Как правильно нужно употреблять Омегу-3? До или после еды?
Добрый день, ответьте, пожалуйста, на такой вопрос. Как правильно и в какой дозировке нужно употреблять Омегу-3?
1. До или после еды?
2. Какой должна быть дозировка для ребенка 6 лет, а какая для взрослого человека, имеющего проблемы с сердечно-сосудистой системой( 1.000 мг и более?)
3. Нужны ли перерывы в употреблении капсул, т.е. лучше их пить курсами или принимать на постоянной основе?
Покупаю второй раз уже эти капсулы для всей семьи и читала в инете, что принимать их лучше через некоторое время после еды через пол часа, к примеру. Муж сегодня был у эндокринолога и врач сказала, что принимать их надо исключительно на голодный желудок до еды, чуть ли не утром перед завтраком, дозировку не указала вообще. В ее компетентности я сомневаюсь, поскольку она прописала мужу также Аквадетрим, хотя известно, что тот же Вигантол или Вигантолеттен усваиваются лучше.
Поскольку пьём мы омегу-3 всей семьёй, включая ребёнка, хочу узнать, как правильно принимать эти капсулы? Ребенку даю одну таблетку 690 мг Омега-3, взрослые пили по 2 таблетки, т.е. 1380 мг за приём (как на фото). Ну и может посоветуете омегу марки, которая вам нравится и вы ее покупаете не первый раз, типа Solgar или что-то ещё? Капсулы весьма не дешёвые, поэтому хотелось бы внести ясность и понимать, что пьём их правильно. Я вроде проштудировала инет чтобы понять как правильно пить омегу, но мне бы очень хотелось узнать мнение специалистов и тех, кто в теме. Благодарю за ответы!
????
Я вместе с едой пью. Так было в инструкции написано. А кол-во — в зависимости от дозировки, опять же обычно написано, сколько раз в день и по скольку капсул пить.
Не врач. От своего врача знаю: суточная дозировка должна быть не менее 900 мг именно омега-жирных кислот (внимание, если написано 1000 mg pure fish oil — это не 1000 мг кислот, надо смотреть состав каждой капсулы, сколько там DNA и т.д.) Вот на этой банке на фото внизу написано 1000 мг, а сверху 690 мг омега-3. Надо посмотреть, в скольких капсулах, т.е.какая суточная доза, на обратной стороне банки). Пить с едой. Перерывов мне сказали не делать. Уже несколько лет всей семьей пьем омегу. Самые лучшие омеги по цене составу на Айхерб. Я в последнее время беру Super strength (900 мг омега-3 и 1000 мг витамина Д3 в одной капсуле, но капсулы большие). Фирма Natural factors, по цене выщодит выгоднее всего, 150 капсул около 2500 р. Это одному человеку на пять месяцев. Там так же есть фирмы, которые специализируются именно на омеге (nordic naturals, carlson labs), там проверенная чистая омега. Но они подороже. Омегу как раз не обязательно брать именно солгар. Там множество отличных вариантов.
Вот я как раз и беру на айхерб Nordic Naturals, он как раз на фото. В одной как раз 690 мг: EPA 330 mg, DHA 220 mg, другие омега 140 mg. В баночке 180 капсул за 2.200 по цене.
В этой в сумме 900. И плюс еще Д3
@Elena вы по 1 капсуле в день их пьёте? Тоже выбираю омегу на айхерб
@Tatiana, да, эти по одной. Там суточная доза в 1 шт. Они большие по размеру. Если хотите, Можете при заказах мой код вводить, HNF514 — постоянная скидка 5% на весь заказ;)
@Elena спасибо, я уже заказывала там раньше, тоже есть код
@Elena их сложно глотать?
У меня с этим нет проблем. Глотаю все, что угодно горстями))
Покупайте обычный рыбий жир и пейте в любое время всегда. Лучше и аевит еще. Стоит это ровно в пять раз дешевле
Только вот дешевый рыбий жир из дешевых видов рыб, зараженных тяжелыми металлами.
