голодать, пить много воды.
Кушать 5/6 раз в день. В первой половине дня углеводы медленные, каши, паста, фрукты, овощи. Во второй белок и овощи. Убрать все продукты из белой муки, сахар.
Потихоньку скинете. Удачи!
Метаболизм как раз улучшается правильным питанием.
Ну вот хотелось бы, но ни #секта в этом не помогла, ни пп. Все равно очень медленно уходят кг. Навскидку — месяц я бегаю 5-6км почти каждый день, перерыв 1 в неделю. ПП тоже вот месяц жёстко, Новый год был исключением на 1 день с оливье и куском торта- у меня лишнего веса после третьих родов 25кг. И что помогает? Нет — ушёл 1кг за. этот месяц. Объёмы тоже стоят на месте. Пп под контролем нутрицевта, еда взвешиваться до грамма и по. Честно говоря уже боюсь, что меня ничего не спасёт и пора учится любить себя жирдяем.
А силовыми тренировками занимаетесь? Я сама большой любитель кардио, но в какой-то момент стало очевидно, что это одна из полумер. Первое — это питание и вода, второе — мышцы и только третье — кардио. А главное, все это сочетать и грамотно расставлять приоритеты.
@Victoria нет, на силовые нет времени с тремя детьми и работой. на кардио час выдергиваю с трудом. тренер как раз не рекомендовал добавлять пока силовые ибо сначала надо сдвинуть вес хотя бы на минус 10. а дальше уже 50-50 делать кардио и силовые. у меня разные опыт был и после первого ребенка 30кг мне никакой спорт не помогал сбросить. в итоге только жесткая диета, далеко не пп на протяжении полутора лет дала результат. а вот кожу и мышцы подтягивала потом спортом конечно и массажами
Но если вам кардио не помогает, может, нужно что-то поменять? Я бегаю 5-6 км раз в два дня просто потому, что люблю. Но эффекта от этого давно не вижу. Сейчас лучшие результаты — это дробное питание с акцентом на белок и средне и многоповторные тренировки. И ещё периодическое включение нетипичной тренировки (достаточно интервальной, но не часто). Правда, у меня, скорее, шлифовка. Но когда нужно было скинуть много, я сразу начала осваивать работу с весом (без предварительного кардио, вопреки большинству советов), и результат был отличный. Но конечно, все индивидуально.
Ну вот мы как раз поменяли :))) с силовых на кардио ибо это не первая уже Попытка скинуть вес после родов, ребёнку 10 мес уже
О, 10 месяцев — это немного совсем)) Моему младшему сыну почти 5 лет, я долго экспериментировала со спортом и питанием. Удачи!
Пока кормите вес сбросить сложно, сама такая. Творожное всякое ела только так и наела те же злополучные 15. Бросила кормить когда, пост соблюдала, помогло, пила много воды, потом недельку на сельдереевом супе и -15, сама себя не узнала. Сейчас кардиотренировки и стараюсь не жрать. Но новогодние праздники сделали свое дело…
Спасибо, есть над чем подумать теперь.
пока с коляской гуляешь — еще хоть какое то движение. вот, с двухлеткой — не подвигаешься вообще: песочница, площадка, прогулки мегамедленным шагом…. дома заниматься я не представляю как… заканчивается все дерганьем, мама, мАмА… в сон ребенка — дела, либо стресс заесть жором…….. )))))))) завидую тем, кто как то приспособился, либо есть с кем оставлять… пешком спокойно пройтись — уже праздник!!!! ))))))))
Да , это в точности про нас написано!
Это называется распущенность.
это пять!
В посте не было вопроса, как это называется.
А если нечего сказать по теме, лучше промолчать.
Пока кормила, ничего не помогло, не ела, занималась спортом, все бесполезно.максимум 2-3 кг уходило. Закончив гв процесс пошёл активно. Думаю, это гормоны.
я обожаю категоричных людей. Обожаю одну знакомую,которая всю жизнь женщин с ПМС называла стервами распущенными. А в 40+ её шандарахнул ПМС. Прилетело откуда не ждали)) И она со слезами на глазах спрашивала почему она такая невсебешная))))))
Да, да, легко рассказывать как все просто, когда сам не оказался в такой ситуации.
А я просто считаю, что подобные комментарии называются распущенностью.
подобные автору или моему?)))
Автору коммента о распущенности.
это обычное «если у меня не было-значит не может быть ни у кого»)))
А с другими детьми когда вес сбрасывали, не помните? У меня как-то после полугода как раз все и сходит, и даже дальше сходит, съедается ребенком.
С сыном похудела — жесткая диета , атопик он был. С дочерью- когда сын попал в больницу с чмт я от ужаса не могла неделю есть
Ого! Тогда на этот раз желаю сбросить не менее успешно, но менее мрачным способом.
