Фитнес дома. Он существует? Кто занимается дома? А главное есть ли результат? По каким видео/программам вы это делаете?
Фитнес дома. Он вообще существует???♀️??♀️??♀️? До беременности занималась в тренажерном зале с инструктором, но сейчас есть одно маленькое но ?? Мамы среди вас есть кто занимается дома? А главное есть ли результат? По каким видео/программам вы это делаете?
Очень даже существует, если ребёнок вам позволяет, детки разные. Я полтора года дома занималась, 3-4 раза в неделю, плюс питание, результат разумеется есть! Сейчас перешла в зал, но не потому что дома неудобно, а потому что нагрузки уже не хватает ?
У меня их двое ? придётся с двумя «договариваться» ?
@Дарья удачи вам! Все получится??
Спасибо ?
@Дарья я вот нашла в интернете 7-минутное чудо (книга Шелдон Левина), упражнения 7 минут в день, обещает чудо, как обычно, но всё же лучше, чем ничего.. обнимаю Вас и желаю нам успехов!
я, но я купила себе штангу, гантели и степ, скачала с ютуба видео на флэшку и на большом тв смотрю, искала по запросу workout и ставила галочку «больше 20 минут», выбирала понравившиеся каналы, их много
Круто! ?? спасибо ))
когда я делала майклз плюс диету, результата не было вообще, а вот с весом — тут моментом пошел прогресс
Marina Kochina Майклз такие изматывающие тренировки ?. Я считаю себя довольно подготовленной физически, но мне было сложно даже на начальных уровнях. Ну и прыгать меня бесит, поэтому отсекла.
А вообще шокирована, что у Вас без результата
ну вы видимо не приседали час со штангой)
@Marina я раньше на групповые ходила в world class, по программе les mills: bodypump, bodycombat, rpm
Ап. Джиллиан Майклс + др кардиотренировки можно скачать, их там кучи
Конечно существует,просто надо захотеть,не советую ,заниматься с Джиллиан Майклс ,поберегите сердце оно вам ещё понадобятся)
майклз на пенсионерок рассчитана
У майклс на сердце нет нагрузок
ну есть конечно, там же интервалы, силовые, пресс и кардио, но уж настолько малоинтенсивные, что проще только на диване лежать
Можно. У меня мелкий на руках, и я только что закончила 12-недельный этап домашних тренировок. Буду продолжать. С 5 марта будет новый набор в группу. Если интересно, давайте подробно напишу в ЛС
Скиньте мне пожалуйста информацию
Напиши пожалуйста)
@Katrin отправила ЛС
@Дарья написала!
Скиньте пожалуйста ссылку
@Irina отправила)
Можно мне тоже, пожалуйста, в ЛС
@Lyudmila ответила в ЛС
И мне пожалуйста
@Alina отправила!
Можно, главное, желание. Джиллиан майклс и шон Ти
Вот желание то есть! Главное ещё время и сила воли)))
Плюс к этому. Несколько лет назад начала с Джиллиан, продолжила с Шоном, минус 20 кг)
Кетти Смит, Джиллиан Майклс, Синди Кроуфорд , Дэвид Свенсон (йога) , Грир Чайндлерс (бодифлекс) это мой must have, чередую по желанию…плюс у меня есть беговая дорожка…
Иногда ,когда совсем нет времени делаю одно упражнение но много раз…пресс например, легла, задолбила и пошла дальше…зал не люблю, занимаюсь только дома…
Спасибо )
а ребёнок не прягает по Вам, пока пресс качаете? Мне стоит только какую-то позу принять, как оба радуются, что мама не стоит и можно из неё сделать «лошадку» :))
Ну, моей уже 4 поэтому я приучила её делать вместе со мной…я например пресс, а она делает наклоны. ..под музыку,отлично справляемся. Раньше занималась когда ребенок спал, либо утром, либо в обед. ..сейчас днем не спит…
Ещё люблю в ночи побегать…30 минут, в душ и спать…
Занимаюсь дома по видео от @Янина 30 мин в день с 2-х литровыми бутылками. Результат ?
Спасибо. Посмотрю )
Занималась с Джилиан Майклс по 2м программам. Сначала полегче, потом посложнее. Ну и еду сразу ограничила. За 20 дней был виден результат( но я не Толстая, просто нужно было скинуть и подтянуть), через 2 мес- была для себя просто идеал, потихоньку начала опять есть все подряд. Потом забросила упражнения, пару месяцев организм ещё , видимо работал по инерции, потом опять набрала. Так что если хочется- то можно все, главное не забывать про питание, насколько банально это не звучит
Да питание тоже не мало важно, спасибо ))
Freeletics
Конечно существует и в совокупности с питанием, результат, при усилии и регулярности, будет хороший. Тренировалась дома (гантели, коврик, петли) на улице (бег, хотьба, турник и тд), в подъезде (прыгала и бегала по ступеням).
