Как после родов помочь себе восстановиться? Для сокращения матки класть тепло или холод? Какой у вас опыт и что помогло?
Всем привет! Я так и не нашла ответа для себя как правильно после родов помочь себе восстановиться. Одни говорят отдыхать и меньше двигаться, другие наоборот. 2. Для сокращения матки класть тепло ( грелку, шарф…) или холод. Какой у вас опыт и что помогло?) Благодарю!
Главное днем первые 2 недели-месяц обязательно находить время, чтобы хотя бы 1 раз, а лучше 2..:) полежать -поспать ( хотя бы полчасика)..малыш спит- мама тоже отдыхает…первый месяц они как раз в основном спят…:) Как бы сильно не хотелось переделать все дела на свете…:)
Для сокращения матки лучше всего помогает прикладывание ребенка к груди. Первые дни прямо физически чувствовала сокращение матки. И конечно сон, но тут кому как повезет :(.
Кормила-кормила, матка сразу в норму пришла. А силы — сон. Всех просила помогать — мужа и старших. Пеленания делала — два. После них — хорошо. Кегеля делала.
Прикладывание к груди — да, лучшее средство для приведения матки в дородовое состояние. Мне очень помог так же противорадикулитный пояс типа ‘Вулкан’, затягиваю сильно, как корсет, на 2-3 часа в день, пока занимаюсь дом.делами.
+ полноценный сон. Детка спит — мама спит.
Светлана, расскажите подробнее про пеленания пожалуйста, что именно изменилось после них? Тоже хочу сделать не смотря на то, что родила 3 месяца назад.
Настя, есть хорошие комплексы упражнений Birthlight для после родового восстановления. Катя Лауренская занятия проводит у себя дома не очень далеко от вас. Если интересно, пиши
Для сокращения матки во всех роддомах дают лед. Обязательно- корсет. Я после кесарева через 1,5 мес начинала по- тихоньку физ упражнения
Пеленание делается хоть через год. На первом пеленании удалось отпустить роды первые, по которым много чувства вины было — энергии туда уходило много. Второе пеленание помогло закрыть вторые-третьи роды и восстановиться эмоционально и физически. Отом я как-то ,,окунулась,, в проведение пеленаний. Не рассматривайте, пожалуйста, это как рекламу меня. В Москве достаточно специалистов восхитительно проводящих это таинство. Увидела — как это важно — закрытие родов, Отпускание беременности. По себе скажу — они такие разные технически и практически, эмоционально разные способы так называемого пеленания. По времени-стоимости-подходу — тоже. Что подробнее поделиться, спросите:-)
Для сокращения матки хорошо спать на животе и часто прикладыватт ребенка к груди. Если осложнений нет, делать гимнастмку, качать пресс понемногу, упражнения кегеля делать ( это еще в роддоме можно) мне гимнастика очень помогла. Через 2 недели уже не помнила что рожала. Так все три раза
Важно — нельзя пресс качать-обычным варварским способом — как на физкультуре — поясницу пожалеть. Важно сначала внутренние органы укрепить-подтянуть, а после 3-4х недель можно и упражнения — типа ноги поднимать (это индивидуально).
Светлана, а можно подробнее про пеленание? Я в личку вам написала
1. Достаточное количество сна и посильная физ нагрузка. То есть чтобы не падать от недосыпа с одной стороны, и не лежать камнем- с другой. Больше гулять с коляской (по 5-6 часов в день хотя бы в такую погоду). 2. Послеродовой бандаж, на живот грелку со льдом, только холод, никакого тепла и перегрева. Контроль на узи и к врачу через месяц и дальше по показаниям.
По собственному опыту- пресс не качать. Через 1,5 мес плавание, йога, бег, массаж (общий и живота). Мес через 2-3 можно lpg и обертывания
Светлана, вот у меня бедра и так не маленькие были, а сейчас разошлись так, что не в одни штаны и джинсы не влезаю:( Плюс остеопат посмотрел, сказал матка в сторону ушла после того как сократилась.. Я хочу понять, пеленание дает только эмоциональные ощущения другие или физические изменения тоже видны?
А остеопат не ставит на место внутр органы разве?
Сейчас приложили лед после родов. Про » лежать на животе» и бандаж никто не сказал, благо я знала. На узи сегодня сказали, все хорошо но на животе больше не лежать, чтоб застоя не было. Это вроде как особенности анатомии у меня. Акушерки из ЦТА травки дали заваривать для сокращения лучшего- крапива, тысячелистник и пастушья сумка ( последнюю убираем на второй день, перед приходом молока). Ну конечно прикладывание к груди. Прям чувствую как там процесс запускается)
Алена, поздравляю!!!
Остеопат обещает поставить на место сеансов за 10)) я просто хочу больше информации про пеленание, слышала хорошие отзывы про нее.
Про него точне)$
Остеопат правит бедра, да все тело. У меня был остеопат после родов и сейчас -буквально вчера, почти полгода малышу. Бедра и упражнениями укреплять важно. Самомассаж себе делаю живота и массаж принимаю.
В первых родах лед и сразу встала, потом опущение матки, вторые и третьи — ничего не прикладывала, подвязывала живот слингом, лежала 2-3 дня, потом полупостельный режим с младенцем до 40 дней, пеленание и остеопат. Третьи роды прошли значительно лучше, быстрее и безболезненнее первых и вторых кмк за счет этих манипуляций после вторых, несмотря на возраст (35 против 20 и 27).
Кинезитерапия. Погуглите «кинезитерапия после родов», там сплошные ссылки на клиники, не буду вставлять рекламу.
Во Франции это послеродовой курс из 10 сеансов, покрытый общегражданской медстраховкой. Тренировка мышц, поднятие опустившихся органов и т.п. Хорошая штука.
Спасибо, Екатерина!!
Прикладывание к груди сокращает матку, еще лежите на животе. Силы поможет восстановить сон. Потом, когда начнете с малышом гулять, потихоньку тело начнет тренироваться. Но спать обязательно.
Анастасия , я подруга Вероники Калининой , она решила эту проблему транфер фактором Это аминокислоты , выделенные из молозива коров
@Люда тут уже побывала? Это ее тема. Она и посоветует, и пеленание, если есть желание сделает
Я к ней и хочу))) Цена не маленькая, поэтому хочу понять что оно даст мне))
1. Бандаж (ставит органы на место, пуз не висит) 2. Обязательно отдыхать — если нет рядом никого подменить Вас с малышом, спите когда спит он! Когда ко мне приехала мама, я отрубилась днем часов на 5-6…это лучший сон в жизни))) и молока пришло немеренно после отдыха! Помните — не отдыхаете это стресс, молочка меньше. 3. Не забывать кушать для энергии. 4. Кормление также вызывает сокращение матки — больше ничего и не делала… Теперь когда гуляем делаем упражнения — какие можете!
http://mama.ru/tag/recovering-from-childbirth
не опубликовывается мой ответ…
Меня выписали на след день из род дома и я постоянно гуляла практически, в итоге через неделю я была как огурец и восстановиласт очень быстро. Мне кажется если роды прошли норм надо как можно быстрее начать двигаться и возвращаться в нормальную жизнь.