Обычный дешёвый рыбий жир слышала не идёт ни в какое сравнение с тем о чем мы говорим))
Рыбий жир это не омега 3
Вот только хотела написать)) Омега и рыбий жир — разные вещи))
Муж атеросклерозник))) пьем омега, произведенные из дикой рыбы в концентрации 750 epa + 250 dha. И больше никаких примесей. Говорят, маленькая концентрация бесполезна
@Ruzanna, а какие именно берёте, ссылку можете кинуть?
@Марина willey’s finest. Wild alaskan fish oil. Peak EPA. В россии можно купит их на iherb , я думаю.
@Ruzanna, да, я уже нашла на айхерб его, меня правда немного смутило то, что в составе минтай, возможно аляскинский минтай отличается от нашего, просто наш минтай мне даже ветеринар животному не рекомендовала покупать в своё время. Вот Nordic naturals это масло сардин и анчоусов.
Объясню почему. Дикий лосось практически не купить. Я живу № англии посередине океана и здесь дикий лосось найти сложно. Именно эти нам порекомендовали из-за чистого сырья и сильной концентрации. Но конечно вам решать. Nordic они здесь не отрицают, но такой концентрации кислот вряд ли найдете
И зря вы про минтай)) это осталось последняя органическая рыба в англии)) у нас русских стереотип
А я мужу вот такую взяла, здесь 650 EPA и 450 DHA, даже побольше будет.
Уверена тоже отличные
@Ruzanna, спасибо давно из дикого лосося искала.
@Наталья, я пью такую, фирмы Nordic naturals. Она очищенная точно. Это проверенная фирма. Если будете делать заказ на Айхерб, можете вводить мой код на скидку 5% на все: HNF514, он не меняется. Доставку лучше оформлять через Боксберри, в Москву идет 12-15 дней, все очень четко и быстро. Если будут вопросы по оформлению заказа, пишите. Сюда или в личку. Подскажу. Я уже несколько лет на этом сайте закупаюсь, хорошо знаю ассортимент. Здоровья Вам!
Спасибо @Elena огромное
Там еще должен быть код для новичка. За первый заказ. Должны его по идее увидеть, когда будете регистрироваться. Дает еще плюс 5% но только на первый заказ. И еще, не пугайтесь, при оформлении доставки надо ввести пасп.данные, это нормально, иначе вам не выдадут оплаченную посылку. Боксберри проверенная фирма, там все очень прозрачно. Так что удачных вам покупок! Айхерб — это целый мир!:))) Еще затянет Вас ;)))
И аевит туда же
Всё, что с витамином А, нельзя пить бесконтрольно)) Этот витамин способствует росту ВСЕХ клеток и онко, в том числе.
Вот эту пью ,сестре эндокринолог говорит что там самое правильное соотношение кислот и чего то ещё ?Мамочки в общем чатике очень хвалят именно этот ,пьём с мужем вторую неделю вместе с завтраком .Еще витамин д3 пьём от солгар.
Спасибо, да и витамин Д тоже надо приобрести))
Фирму Now не советую. Дешевая. Низкое качество. Отзывы на англоязычных сайтах очень плохие. Омегу их точно не стоит брать.
@Elena а какая хорошая ?
@Гаджиева, если про омегу, то чище всего она у Carlsons lab, Nordic narurals. Хорошая у Natural factors. Solgar держит марку во всем, но дороже на порядок. А так, есть просто рейтинги брэндов. И постоянно проводятся проверки, какие БАДы одобрены, какие не прошли проверку. У фирмы Now тоже есть список того, что можно брать. Но омега туда не входит.
Elena Bogacheva вы не знаете у Now Biotin хороший? Принимаю уже 2месяца по 10000 и никакого результата нет. Где это можно проверить?
@Natalia, Про биотин не помню. Я от греха подальше их ваще не покупаю. Слишком мало там хорошего. Щас поищу обзор..
@Natalia, вот. Биотина нет в списке одобренных.
http://simply4joy.ru/vitaminy-now-food.html
@Elena вы имеете в в виду что не покупаете Биотин или вообще всю продукцию фирмы Now?
@Elena я принимаю от Now сейчас Биотин, Л-Цистеин, Магний, вит.Ц, Цинк… уже 2месяца и пока никакого результата нет. Может это всё фуфло и надо менять фирму?
