Как похудеть без вреда для ГВ? Цель именно похудеть и похудеть сильно. И по поводу спортивного белья подскажите.
Всем привет!
Как похудеть без вреда для ГВ? Цель именно похудеть и похудеть сильно?.
И по поводу спортивного белья подскажите, плиз.
Всем привет!
Как похудеть без вреда для ГВ? Цель именно похудеть и похудеть сильно?.
И по поводу спортивного белья подскажите, плиз.
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Думаю стоит начать с нахождения причины лишнего веса
Всё просто: не могу жить без сладкого ?
А когда начинаю заниматься спортом, то сразу получается взять себя в руки
Да а вообще жру… Жру жру и жру… Ругаю и злюсь на себя, но продолжаю заедать свою злость и недовольство(((
Крик души… Сорри…
Ну спорт и исключение сладкого точно не повредят гв
А что лучше: тренажёрный зал или групповые занятия?
@Liza это от ваших предпочтений завмсит
Лиза, я тут к диетологу записалась, на следующей неделе послушаю, что она мне скажет, напишу тебе. Может тебе тоже стоит сходить
@Svetlana тебя это тоже коснулось? ?
@Liza 14 кг лишнего 🙁
@Svetlana ???
@Yulia Яростно плюсую. Излишняя тяга к сладкому — это симптом, на который стоит обратить внимание. Запретить есть можно всегда, необходимо понять откуда идёт.
Мне от сладкого помогло есть больше белков.
Не знаю, я с детства сладкоежка… От чего угодно могу отказаться, а вот со сладким — проблема…
А, я думала, это новое после родов. Но все равно попробовать стоит, кмк…
пилатис
Та же фигня…
Я жуткая сладкоежка! К 5ти месяцам беременности набрала 11 кг (((
Взяла себя в руки и исключила сладкое и мучное абсолютно. Ем только фрукты и йогурты из сладких продуктов. Вес перестал расти.
Рекомендую.
@Alena какая сила воли, Обалдеть! Как можно это сделать? Я тоже хочу отказаться от мучного и сладкого. Вы хлебушек вообще не кушаете?
@Svetlana ,можна и мне написать что скажет
Покупаю дорогой черный хлеб. Он такой тяжелый как кирпичь и темный, уже в ломтиках продается. Кушаю 50-100 гр в день. Там витаминов Б много
В отделах здорового питания продается
Лиза, а сколько время прошло после родов? И чтоб уменьшить поедание сладкого, надо добавить в рацион больше белка.
8 месяцев…
Я беременная выглядела стройнее чем сейчас((( поначалу после родов вообще есть не хотела, но «знающие» люди сказали есть, ну я и увлеклась(((
Жаль, надо слушать свое тело и потребности, а не » хороших советчиков». Мой муж сейчас принимает Гербалайф , я знаю, что многие против, но ему помогает. Я почти вернулась в свой вес, но через год после родов
Это первая беременность)))
Больше таких ошибок я не совершу)))
А я все время была стройной 62-64. За беременность набрала 22. Осталось 5. Но есть не могу перестать ( постоянное чувство голода ((( 5,5 после родов
@Olga я за беременность всего килограмм 10 набрала, все приобретено после родов?
Я вообще стараюсь на себя не смотреть … один сплошной целлюлит ((((
@Olga меня несколько раз спросили не беременна ли я… Готова была сквозь землю провалиться…
Ну у меня пресс хороший. Если напрячься, то даже пробить сложно ) но под слоем хорошего жира ))) у меня верхняя часть подросла. Руки, плечи грудь…
Девочки, не парьтесь, главное здоровье. Пейте больше воды, не пейте газированные напитки , ешьте белок, можно порошковый и вы увидите результат
Шоколад уберите с прилавков… а еще булочки и ХЛЕБ!!!
Хлеб черный на закваске, а не на дрожжах
Это какой?
