я тоже читала и смеялась. читала и смеялась. потом закончила читать, выкурила сигарету, выбросила и не курю. пока полгода. и не хочу и не буду. знаю людей которые не курят год и еще много много лет. дело не в том, какой метод полезнее, а в том, что вы или понимаете, что она убивает вас, или не понимаете. стаж курения — 30 лет
@Sayana , маленький нюанс: я врач. И про потенциальный вред курения для моего личного организма могу рассказать га любом уровне вплоть до субклеточного. Карр же рассчитан на знания уровня 9го класса. В крайнем случае может сработать у неклиницистов. Ну и само собой, что это должны быть достаточно внушаемые люди. ЗЫ: в моём медицинском окружении с помощью Карра бросила курить только медсестричка с бывшей работы — она томиком по рукам получала каждый раз, как к сигарете тянулась))) лично я читала раза два или два с половиной. Первый был ещё лет десять назад
Мне 1 раз помогло, но я еще и до кучи забеременела, 2 года не курила. Недавно делала иголки и не помогло, но я тоже не сильно выдерживала рекомендации врача. Тут, все-таки должно внутри щелкнуть
Электронная сигарета. 6 лет не курю только благодаря ей. Мама бросила благодаря ей (стаж почти 30 лет). Только не огромный бестолковый «вейп», чтоб облака пускать, а нормальная электронка с баком под тугую затяжку. Понимаю, что это тоже не выход, но тут, как говорится «из двух зол..» ?♂️ Удачи!
Попробуйте айкос: «стрельнуть» нельзя, паузы между сигаретами можно сделать больше. И да, по опыту, бросить айкос проще. Самое сложное — отказаться от «перекуров»
Ну это к вам вопрос с чего начать . У всех разные способы. Я 13 лет курила. Получилось так, что была месяц дома, если и выходила на улицу, о с подругой и с ребенком , конечно при них не покуришь. Потом вышла на работу , была привычка курить пока жду электричку, чтобы этого избежать начала приходить под отправление. Потом как приезжала на вокзал всегда стояла у метро курила. Начала сразу бежать в метро. На работе , когда зовут курить говорю нет, работаю , на обед когда хожу так же ускоряюсь и на улице не задерживаюсь. Вечером так же рассчитываю время, чтобы не было свободного до электрички. Тут главное подождать . Обычно 21 день нужен , чтобы отказаться. Но это же индивидуально. Потом если закурите после перерыва даже 1 сигарету, сразу плохо и тошнит И думаешь нафиг надо. Так что у всех разные способы. Удачи ?
@Ольга вы знаете, я посмотрела, что вы раньше писали , что боли в спине и про легкие. Для меня это очень больная тема. Я маму похоронила , она не курила, вела здоровый образ жизни, ушла в 55 от того, что 2 года ей ставили диагнозы не правильные. Сваливали на невролгию, оказался рак легких. Было уже поздно. У вас сейчас все хорошо ?
@Ольга я не врач . Желаю вам здоровья и к слову, у мамы только мрт показал .если бы мы идиоты раньше сделали и не верили бы этим неврологам, то жива была бы. Поэтому ищите врачей и разбирайтесь, что за изменения. И всегда обращайтесь к нескольким
Ольга Клейменова пожалуйста , делайте это срочно. Уже ноябрь. Скоро новый год, вся страна уйдет в запой. Как было у нас. Диагноз нам поставили в середине декабря, в Балашихе приняли только аж 8 февраля. Между этим был адский период, который врагу не пожелаешь. И в середине марта мама умерла. Хотя в декабре она даже не выглядела больной, терпела боль да, но была красивая и цветущая. Срочно бегите по платным клиникам. Потому как я поняла по вашим комментариям к той ситуации, что вы на прием только в середине месяца идете
@Helena да нет я все это время хожу по врачам, сделала все узи, сдала анализы, к терапевту только проконсультироваться. Потом меня проконсультировали здесь в нашей группе и я знаю какие вопросы задавать. Была у онколога и опять на днях пойду она знает, что курю (сама курит) потом уже назначат лечение, если подтвердят ХОБЛ. Кости проверили КТ сделали- полный комплект.
@Ольга дай Бог, чтобы хорошо все было. Поэтому стимул бросить курить у вас есть. Хотя , как показала моя жизнь, курение вообще не показатель к заболеваниям и смерти
Личный рекорд 2,5 года. Потом закупила сознательно. Бросала очень просто — посмотрела на подкуренную сигарету, сказала что-то матерное и выкинула в ближайшую урну. Вместе с пачкой и зажигалкой. Крышу не рвало, на перекуры ходить продолжала, просто без сигарет, за компанию. Стаж почти два десятка лет (чёрт, самой страшно стало). Короткие перерывы по пару месяцев раз пять делала за это время. По тому же принципу. Хотя курю не просто много, а очень много((( Вывод: начать с желания.
@Ольга , так займите его! Максимально меняем маршруты — обходим привычные точки перекура, кладем в карман четки/спиннер/йойо — будет чем занять руки. Заводим два правила: от того момента, как вы захотели закурить, до щелчка зажигалки должно пройти не меньше десяти минут; сигарета выкуривается не больше, чем на две трети. Удачи!
По-моему, просто надо определить, что побуждает курить: никотинозависимость или привычка-ритуал. У меня вот явно ритуал, поэтому придумываю себе, каким ритуалом заменить. Откуда беру, что нет никотинной зависимости? Так легко могу не курить, если нельзя по ситуации или плотно занимаюсь делом. Если не курю не становлюсь ни нервной, ни раздражительной. Общий стаж курения 40 лет, но были периоды без курения: около 2-х лет и м-ца 4.
Ольга Клейменова , можно придумать привычку-замену. Я вот поймала, чем мне нравится эта курительная привычка: стою на балконе, отвлекаюсь на красоту вида или люблю перекуром отметить окончание какого-то этапа в работе, ну и поболтать с подружкой. Думаю, можно на перекуры выходить со стаканом воды: стоишь себе на балконе — попиваешь, видом любуешься 🙂 (у меня еще и проблемы с малым кол-вом жидкости 🙂 ) Короче, придумайте к-нибудь приятность в замен, легко реализуемую.
с нахождения своей мотивации. Я очень, ОЧЕНЬ любила курить и 14 лет курила (с перерывами на беременность и кормление). НО. Запах — раз. Мне не нравится, как пахнут прокуренные вещи. Два — кожа. Женщине курение, увы, сразу добавляет лет, и чем дальше, тем хуже, и генетика тут не спасет. Вот как то все в один день сложилось, и я бросила. Не курю 9 лет. Курю изредка кальян. желания закурить сигарету не посетило ни разу. А, еще любимый мужчина бросил курить, и ему не был приятен запах табака 🙂 Удачи вам!
Послушаю. БМ никак не бросит((. В другой группе девочки завязывали с гипнологом. Там правда речь об алкоголе была, но он и с курением работает. Никто не сталкивался?
Первый раз бросала в 33 года с табексом, стаж курения к тому времени — 17 лет, бросила сравнительно легко. Не курила полтора года, решила что я великая и на каком-то сабантуйчике, под рюмочку, выкурила сигарету, через месяц решила, что раз меня не потянуло после первой, то я себя контролирую и смело могу выкурить вторую, на следующее утро я встала в стройные ряды курильщиков. Восемь лет, десяток бесплодных попыток бросить и наконец удача! На сегодняшний день я не курю 6,5 лет, на всякий случай исключила алкоголь из своей жизни полностью, не хочу дать сигаретам ни одного шанса. Итоги: первый раз бросить легче, каждая последующая попытка даётся сложнее, нельзя делать ни одной затяжки после того как распрощалась с сигаретой, на каком-то этапе помогла поддержка близких( в буквальном смысле слова хватали за руки, к счастью это был очень короткий кризис, буквально несколько часов), бросила с табексом, но волшебных таблеток нет, когда он вымывается из организма, то остаёшься один на один с драконом ( как раз в это время желательна помощь близких),бросить курить- реально. Да, ещё уточню: курила 1,5-2 пачки в день, зависимость была очень сильной — могла ночью встать и пойти за сигаретами. Свобода это круто!!!
С мозгов. Курю 28 лет. Бросала «по Марк Твену». Пока сами не решите, что оно не нужно — хер сработает. П.С. Когда поняла, что чувствую себя и так и так нормально — продолжила курить. Все запреты в голове. И реакции на них там же. Только запах бесит. Когда совсем начинает раздражать — торможу с курением.
С Вами согласна на сто%. Я курила с 17 лет до 27))) несколько лет шла внутри себя к тому, что надо бросать… это скучно, не интересно… вообщем , на собственный аутотренинг ( не насильный, так, размышления долгие) ушло года два. Решающую роль сыграла командировка мужа на полгода. Во время телефонных разговоров с ним, я выкуривала по несколько сигарет, ну и без разговоров с ним. А когда он приехал… поняла, что курить не хочу… не интересно… и бросила)))в один день . Честно.
