Как похудеть в период лактации без угрозы потерять молоко? (в прошлый раз худела, когда закончила кормить — массаж-диета-спорт).
Поделитесь, как похудеть в период лактации без угрозы потерять молоко? ( в прошлый раз я худела только через год, когда закончила кормить — массаж-диета-спорт). Спасибо заранее!
Почитайте сайт ЛаЛечеЛига, там у них про это написано, уже не помню деталей. Суть в том, что Вы не сможете так прям сильно скидывать, чтоб молоко пропало, если только не совсем сушка и голодовка.
Спасибо!
Когда ребенку 4-5 месяцев лактация уже установившаяся, и организм в первую очередь вырабатывает молоко и потом уже обеспечивает себя. Вообще хорошо бы убрать быстрые углеводы (мука, сахар), крупы. Мне свекровь говорила, что так довольно сильно худела. На себе проверять не приходилось )
Если у вас такая конституция, то никак. Оба раза на гв стабильно + 5 кг, ушли только после окончания гв в первый раз через полгода, 2й раз через год.
Есть дамы, которые худеют на гв, потом набирают.
Я наоборот к ребенкиным 4 месяцам весила на 5кг меньше,чем до беременности?. Набрала обратно после завершения гв.
А что мешает при лактации заниматься лёгким спортом, есть правильную еду и делать массажи? Вы же не инвалид, а всего лишь кормящая женщина))
Мой массажист считает опасным делать массаж при лактации
@Oxana я делаю массаж при лактации
Что опасного при лактациив массаже?
Через сколько после родов начала делать массаж?
Смотря на какой зоне. Бедра можно сразу начинать. Живот как только сократилась матка, после Кс по консультации врача.
А у вас массаж антицеллюлитный (когда до боли) или лайтовый ? С какого периода после родов начали делать?
@Oxana до искр из глаз))))
@Malika, вот пристыдила ты меня свои комментом)) надо -10 кг, я не инвалид, но я кормящая мать которая хочет жрать!!!!!как с этим бороться?))))Не поем — плохо, причем мне морально и физически, всему семейству морально)))
Вот действительно, как не жрать, если жрать хочется все время? У меня тоже 10 лишних ?
Жрите. Морковку. Яблоки. Салат. Кто вам мешает то?))))))))
Тоже 10 лишних, даже 12! А если жрать только яблоки и морковку- голова кружится :(((
Курицу отварную, мясо, рыбу.
Отговорки только у тех, кто не хочет
правильно, ешьте курицу мясо рыбу, уберите макароны рис хлеб. И больше жидкости)) главное хотеть, остальное не сложно))
мне на гв тоже постоянно хотелось есть и причем сладкое. Всякие фрукты-мясо-рыба не помогали.Набрала, потом похудела.
@Malika а я вот морковку не могу- у дитя аллергия, на яблоки газики у него, от салата видно то же что-то с молоком — орет у груди. Вообще сырые овощи и фрукты не могу из-за реакции малыша. Пару маленьких огурчиков в день…
индейку, крупы, тушёные овощи как то выносит. Покупные сладости никак. Чай пью просто с хлебом белым- хочется чего-то вкусного, а ничего нельзя ?. И после каждого кормления очень хочется есть (а это раз в 2 часа примерно). Как тут похудеть?
@Natalia сколько ребёнку?
@Aisha 2 месяца…
С двумя старшими все время за время ГВ стабильно +10-12 кг ?
При том, что в беременность набирала в пределах нормы и из роддома стройняшкой выхожу. Так и в третий раз..
похудеть удаётся только после ГВ через какое-то время на правильном питании и дефиците калорий
@Natalia 2м, лактация ещё не налажена, после 4м уже не будет ни жора ни чего, и не нужно кушать за троих. Уберите мучное, курочка отварная. Балуйте себя вкусняшки раз в две недели) если у вас жор при устаканеной лактации, скорей всего нехватка витамин. Пейте витамины, тогда организм будет просить кушать когда это надо и сколько надо, а не метаться как ошпаренный не понимая что хочет. Главное желание) ни кто не говорит что нужно голодовать))) кушать можно все, главное в меру))
Я худела так же, как и не в период лактации: нужно создавать дефицит калорий. Просто надо учитывать, что выработка молока первые полгода забирает до 500калорий. Т.е. например сделать себе меню по 1500-1800 калорий в сутки. И спорт (чередовать зал или домашние занятия и бег/плавание). Важно! следить за количеством потребляемой жидкости, т.е. надо бы ее увеличить.