Я провела над собой эксперимента (будет, что диетологу рассказать). Пила два стакана воды перед каждым приемом пищи за 20 минут. Исключила хлеб и рис, сладкое ела исключительно до 12 часов дня (зефир и черный шоколад). Хожу на йогу. Вес ни на грамм не сдвинулся за месяц…
@Olga который дома пекут
@Ira хочу рецепт )
Во первых вырастить закваску. Есть много рецептов в русских сайтах. Вы где живете? Могу заказать для вас такой хлеб
@Ira живу в Тель авиве. А где заказать?
@Olga и мы в Тель авиве, мы печем дома
А закваску сами делали?
Да
советую взять пиалу маленькую и есть столько,сколько поместиться строго каждых 3 часа и последний ужин за 3 часа до сна. Конечно 3 дня первых будем не легко,но потом там войдет в систему естественно.В составе стараться что бы там составляло полезное что то а не сладости,мучное)тем самым желудок уменьшиться. И зарядку обязательно утром и вечером на мышцы пресса,воды не менее 3л в день.Я похудела,попробуйте!
@Sasha расскажи про нашу группу про еду ? :)))
Расскажи ты, я стесняюсь 🙂
Группа неГазели 😉
Ее создала Саша !
Добавляйся , у нас все худеют легко и многие на ГВ
Я давно просилась добавиться, а меня еще не апрувили
Вот добавление это к Саша
@Irina написать мне в личку или рекомендацию от кого то. Сейчас добавлю.
Спасибо!
Ну тогда я с вами)))
И я хочу в группу…
И я хочу)))
И я)
и меня добавте!
Если можно добавиться в группу и сразу похудеть, то я тоже хочу)))
Можно и меня добавить в группу☺
И я хочу в группу))) не могу перестать жрать?
И я хочу в группу. Прибавила вес и в беременность и после родов. Очень хочу=-O
Девочки, напишите мне в личку. Добавлю вас.
И меня!!добавте!!
Я добавилась
А в чем суть группы не пойму.просто фотки еды выкладывать и отчитываться что поел?
Не, суть группы — худеть вместе. У нас там иногда пишут что полезно и вкусно, иногда рецептами делимся. Группа молодая -какой мы сами ее сделаем такой она и будет.
Можно например этот же вопрос задать там. Про похудение и гв.
@Михайлова там в описании все-все написано
И меня добавте
Я тоже хочу к вам в группу. Мне надо сбросить 20 кг.?
Спорт. Я на кроссфит хожу. Каждый день что то новенькое и нагрузка хорошая.
Каждый день не получится, муж работает, а дочку оставить не с кем) узнаю кто такой этот ваш кроссфит и с чем его едят))) спасибо
Нет, я имела ввиду каждая тренировка. Я хожу 3 раза в неделю вот уже почти пол года. Спорт зал это было для меня скучно очень, а в студии с я вообще засыпала. А где вы живёте?
Нетания
В Нетании не знаю где есть. Но я бы посоветовала на пробный урок сходить.
@Liza приходи на встречу молочного кафе в эту субботу. Видела ивент?!
@Olga когда в календарь зашла увидела, а так московская встреча высвечивается) шлулит — это парк напротив парка ирисов, да?
@Liza да, там приходи в 9-00 в субботу телефоны нашла?!
дай свой телефон если хочешь — мы тебя в группу в вотсапе добавим, можешь Кине написать @Kina
@Olga постараюсь приехать) я так поняла можно с мужем, да?)
@Liza конечно, ты нашла ивент, да?! Перекус, подстилкц, лялю, мужа, головной убор может напечь и.ждем
@Olga да, нашла) а вход с лавками — это который с дороги?
Стойте в планке. Похудеть не получится, но тело потянется заметно
Что такое кросфит?
@Dina
Очень интенсивные тренировки в группе. Урок максимум 1 час включая разогрев и растяжку. Тренировки никогда не повторяются.
Тренирует силу и выносливость. После 3 мес тренировки у меня перестала болеть спина и я спокойна бегаю/поднимаю 2 детей.
Спорт дороговат, но и результат заметен и не приходится в спорт зале скучать.
@Liza да
@Liza я могу вам от всей души посоветовать записаться в Секту!