Подсчитать, сколько денег уходит в день/в месяц на сиги. Расписать, чтобы можно было купить хорошего дорогого на эти деньги, как бы себя модно было бы побаловать (т е. не пельмени и новый проездной, а новый слишком дорогой парфюм, немного дороговатые сапоги хорошей фирмы, билеты на любимого артиста и тд)
Ольга Клейменова мой муж куривший более 20 лет по 40 сигарет в день, мой брат, друзья мужа, муж моей сестры , муж моей подруги , все бросили после прочтения книги Алан Карр « легкий способ бросить курить» . Конечно, сначала был мой муж. Никто не верил. Но потом, после того как мой муж бросил, Совершено без труда, и они , по одному, стали просить эту книгу. Муж уже 10 лет не курит, и не тянет. Не переносит запаха сигарет. Это работает, при условии, что действительно, есть желание избавиться от этого рабства. А силы воли, и пр нет… :)) Муж кодировался, сеанс гипноза брал, сам бросал. Все кругом долбили мозг, нет воли. Возьми себя в руки. Я, ультиматумы ставила. Дочка выбрасывала сигареты… А ему так, без курева , было плохо.. И трясло, и злился и ел кастрюлями. Но, после книги, просто, дочитал, при этом продолжал курить , в том же ритме:)) докурил, последнюю сигарету , и как отрезало.. !!! Я не продаю книги, и не имею процент с продажи:)) мне не имеет смысла врать, или рекламировать. Книгу вы сами легко найдёте, в продаже, в книжных ларьках. Есть уже аудиокниги, есть электронный вариант. Но, насколько они эффективны, не знаю… Но, книгу эту, мы сейчас бережём , и передаём из рук, в руки, как талисман. Ни один, прочитавший ее до конца, и следовавший всем советам, из этой книги, и действительно желавший освободиться от этой болезни, больше не курит:)))) Многие уже по много лет. Попробуйте!! Книга копеечная, а польза может быть миллионная:)) удачи вам!
Я бросила курить… кажется месяц назад ? я не помню день и дату когда я это сделала… просто я решила для себя, что мне это не нужно, и я этого не хочу… пока живу с ощущением, что никогда и не курила☺️и я счастлива…просто чётко решите для себя… взвести за и против… хотя какие тут за))))) только отрицательные воспоминания у меня остались… вам удачи… и уважайте себя! ?
С собственного твердого решения, но одной силы воли мало, с помощью рефлексотерапевта снять физическую зависимость. Мне вот сейчас смешно и странно что я когда-то курила.
У меня так и было. Курила 35 лет, бросала сотни раз. Всё повыбрасывала, и даже при очень сильных позывах не шла в магазин за сигаретами. Уже три года прошло.
А я напротив бросала курить и носила пачку и зажигалку в сумке около года и блок сигарет лежал на привычном месте , каждый день я бросала взгляд на него и была спокойна , не курить это только мое решение никто мне его не навязал , периодически заходили знакомые занимали пачку сигарет и блок уменьшался , но в мозгу все равно оставалось спокойствие ( там всеравно еще осталось и в любой момент я могу поменять решение) Где то лет через пять я заглянула туда , а там пусто , оказалось дочь отдала друзьям и меня такая ярость обуяла , как будто то насилие надо мной совершили пошла в магазин и закурила снова))). Сейчас могу месяц не курить , пока что нибудь нервное не произойдет , потом проверяю сколько километров пробежать могу и если тяжело опять бросаю) .Ну и когда холодно очень не курю выходить лень . При этом если начинаю курю помногу больше пачки . Вот сейчас в очередной раз бросила разложила сигареты по местам ) на сколько меня хватит не знаю , надеюсь зима придет и закрепит мою волю
Я бросала курить больше 10 раз, но это долго не длилось, начала по новой это был и табекс и книги и пластырь, практически все, что есть сейчас на рынке, но максимум меня хватало месяцев на 7. Сейчас я уже не курю больше года бросила за 1,5 недели после начала лечения у врачей аюрведы
Взять и бросить. Ничего не поможет пока в голове это не придет. 17 лет курила…таблетки, пластыри, книжки и бабки все пройдено. Пока в голове к этому не пришла…бросила в один день. Третий год дышу полной грудью
Бросила курить лет 6 или 7 назад. Стаж был более 30 лет, бросила в 1 день. Курила много и любила курить, и никогда не страдала от того, что надо бросить. Но вот захотелось и все. Пила Табекс неделю, хотя не курила уже с первого дня, потом надоело курить. Совершенно спокойно отношусь к курящим, могу с ними постоять. Сама удивилась, видимо по настоящему захотела бросить. Хотя никаких там предпосылок. Бывали случаи когда, думаешь, вот бы сейчас сигаретку, потом подумаешь, что я дура что ли столько не курить и заново начать. Спокойно без табака переношу алкоголь. Пережила смерть любимых собак, развод и онкологию, свадьбу дочери, стрессы сами понимаете, но ни разу не взяла в руки сигарету. Недавно приснился сон, что я закурила, проснулась в холодном поту)))
Начать надо с себя и поставить перед собой цель. Никто другой не поможет. Я курил 15 лет, по две пачки в день, бросил в один день. Единственное в течении месяца употреблял конфеты барбариски?
Пусть у вас все получится, но я не видела ни одного человека, который через несколько лет не начал опять, включая меня, особенно если происходят сильные стрессы. А есть подруга, у которой нет стрессов, не курила очень долго, мало того, они с мужем сознательно на это пошли, тк не хотели дурной пример детям давать. Недавно созвонились, и я с удивлением увидела, что она курит обычные сигареты. Все снова начали. Книга Карра, которую вам советовали выше, не помогает. Нужно что-то такое выработать в голове, чтобы потом не начать. У нас у всех ща плечами несколько лет без курения, а все равно начали. Короче, это постоянная работа с головой, а не «пересилить первые две недели». Успехов!
@Elena книга Карра помогает. ( ключевое слово: «помогает»). Конечно же , в первую очередь,надо иметь желание бросить курить. Бросила с Карром 8 лет назад, стаж был больше 20-ти лет.
Муж бросил курить 11 лет назад. В один день. Был сильный стимул. Не курит. Я не курила лет 5…потом по одной в пол года… сейчас иногда…пачки хватает на полгода…курю, если встречаюсь с друзьям курящими или когда сильно стрессану).
Мы с мужем не курим уже 3 года и 8 месяцев.а до этого всю сознательную жизнь и сейчас даже не вспоминаем и не тянет,наоборот появилось стойкое отвращение к запаху табака.
Я бросила курить 8 лет назад, после 14 лет курения. Мне становилось плохо после сигарет, появлялся, какой-то страх, сердцебиение. Но долгое время продолжала курить, потом решила хватит и не пошла за очередной пачкой. Через 4 года начала работать, где все курили безбожно и опять начала. Курила год, потом опять просто перестала и всё. Знаю, что если начну, то опять затянет, поэтому не прикасаюсь к сигаретам.
Поможет только сильная мотивация. Я курил 22 года до тех пор пока не понял, что не могу спокойно подняться на третий этаж, не говоря уже о том, что не мог играть в любимые виды спорта. Когда рука тянулась к сигарете, я вспоминал об этом и сразу пропадало желание курить. Могут быть и другие мотивации, например любовь. Или вынужденные — болезнь и боязнь смерти, и т.д.
Я бросила 13 лет назад. До этого курила 12 лет и по пачке в день уже к концу. Просто расскажу как это было у меня. Пачка сигарет была всегда в сумочке. А я себе сказала, вот пока я не хочу, а захочу, покурю. Но каждый раз откладывала: сейчас вот поем и тогда; ну вот досмотрю фильм и уже; вот и вечер — ну теперь уж завтра. Так и день прошёл, а дальше так же, ну вот захочу так, что умирать буду — закурю. Никто не умер в итоге)) а через несколько дней уже и начинать было жалко. Самое сложное курящие компании за спиртным. В эти моменты я срывалась. Но однажды после очередного срыва такая накрыла тахикардия, я так испугалась что вот уже 13 лет не прикасаюсь к сигаретам. И счастлива))
@Анна нет у меня такие номера не проходили,я тоже повсякому пробовала,пока просто нереста покупать,а жила в это время в деревне.тяжело безумно было,но я рада что избавилась от этой привычки.
@Елизавета курение это зависимость,а зависимость женщины в два раза сильнее,чем у мужчин и поэтому бросить курить очень тяжело.существует два психотипа людей: 1- обезьяна курильщик и 2- наркоман курильщик,так вот обезьяна она не курит,а на протяжении всего времени подражает другим людям и поэтому для такого человека бросить курить не составит труда,для курильщика наркомана это огромная проблема,это очень большой труд над собой,поэтому говорить ,что это не проблема нельзя,это большая проблема,но решимая,просто надо захотеть или как писали ранее большая мотивация.