@Natalia, конечно меняйте фирму. Дешевого хорошего не бывает. Берите смело solgar, natural factors, jarrow formulas. Цинк и магний берите только цитраты! Остальные не усваиваются. Витамин С только в форме Эстер. В поисе вбтвайте: Magnesium citrate, zinc chelated, ester-c. Мой Код на 5% скидку HNF514, действует на все посылки, можно вводить каждый раз. Если будут вопросы, пишите, скринов накидаю.
@Elena спасибо большое. Накидайте скрины, пожалуйста. Меня интересует Биотин, Цинк, вит. Ц, Магний, Цистеин, Кальций, железо, сера, омега. Я уже полулысая. Устала уже от всего. По врачам бесполезно ходить. Им по фиг на мои волосы. Плачу каждый день.
@Natalia, напомните мне в личку ближе к вечеру, плиз! Сейчас некогда, на работу убегаю. Я Вам все найду.
@Elena спасибо
@Natalia, вот ссылки на поиск. Отдавайте предпочтение solgar, jarrrow formulas, bluebonnett. На втором месте natural factors, doctor’s best. Вам нужны именно эти формы витаминов.
84992485076. Большая Пироговская, д.4, с.2. Врач дерматолог ГОСТРОВЕРХОВА, она супер по проблемам волос, в трихологии. Это клиника кож-вен.заболеваний при первом меде, на Пироговке.
Хелатный цинк:
https://ru.iherb.com/Search?kw=chelated+zinc&pmin=0&sr=0&p=1&pmax=-1&rcode=HNF514
Цитрат магния:
https://ru.iherb.com/Search?kw=magnesium+citrate&pmin=0&sr=0&p=2&pmax=-1&rcode=HNF514
Цитрат кальция:
https://ru.iherb.com/Search?kw=calcium+citrate&pmin=0&sr=0&p=2&pmax=-1&rcode=HNF514
Биотин:
https://ru.iherb.com/Search?kw=biotin&pmin=0&sr=0&p=1&pmax=-1&rcode=HNF514
Витамин С в форме эстер:
https://ru.iherb.com/Search?kw=ester+c&pmin=0&sr=0&p=1&pmax=-1&rcode=HNF514
@Elena я живу в Абу Даби. 🙁
Упс. Сорри(( поищите лосьон фирмы biorga. Cystiphane B6. Он супер от выпадения волос
@Elena что вы еще посоветуете приобрести именно для волос. Сегодня мне посоветовали кремний….
https://ru.iherb.com/Search?kw=chelated+iron&pmin=0&sr=0&p=1&pmax=-1&rcode=HNF514
Это хелатное железо.
Спасибо вам огромное за помощь.
@Natalia, у Солгар есть хороший комплекс. Введите в поиск solgar hair skin nails. Это именно для волос. Если не трудно, вводите мой код на скидку 5% при заказах: HNF514. А Вы анализы сдавали? Кровь. Гормоны. Тестостерон, щитовидку…
я уже сдала на железо (ферритин и трансферин). Они были в норме, но чуть ближе к нижней черте. Сделала 2 капельницы железа (очень дорогого, по 200$ за ампулу). Сдавала на вит. Б. Он был в норме, но почти на нижней границе. Проколола уже 6 уколов по одному в неделю. Сдавала на гормоны шитовидки и все было в норме, кроме антител, но с ними ничего нельзя сделать. У меня гипертиреоз, но сейчас все гормоны в норме и ТТГ тоже. Принимаю мерказолил 2таблетки в день для поддержания……. блин, опять реву… успокоюсь и допишу
Продолжение 🙂 уже 2 месяца принимаю биотин 10000 и магний. Месяц принимаю Цистеин и вит.Ц, Цинк. Неделю принимаю кальций с вит.Д и фероглобин (железо). Я в отчаянии. Уже думаю о парике.
Стресс был?
Последние 3-4месяца до начала проблем с волосами, не было стресса. Наоборот, я с дочкой полетели домой к себе. Я 2.5 месяца отдохнула по полной программе. За неделю до отъезда все и началось.
