Как не набрать много за беременность? Может есть диеты сбалансированного питания при беременности?
Добрый день девушки!
Интересует такой вопрос — как не набрать много за беременность? Может есть диеты сбалансированного питания при беременности? Спасибо всем заранее.
Не жрать за троих и больше ?
Особенно быстрых углеводов.
Стол номер 9 вроде. Он считается «диетой». А так совет простой «не жрать». Правда, я сама не могу. Жру ? (именно жру, а не ем). Но я знаю свой организм. Не первый раз рожать)))
@Irina я вроде не жру, но просто ем иногда от скуки. Хочется упорядочить.
Помнить что беременность не повод есть как не в себя. Беременность закончится а лишние кг останутся.
ни разу не набирала за беременность больше 7-8 кг, каждый раз организм сам регулировал и от чего-то отказывался (то от сладкого, то от мяса, третий раз вообще требовал только фрукты, овощи и рыбу). не жрать, а есть с удовольствием и слушать себя, короче)
засада наступала потом, когда на ГВ жрать хотелось непрерывно, тормозов нет, и сразу прирасатло больше чем за беременность…
«Столы» — это дурное советское изобретение, нигде больше в мире не используемое. Не жрать тоже — миф.
Ахахаха)) прям себя вспомнила: рожать шла 77.7 кг (но у меня были реально страшные отеки). В эту беременность я просто закрыла рот на замок: ем белковую пищу (мясо/рыба/морепродукты/птица), сложные углеводы (бурый рис, перловка иногда макароны), клетчатка (овощи салатные все), сладкое вижу раз в пару недель, но мужа прошу сразу увести от искушения. Пока результат норм — 17 недель +2.5 кг.
@Marina мне вот белков не хочется совсем- я не могу есть ни мясо, ни птицу, ни рыбу, ни морепродукты ( которые я так-то обожала) … а хочется мне вареную картоху?сладкое славах богу тоже не хочется
@Zulfiya ну мне тоже не очень хочется ограничивать гастрономическое извращение, но опыт берет свое)77.7 кг звучит опаснее, когда еще рост знаешь, а он 158 см????так что только контроль)
@Marina в прошлый раз шла рожать с 72 кг при росте 153. И там не было отёков) так что совет «не жрать» хорош)
@Valentina А главное, он универсален, не важно, беременность, гв или пмс))
@Marina точно!
Не жрать. Но не всегда получается
Есть все, что хочется, кроме сладкого и убрать легкие углеводы. Высыпаться. Еще многое зависит от гормонального фона
@Alyona все время хочется вареную картошку (((((
У меня был гсд. В итоге рожать шла на два кг меньше добеременного веса) посмотрите диету для таких диабетиков. Там, в принципе, все съедобное и ненапряжно. По утрам ела творожок, на обед курица-овощи, перекус, ужин… главное, снизить поедаемый сахар.
Меня диетолог посадил на 90 гр углеводов в день. Пока придерживалась, не набирала много
У меня был гсд. В итоге рожать шла на два кг меньше добеременного веса) посмотрите диету для таких диабетиков. Там, в принципе, все съедобное и ненапряжно. По утрам ела творожок, на обед курица-овощи, перекус, ужин… главное, снизить поедаемый сахар.
Соль исключить или хотя бы ограничить, особенно если есть склонность к отечности.
Я оба раза набирала по 11 кг. Для моего ИМТ это норма. И дети оба раза крупнее среднего.
Первый раз у меня были разгрузочные дни, ограниченное количество воды и без ужина. Сейчас это все считается вредительством!!! (Я согласна!)
Второй раз ничего особенного не делала. Взяла свой обычный кжбу и прибавила 300 ккал. Так и питалась. Очень перло на творог! Его ела дважды в день.
Все индивидуально, у меня третья беременность сейчас , в первую сначала потеряла 6 кг , потом их же и набрала , во вторую набрала 13 кг, шла рожать 68 кг при росте 172 вполне нормально , оба раза после родов в минус уходила . Сейчас 25-я неделя плюс 6 кг , ем как обычно , стараюсь каждый день ходить не меньше 10.000 шагов . Запас где то 6-7 кг до конца беременности у меня есть , но надеюсь меньше набрать . Мне кажется тут ещё у кого какой обмен веществ ,возраст важно
Вы главное добавленный сахар сократите до нуля. Я два раза в неделю мороженное ела.