С того, что умница и больше не хочешь вонять рвотными массами ( некурящие так воспринимают амбре от только покурившего), что будешь жить долго и счастливо. Читать в интернете много ресурсов о пользе бросания. Скачать на «не курим ру» правильный счётчик некурения) И читать его каждый час) скачать и слушать на ночь аудиогипноз. Успеха!
прежде всего избегать общества других курильщиков.очень помогает не видеть, как другой человек закуривает, затягивается, наслаждается…не слышать запах дыма! Потом перестать пить кофе на время бросания, заменив на чай. У многих вкус и запах кофе ассоциируется с табачным. Ну иэлектронная сигарета помогает однозначно
Поделюсь своим опытом: для начала надо понять хотите вы этого сами или общество диктует). Можно на лист набросать плюсы и минусы для более ясной картины. Мне сон приснился, после которого нашёлся метод действенный для меня, курильщица была с большим стажем, зависимая очень, к слову в 12 ночи шла искать сигареты, если не запаслась заранее. И последний шаг пропила табакс по схеме, на всякий случай ещё месяц носила таблетки с собой на случай соблазна)). Тяжко первые 3 дня, занимала себя прогулками, встречами, работой. А после 3 недель просто жалко стало своих усилий. Последняя сигарета была в мае 2008! Открыла для себя снова мир запахов! Остался один минус, не переношу табачный дым!
Я поставила себе дату в календаре, с какого дня бросаю курить. И когда наступил тот день, я выбросила сигареты. Больше никогда не курила. 12 лет без сигарет ? Все оказалось проще, чем думала))). Заполнить паузы-перекуры помогло вышивание и живопись. А движение руки с сигаретой компенсировала чупа-чупсами. Отлично прокатило! П.С. таблетаи не пила, иголки не ставила, пластыри не клеила, к психологу не обращвлась. Все сама и в удовольствие! И с радостью ))))
Сын решил бросить и бросил в один день. Но через 2 месяца скакнуло давление, пришлось вызывать скорую. Врач сказал, что от резкого бросания такое произошло. Но сын не курит уже лет после этого. Так что, видимо , это опасно.
не чего вам не поможет. ни книги.. ни пластыри с таблетками .курю с 9 лет .уже как 45 лет.. может чуть больше . бросал пару раз один раз не курил год ..второй раз больше года . бросал легко .)
@Татьяна ) должна быть сильная мотивация .тогда бросается легко . заболел я.. бронхи . сильно заболел ..курить бросил .год не курил.. расслабился.. попустило .закурил )) а так я даже не пытался ..зачем ?
Я врач-психотерапевт и нарколог, занимаюсь зависимостями от героиновой до алкогольной и игровой. С курением у меня особенная любовь — это тот недуг, от которого я страдал лично долгие годы. Пару лет назад я по заказу Газпрома создал корпоративную программу по избавлению от никотиновой зависимости в масштабах трудового коллектива. Методика показала лучшую эффективность в мире, около 40% годовой ремиссии. Готова к внедрению в любой организации, необходимо от 10 желающих. На индивидуальном уровне я тоже работаю успешно, но: (!!) На основе моей корпоративной программы я только что создал программу помощи курильщикам в формате Инстаграм-марафона. Через неделю я готов запустить первую экспериментальную группу. Я вижу, тема актуальная, поэтому предлагаю для участников «Найди своего Доктора» прохождение этого марафона в первой экспериментальной группе совершенно бесплатно. Как вам предложение?
@Sofia , да, лучший препарат, препарат выбора. Именно его и использую в корпоративной программе и в индивидуальной работе. Самая высокая эффективность — до 12% годовых ремиссий, относительно безопасный. Требует врачебного сопровождения обязательно! К нему отлично стыкуется когнитивно-поведенческая психотерапия, я первый в мире смог объединить эффективность этих двух подходов. В марафоне лекарств не будет.
Не курю 2 месяца Первое о чем думаю что я сильнее чем сигарета !!!! И она меня не победит !! Второе трата денег Третье свежее лицо ну и естественно думаю о всём том вреде от сигарет Да и вообще это не красиво и вечно какая то гонка что нужно покурить Для себя решила четко что курить больше не буду !!!
Стаж курения более 40 лет. Курила. курю. и буду курить. В жизни так мало удовольствий. Зачем от них отказываться? Я знаю много людей умерших от рака, которые не выкурили ни одной сигареты в жизни..и много людей курящих и пьющих алкоголь в умерянных дозах. Я не знаю- кто более счастлив в жизни. Знаю, что я — курящая- счастлива. Чего и вам желаю
@Viktoria а да…еще статьи Менделеева, что курение в московской области спасли население от кучки эпидемий…. и то , что это вредно..в разы не вредно по сравнению с нашей жизнью))))
Ну и курите, зачем только это пропагандировать? Человек хочет бросить, понимаете? Дело не только во вреде, но и во внешности, вони, денежном вопросе. Кроме того, наука со времен Менделеева сильно продвинулась, и ссылаться на него немного странно. Да, все кругом вредно, начиная с воздуха, но зачем же себя дополнительно травить??
@Ирина вот это вам табак в голову бьёт)))))? Вы хоть представляете, как вы пахнете и когда разговариваете,рот от вас пахнет, вам врядли люди то говорят и скажут! Чем похвастаться решили не понятно, что вы курите и «ароматно пахнете » с головы до пят!…..
так се удовольствие, я вам как бывший заядлый курильщик скажу ))) глотать горький дым, пованивать при чем так, конкретненько, изо рта прям какахами , понимать, что у тебя зависимость и есть что-то, что реально сильнее твоей воли и ты готов бежать хоть ночью за этим)) и ухерачивать свой организм и еще и за свои же кровные — одно сплошное «удовольствие»)) а удовольствий в жизни много) как вспомню эти моменты, когда ко мне начало возвращаться обоняние и вкусовые рецепторы ярче заработали после отказа от курения и вот эти ощущения утром просыпаться свежаком — одно сплошное удовольствие) это стоит того, чтобы «переломаться» и бросить. не легко, но возможно! не сбивайте топикстартера с толка))) это ваш выбор)
На первое время вам поможет табекс, снять желание закурить, дальше все зависит от вас, только сила воли и огромное желание. Я не курю 4 года, и могу сказать, что меня колбасило 3 года, и только на 4й год мне стало легче и пропало окончательно желание. Удачи вам в этой сложной борьбе ?
@Svetlana с мужем так же лопали Табекс. Правда не допили его и просто взяли и перестали курить. И я поняла одно-прям вот хочу купить нет,а есть привычка. Привыкла,что выхожу на улицу и надо закупить,что реклама и можно сходить на перекур. Две недели не курим. Тяги нет,а вот привычка напоминает о себе
Мои родители — оба курильщики с огромным стажем — однажды пошли и закодировались от курения. Мама пришла с этого мероприятия и сразу же закурила. Папа вернулся оттуда некурящими человеком. Никогда бы не поверила, но факт. Спрашивала его — как?! Неужели не тянет? Нет, говорил. Сняло тягу, как отрезало. Мама в тот же день позвонила доктору и сообщила: «Вот сижу и курю!». Доктор тогда сказал ей что-то о том, что личность врача должна быть сильнее/мощнее личности пациента, тогда результат более вероятен. Ну как бы вот ни было, а папа потом не курил годы.
Мне прописали для выравнивания метаболизма в комплексе пить янтарную кислоту. В это же время у меня был Стресс, из которого я выходила при помощи психотерапевта. Положительной побочнкой выхода из состояния стресса было то, что меня совсем не тянуло курить и выпивать( но злоупотреблений явных не было и до этого).
В первую очередь нужно для себя точно определиться, что Вы не хотите больше курить, должна быть четкая установка. Если будет хоть капля сомнений, ничего не получится. Как только я твердо решила, что не хочу больше курить, я вечером докурила пачку сигарет и новый день встретила уже некурящей, с тех пор уже больше 8 лет я не курю. Я бывала в компании людей, которые курили и на праздники выпивали, но меня абсолютно не тянуло. И сейчас даже не переношу запах сигарет, аж воротит, если рядом кто-то закуривает. Не пользовалась никакими средствами, просто усилием воли победила эту вредную привычку.
Взять рецепт на таблетки по отвращению курения..Посчитать на сколько бабок в месяц вы курите,сравнить с рецептом..Огорчиться,поискать жабу…Как начнет душить — из-за разницы в бабках- рецепта и курения-все,вы начали бросать….У самого так получилось в 00 году..Руки и сейчас помнят и зажигалку и спички,курил в ВС по 3 пачки в день,потом -только импортные. Так и бросил,хотя утром тянет с ленью воспоминания о сухой, слегка набитой сигарете,первой затяжке…но с ленью…
@Евгений Не легко , я бросала 2 раза, к этому просто надо прийти мозгами, что надо бросить и все, и муж мой бросал 2 раза, 2 раз как отрезало и все. Я бросила первый раз на 5 лет, одной минутой, а второй раз перед беременностью тоже раз и решила , и не курю и не собираюсь, мотивация моя дочка
Евгений Галеев во первых от того кто курит пахнет фу, пахнет изо рта, одежда и все, во вторых страдает здоровье, все органы, это и рак желудка, инсульт, инфаркт, рак легких, отнимает время, его и так у нас мало, потом люди, кто находится рядом и не курят, поверьте им непрятен ваш запах, ну и многое другое, так что бросайте, и подарите свое время любимым людям лучше))))) Я вас не обидела? Я старалась!