@Elena я не знаю что делать, поэтому спрашиваю всех. 2месяца назад у меня был ферритин почти на нижней границе и мне сделали 2 капельницы с железом. Сейчас проверила ферритин опять и он уже очееееееень высокий. При норме 15-150, мой ферритин 460. Как можно его смыть или привезти в норму? Также повышена фолиевая кислота и понижен тестостерон. Я в шоке:(( :(( :((
Фолиевую надо принимать в форме метафолина. Это фолат. Погуглите solgar folate. Берите по 800 мкг
Ой. Стоп. Повышена!!! Я думала пониженная. Отставить:) Думаю, надо найти хорошего эндокринолога. Возможно, онлайн, в РФ.
@Elena а как повысить тестостерон?
@Natalia, вот с этим как раз и к врачу. Это уже гормоны. Тут самой нельзя лечиться. Это серьезно.
Я эту омегу беру здесь есть витамин D,правда в небольшой дозировке
А можно глянуть на лицевую сторону коробки? Я покупаю в спортивном магазине похожую)
@Svetlana
@Yulia спасибо) не, другая у меня омега)
У меня такая же фирма, только пренатальная омега. Пью по 2 капсулы сразу после еды на ужин. Именно на ужин порекомендовала эндокринолог ??♀️
Пренатальная еще лучше. Для беременных гарантированно очищенная. У меня тоже банка стоит, ждет:)
Две сразу?
Тоже пью такую но с едой и в два приема
Толком не написано как до или после или во время ее пить
Послушаю
Личное дело каждого -принимать/не принимать… моё не квалифицированное мнение, всё это-чистой воды маркетинг…в лучшем случае- плацебо….короче , брехня и развод , как и масса других » примочек» в фармокопее.
Юрий прямо с языка у меня сняли. Только хотела спросить у комментаторов про результаты. Как влияет прием омеги на ваше самочувствие или что изменилось в диагнозах, есть ли улучшения видимые?
@Svetlana НИКАК !!!! Похоже на диалог в 90-х в магазине : » водка хорошая ? продавец-пока никто не умер….» ???
??
Cпослушаю
Марка мне Nordic naturals мне нравится
Омега 3 суточная доза для взрослого 2000 мг в два приёма после еды. Принимать можно пожизненно без перерывов. Эффективность доказана в клинических исследованиях. Врач
В чем эффективность, скажите пожалуйста. При каких отклонениях в организме нужно принимать омегу. И можно ли обойтись увеличением в рационе определенных продуктов. Или только БАД.
@Svetlana существует необходимая доказательная база, достаточная для утверждения, что каждый человек, проживающий в регионе с обедненным содержанием омега-3 ПНЖК в рационе (вся территория России), должен дополнительно к пище принимать препараты, содержащие ЭПК и ДГК для профилактики возраст-ассоциированных заболеваний, неинфекционных хронических заболеваний, увеличения продолжительности и качества жизни в целом
@Svetlana Показанием для назначения омега-3 ПНЖК являются [19]:
все сердечно-сосудистые заболевания, включая ишемическую болезнь сердца, сердечную недостаточность, нарушения ритма, артериальную гипертонию, нарушения ритма сердца, профилактику внезапной коронарной смерти;
ожирение, инсулинорезистентность, сахарный диабет 1-го и 2-го типа;
невропатия любого генеза, болезнь Альцгеймера, деменция, рассеянный склероз;
аутоиммунные заболевания (ревматоидный артрит, склеродермия, ювенильный артрит);
бронхиальная астма;
артрозы, артриты, остеопороз;
алопеция, атопические дерматиты, псориаз и др.
Суточная норма содержится в 100-150 граммах сардин, сельди, семги,….. но это должна быть рыба выращенная в естественных условиях
@Yulia, спасибо за развёрнутый ответ. По поводу взрослых поняла дозировку. Подскажите по поводу дозировки для ребёнка 6 лет какая дозировка необходима и можно ли ребёнку пить постоянно либо лучше курсами? Врач в прошлом году посоветовал принимать в связи с частыми ОРВИ в осенне-зимний период. В настоящее время даю 690 мг: EPA-330, DHA-220,другие омега-140. Я права, что этого достаточно?
Да. Для ребёнка 6 лет достаточно. Лучше пить постоянно. Потребность в ней не зависит от времени года
Как вариант можно и такую. Только смотрите сколько в капсулах содержание именно Омеги3. В этих 500 мг
Все вопросы об эффективности игнорируются. Все понятно.