Это дистанционное обучение правильному образу жизни и любви к себе..я сейчас тож прохожу курс(2-й раз) Секта-мама.очень всё ясно и легко объясняется и используется в повседневной жизни.если хотите я могу вам поподробней рассказать
Да, пожалуйста, интересно послушать
@Liza принцип правильного,сбалансированного питания , и регулярных физ.нагрузок.всё строиться на рекомендациях,основываясь на научных фактах и огромном опыте!курс идёт 9 недкль.каждая неделя-новое задание,например,1-я это обнуление рецепторов- отказ от ярких вкусов,наипростейшее питание,чтобы вернуть нормальное восприятие натуральной пищи..потом водный баланс,потом уход за кожей и так далее..параллельно каждый день есть тренировка, в которой учитывается ваша специфика-цели,состояние здоровья,настроение,например,можете делать силовые,а можете йогу,можете 45 мин.а можете 15..
Весь экшен в чате в Вконтакте,где с вами ещё 20-25 девочек,с такими же проблемами и целями как у вас,и девочки кураторы которые в любое время суток поддержат, ответят на любой вопрос,скинут нужную ссылку,чтоб вы не тратили время на поиски..
Короче говоря,смысл программы не ограничить себя или запретить,а добавить!новые полезные продукты,спорт,знания…
Вот вроде так…
Вот вам ещё ссылка на их научный сайт где всё прекрасно и просто изложено. http://sektascience.com/articles/pitanie/naucnyj-podhod/2/
А это никак не повлияет на кормление?
Эта группа специально для молодых и кормящих мам!они только ПРО ГВ!!!и вообще там вся цель сделать вас здоровой и сильной,а не худой и немощной;)
@Liza, Лиз, я тоже за секту, если хочешь звони, расскажу)))????
@Avital ты уже в теме?)))
Так… Давайте явки и пароли)))
@Jelena
@Liza я как раз в середине пути! Очень мне, при очень нравится!
http://sektaschool.ru/
@Avital спасибо, солнце! Ознакомлюсь!
@Jelena спасибо ?
@Liza ?
@Liza удачи!
У них в фейсбуке тоже есть группа можно там получить инфу,как записаться
+1 к секте
@Jelena а почему второй раз?
@Dani первый раз 2 года назад делала,а сейчас после родов секта-мама.хочу поправить питание и систематизировать физ.нагрузки
С первым я очень сильно была заморочена на «правильном» питании, которое рассказывают в каждом уголке интернета. За полгода не просто вернулась в вес до беременности, но еще и сбросила.
Спорт 20 мин в день по системе Джиллиан Майклс » как похудеть за 30 дней» ролик есть на YouTube. Плюс диета Палео — исключить углеводы. Есть больше белков и жиров. Работает на 100%
Хлеб и шоколад мои враги (
При исключении углеводов идё очень сильная нагрузка на печень и почки,плюс много белка,который должен идти на строение идёна на то,чтобы дать хоть какую-то энергию,а значит тратится не по назначению..я уже не говорю запахе изо рта? питание должно быть сбалансированным,насыщенным и разнообразным!
Хлеб можно черный и шоколад черный
@Olga они не ваши враги,они идут к вам,потому что организм не получает правильных углеводов,а мозг хочет поскорее их восполнить тем что быстрее всего схватить и переработать,то есть быстрые углеводы!съешьте зельнозерновой пасты и вам не захочется белого хлеба;)
+1 к Джилиан Майклс. Я после первых родов с ней очень хорошо восстановилась.
Шоколад можно немного черный не ниже 75 процентов. Хлеб можно печь самой из ореховой муки. Орехи это жир. Вообще вся домашняя еда у нас преобразовалась под эту диету: много тушеных овощей, грибы, саломон, батата вместо картошки, орехи в любых количествах, молочка с высоким процентом жирности, сыры, мясо без ограничений, яичная лапша низкоуглеводеая, яйца…. муж похудел на 40 кг почти за 8 мес. Я перешла на эту диету, когда мы стали жить вместе. Тело подтянулось. 2 размера минус. Плюс спорт 2-3 раза в неделю
Углеводы на 100% не исключаются по-любому. И запаха нет ))) зато в теле легкость и сил больше
Много моих знакомых на этой самой Джиллиан без молока остались, сильно уж старались
.