@Евгений нет не должно)))) Я это поняла когда я бросила, а муж еще курил, меня прям воротило, и сейчас от курящих, и я поняла как воняло, не пахло, именно от меня
@Ольга Не знаю, муж терпел, бросил одним днем, терпел, говорит реально работает, я не знаю, я бросила и все, была мотивация, беременность и чтобы у дочки мать не дымила,как вонючий паровоз, и я стала обрабатывать мужа, Потому что Только не куря, можно понять , какая вонючка, кто курит, воняет все, одежда, тело, рот(фу), да все И всегда, и реально говорят мужчины про женщин, целуешься с пепельницей )))))) А тут я на себе испытала, я заставляла мужа чистить зубы, курить вдали от нас с дочкой, был как изгой))))) И подумал он, а на хер курить Бац и бросил)))) И класс
Чампикс для отказа от сигарет отличное начало (консультация с врачом обязательна ибо побочки). Так же выработка новой поощрительной системы и новой системы компенсации времени с заменой привычек отвлечения фокуса внимания на перекур.
Перестать покупать сигареты. Все равно «стреляя» особо много не выкуришь. Не ставить в своей голове четкий запрет (иначе захочется в 2 раза больше), но следить за желаниями (часто сигарета — это не реальное желание покурить, а просто привычка, рефлекс: вышел из дома, руку в карман, закурил). Поэтому прислушивайтесь к себе. Реально очень хочется покурить — покурите. Не очень хочется — тогда лучше потерпите. Ну и самое эффективное — сменить круг общения. Меньше общайтесь в курильщиками. Заведите мужчину, который не курит или попробуйте предложить своему бросить вместе, если он тоже курильщик.
@Dmitry , тогда не время, наверное…. Надо просто убить в мозги, что это моя последняя сигарета) у меня сработало, не курю уже больше 5 лет, да и не тянет совсем
Подруга курила с института,20лет. Все никак не могла бросить. А тут пришла в гости,посидели,поболтали,она покурила. Все говорит-бросаю, я посмеялась,а зря. 15 лет уже даже не смотрит. Удивляется-ведь это просто! Надо просто сильно захотеть!
у каждого свой способ. надо искать и пробовать разное, то, что подойдет именно вам. я , например, на силе воле не смогла бы выехать) это прям срыв через пять секунд. только мотивация -зачем вы это делаете. и идти не от того, что вы теряете (сигареты), а что приобретаете ( здоровье, приятный запах, новые вкусы, свободу от зависимости и.т.д. ) и на это переключать себя, когда накрывает. но идти до конца. сделайте такой драгоценный подарок себе — вы же у себя одна 🙂 и подключить какую-то заботу о теле — спорт, йога, массаж — мы очень разобщены со своим телом.когда начинаешь им заниматься, то противоестественность курения начинает осознаваться) жалко становится себя травить. и это прям хорошее подспорье отказываться от курения. можно еще к психологу — заниматься развитием любви к себе через голову) короче, на войне все средства хороши. вы свое найдете, если уже есть такая цель
С себя))
С длительных прогулок
Купить книгу «Лёгкий способ бросить курить» .
@Юрий я читала дважды. Курю 24 года.
Читала. На пол года меня хватило.
@Ольга меня на день)
@Катя я читал 1 раз и не курю более 10 лет. Стаж курения 27 лет.
@Юрий ну не всем она помогает)
Никоретте тоже не помог. Плюс20 кг
@Юрий Вы сильный…духом
@Ольга суть метода отрицание силы воли.
@Юрий отрицание?
@Ольга применение силы воли подразумевает какую то утрату, отрицание силы воли подчёркивает бесполезность дурной привычки.
@Юрий , Карр лучше всего читается на перекуре
я тоже читала и смеялась. читала и смеялась. потом закончила читать, выкурила сигарету, выбросила и не курю. пока полгода. и не хочу и не буду. знаю людей которые не курят год и еще много много лет. дело не в том, какой метод полезнее, а в том, что вы или понимаете, что она убивает вас, или не понимаете. стаж курения — 30 лет
ой, вру ))) не полгода, сегодня — ровно 7 месяцев! ну то есть ты даже уже не циклишься и не помнишь точно когда бросил )))
@Sayana , маленький нюанс: я врач. И про потенциальный вред курения для моего личного организма могу рассказать га любом уровне вплоть до субклеточного. Карр же рассчитан на знания уровня 9го класса. В крайнем случае может сработать у неклиницистов. Ну и само собой, что это должны быть достаточно внушаемые люди.
ЗЫ: в моём медицинском окружении с помощью Карра бросила курить только медсестричка с бывшей работы — она томиком по рукам получала каждый раз, как к сигарете тянулась))) лично я читала раза два или два с половиной. Первый был ещё лет десять назад
я не врач, и я не очень хорошо поддаюсь гипнозу, просто в один момент я поняла, что это не делает мою жизнь лучше. мне просто стало легче.
Заболеть.
заболела…РМЖ не курила, потом опять начала
@Ольга что такое РМЖ?
Я уже неделю не курю. Заболела, сейчас иду на поправку, но держусь. Решила совсем бросить.
@Ксения здорово и не начинайте. Я одно время все палатки и магазины обходила стороной. Деньги и карты с собой не брала, потом опять начинала.
Послушаю..
А иглоукалывание кто нибудь пробовал? Хотелось бы услышать мнение, перепробовала всё, включая таблетки -бесполезно.
Мне 1 раз помогло, но я еще и до кучи забеременела, 2 года не курила. Недавно делала иголки и не помогло, но я тоже не сильно выдерживала рекомендации врача. Тут, все-таки должно внутри щелкнуть
Я. Я попробовала, как мне кажется, все методы ? пришла к тому, что если в голове тебе не мешает курить, то и на фиг ?
Электронная сигарета.
6 лет не курю только благодаря ей. Мама бросила благодаря ей (стаж почти 30 лет). Только не огромный бестолковый «вейп», чтоб облака пускать, а нормальная электронка с баком под тугую затяжку.
Понимаю, что это тоже не выход, но тут, как говорится «из двух зол..» ?♂️
Удачи!
Порекомендуйте, плиз. А то одноразовые дудки вообще не альтернатива
Попробуйте айкос: «стрельнуть» нельзя, паузы между сигаретами можно сделать больше. И да, по опыту, бросить айкос проще. Самое сложное — отказаться от «перекуров»
краем глаза увидел легкие …. уже не живого человека ,, покруче книжки и жевачек оказалось ,,
Какой Вы впечатлительный ?
С принятия факта, что бросаем курить
Бег помогает)И осознание того,что лишил возможности зарабатывать на тебе табачным компаниям)
разозлиться на них, что тянут из меня денежки?♀️?♀️
Мне вон в Москве гари и так хватает)
не думаю, что далеко убегу
Эх…
Хрень. Бегаю. Тренируюсь. Курю.
Зачем тогда бегать?)
Ну это к вам вопрос с чего начать . У всех разные способы. Я 13 лет курила. Получилось так, что была месяц дома, если и выходила на улицу, о с подругой и с ребенком , конечно при них не покуришь. Потом вышла на работу , была привычка курить пока жду электричку, чтобы этого избежать начала приходить под отправление. Потом как приезжала на вокзал всегда стояла у метро курила. Начала сразу бежать в метро. На работе , когда зовут курить говорю нет, работаю , на обед когда хожу так же ускоряюсь и на улице не задерживаюсь. Вечером так же рассчитываю время, чтобы не было свободного до электрички. Тут главное подождать . Обычно 21 день нужен , чтобы отказаться. Но это же индивидуально. Потом если закурите после перерыва даже 1 сигарету, сразу плохо и тошнит И думаешь нафиг надо. Так что у всех разные способы. Удачи ?
????
@Ольга вы знаете, я посмотрела, что вы раньше писали , что боли в спине и про легкие. Для меня это очень больная тема. Я маму похоронила , она не курила, вела здоровый образ жизни, ушла в 55 от того, что 2 года ей ставили диагнозы не правильные. Сваливали на невролгию, оказался рак легких. Было уже поздно. У вас сейчас все хорошо ?
да норм, прохожу очередное обследование и вот сделала рентген, а там изменения.Год назад не было.
@Ольга я не врач . Желаю вам здоровья и к слову, у мамы только мрт показал .если бы мы идиоты раньше сделали и не верили бы этим неврологам, то жива была бы. Поэтому ищите врачей и разбирайтесь, что за изменения. И всегда обращайтесь к нескольким
@Helena ищу
Если это ХОБЛ тогда просто надо бросить курить. А то потом будет хуже и трудно вылечить это заболевание.
