Как быстро можно заняться и каким спортом после родов, учитывая грудное кормление? Я бывший курильщик, есть тянет ужасно.
Добрый день) расскажите, пожалуйста, как быстро можно заняться и каким спортом (кроме ходьбы с коляской:)) после родов, учитывая грудное кормление?
Так как я бывший курильщик, то есть тянет ужасно. Печеньки.
можно через мес после осмотра врача начать планки делать,скакалка, обруч, чтоб были не силовые, но слабые аэробне нагрузки, грудничковое плавание чтоб и вы в бассейне бултыхались
йога дома с малышом навесу, есть видео в нэте
На коврике дома, в парке. Видео в интернете навалом. Разной нагрузки.
Я вот не курильщик. А печеньки тоже люблю, мне кажется, это не связано :)))
Йога, плавание, бассейн.
Как быстро — это врач скажет, месяц минимум, а там как восстановление пройдет. Каким — которым до беременности занимались) ну и помните, питание это 80 процентов успеха!
балет или стретчинг, месяцев через 6 после родов)
А вот чтоб сразу, получается, через неделю, такого нет(( врач только через 2 недели, а за две недели я огого как могу))
Пока есть выделения не надо спорт, вы представляете какая была нагрузка на организм? Надо восстановиться. Бодрые прогулки с коляской это кстати неплохо очень, гв тоже требует подпитки. Не гоните лошадей и старайтесь все же не переедать сильно
Спасибо!!
Через 1,5-2 мес- любым, кроме тяжелой атлетики. Бег, плавание, фитнес и тд и тп- что угодно
Мне говорили, что через 6 недель. У Синди Кроуфорд есть комплекс ‘Новое измерение’, мне очень нравится. Но она как фитнес-гуру со второй недели после родов начала 🙂
ЛФК, Пилатес, йогу, все можно делать сразу после родов, это только поможет восстановлению. Но делать силовые упражнения, в том числе пресс в его привычном понимании нельзя первый месяц, ну и перевернутые исключить положения.
Я когда-то занимплась персонально пилатесом с тренером — это прям вообще ни разу не легкая прогулка. Почему о нем всегда так пишут, как будто там делать ничего не надо?
Там делать надо) только нагрузка очень индивидуальна, от реабилитационной до тренировочной.
Но тут такой момент — если брать щадящую нагрузку, то сожжет такая тренировка примерно полтора печенья.
А, ну это вопрос запроса) для спины, восстановления пилатес отлично, для веса можно плаванье первое время)
Так запрос в том, чтобы жрать печеньки и не толстеть как раз?