А через сколько после родов вы начали плавать и заниматься спортом?
Плавать через три месяца, заниматься спортом через полгода где-то, но вяленько — было лень, и вес стоял на месте. Пока не создала дефицит калорий и не пересмотрела рацион, он не уменьшался. Т.е. в первую очередь на похудение влияет питание.
Спасибо, поняла
А откуда инфа про -500 на молоко? Это достоверно? А то я тоже калорий считаю.
Елена , а бег — Вы сами бегали в период лактации ?
Плавать можно и раньше, я в полтора месяца дочки начала и у меня от короткого заплыва всегда молоко приходит.
Можно и раньше, мне врач сказал, что как начинать заниматься после ЕР можно сразу после того, как лохии закончатся.
Я за год скинула 15 кг именно на ГВ. Все банально — ходила с коляской гулять по 4 часа в день.
Круто, и в дождь и в снег каждый день?
Ксения Трофимова да, и в дождь, и в снег. Бывало, что одна вообще гуляла на улице, когда местные мамочки носа не показывали. Когда пришло лето, сама уже с лёгкой коляской ездила в Серебряный бор гулять, от нас это минут 10 пешком + 15 на троллейбусе. И также обратно.
Ольга, а как в троллейбус заходить с коляской ? Там же вход через Передгие двери, через турникет ?
@Oxana водитель для коляски всегда открывает среднюю дверь, и там часто тоже есть валидатор.
Спасибо, поняла
????
У меня только 12 дней прошло
Правильное питание, спорт. Молоко не потеряла, наоборот, не знала куда девать)) особенно после тренировки грудных мышц.
в 8 ребенкиных мес скинула 10 кг на пп + спорт дома. продолжаю гв, без изменений. с первым ребёнком думала что такое невозможно, ага ждала чего-то?
А что такое пп?))
Марина, правильное питание??результат отличный
до этого только на дюкане худела.
твой организм ежедневно тратит 500 калорий на производство молока. Если слишком много не есть и продолжать кормить — само вроде должно уйти
Сейчас почитала по рекомендации в этом форуме ссылку, для себя узнала новое, что оказывается количество еды не влияет на выработку молока! У меня в голове была другая инфа. В прошлый раз я ещё даже набрала за период кормления . В этот раз — наконец взвесившись сегодня — поняла что мне сбрасывать 26 кг!
На выработку молока влияет сон, объём потребляемой жидкости и отсутствие стресса у мамы. Я за год лактации потеряла больше, чем набрала в беременность. А набрала я 15 кг.
Потеряла 25кг на гв, начала терять с 5м дочиных , но не специально, вес сам начал уходить, хотя питание не менялось . Потом решила сама процесс подускорить, сократила мучное, и кушать после 5-6 часов, + зелёный чай с лимончиком) из спорта только прогулки с дочей, но много))) я любитель гуляний)) Хочу ещё 5 кг скинуть, прям что бы идеально было)) пока гв помогает скинуть, контролировать вес легче, чем скидывать)
Я на гв похудела, до беременности был дефицит веса (при росте 170 48кг) за беременность набрала 24кг, к новой беременности(1,6 было ребенку-кормила) была 55. И ела почти что хотела, правда домашнее) делала своё печенье из овсянки) много гуляла с коляской первые пол года-год по 10 км. Иногда самомассаж с кокосовым маслом. Не могу сказать, что ела много-особо некогда было)) сейчас новая беременность и впереди гв и приведение себя в форму близкой к до беременной) так что удачи и сил вам))
Не есть сладкое, заниматься спортом. Сложно, но процесс идёт.
Худеть с кормлением, точно так, как и без кормления. Ничем не отличается. То, что нельзя спорт — миф. Занимаюсь сразу, как стало можно.
Никак
??????
Правильное питание, ежедневные тренировки по 15 мин в день. Гв никак не мешает. Ещё скрабики и массажа как дополнение
На своём примере скажу, что мы на гв, сейчас выгляжу лучше, чем до родов. Дочке 7 месяцев. Заняло 2 месяца скинуть, сейчас над рельефом работаю. Титанических усилий не прилагаю. Главное режим и расчёт питания, никаких диет! И занимать я и заниматься если интересно в инсте darika_suv