Здоровый сон детей — это залог счастья материнства. Здоровый детский сон — это здоровый сон родителей. Поэтому сну следует уделить особое внимание. Итак, предлагаем 8 правил здорового сна.
1. Родители должны спать 8 часов в сутки.
Конечно, есть исключения, но здесь суть в том, что выспавшаяся мама — это более работоспособная, более спокойная, терпеливая и, наконец, счастливая мама. А ребенку счастливая мама нужна больше всего на свете.
2. Установите режим сна.
Так, чтобы он был удобный для вас.
3. Определитесь где ребенок спит и с кем.
Сон с родителями в одной кровати, или же сон в своей кроватке. Есть разные мнения по этому поводу, где и как спать ребенку. Некоторые психологи не советуют совместный сон. Другие же, наоборот, считают совместный сон полезным для психики ребенка. На самом деле, решать только вам. Только определитесь для себя окончательно. Если вы решили, что малыш спит в кроватке — пусть так и будет и никаких «пусть пока с ними полежит».
4. Оптимизируйте приемы пищи.
Уснуть голодным сложно, но и с полным желудком тоже вряд ли удастся легко уснуть и спокойно проспать всю ночь. Поэтому не перекармливайте ребенка перед сном. Пусть ужин будет питательным, но легким.
5. Активный, приятный день.
Физические нагрузки днем, прогулки на свежем воздухе, но отсутствие эмоциональных всплесков вечером — залог хорошего сна ночью.
6. Чистый, прохладный воздух.
Самая оптимальная температура воздуха в спальне — 16-19 градусов. Проветривайте комнату перед сном, или если позволяет погода, спите с открытым окном.
7. Приятная, удобная постель.
Натуральные ткани, ровный матрац, чистота и свежесть — вот где приятно провести ночь.
8. Хороший подгузник.
Он поможет ребенку спать долго, не просыпаясь от мокрых пеленок.