Ольга Клейменова пожалуйста , делайте это срочно. Уже ноябрь. Скоро новый год, вся страна уйдет в запой. Как было у нас. Диагноз нам поставили в середине декабря, в Балашихе приняли только аж 8 февраля. Между этим был адский период, который врагу не пожелаешь. И в середине марта мама умерла. Хотя в декабре она даже не выглядела больной, терпела боль да, но была красивая и цветущая. Срочно бегите по платным клиникам. Потому как я поняла по вашим комментариям к той ситуации, что вы на прием только в середине месяца идете
@Ольга я прочитала про хобл, но там же много анализов надо сдавать, чтобы выявить , а вы, как я поняла, только рентген делали и ждете результат
@Helena да нет я все это время хожу по врачам, сделала все узи, сдала анализы, к терапевту только проконсультироваться. Потом меня проконсультировали здесь в нашей группе и я знаю какие вопросы задавать. Была у онколога и опять на днях пойду она знает, что курю (сама курит) потом уже назначат лечение, если подтвердят ХОБЛ. Кости проверили КТ сделали- полный комплект.
Врачи ставят последствия хронического бронхита. СИЛЬНО И ДОЛГО болела
@Ольга дай Бог, чтобы хорошо все было. Поэтому стимул бросить курить у вас есть. Хотя , как показала моя жизнь, курение вообще не показатель к заболеваниям и смерти
Спасибо за заботу.
Просто не курить !!! Думаю силы воли достаточно
Личный рекорд 2,5 года. Потом закупила сознательно. Бросала очень просто — посмотрела на подкуренную сигарету, сказала что-то матерное и выкинула в ближайшую урну. Вместе с пачкой и зажигалкой. Крышу не рвало, на перекуры ходить продолжала, просто без сигарет, за компанию.
Стаж почти два десятка лет (чёрт, самой страшно стало). Короткие перерывы по пару месяцев раз пять делала за это время. По тому же принципу. Хотя курю не просто много, а очень много(((
Вывод: начать с желания.
Значит я не одна такая. Ведь могу не курить, но мозг говорит обратное
@Ольга , так займите его!
Максимально меняем маршруты — обходим привычные точки перекура, кладем в карман четки/спиннер/йойо — будет чем занять руки. Заводим два правила: от того момента, как вы захотели закурить, до щелчка зажигалки должно пройти не меньше десяти минут; сигарета выкуривается не больше, чем на две трети.
Удачи!
@Jessy спасибо
Автор, силы воли вам будет НЕ достаточно, давайте это признаем? рекомендуюся занятия фитнесом… мне очееь помогало
признаю
Я во обще не купила ни когда!!
не курить ?
По-моему, просто надо определить, что побуждает курить: никотинозависимость или привычка-ритуал. У меня вот явно ритуал, поэтому придумываю себе, каким ритуалом заменить. Откуда беру, что нет никотинной зависимости? Так легко могу не курить, если нельзя по ситуации или плотно занимаюсь делом. Если не курю не становлюсь ни нервной, ни раздражительной. Общий стаж курения 40 лет, но были периоды без курения: около 2-х лет и м-ца 4.
конечно привычка…ведь могу не курить долгое время поездки перелеты
Ольга Клейменова , можно придумать привычку-замену. Я вот поймала, чем мне нравится эта курительная привычка: стою на балконе, отвлекаюсь на красоту вида или люблю перекуром отметить окончание какого-то этапа в работе, ну и поболтать с подружкой. Думаю, можно на перекуры выходить со стаканом воды: стоишь себе на балконе — попиваешь, видом любуешься 🙂 (у меня еще и проблемы с малым кол-вом жидкости 🙂 ) Короче, придумайте к-нибудь приятность в замен, легко реализуемую.
@Gosha спасибки
с нахождения своей мотивации. Я очень, ОЧЕНЬ любила курить и 14 лет курила (с перерывами на беременность и кормление). НО. Запах — раз. Мне не нравится, как пахнут прокуренные вещи. Два — кожа. Женщине курение, увы, сразу добавляет лет, и чем дальше, тем хуже, и генетика тут не спасет. Вот как то все в один день сложилось, и я бросила. Не курю 9 лет. Курю изредка кальян. желания закурить сигарету не посетило ни разу.
А, еще любимый мужчина бросил курить, и ему не был приятен запах табака 🙂
Удачи вам!
Послушаю. БМ никак не бросит((. В другой группе девочки завязывали с гипнологом. Там правда речь об алкоголе была, но он и с курением работает. Никто не сталкивался?
Первый раз бросала в 33 года с табексом, стаж курения к тому времени — 17 лет, бросила сравнительно легко. Не курила полтора года, решила что я великая и на каком-то сабантуйчике, под рюмочку, выкурила сигарету, через месяц решила, что раз меня не потянуло после первой, то я себя контролирую и смело могу выкурить вторую, на следующее утро я встала в стройные ряды курильщиков. Восемь лет, десяток бесплодных попыток бросить и наконец удача! На сегодняшний день я не курю 6,5 лет, на всякий случай исключила алкоголь из своей жизни полностью, не хочу дать сигаретам ни одного шанса. Итоги: первый раз бросить легче, каждая последующая попытка даётся сложнее, нельзя делать ни одной затяжки после того как распрощалась с сигаретой, на каком-то этапе помогла поддержка близких( в буквальном смысле слова хватали за руки, к счастью это был очень короткий кризис, буквально несколько часов), бросила с табексом, но волшебных таблеток нет, когда он вымывается из организма, то остаёшься один на один с драконом ( как раз в это время желательна помощь близких),бросить курить- реально. Да, ещё уточню: курила 1,5-2 пачки в день, зависимость была очень сильной — могла ночью встать и пойти за сигаретами. Свобода это круто!!!
ООООО 10 сигарет у меня
ВСЕМ СПАСИБО. МЫ ПОБЕДИМ!!!
С мозгов. Курю 28 лет. Бросала «по Марк Твену». Пока сами не решите, что оно не нужно — хер сработает. П.С. Когда поняла, что чувствую себя и так и так нормально — продолжила курить. Все запреты в голове. И реакции на них там же. Только запах бесит. Когда совсем начинает раздражать — торможу с курением.
С Вами согласна на сто%. Я курила с 17 лет до 27))) несколько лет шла внутри себя к тому, что надо бросать… это скучно, не интересно… вообщем , на собственный аутотренинг ( не насильный, так, размышления долгие) ушло года два. Решающую роль сыграла командировка мужа на полгода. Во время телефонных разговоров с ним, я выкуривала по несколько сигарет, ну и без разговоров с ним.
А когда он приехал… поняла, что курить не хочу… не интересно… и бросила)))в один день . Честно.
Муж потом тоже бросил, правда , спустя два года. Теперь мы не курим, но пьём ????))) занимаюсь аутотренинг он)))
Послушаю
Послушаю
Подсчитать, сколько денег уходит в день/в месяц на сиги. Расписать, чтобы можно было купить хорошего дорогого на эти деньги, как бы себя модно было бы побаловать (т е. не пельмени и новый проездной, а новый слишком дорогой парфюм, немного дороговатые сапоги хорошей фирмы, билеты на любимого артиста и тд)
вот мы из тех же соображений бросили, просто денег жалко )))
@Natalya ??
Ольга Клейменова мой муж куривший более 20 лет по 40 сигарет в день, мой брат, друзья мужа, муж моей сестры , муж моей подруги , все бросили после прочтения книги Алан Карр « легкий способ бросить курить» . Конечно, сначала был мой муж. Никто не верил. Но потом, после того как мой муж бросил, Совершено без труда, и они , по одному, стали просить эту книгу. Муж уже 10 лет не курит, и не тянет. Не переносит запаха сигарет. Это работает, при условии, что действительно, есть желание избавиться от этого рабства. А силы воли, и пр нет… :)) Муж кодировался, сеанс гипноза брал, сам бросал. Все кругом долбили мозг, нет воли. Возьми себя в руки. Я, ультиматумы ставила. Дочка выбрасывала сигареты… А ему так, без курева , было плохо.. И трясло, и злился и ел кастрюлями. Но, после книги, просто, дочитал, при этом продолжал курить , в том же ритме:)) докурил, последнюю сигарету , и как отрезало.. !!! Я не продаю книги, и не имею процент с продажи:)) мне не имеет смысла врать, или рекламировать. Книгу вы сами легко найдёте, в продаже, в книжных ларьках. Есть уже аудиокниги, есть электронный вариант. Но, насколько они эффективны, не знаю… Но, книгу эту, мы сейчас бережём , и передаём из рук, в руки, как талисман. Ни один, прочитавший ее до конца, и следовавший всем советам, из этой книги, и действительно желавший освободиться от этой болезни, больше не курит:)))) Многие уже по много лет. Попробуйте!! Книга копеечная, а польза может быть миллионная:)) удачи вам!