Быть честной с собой, есть ли для устройнения душевные ресурсы.
А оттуда просто т.к. либо их нет и надо подождать когда появятся и заниматься тем что важно сейчас.
Либо ресурсы есть и тогда любой не экстремальный способ принесет результат т.к. обычно ресурсы появляются вместе с готовностью организма устройняться.
Я была у диетолога. Написала мне меню правильного питания и конечно спорт зал я сама уже записалась. Пью хром что б сладкого не хотеть…. но не очень помогает но держусь.
Мне тоже не помогал
Нашла что помогает?
Девочки, а вот кто-то в связи с этим вопросом интересовался в принципе разными подходами к похудению и функционированием разных организмов? Есть такое страшное слово — метаболизм, оно общее и не совсем понятно, что означает. И почему, к примеру, одни люди могут питаться как хотят и не набирать, а другие нет. Непонятно, почему одним достаточно начать правильно питаться и двигаться, и вес тут же начнет уходить, а другим надо достаточно долго ждать начала процесса. Читал кто-то что-то грамотное на эту тему?
Я ем все что хочу,конечно в меру…но каждый день выхожу на прогулку с ребенком(бегаю за ней)таким образом скинула вес.но не сразу первые 6 мес…вес стоял на месте…терпения и усилий!!!
Мы пока не бегаем, но в принципе очень скоро это свершится))) спасибо)
Очень советую провериться сначала на диастаз — это когда после беременности растянулись прямые мышцы живота. При диастазе категлрически недьзя напрягать прес, нужно сначала подтянуть эти растянутые мышцы. Я вернулась на ци-гун когда детям уже год был, и небольшим напряжением преса устроила себе натуральную вертикальную выпуклость посреди живота — как «чужой». http://sektascience.com/sektamama/diastaz/ — здесь как проверить + хорошие упражнения, которые и от диастаза помогают, и вообще неплохо подтягивают живот и попу. Если нет уверенности по их способу проверки, еще есть признак диастаза — если не можешь усилием мышц втянуть живот как до беременности.
А как не напрягать мышцы и вернуть их в форму?
Вот там как раз упражнения для этого — чтобы подтянуть прямые мышцы, которые разъехались. Противопоказаны обычные упражнения на прес — типа как лежать на спине и поднимать ноги.
Чтобы правельно похудеть нужно следовать следующим правилам:
1. Самое главное и основное. Правельное питание. Есть часто (4-5) раз за день и маленькими порциями. Обязательно включать в рацион белки, жиры и углеводы. Углеводов есть в день1.5 гр на 1 кг вашего веса. Желательно гречку, дикий рис или хита мелеа. Хлеб только хита мелеа 2 кусочка в день.
Жиры качественные 1 ст. Лож оливкового масла, омега 3. Белки 2 гр на 1 кг вашего веса. Мясо, яйца ( белую часть сколько хотите, желтка максимум 1), творог не жирный и не сладкий( можно добавить немного сухофруктов для веуса), рыбу. Ничего не жарить а только варить или запекать.
Есть много овощей без ограничения ну и естественно никакого майонеза. Фрукты до 2 в день и желательно в 1ой половине дня. Так же все углеводы в 1ой половине дня.
2. Спорт. Можно даже дома. Напишите в YouTube тренировки дома. Даже просто со своим весом тоже будет хорошо. Даже несколько сетов просто приседаний и отжиманий ( до отказа) отлично вам помогут.
3. Если вы так сильно любите сладкое то отказываться полностью не стоит. Все должно быть в кайф. Просто замените шоколад, торты и булочки на творог с медом или сухофруктами, белковые батончики, можно черный шоколад немного.
4. Режим. Соблюдать все правила систематично. Не делать себе поблажек и правельно вкусно питаться.
Удачи вам ! 🙂
Прям как мне сказала!