Имеется ввиду содержание ЭПК и ДГК
Да.
@Svetlana Светлана, если вы будите есть сардины, сельдь, семгу,….. но это должна быть рыба выращенная в естественных условиях как написала Юлия Кузнецова, она будет вам полезна? Любая качественная, cвежевыловленная рыба считается полезной? Вы зря говорите, что ваш вопрос игнорируется, Юлия вам ответила на вопрос, даже обратила ваше внимание на более важный момент, содержание ЭПК и ДГК.
@Vadym да мне интересно услышать хоть одного человека у которого нормализовалось давление или холестерин пришел в норму или сахар упал до нормальных цифр или похудел человек в конце концов, принимая омегу 3. Где такие люди? Ау?
@Svetlana Светлана, вы общаетесь среди людей которые лечат а не лечатся! Больных искать надо на профильных сайтах, группах. Юлия дала вам более чем исчерпывающий ответ.
@Svetlana, я живой пример. Холестерин снизила себе с 8 до 5,5 только БАДами. Омега — один из ключевых в схеме. Конечно же, не только омегу принимаю. Но повторюсь, это мне удалось сделать без статинов. Исключительно грамотно подобранная схема БАДов.
@Elena спасибо. Я Вас поздравляю!
@Svetlana, благодарю:) Надо сказать, что подбор схемы и достижение результата заняло больше 1,5 лет. Но я это сделала))) Перелопатив кучу сайтов, отзывов, обзоров.
Вы сделали это самостоятельно или врач Вам помогал?
Как не странно, помогал врач не профильный:) Просто хорошо разбирающийся в БАДах. Например, я столкнулась с тем, что в районной поликлинике врачи не знают о связи высокого холестерина и повышенного гомрцистеина (это гормон, высокий уровень которого говорит о мутации фолатных циклов — когда не усваивается фолиевая кислота). Таким образом, узнав про это, я стала принимать витамины группы В, дополнительно колола мильгамму и пила фольку, но уже в форме метафолина, и бОльшей дозировки). Снизив гомоцистеин с 9,5 до 7, и параллельно пропив красный рис и чеснок, обнаружила, что холестерин наконец упал.
А помогал мне мой косметолог (она дипломированный врач, после интернатуры, долго работала дерматологом), просто она — чудесный Врач!:)
@Elena Вам повезло.
@Svetlana, да, это правда! Я на нее молюсь! Гораздо лучше стала разбираться во всем этом, хотя и до знакомства с ней всегда очень много читала и разбиралась неплохо…
Витамины какой фирмы вы принимаете?
Смотря какие витамины:) Есть несколько проверенных брэндов на айхербе, которым доверяю. Солгар, без сомнения, один из самых надежных. Но часто можно найти аналоги подешевле, ничуть не уступающие по качеству.
Солгар заказала. кто пил?
Слышала, что хороший, но не пила пока.
А моему папе врач сказал, что альтернатива омеги — льняное масло. Вот, теперь пьёт его.
Лучше всего чередовать льняную и рыбную. Масло криля еще отлично. Я пью обычно одну капсулу льняной и 2-3 рыбной омеги. Там разные типы жирных кислот, поэтому нельзя одну полностью заменить другой. Лучше все в комплексе.
Льняное масло слышала полезное, а какое берёте, можете посоветовать?
Тоже natural factors. У них много разных хороших омег. Есть чистый лен, есть смесь льна и рыбы. И еще очень люблю их женскую омегу, там отличная смесь и плюс масло вечерней примулы. На банке девушка сфоткана. Вбейте в поиск omega women. Банка белая, наклейка вроде с сиреневым
Льняное отличное от Barleans еще. Но дорогое.
Вообще его обязательно брать именно в капсулах, а не в бутылке. Оно очень быстро окисляется,,даже в темноте в холоде. А в капсулах не теряет своих свойств.
@Elena, спасибо, посмотрю.
У меня вот эти. Уж очень в аптеке их нахваливали. Пью с завтраком.