У меня много подопечных мама, которые худеют и приходят в форму именно так. Ребёнок как гантель или утяжелитель, отлично подходит ? мои обожали у мамы на плечах сидеть, а я с ними приседала, выпады делала.
У вас программа какая то есть?
Есть и не одна ?
Сектамама все оч рекомендуют.
Но я сама занимаюсь дома, по 10-20 мин в день, сколько успею. Просто делаю все, что помню из спортзала и йоги. Нравится) главное, быть хотя бы слегка в силах, если не поспала сегодня, то поесть нормально, и ближе к вечеру бодрости больше у меня лично. Результат пока небольшой, занимаюсь две недели. По прессу заметно (но перед прессом обязптельно сделать тест на диастаз!) Ну и сладкого меньше хочется, тк больше сил от тренировок.
После родов, если не силовые, то отлично идёт Бодифлекс и Оксисайз.
https://www.jv.ru/news/zaniatiia/distsipliny_zhivi/30284-hudeem-s-marinoj-korpan-ekspresskurs.html
Спасибо))
Спасибо))
Фитнес для мамы с ребенком: «Фитнес-мама»
https://www.jv.ru/news/zaniatiia/distsipliny_zhivi/29097-fitnes-dlya-mami-s-rebenkom-fitnesmama.html
Добавлю, что самой заниматься опасно, поэтому делаю те упражнения, которые делала раньше на йоге и в спортзале с тренером, тело помнит. Если смотришь видео, не можешь проеонтролировать правильность выполнения нового для себя упажнения. 15 мин в день найти можно, набрала я много, и результат не ожидаю раньше, чем через полгода. Коврик и гантели (но они необязательны) стоят рядом с ребенкиным ковриком. Разворачиваю за секунду, главное, подгадать, когда деть веселый и не нуждается во внимании особо. В моем случае именно физ нагрузки помогают питаться правильнее.
Я вот занималась почти два года и всё это время меня инструктор поправляла, в приседах и тд. То колени не так то ещё что нибудь делала.
В общем да, опасно. Но если вообще новое упражнение, то опасно-опасно-опасно. Рискую.
Раньше занималась в зале и это было очень времязатратно, в итоге из полугодового сертификата отходила максимум пол месяца. Сейчас занимаюсь дома с утра по 20 минут (комплекс упражнений) вижу результат и есть заряд на целый день.
У меня инструктор оплачен был. Это ой как мотивировало ходить три раза в неделю ?
@Дарья возможно. Но есть услуга «инструктор на дом»)
@Anastasia не слышала про такую))
@Дарья поищите в интернете. Единственное, дороже чем в зале
Да, конечно даже дома тоже эффективно. Занимаюсь и питаюсь с fitforyou.
Спасибо )
Даже тренеру нужен тренер. Я за Анной подглядываю ???она и дома и в зале, деток двое, мотивирует https://www.instagram.com/anna_dudushkina
Какая фигура ? у вас )))
@Дарья по ссылке не я ??? это Аня Дудушкина чемпионка Европы ? да она шикарная ❤️
@Дарья но все ровно спасибо ???☺️☺️☺️
@Янина я поняла что по ссылке другая девушка. Так у вас тоже же огонь? ?
@Дарья ☺️☺️☺️спасибо!!! ❤️
@Anna
Я первый раз в зал попала в этом году в 32 года. Это не мешало мне всю жизнь кубики пресса иметь
Джиллиан Майклс, после вторых родов занималась. Она крутая.
Послушаю.
Зала тут нет, есть двое детей.
Да, существует. Главное, настроить себя и не пропускать.
А еще прикольно fitness Marshall.
А есть тут кто-то, кто одной планкой обходится? 🙂 Слышала рассказы, хотелось бы узнать, насколько они правда.
Мне кажется, если только по полчаса без перерыва в ней стоять, будет эффект, да и то минимальный
Вы про это?
Планка тренирует определённые группы мышц, но не все. И только планкой не обойтись. Но попробуйте)
Мы в такой с мужем уже пару лет стоим. Неплохо для мышц кора
А что вы от планки хотите?
Планка попу не подтянет
@Elena смотря, что вы хотите сделать. Если избавится от жировой ткани, но хоть целый день стойте ?