Не надо ограничивать (до 500 калорий), не меньше 1600-2000 калорий, а нужно просто, по возможности убрать простые углеводы и больше двигаться. Ешьте, но не плюшки, а белок, клетчатку, углеводы. Гормоны, организм восстанавливается после серьезного стресса, беременность, роды, ГВ. Не забывайте про витамины.
Если вы ведете малоподвижный образ жизни (спорта не вообще), то край 1500 калорий. Для не стрессового похудения разница между потребление и тратой должна быть около 200 калорий. ТО есть есть на 1500, тратить 1700. Если присутствует спорт, то потребляемые калории повышаются. Просто так есть 2000 калорий без спорта — прямой путь к набору веса. Также калории зависят от веса. Если вы изначально крупные, то калорий будет нужно больше. Если не очень, то меньше. Самое сложное — рассчитать как тратятся калории.
Именно из-за индивидуального подхода, я написала разброс 1500-2000 калорий…
У меня трое и жду четвертого, мне очень помогли занятия в школе sekta,у них для мамочек есть дистанционный курс sektamama, состоит из 9 недель, каждую неделю новое задание,каждый день нужно скидывать дневник питания и тебе его разъясняют и предлагают изменения,что убрать/добавить тд, все это происходит в чате,где ты общаешься с куратором и другими участницами,каждый день новый комплекс упражнений. Есть таблицы, все четко, ясно. Никаких разгрузочных дней, никакой голодовки,только здоровое питание. Я прошла летом скинула 7кг за 9 недель, продолжаю придерживаться их принципов. Стоит все это 9 тыс, можно оплачивать за каждую неделю обучения по 1 тыс. Зайдите на сайт там все есть.
А задания какого плана, в смысле физической нагрузки ?
А мне секта не помогла. Я только прибавлять стала и пухнуть от этих каш.
Ну а про чат-это отдельная песня. Худе чем на сайте бэби ру
Ekaterina Ustinova поддержу, я тоже с сектой поправляться стала, первый месяц плюс 3кг. Потом правда все таки вес пошёл вниз. В итоге минус 5 от общего за 9 недель. Второй и третий раз с сектой вес стоял на месте:(
Да, я тоже поправилась сначала на пару кг, но потом выровняли кураторы питание, у меня порция большевата была и тд и стала сбрасывать. А за счет физичзанятий тело подтянула сильно. У них все таки мне нравится то,что на первом месте здоровый образ жизни и только тогда когда это станет целью ты сможешь жить так всю жизнь и поддерживать свой вес и вид. А все диеты приводят в конечном счете к возврату или ухудшению. У них упражнения за неделю трех типов грубо говоря кардио йога пилатес и утренние ворки по 10 мин. У нас в группе были мамочки,которые похудели только за счет питания, упражнения им не хотелосьь делать))))
Если интересно, могу скинуть описание питания для похудения- не диета, а именно без жирного, жареного на масле и пр. Еды хватало за глаза (я тот еще хомяк), на гв довольно быстро пришла в форму с ним. Привыкаешь довольно быстро,нужно только немного силы воли. Ну и это, в том числе, не только для похудения, но и для здоровья организма. А, и 80%еда и 20% спорт для похудения- это правда)
Да, пожалуйста, буду очень благодарна
А мне можно?)
И мне скиньте пожалуйста!
И мне если можно, пожалуйста))
И мне, пожалуйста)
??????
У меня двое и +15 . Ем мало, стараюсь правильно, вес не уходит. На спорт время нет. Нам 5 мес ГВ. Когда пытаюсь худеть молока мало становится. Думаю о Дюкане после ГВ.
Не старайтесь сбросить, пока гв. Потеряете его. Пока пусть не в форме, но ребенок защищен от инфекций. Потом в годик, начнет организм сам приходить в форму. После гв ограничите себя в еде. И еще спортивные нагрузки снижают кол-во и продукцию молока. Говорю по собственному опыту.
Анна, это только ваш опыт!
Могу сказать что все что вы написали, не так))
Спорт нагрузки ничего не снижают. И ограничения в еде тоже ничего не снижают.
Это миф
Екатерина, у меня трое детей. Да опыт мой личный. Выше девчонки пишут то же самое:)
Анна, у меня тоже трое)
А я могу сказать что не так)))
Значит, у вас другой личный опыт:) вам больше повезло, чем мне?
Это не из раздела повезло)
Это из раздела «все разные».))
http://www.factroom.ru/life/john-gabriel-seven-rules — вот из этого хочу исходить — пробиотики, витамины (женские), омега-3, детокс, визуализация, укрепление спины (а не просто спорт-спорт-спорт, как тут все твердят, будто мы и сами не знаем такого слова…, простите, не сдержалась)
Только физические нагрузки. Любые, хоть прогулка по парку. Но регулярно.
Мне в итоге помогла программа джиллиан майклз и подсчет ккалл., котоорый я всегда отказывалась признавать. Как итог уже 8 кг минус.
Здорово, вы молодец!!!