Фрукты (2-3 шт) и ложка меда в кашу — норм. А свыше — воспринимайте как слабость изредка.
Вы писали что на картоху прет. Вот на самом деле не опасный продукт, если не жаренный в масле. Печенный, варенный — ок. Пока прет — ешьте!
Меня на творог и сыр штырило. Я в рамках своего калоража ела!
Некоторые светила похудания резко против молочки, типа лактоза — тот же сахар, только в профиль. Но вот надо было мне его. Отпустило, кстати, после 3х мес гв.
25 недель и уже 10 кг набрала( Постоянно голодная. Если не поем, начинает тошнить.Да и если поем — все равно голодная( Вот думаю, а реально в беременность не набирать а скидывать? Не знаю что мне делать(
@Зарифа грызите овощи. Нарежьте в пакет моркву, сельдерей, зел яблоко. И грызите.
Это обманывает желудок)
@Зарифа еще можно отруби с кефиром, тоже обманывает желудок.
@Зарифа реально! Только я это поняла на 8 месяце)) я полностью исключила соль и сахар,мучное и вредное.
@Зарифа обнимемся! То же самое, 25 неделя, плюс 10, откуда что берётся-хз??♀️
Также жрала обе беременности,но только со второй б к 28-29 н.попустило.Главное не есть мучное и фастфуд по возможности.Потом быстро все ушло на гв,а если бы не было этих жировых запасов ушла бы в глубокий минус?
28 неделя +11:( 5я беременность 37 лет и я просто бегемот ? есть не хочется,но тошнота проходит когда что то грызешь…вот и грызу,овощи,фрукты,орехи,завтрак и обед плотные,ужин стараюсь просто мясо кусок,хлеб исключила,сладкое не люблю особо,но могу иногда что то съесть…
Низкоуглеводная диета. Как при ГСД.
правильное питание ?♀️
У меня основной набор был месяца в 4,ела много,не заморачивалась. Последний месяц вообще не ела соленое,не солила пишу,хлеб,картошку и тд. Кушала овощи,гречку,вареную грудку. Не набрала вообще’скинула даже пару кг,за счёт того что отеки ушли наверно.
Вот сейчас думаю что если не разъедаться в начале беременности-то было бы значительно меньше прибавка) а так была 16кг,из роддома приехала минус 9кг всего.
Поменьше сладкого и соленого + много-много гулять. Ну и токсикоз помогает ?
Первую беременность ела все, не ограничиваясь.
Вторую- ПП, ограничивала в сладком, мучном.
В итоге за обе Б по 25 кг?
После завершения ГВ все ушло
Ну если предрасположенность К большому набору то и диеты не спасают-меня токсикозило почти всю 3 беременность потом изжога в конце -ела раз в сутки-с трудом в себя что либо впихивала. А набрала то 20?(в 1 и 2 беременность не обжиралась но еда нормально пару раз в сутки и перекусик- набирала по 15)врач суетилась в 3 раз что что-то не то,но по анализам все было в норме..сейчас 4 беременность-я даже пить не могла пару недель назад-Глоток воды и он сразу наружу-15 неделя а раз в сутки перекусить это праздник..самое непонятное что уже +3 кг в прошлые беременности набор веса начинался после 30 недели..очень боюсь набрать ещё раз 20 или более-тогда у меня не выдержала спина и таз ,а сейчас точно помру
Я набрала 27 кг. Ограничивала себя. Отеки, ребёнок 5 кг родился. Возможно тесть диеты… но ходить голодной плохо. Я ела мало. Но все равно вес набрала. Сейчас вешу 48. Сбросила за 6 мес
Как правило, стройные девушки набирают больше, чем пухленькие. У них просто запасов нет, а для малыша много чего нужно создать дополнительного. Вопрос не в том, сколько набрать или нет, а чтобы их потом скинуть….