Вы не думайте, что планка — это очень просто 🙂 попробуйте хоть минуту постоять 🙂
@Дарья я знаю, что такое планка ? стою в ней 5 минут. Раньше могла 7 стоять. Планка упражнение общеукрепляющее, упражнение направленное на выносливость. А жировая ткань «горит» при созданных для этого благоприятных условиях. 1.от определенного времени физической нагрузки 2. при определённом ЧСС
P.S. И уж поверьте бороться с жиром (блогер з вреда для здоровья и последствий отката) уж куда сложнее, чем в планке стоять ??
http://www.changes.club/ посмотрите может вам что -то подойдёт будут вопросы можете а меня спросить я там занимаюсь.
Я занималась полгода по программе Les Mills Body Pump: находила на ютьюбе ролик с тренировкой (она длится 1 час), купила гантели 2х весов и коврик. Был очень хороший результат, занималась 3 раза в неделю, релиз меняла 1 раз в месяц — это чаще, чем релизы Les Mills меняют в World Class’ах. Это тренировка на все тело, включая разминку, заминку и растяжку. Но нужно обращать внимание на технику выполнения. Двое детей, занималась вечером, дети ползали вокруг с игрушками:)
Боди памп эффективная программа. Важно грамотно приседать. Техника и регулярность) Рельефы быстро появляются!
@Marina да, техника и регулярность — наше все!:))
Аминь!)
https://www.instagram.com/sektamama/
Анна Цукур вам в помощь. Идеально для домашних тренировок. Все рассчитано на работу с собственным весом. Можно составлять тренировки удобной продолжительности. Результат при соблюдении режима потрясающий! Плюс настроение.
Послушаю
????
Занимаюсь по методике Джилиан Майклс, ежедневно, результат -10 кг за 3 месяца.
А питание меняли?
Какая именно?
Йога дома каждый день с периодической супервизией преподавателя (езжу в студию на индивидуальное занятие когда могу — раз в месяц, полгода, короче, как получится). А раньше с кассетой Синди Кройфорд занималась :-).
Результат — стабильно подтянутое тело без излишеств.
Вы по каким-то видео занимаетесь?
@Elena Синди Кроуфорд «Новое измерение» — видео. Ему уже сто лет, но я его по привычке люблю.
А йогой занимаюсь по программе, которую под мои потребности индивидуальные посоветовала преподаватель. Один раз сходила, получила комплекс, дома начала заниматься, дистанционно что-то уточняла. ПОтом почувствовала потребность что-то изменить, поправить, опять на очное занятие сходила, внесли изменения, поснимали меня на видео, я по этим видео ориентируюсь, пока не запомнится на память и занимаюсь опять сама дома.
Занимаюсь дома с августа,подписана на канал Екатерины Кононовой,4раза в неделю,мне нравятся табата и виит,допом качаю пресс и руки,похудела только на 4 кг из десяти желаемых,но это из-за погрешностей в диете.Зато мышцы укрепились прекрасно, теперь могу бегать,дыхание наладилось, выносливость.Вобщем,это становится образом жизни.
А я занималась по Кайле Итсинес, вообще шикарно! Там высокоинтенсивные тренировки три раза в неделю по полчаса и между — бег например, или йога. https://instagram.com/kayla_itsines за 12 недель кубики, реальные кубики! Но там и пп, что приятно — без фанатизма и я объедалась!
да! Я после первых родов занималась. Есть классное приложение SWEAT у этой программы. Правда, лучше всего сначала пройти послеродовую программу, потом подготовительную, потом основную. Ничего эффективнее для дома Вы не найдете!
Я тоже по ней, уже 2 года почти;))) там сейчас и для зала есть??
Девочки:) она супер! Я заплатила Ирине Вассерман и понимаю, что она просто 100% копирует её тренировки. Сейчас просто нашла ролики её тренировок по дням на ютубе. Хотела спросить- есть ли смысл подписываться на её Приложение?
@Marina мне очень нравится! Тренировки есть на разный уровень в приложениинесколтко вариантов: послеродовые, стандартные, стандартные усиленные и для зала, а да, и ещё йога. Причём подписавшись получаешь доступ ко всему и можешь выбирать что делать. Плюс упражнения меняются от недели к неделе, не скучно, времени в лень занимает не много. Я уже почти 2 года занимаюсь и не надоело;) плюс там ещё план питания есть, все с рецептами, но правда на англ все. В общем, я прямо рекомендую??