Согласна, с мозгов
Я бросила курить… кажется месяц назад ? я не помню день и дату когда я это сделала… просто я решила для себя, что мне это не нужно, и я этого не хочу… пока живу с ощущением, что никогда и не курила☺️и я счастлива…просто чётко решите для себя… взвести за и против… хотя какие тут за))))) только отрицательные воспоминания у меня остались… вам удачи… и уважайте себя! ?
Влюбиться в зожника
Книжка называется Легкий способ бросить курить
С собственного твердого решения, но одной силы воли мало, с помощью рефлексотерапевта снять физическую зависимость. Мне вот сейчас смешно и странно что я когда-то курила.
Выбросить сигареты- зажигалки-репельницы и прочую атрибутику. Сказать себе — «не курю». Не курить.
У меня так и было. Курила 35 лет, бросала сотни раз. Всё повыбрасывала, и даже при очень сильных позывах не шла в магазин за сигаретами. Уже три года прошло.
а я бросила, у меня в тумбочке еще полгода полпачки лежило, пока кому то не отдала. И не курила.
Перестать вставлять в рот сигареты! ?
@Catherine точно
Начинать всегда надо с принятия осознанного решения. Дальше, вам подскажет разум и интуиция. Пути у всех разные, свои.
Я на сайте ноу смокинг ру заводила дневник и писала там каждый день
@Даниил
А я напротив бросала курить и носила пачку и зажигалку в сумке около года и блок сигарет лежал на привычном месте , каждый день я бросала взгляд на него и была спокойна , не курить это только мое решение никто мне его не навязал , периодически заходили знакомые занимали пачку сигарет и блок уменьшался , но в мозгу все равно оставалось спокойствие ( там всеравно еще осталось и в любой момент я могу поменять решение) Где то лет через пять я заглянула туда , а там пусто , оказалось дочь отдала друзьям и меня такая ярость обуяла , как будто то насилие надо мной совершили пошла в магазин и закурила снова))). Сейчас могу месяц не курить , пока что нибудь нервное не произойдет , потом проверяю сколько километров пробежать могу и если тяжело опять бросаю) .Ну и когда холодно очень не курю выходить лень . При этом если начинаю курю помногу больше пачки . Вот сейчас в очередной раз бросила разложила сигареты по местам ) на сколько меня хватит не знаю , надеюсь зима придет и закрепит мою волю
Я бросала курить больше 10 раз, но это долго не длилось, начала по новой это был и табекс и книги и пластырь, практически все, что есть сейчас на рынке, но максимум меня хватало месяцев на 7. Сейчас я уже не курю больше года бросила за 1,5 недели после начала лечения у врачей аюрведы
Взять и бросить. Ничего не поможет пока в голове это не придет. 17 лет курила…таблетки, пластыри, книжки и бабки все пройдено. Пока в голове к этому не пришла…бросила в один день. Третий год дышу полной грудью
Но зажигалка была со мной около полугода просто мне так было спокойнее
Бросила курить лет 6 или 7 назад. Стаж был более 30 лет, бросила в 1 день. Курила много и любила курить, и никогда не страдала от того, что надо бросить. Но вот захотелось и все. Пила Табекс неделю, хотя не курила уже с первого дня, потом надоело курить. Совершенно спокойно отношусь к курящим, могу с ними постоять. Сама удивилась, видимо по настоящему захотела бросить. Хотя никаких там предпосылок. Бывали случаи когда, думаешь, вот бы сейчас сигаретку, потом подумаешь, что я дура что ли столько не курить и заново начать. Спокойно без табака переношу алкоголь. Пережила смерть любимых собак, развод и онкологию, свадьбу дочери, стрессы сами понимаете, но ни разу не взяла в руки сигарету. Недавно приснился сон, что я закурила, проснулась в холодном поту)))
Начать надо с себя и поставить перед собой цель. Никто другой не поможет. Я курил 15 лет, по две пачки в день, бросил в один день.
Единственное в течении месяца употреблял конфеты барбариски?
Туши цыбарку ….
Работать стала больше?и курить стало некогда…
Пусть у вас все получится, но я не видела ни одного человека, который через несколько лет не начал опять, включая меня, особенно если происходят сильные стрессы. А есть подруга, у которой нет стрессов, не курила очень долго, мало того, они с мужем сознательно на это пошли, тк не хотели дурной пример детям давать. Недавно созвонились, и я с удивлением увидела, что она курит обычные сигареты. Все снова начали.
Книга Карра, которую вам советовали выше, не помогает. Нужно что-то такое выработать в голове, чтобы потом не начать. У нас у всех ща плечами несколько лет без курения, а все равно начали.
Короче, это постоянная работа с головой, а не «пересилить первые две недели». Успехов!
@Elena книга Карра помогает. ( ключевое слово: «помогает»). Конечно же , в первую очередь,надо иметь желание бросить курить.
Бросила с Карром 8 лет назад, стаж был больше 20-ти лет.
@Alla нет, вы не из-за этой книги бросили.)) Вы сами работали со своей головой. И дай бог, чтобы не вернулись к этому.
@Elena вы не внимательно прочли :)) Я не писала, что бросила курить «из-за этой книги». Книга просто очень хороший дополнительный мотиватор.
Муж с Карром бросил. Курил 25 лет по 2 пачки в день. Уже полторагода не курит и не тянет
Чаще спортом заниматься
Мой друг начал замечать, что появилась отдышка при подъёме на лестницу, испугался, дал мне слово бросить и сдержал его) Уже 8 лет не курит.
Муж бросил курить 11 лет назад. В один день. Был сильный стимул. Не курит. Я не курила лет 5…потом по одной в пол года… сейчас иногда…пачки хватает на полгода…курю, если встречаюсь с друзьям курящими или когда сильно стрессану).
Мы с мужем не курим уже 3 года и 8 месяцев.а до этого всю сознательную жизнь и сейчас даже не вспоминаем и не тянет,наоборот появилось стойкое отвращение к запаху табака.
Я бросила курить 8 лет назад, после 14 лет курения. Мне становилось плохо после сигарет, появлялся, какой-то страх, сердцебиение. Но долгое время продолжала курить, потом решила хватит и не пошла за очередной пачкой. Через 4 года начала работать, где все курили безбожно и опять начала. Курила год, потом опять просто перестала и всё. Знаю, что если начну, то опять затянет, поэтому не прикасаюсь к сигаретам.
@Olesia я не начну,потому как заболевания не позволяют,желание жить полноценной жизнью пересилят.
@Татьяна ну у меня в итоге тоже пересилило, но кто его знает
@Olesia просто факт остаётся фактом,если хочешь то можешь,сила воли,как и во всем остальном ?
Поможет только сильная мотивация. Я курил 22 года до тех пор пока не понял, что не могу спокойно подняться на третий этаж, не говоря уже о том, что не мог играть в любимые виды спорта. Когда рука тянулась к сигарете, я вспоминал об этом и сразу пропадало желание курить. Могут быть и другие мотивации, например любовь. Или вынужденные — болезнь и боязнь смерти, и т.д.
Я бросила 13 лет назад. До этого курила 12 лет и по пачке в день уже к концу. Просто расскажу как это было у меня. Пачка сигарет была всегда в сумочке. А я себе сказала, вот пока я не хочу, а захочу, покурю. Но каждый раз откладывала: сейчас вот поем и тогда; ну вот досмотрю фильм и уже; вот и вечер — ну теперь уж завтра. Так и день прошёл, а дальше так же, ну вот захочу так, что умирать буду — закурю. Никто не умер в итоге)) а через несколько дней уже и начинать было жалко.
Самое сложное курящие компании за спиртным. В эти моменты я срывалась. Но однажды после очередного срыва такая накрыла тахикардия, я так испугалась что вот уже 13 лет не прикасаюсь к сигаретам. И счастлива))
@Анна нет у меня такие номера не проходили,я тоже повсякому пробовала,пока просто нереста покупать,а жила в это время в деревне.тяжело безумно было,но я рада что избавилась от этой привычки.
Хорошо помогает очищение организма)я уехала на 10 дней в йогатур и практиковала сыроедение)курить вообще не хотелось
Выбирайте некурящие компании и людей рядом……мне это помогло) даже негде было купить или стрельнуть…..
Мне треть книжки Карра помогла, ну и желание бросить. Главное понять, что бросить курить легко
Для того чтоб бросить первое надо желание , а остальное ерунда??нет жилание небросиш.
Тупо -страх .прочла ,что одноклассник помер -курил много.сильно задумалась.
А что это прямо проблема? Просто прекратить курить да и все. Я сама так бросила. 8 лет не тянет .
@Елизавета курение это зависимость,а зависимость женщины в два раза сильнее,чем у мужчин и поэтому бросить курить очень тяжело.существует два психотипа людей: 1- обезьяна курильщик и 2- наркоман курильщик,так вот обезьяна она не курит,а на протяжении всего времени подражает другим людям и поэтому для такого человека бросить курить не составит труда,для курильщика наркомана это огромная проблема,это очень большой труд над собой,поэтому говорить ,что это не проблема нельзя,это большая проблема,но решимая,просто надо захотеть или как писали ранее большая мотивация.