@Olga да, я до Б весила 47, набрала аж 15 кг, а уже через полгода после родов весила 42 ?
Низкоуглеводная диета ,за 27 недель 2 кг набрала .
Я очень сильно на гв похудела ,потому что ребёнка вздувало ?
А чем должно отличаться правильное питание при беременности от правильного питания не при беременности??
Во время беременности худеть нельзя!! организм при похудении все токсины из жировых клеток в плод сбрасывает! а вот чтобы не набрать лишнего достаточно снизить простые углеводы (булки, сладкое..)
Исключить сахар и много много ходить
Я весила до беременности 50кг, за беременность набрала 13! Но, я была беременна двойней, и дети родились по 2,5кг каждый.
Секрет: меня тошнило и рвало до 7 месяца! А на 8м я родила. Месяц без тошноты был посвящен поглощению стейков с кровью. Я ела их на обед и ужин
@Yulia знакомо ?
Меня рвало 5 месяцев, потом набрать уже не успела.
За беременность +2 кг
Обнаружить диабет))) пока борешься с сахаром — почти ничего нельзя
А так стандартное нормальное питание, меньше картошки, макарон, хлеба и хлебного. Но это как в анекдоте про грузинскую свадьбу и не пить
@Maria про диабет точно?
Мне кажется, надо просто питаться сбалансированно как любому здоровому человеку и без беременности, без крайностей, ни какие специальные диеты будущей маме не нужны. Беременность у всех по разному протекает, кому то жрать хочется до безобразия и это гормональное просто не остановить, а кто то рыгает дальше чем видит до победного конца. У меня был второй вариант (первые 3 месяца рвота, рвота, рвота и больницы, а последние 3 месяца из за крупного малыша ела как птичка и спала сидя). Набрала 7 кг, до беременности 52, перед родами 59, после родов весила 50, и это было жуткое зрелище, Освенцим ??? Мечтала родить и нажраться наконец чего угодно как свин, до умопомрачения)))
У меня был Гсд — стол #9 ? не поправилась. Вышла из роддома -10 кг. Правда потом набрала обратно, надо будет пособлюдать снова ?
@Voylokova стол номер 9?
@Maria это диета для тех у кого сильно завышен сахар в крови.
@Maria наберите в интернете. Но там и правда ограничения сильные — на все быстрые углеводы. Но малыш получился 9/10 ? все на пользу
Мой режим был такой: сначала я два месяца блевала, потом месяц ела только помидоры, потом жрала как слон в Грузии, потом в Турции ела много кукурузы и курицы, а в третьем триместре мне было так лень ходить, что я почти не ела. Иногда только хотелось мороженого. В итоге — 12 кг за 8 месяцев
Не надо думать, что вы едите за двоих. Не надо думать, что это деточке захотелось тортика в час ночи. Потому что это не деточка его купила ваще-то))) В целом, умеренность- это главное.
Я очень сильно урезала углеводы. Быстрые ела только по выходным раз в неделю (типа плюшка или пирожное). А так только полезные: овсянка, зерновой хлеб плюс много ягод, фруктов и тд. И благодаря этому перестала стремительно набирать. К 4-му месяцу прибавка была +6 кг, потом за остальные 5 месяцев набрала только 4 кг.
Мне гинеколог в платном , советовала 2~3 дня в неделю делать разгрузочные дни. Есть гречку с овощами и кусочек мяса, пить компот, морсы. Мол так не набиру лишнего. Ну и в хотелках не ограничивала, мол если совсем прям припрет поесть, но не увлекаться. За всю беременность набрала 13кг. После родов половина набранного веса ушло. А вот в ЖК сказали «зашить рот» ^~^ , строгая диета и т.д.
Мне рекомендовали разгрузочные дни… два в неделю
Оптимальное — не жрать Все подряд! Не ходить по кафе/ресторанам, а лучше и по магазинам! Полностью теряется контроль над собой! Если до не ела вообще сладкого, то во время изучила все десертные меню и кондитерские отделы. Злой демон полностью взял власть надо мной. Каждый вечер — Макдонеалдс и KFC, не могла уснуть если не поела наггетсы или бигмак. Итог: + 30 кг при исходных 45 кг. В следующий раз только салаты, фрукты/овощи, мясо и молочка, никаких каш, мучного, тортов, конфет. В магазин только муж со списком продуктов.