У меня книжки ее, но думала тоже про приложение — там оплата помесячная? Какие-то там адовые суммы в комментариях, типа 1300рэ в месяц ?
@Marina да, 1300 в месяц) вот поэтому и интересуюсь:)))
@Olga спасибо))) она, конечно, супер
Приложение гораздо лучше книжек, там видео каждого упражнения и вообще вариантов раз в 5 больше. Но цена да, я плачу 19$ /мес через PayPal . Но это, знаете, удивительно мотивирует, я пробовала заниматься по всяким бесплатным урокам, но они во первых бессистемные, во вторых все время откладываешь, тк бесплатно. То некогда, то ещё что.. А тут деньги заплачены и отрабатываешь на все 100 ?
@Marina зайдите к ней на сайт, там есть возможность бесплатной пробной недели. Попробуйте, понравится — заплатите, не понравится — будете искать другое ??
@Olga это точно:)
@Olga @Zhanna @Marina девочки, там рецепты такие страшные. У вас реально было время на готовку с маленьким ребёнком ?! Кажется нереальным эта диета ????
@Kate лично я придерживалась тренировок и старалась правильно питаться, но прямо вот указанных там рецептов не придерживалась.
@Zhanna о! Класс! То есть и без именно той диеты работало!!! Спасибо ????
@Kate ну если есть блины на ночь не прокатит точно) а вообще помогало, да
@Kate я только занималась по программе, питаюсь я по своей программе, я нутрициолог ;)) но некоторые ее рецепты брала иногда, а так конечно, это же с кухни не вылезешь, если все время по тем рецептам готовить, столько времени нет в любом случае, хоть с ребёнком, хоть без ???♀️
@Olga @Zhanna спасибо, девочки! А то голову ломала как все совместить ??? хорошего вечера ??
@Kate спасибо! И вам??
Послушаю
Результат отличный. Сразу после родов подсела на канал jv. 200 руб в месяц. Начинала с занятий фитнес мама. Больше двух лет занимаюсь фит-бо. Оказалось, именно это мне подходит. Там 5 сезонов, можно хоть обзаниматься без повторов.Посмотрите пробные бесплатные выпуски — они клевые.
Ребёнка приучала к занятиям. Сначала бегал кругами. Теперь ведёт себя спокойно до силовой части. На планке садится мне на спину. Когда пресс качаю — на живот
Да! Джиллиан Майклс , у нее много программ, мне нравится «стройная фигура за 30 дней». Всего 25 минут в день, а результат?
Занималась дома после родов, теперь вот в зал пошла, но хожу не регулярно, так как мелкий имеет свойство болеть, а я за ним следом! Могу сказать, что результат от домашних тренировок был.. питание опять же важно! Кардио делала под Джилиан Майклс, ещё в Инстаграм полно тренировок для дома
Дома в основном швабринг и пылесосинг.. Вечером упал, утром отжался. Все остальное сложно себя заставить. Только в зале.
??????
Sektamama?? Там и питание, и спорт, и уход за телом и поддержка (психологическая). Главное — захотеть;)
Да-да)!!! Посмотрите Kayla itsines
Занимаюсь йогой, включаю урок на ютьбе, чтобы не сачковать, обычно в обеденный сон детей. В зависимости от желания 3-4 раза в неделю, а бывает и 1-2, как сложится. (У меня двойня 1,5 возраст )
И до и после дома мне лучше. Йога и гимнастика по методу Норбекова для позвоночника. А йога с помощью приложения Daily Yoga. Результат — не было растяжек во время беременности и после нее. Если я бы начала еще заниматься как положено через 40 дней после родов, то избежала бы кучи проблем со спиной и мигренями. Сейчас все пришло в норму, я довольна тем, как я выгляжу, вернулась в свой стабильный вес спустя год.
.
Конечно, существует!
С тренером можно и дома заниматься
Екатерина фирсова
TRX и бег с коляской . Коляску кстати продаю.
Похудела после родов и восстановила мышцы в программе @Vera. В прямом смысле- лучшая версия себя!
Джиллиан Майклс зэ бест!?
С весом проблем нет, сейчас 52 пр росте 164, а вот подтянуть мышцы нужно. Ни как не могу начать заниматься дома. Сыну год. В зал возможности ходить нет, сидеть с малым не кому, хотя там бы смогла, дома не могу, прям вот не мое, постоянно что то отвлекает, какие то дела и тд( да ещё и не высыпаюсь все время практически и выматываюсь(
Если б конечно занижалась, сил было бы больше.
Мне тоже кажется дома сложно заниматься (( посмотрю получится ли у меня ??♀️