@Tatyana, они тут втридорога((( идите на Айхерб, не тратьте деньги попусту. И фирма это слабенькая, рейтинги довольно низкие. На Айхербе считается дешевой, а у нас в Самсоне ее любят выдавать за элитку. На всякий случай, постоянный код на скидку 5%: HNF514. Просто сравните цены и Вы прозреете 😉
@Elena, да! Именно в Самсоне купила!)))
@Tatyana, я все цены по мск.знаю, и где что продают))) сравнивала с Айхерб))
А цена этих БАДов?
#врач
Та банка Омеги-3 что на главном фото 2.200.
Ясно. Спасибо!
Гомеопатическое лекарство, стоит около 100 руб.
@Дмитрий,это конечно отлично, но ведь приём гомеопата стоит недёшево и препарат нужно подбирать индивидуально.
Ув.Марина, конечно!
Впрочем, если сравнивать стоимость консультации, то у некоторых психологов—25000 р. «У психологов, Карл, слышишь! У психологов!» )
А по Омеге Madre labs какие мнения?
Ксения, если только очищенную берите. Но вообще я в ней очень сомневаюсь. Хорошая чистая омега не может стоить так дешево.
✓Омега 3,в составе не должна иметь какие либо ещё масла,например оливковое,льняное и т.д.
✓Омега 3 должна быть Не из Печени, т.к это грязный орган ,который собирает на себя Токсины .
✓Омега 3 в составе должны быть Только :
Рыбий жир 1000 мг
ЭПК-180 мг
ДПК-120 мг
И ничего больше!!! Никаких примесей!!!
✓Омега должна быть из Брюшек!!! Рыб глубоководных холодных морей !!!
✓Качество должно быть подтвержденно Сертификатами- основными Австралийского депортамента и WADA -(антидопинговое агенство- пдтверждает что нет токсичных и наркотических вещ.).
Это те сертификаты которые не могут купить за деньги изготовители!!!
Качественная омега не может стоить дешево!!!
Посоветуйте где купить. И можно ли найти из рыбий жир из определенных пород рыб?
@Наталья, iherb.
Это из америки везут?
@Наталья, да. Там точно все оригинальное и гораздо дешевле. Доставка беспл.от 60$. Или от 40, не помню. Я всегда больше беру))
И ещё ,если вы пьете омегу ,вы должны чувствовать Результат.
Для которого Вы брали эту Омегу!!!
Информация от доктора А.Осиповой: «БАД с омега 3 опасны! Я сама в шоке.
Вы когда-нибудь принимали капсулы с омега-3? Наверняка –да. И помните рыбную, неприятную отрыжку после употребления этих капсул. Да, неприятно, но надо терпеть – ведь омега-3 так полезна!
Омега- 3 – это невероятно полезное вещество, это не подлежит никакому сомнения.
В своей книге « Рак можно победить» я уже упоминала печальные результаты исследований добавок с омега 3, которые были проведены в Сиэтле, в Cancer Research Centre. Там исследовали несколько групп мужчин и установили, что добавки с омега-3… увеличивают рак предстательной железы! Вначале исследователи не поверили в свои результаты, ведь омега- 3 должна работать, наоборот, как супер полезное вещество! Все любили добавки с омега -3. Опыт повторили вновь с более четкими критериями отбора и в более строгих условиях и получили еще более страшные результаты. Стали искать в добавках остатки тяжелых металлов, не нашли, все БАДы были чистыми и хорошими. В чем же дело?
Оказалось, что дело вот в чем: жирные кислоты омега-3 очень сильно уязвимы для окислительных реакций, поэтому добавки должны храниться только в темноту при температуре ниже 4 градусов Цельсия!
И так они хранят пользу только 30 дней после упаковки, а потом начинают неизбежно очень быстро окисляться.
Так что окисленные добавки с омега-3 при контакте с желудочным соком образуют три мощные генотоксические и цитотоксические соединения: 4-гидроксиноненаль, 4-гидроксигексаналь и малондиальдегид. Это потенциально может вызвать рак в любом органе.
Так что не выбрасывайте деньги на потенциально опасные Бады, а просто употребляйте рыбу, морепродукты, печень трески, грецкие орехи. Это действительно безопасно, полезно и очень вкусно. «