@Maria а мне с моим токсикозом только макдональдс спасал. Пища падала и не выходила ?
Ела все что хотела,каждая беременность +8-10 кг,но я в «теле»)))
Я набрала 27 кг. Ограничивала себя. Отеки, ребёнок 5 кг родился. Возможно тесть диеты… но ходить голодной плохо. Я ела мало. Но все равно вес набрала. Сейчас вешу 48. Сбросила за 6 мес
Я сейчас на 38 неделе беременности, за всю беременность старалась питаться правильно, овощи, фрукты, зелень, злаки итд. Исключила фаст фуд и прочий junk food из рациона. Старалась не налегать на мучное и сладкое, пешие прогулки ежедневно. НО! Все равно набрала лишние кг, до беременности весила 55 кг при росте 172 см (ИМТ меньше нормы), сейчас вешу 75, в идеале должна весить 68 кг((( поняла, что сколько не старайся, природа сделает свое ?
Вот заметила, что кто был черезчур худой и/или ограничивал себя до беременности, у тех срывало резьбу и они метелили все подряд и набирали 20-30 кг. Или даже не метелили, но все равно набирали, потому что природе так надо) Я вот не была прям супер худой и во время беременности никакого жора не было, но и ограничений не было. Через 2 месяца после родов уже вернулась в свою форму.
@Марина вот бы и мне так…
Есть как ели раньше, больше спать и много ходить.
Набрала около 6-7 кг за беременность. Никаких диет и ограничений, но много физической активности, пеших прогулок
если нет никаких противопоказаний, двигаться и еще раз двигаться, питание безусловно имеет значение, но, не надо кушать фаст фуд, пить газировку любую, торты, пирожное, колбасу, сосиски, и все будет ок. По себе скажу, мне много и не вталкивалось, даже чем больше был срок, тем меньше вмещалось))) но старалась кушать правильную еду, как бы не хотелось сосисок
@Anna вот двигаться как раз так лень… хочется лежать.
@Zulfiya я ходила на работу от и до, и мне наоборот всегда хотелось куда то мчаться, а в 21-00 был отбой строгий (ляля укладывала спать)
@Anna я бы рада, но если я много хожу то у меня тазовые кости болят потом, наверно мне к остеопату надо…
у меня месяца с третьего седалищный нерв дал о себе знать, тоже было не весело, правда идти еще куда не шло. а вот сесть, надо было позу подбирать))))
@Zulfiya у меня сейчас 26 недель, тоже долго не могу ходить или стоять, болит поясница, крестец…кальций д3 назначили
@Daria может к остеопатия сходить? Я вот собираюсь
Ем как ела до беременности, хочу булку, хочу гречку))) 33 недели +14кг)) Как мне сказала врач, организм возьмет свое, будешь недоедать будет еще хуже.
п.с. рост 178, набор вроде в пределах нормы.
За всю беременность набрала 7 кг и сразу их скинула соответственно. Исключите соль/сахар и пейте много воды, прямо много. Сама еще не ела сильно жареное и сильно жирное и все! Ни отеков, ни лишнего веса.
Набрала за всю беременность 3 кг. Да, так бывает. Вышла из РД в корсетных брюках (муж перепутал и привез не те), в которые не влезала до беременности, а тут пришлось держать их руками. КС. Мои соображения, по какой причине: еще до того, как узнала, что беременна, резко изменились вкусы-стало воротить буквально от обожаемого сладкого (меня так подружка и пропалила), стало хотеться только вареного и на пару, без соли и приправ. Убрала кофе. Ну и врач сказала «хочешь гестоз и диабет? Значит, мети все подряд». Так как это была очень неожиданная беременность и мой последний шанс, я, видимо, так испугалась, что и аппетит пропал) ни отеков, ни гестоза, СБ. Нажрала потом, но это уже другая история))
Правда, симфизит и меня не обошел, но врачи под белы руки отвели меня на иголки-в итоге от врача вышла пританцовывая и забыла о защемлениях