@Татьяна
По мне, так это просто отсутствие реального желания бросить курить. Кто захочет -тот бросит. Остальное,просто самооправдание .
Я два раза пробовала не получилось , нашла врача в группе, хочу к нему на гипноз , сказал что брошу ))вот настраиваюсь пока
Дождаться, когда начнётся тахикардия. Бросила, тахикардия осталась. Итого: начать бояться
Мне ничего не помогает?
Покурить и составить план
Сходите на консультацию к доктору Копылову Максиму Александровичу, он в это профессионал
8 495 668 12 05 — телефон для записи
Не курите и всё. Ничего специального не нужно.
Легко бросила, не курила 9 месяцев, снова закурила, когда ухаживала за папой, который болел раком лёгких, то, что дура, знаю сама
Курильщики -те же самые наркоманы и это люди,у которых напрочь отсутствует сила воли.Только собственная голова поможет в этом вопросе.
Хочешь себя уважать и чтобы тебя уважали?-бросай это никчемное дело.Сам воруешь свое время.Оглянись,сколько вокруг интересного!
Мотивация
С того, что умница и больше не хочешь вонять рвотными массами ( некурящие так воспринимают амбре от только покурившего), что будешь жить долго и счастливо.
Читать в интернете много ресурсов о пользе бросания.
Скачать на «не курим ру» правильный счётчик некурения) И читать его каждый час) скачать и слушать на ночь аудиогипноз. Успеха!
прежде всего избегать общества других курильщиков.очень помогает не видеть, как другой человек закуривает, затягивается, наслаждается…не слышать запах дыма! Потом перестать пить кофе на время бросания, заменив на чай. У многих вкус и запах кофе ассоциируется с табачным. Ну иэлектронная сигарета помогает однозначно
Начать с сопутствующих привычек- штампов
Зибан
Поделюсь своим опытом: для начала надо понять хотите вы этого сами или общество диктует). Можно на лист набросать плюсы и минусы для более ясной картины. Мне сон приснился, после которого нашёлся метод действенный для меня, курильщица была с большим стажем, зависимая очень, к слову в 12 ночи шла искать сигареты, если не запаслась заранее. И последний шаг пропила табакс по схеме, на всякий случай ещё месяц носила таблетки с собой на случай соблазна)). Тяжко первые 3 дня, занимала себя прогулками, встречами, работой. А после 3 недель просто жалко стало своих усилий. Последняя сигарета была в мае 2008! Открыла для себя снова мир запахов! Остался один минус, не переношу табачный дым!
Нужен человек, который бросит вместе с тобой. И когда прижмёт курить, вы будете поддерживать друг друга. Так проще много чего бросать.
Я поставила себе дату в календаре, с какого дня бросаю курить. И когда наступил тот день, я выбросила сигареты. Больше никогда не курила. 12 лет без сигарет ? Все оказалось проще, чем думала))). Заполнить паузы-перекуры помогло вышивание и живопись. А движение руки с сигаретой компенсировала чупа-чупсами. Отлично прокатило!
П.С. таблетаи не пила, иголки не ставила, пластыри не клеила, к психологу не обращвлась. Все сама и в удовольствие! И с радостью ))))
Сын решил бросить и бросил в один день. Но через 2 месяца скакнуло давление, пришлось вызывать скорую. Врач сказал, что от резкого бросания такое произошло. Но сын не курит уже лет после этого. Так что, видимо , это опасно.
@Татьяна совпадение
Столько вокруг меня друзей бросили в возрасте 35-36 лет и все только рады
Чампикс Вам в помошь и конечно мотивация.
Книга «Как бросить курить» Алиен Кар
В 70%случаев работает.
Перестать выпивать.
Увы это сложно.
не чего вам не поможет. ни книги.. ни пластыри с таблетками .курю с 9 лет .уже как 45 лет.. может чуть больше . бросал пару раз один раз не курил год ..второй раз больше года . бросал легко .)
@Юрий вот это настрой
@Татьяна ) должна быть сильная мотивация .тогда бросается легко . заболел я.. бронхи . сильно заболел ..курить бросил .год не курил.. расслабился.. попустило .закурил )) а так я даже не пытался ..зачем ?
Уехал в Финляндию, на второй день сломал свой айкос. Пришлось бросить) помог спрей никоретте, который всегда держал в сумке для перелетов
Я врач-психотерапевт и нарколог, занимаюсь зависимостями от героиновой до алкогольной и игровой. С курением у меня особенная любовь — это тот недуг, от которого я страдал лично долгие годы. Пару лет назад я по заказу Газпрома создал корпоративную программу по избавлению от никотиновой зависимости в масштабах трудового коллектива. Методика показала лучшую эффективность в мире, около 40% годовой ремиссии. Готова к внедрению в любой организации, необходимо от 10 желающих.
На индивидуальном уровне я тоже работаю успешно, но: (!!)
На основе моей корпоративной программы я только что создал программу помощи курильщикам в формате Инстаграм-марафона. Через неделю я готов запустить первую экспериментальную группу. Я вижу, тема актуальная, поэтому предлагаю для участников «Найди своего Доктора» прохождение этого марафона в первой экспериментальной группе совершенно бесплатно.
Как вам предложение?
@Николай а что вы думаете о препарате чампикс, есть опыт применения?
@Sofia , да, лучший препарат, препарат выбора. Именно его и использую в корпоративной программе и в индивидуальной работе. Самая высокая эффективность — до 12% годовых ремиссий, относительно безопасный. Требует врачебного сопровождения обязательно!
К нему отлично стыкуется когнитивно-поведенческая психотерапия, я первый в мире смог объединить эффективность этих двух подходов.
В марафоне лекарств не будет.
@Николай Вам можно написать в личные?
@ольга , нужно
@Николай а как можно попасть в эту группу?
Завтра будут подробности, если хотите, пока записываю под номером 2 ?
@Николай да,хочу. Спасибо.
@Николай возьмете меня?
@Anna , Евгений Галеев, конечно, с удовольствием
Очень хочу, присоедините меня?
@Marina , отлично, присоединил!
@Николай , что нужно сделать и когда?
@Marina , завтра расскажу.
@Николай спасибо
И меня, если можно 🙂
@Anna , нужно!
И меня
@Николай я еще ничего не пропустила?
@Marina, нет, я не успел сегодня, теперь в понедельник
@Николай Спасибо. Будем ждать.
Приготовиться , что первые три дня будет не просто и занять все свободное время !
Не курю 2 месяца
Первое о чем думаю что я сильнее чем сигарета !!!! И она меня не победит !!
Второе трата денег
Третье свежее лицо ну и естественно думаю о всём том вреде от сигарет
Да и вообще это не красиво и вечно какая то гонка что нужно покурить
Для себя решила четко что курить больше не буду !!!
Стаж курения более 40 лет. Курила. курю. и буду курить. В жизни так мало удовольствий. Зачем от них отказываться? Я знаю много людей умерших от рака, которые не выкурили ни одной сигареты в жизни..и много людей курящих и пьющих алкоголь в умерянных дозах. Я не знаю- кто более счастлив в жизни. Знаю, что я — курящая- счастлива. Чего и вам желаю
Ну и курите себе молча. Человек спросил как бросить, зачем здесь ваш демотивирующий ответ?
@Viktoria затем что на хрена козе баян?
@Viktoria а да…еще статьи Менделеева, что курение в московской области спасли население от кучки эпидемий…. и то , что это вредно..в разы не вредно по сравнению с нашей жизнью))))
@Ирина я вот с вами полностью согласна (хоть и не курю), вопрос про статьи Менделеева, того самого? Но ведь тогда и качество табака лучше было ?♀️
Ну и курите, зачем только это пропагандировать? Человек хочет бросить, понимаете? Дело не только во вреде, но и во внешности, вони, денежном вопросе. Кроме того, наука со времен Менделеева сильно продвинулась, и ссылаться на него немного странно. Да, все кругом вредно, начиная с воздуха, но зачем же себя дополнительно травить??
как показало вскрытие, лёгкие некурящего москвича ничем не отличаются от лёгких курящего москвича))
@Катя ну если вас это утешает?
@Ирина вот это вам табак в голову бьёт)))))?
Вы хоть представляете, как вы пахнете и когда разговариваете,рот от вас пахнет, вам врядли люди то говорят и скажут!
Чем похвастаться решили не понятно, что вы курите и «ароматно пахнете » с головы до пят!…..