Я тоже такая «от рождения». К 30 заимела диабет (2), потом встретила питание «паоео» попращалась с диабетом и 20+кг.Правда лишних еще много, но через месяц после родов весила меньше чем до беременности. Самое важное- кроме первых пары недель не нужно мучатся, можно есть досыта
Я начала сейчас правильное питание, но что то я голодная после обеда например, незнаю уже что делать. В чем у вас тяжело было ? И как справилась первые две недели? Может возьму тип для себя?
Что такое «паоео»?
Один спорт не поможет если неправильно питаться.. Я в беременность поправилась на 26 кг ,ела все что видела и абсолютно без контроля. 4 мес после родов пошла к диетологу и плавно за 8 мес все сбросила . Нет не растяжек ничего(но это конечно еще и генетика )
Диета которую я называю правильный образ жизни ,заключается в правильном сбалансированном питании ( белки, здоровые углеводы и жиры ) при каждой арухе . Порции должны быть частые и всегда сбалансированные !! Чувство голода испытывать нельзя вообще ,чтобы потом не набрасываться на всю еду сладкое ,жареное и тп
Пить много воды и спорт хотя бы 2-3 часа в неделю . Помогло еще как!!
А.. И после того как все сбросила ,раз в неделю можно есть все ! хэпи мил, у меня это по пятницам ?
Пример моего ужина:
Курица /мясо филе или синта / рыба(180 -200 гр) одно из 3! приготовленного в духовке. Вообще стала все есть запеченное или пареное .
Гарнир- гречка( без слив масла ) или картофель или сладкий картофель с брокколи в печке
2-3 ложечки тхины (в натуральном виде) или оливково масла в салате
Т.е получилось в еде есть белки ,углеводы и жиры
После недели такого питания -удивительные результаты.
Насчет сладкого я тоже любитель ,но отказалась от мороженого например вообще и заменила на черный шоколад )) 2-3 кубика вечером или пару печенек.
Мне нравится эффект после режима не есть после 6-7 вечера. Конечно первые пару недель желудок в полночь будет петь романтические серенады холодильнику, но надо перетерпеть. И тогда обнаружится по утрам великолепная легкость в организме и подтянутость животика. А самое что интересное у меня сейчас от такого режима, это то что вес стоит на месте, а вот жирок тает и я стала стройнее и одежда стала подвисать. Вот интересно как так- вес тот же, а размеры меньше?))))
Если вы ещё и спортом занимаетесь,то тогда мышцы растут а они тяжелее жира,но занимают меньше места в нашой одежде??
Мой спорт это ношение малого на руках весь день или толкание коляски в парке)))) на другое сынуля мне добро не дает.
@Eleonora вполне такое кардио и силовые;)
@Jelena ага)))))
А можно личный вопросик? Бора- это фамилия какой страны?))
@Eleonora bora это по-латышски Бор
@Jelena в смысле сосновый лес или морской ураган?)
@Eleonora это уже как кому фантазии хватит
Я вот вчера взвесилась и обнаружила -20 кг. За первые две недели ушло 15.
Все конечно индивидуально, но я вот на диете уже месяц связи с газиками -коликами дочки и уже одни кости остались. Ем толтко мясо, каши и овощи (овощи крайне редко, потому что самой от них не хорошо). Вообше без сахара, простых углеводов и молочки. Вам, думаю, можно молочку оставить, толтко не жирную. И похудеете быстро.
Я вчера была на кенэс тзуна с главным деитаном «исраэль боди». Он объясняет, что начать нужно с 4-6 трапез в день и есть всё. Когда он имеет ввиду трапезу, то это и яблоко и сэндвич ну и конечно же полноценная трапеза. И тело не сможет без пахмимот, только злей и голодней станете и тело не поймёт, что происходит.
https://www.facebook.com/groups/251679605167668/permalink/256642711338024/?comment_id=256699257999036&reply_comment_id=256701014665527¬if_t=group_comment_mention¬if_id=1459434571594508
Марафон 100 Дней К Новой Себе!. Там все поставили цели и выполняем их, далеко не ушли пока. и друг друга поддкрживаем)))