так се удовольствие, я вам как бывший заядлый курильщик скажу ))) глотать горький дым, пованивать при чем так, конкретненько, изо рта прям какахами , понимать, что у тебя зависимость и есть что-то, что реально сильнее твоей воли и ты готов бежать хоть ночью за этим)) и ухерачивать свой организм и еще и за свои же кровные — одно сплошное «удовольствие»)) а удовольствий в жизни много) как вспомню эти моменты, когда ко мне начало возвращаться обоняние и вкусовые рецепторы ярче заработали после отказа от курения и вот эти ощущения утром просыпаться свежаком — одно сплошное удовольствие) это стоит того, чтобы «переломаться» и бросить. не легко, но возможно! не сбивайте топикстартера с толка))) это ваш выбор)
@Ирина йеееее. У меня такая же философия!!! Курю и буду курить!!! Зато я не пью и никогда не выгляжу свиньей!
@Elizaveta давайте вместе похвастаемся, а и не курю, не пью)))))))
Уж лучше пару бокалов хорошего вина выпить, чем пачку сигарет выкурить. От сигарет точно удовольствие ниже сомнительного.
На первое время вам поможет табекс, снять желание закурить, дальше все зависит от вас, только сила воли и огромное желание. Я не курю 4 года, и могу сказать, что меня колбасило 3 года, и только на 4й год мне стало легче и пропало окончательно желание. Удачи вам в этой сложной борьбе ?
@Svetlana с мужем так же лопали Табекс. Правда не допили его и просто взяли и перестали курить. И я поняла одно-прям вот хочу купить нет,а есть привычка. Привыкла,что выхожу на улицу и надо закупить,что реклама и можно сходить на перекур. Две недели не курим. Тяги нет,а вот привычка напоминает о себе
@Светлана да самое сложное научиться жить заново без этой привычки, пройти все ситуации снова
Мои родители — оба курильщики с огромным стажем — однажды пошли и закодировались от курения. Мама пришла с этого мероприятия и сразу же закурила. Папа вернулся оттуда некурящими человеком. Никогда бы не поверила, но факт. Спрашивала его — как?! Неужели не тянет? Нет, говорил. Сняло тягу, как отрезало. Мама в тот же день позвонила доктору и сообщила: «Вот сижу и курю!». Доктор тогда сказал ей что-то о том, что личность врача должна быть сильнее/мощнее личности пациента, тогда результат более вероятен. Ну как бы вот ни было, а папа потом не курил годы.
Мне прописали для выравнивания метаболизма в комплексе пить янтарную кислоту. В это же время у меня был Стресс, из которого я выходила при помощи психотерапевта. Положительной побочнкой выхода из состояния стресса было то, что меня совсем не тянуло курить и выпивать( но злоупотреблений явных не было и до этого).
В первую очередь нужно для себя точно определиться, что Вы не хотите больше курить, должна быть четкая установка. Если будет хоть капля сомнений, ничего не получится. Как только я твердо решила, что не хочу больше курить, я вечером докурила пачку сигарет и новый день встретила уже некурящей, с тех пор уже больше 8 лет я не курю. Я бывала в компании людей, которые курили и на праздники выпивали, но меня абсолютно не тянуло. И сейчас даже не переношу запах сигарет, аж воротит, если рядом кто-то закуривает. Не пользовалась никакими средствами, просто усилием воли победила эту вредную привычку.
Напомнили ☝️ пойду, выкурю сигаретку ?
Эт очень трудно(Начала с «Айкоса»
http://docorlov.ru/
Переходите для начала на Айкос. С него легче отказаться.
Взять рецепт на таблетки по отвращению курения..Посчитать на сколько бабок в месяц вы курите,сравнить с рецептом..Огорчиться,поискать жабу…Как начнет душить — из-за разницы в бабках- рецепта и курения-все,вы начали бросать….У самого так получилось в 00 году..Руки и сейчас помнят и зажигалку и спички,курил в ВС по 3 пачки в день,потом -только импортные. Так и бросил,хотя утром тянет с ленью воспоминания о сухой, слегка набитой сигарете,первой затяжке…но с ленью…
Взять и бросить))))
@Евгений Не легко , я бросала 2 раза, к этому просто надо прийти мозгами, что надо бросить и все, и муж мой бросал 2 раза, 2 раз как отрезало и все.
Я бросила первый раз на 5 лет, одной минутой, а второй раз перед беременностью тоже раз и решила , и не курю и не собираюсь, мотивация моя дочка
@Евгений ну вы даете, а хотите смотивирую словами, хотя вам может и пофиг?
@Евгений кстати первый раз не было мотивации, просто стало плохо в 25 лет и я бросила
Евгений Галеев во первых от того кто курит пахнет фу, пахнет изо рта, одежда и все, во вторых страдает здоровье, все органы, это и рак желудка, инсульт, инфаркт, рак легких, отнимает время, его и так у нас мало, потом люди, кто находится рядом и не курят, поверьте им непрятен ваш запах, ну и многое другое, так что бросайте, и подарите свое время любимым людям лучше)))))
Я вас не обидела?
Я старалась!
@Евгений тоже собираюсь гипнозом , врач сказал брошу сто процентов , по другому не могу никак )
@Евгений с гипнозом надо очень аккуратно, одно уйдет, другое придет(((
@Евгений нет не должно))))
Я это поняла когда я бросила, а муж еще курил, меня прям воротило, и сейчас от курящих, и я поняла как воняло, не пахло, именно от меня
@Евгений вообще желаю вам справиться с этой плохой привычкой!
Все получится! Надо верить и просто , чик, и бросить!
@Эля гипнозы опасны, будьте осторожнее, а врачам лиж бы денег побольше)))))
@Евгений ой это не поможет, надо резко бпосать
21 день терпеть
@Татьяна почему все пишут 21 день
@Ольга Не знаю, муж терпел, бросил одним днем, терпел, говорит реально работает, я не знаю, я бросила и все, была мотивация, беременность и чтобы у дочки мать не дымила,как вонючий паровоз, и я стала обрабатывать мужа, Потому что Только не куря, можно понять , какая вонючка, кто курит, воняет все, одежда, тело, рот(фу), да все И всегда, и реально говорят мужчины про женщин, целуешься с пепельницей ))))))
А тут я на себе испытала, я заставляла мужа чистить зубы, курить вдали от нас с дочкой, был как изгой)))))
И подумал он, а на хер курить
Бац и бросил))))
И класс
С фильма Алена кара как бросить курить. 6 лет не курю.
Чампикс для отказа от сигарет отличное начало (консультация с врачом обязательна ибо побочки).
Так же выработка новой поощрительной системы и новой системы компенсации времени с заменой привычек отвлечения фокуса внимания на перекур.
Перестать покупать сигареты. Все равно «стреляя» особо много не выкуришь.
Не ставить в своей голове четкий запрет (иначе захочется в 2 раза больше), но следить за желаниями (часто сигарета — это не реальное желание покурить, а просто привычка, рефлекс: вышел из дома, руку в карман, закурил). Поэтому прислушивайтесь к себе. Реально очень хочется покурить — покурите. Не очень хочется — тогда лучше потерпите.
Ну и самое эффективное — сменить круг общения. Меньше общайтесь в курильщиками. Заведите мужчину, который не курит или попробуйте предложить своему бросить вместе, если он тоже курильщик.
Начните с уменьшения количества выкуриваемых сигарет. И меньше бывайте с другими курильщиками. Я так бросала в свое время)
Надо просто бросить, просто сказать себе-это моя последняя сигарета
говорю себе так 20 раз в день. Потом терплю пока куда-то не пойду. После похода в магазин снова повторяю процедуру 20 раз.
@Dmitry , тогда не время, наверное…. Надо просто убить в мозги, что это моя последняя сигарета) у меня сработало, не курю уже больше 5 лет, да и не тянет совсем
Подруга курила с института,20лет. Все никак не могла бросить. А тут пришла в гости,посидели,поболтали,она покурила. Все говорит-бросаю, я посмеялась,а зря. 15 лет уже даже не смотрит. Удивляется-ведь это просто! Надо просто сильно захотеть!
@Альбина , тут у каждого свое: и «захотеть», и «сильно» 🙂
Бросала с табексом,не курю уже 3 года.
Я кодировалась.
и что …не курите
По моим наблюдениям, книга Алана Кара не помогла ни одной женщине. Но помогает мужчинам )))
у каждого свой способ. надо искать и пробовать разное, то, что подойдет именно вам. я , например, на силе воле не смогла бы выехать) это прям срыв через пять секунд. только мотивация -зачем вы это делаете. и идти не от того, что вы теряете (сигареты), а что приобретаете ( здоровье, приятный запах, новые вкусы, свободу от зависимости и.т.д. ) и на это переключать себя, когда накрывает. но идти до конца. сделайте такой драгоценный подарок себе — вы же у себя одна 🙂 и подключить какую-то заботу о теле — спорт, йога, массаж — мы очень разобщены со своим телом.когда начинаешь им заниматься, то противоестественность курения начинает осознаваться) жалко становится себя травить. и это прям хорошее подспорье отказываться от курения. можно еще к психологу — заниматься развитием любви к себе через голову) короче, на войне все средства хороши. вы свое найдете, если уже есть такая цель
Мужу прекрасно помогли в Остео+, бросил легко
Начните с полного отказа от сигарет