Правила для занятых мам, которые помогут сохранить силы

Юлия Корж
Мама и педагог. Интересуюсь вопросами воспитания и развития детей.
Мама и педагог. Интересуюсь вопросами воспитания и развития детей.

Мамы, конечно, могут все, но и их ресурсы имеют свойство заканчиваться. Тогда мамы замечают, как все переворачивается с ног на голову: они ничего не успевают, а дети словно сговорились свести их с ума. Но к этому моменту у них уже нет ни сил, ни терпения спокойно и адекватно отреагировать на происходящее. В общем, как показывает практика, на маме держится не только порядок и школьные уроки, но и эмоциональная атмосфера в доме. Поэтому важно не доводить себя до такого состояния, когда усталость свалит с ног, и в круговороте дня не забывать о себе и своих потребностях.

“Легко сказать – трудно сделать”, – скажут вечно занятые мамы. И в чем-то буду правы, но все же многое будет зависеть от вашего подхода к делам и ежедневным задачам. В силах каждой из нас научиться более эффективно управлять своим временем и распределять свои силы.

“Один день – одно дело” и другие правила занятой мамы

Страшнее всего я срываюсь на детей, когда я уставшая. Разлитый сок, разбросанные игрушки или просто громкий стук машинкой по клавишам пианино в тот самый момент, когда я очень устала, становятся причиной моего взрыва, моего очередного родительского поражения.

О существовании усталости и – особенно – ее гнусной особенности накапливаться в организме, я долгое время вообще не знала. До рождения детей я думала, что я вообще – самый здоровый и выносливый человек, не склонный ко всяким нежностям типа «Ах, я так устала!». Поэтому книг по психологии и физиологии не читала, про послеродовую депрессию ничего не слышала, по врачам не ходила и всегда была готова на какойнибудь подвиг мимоходом. Я всегда была уверена в том, что смогу все. Надо только напрячься, и тогда все получится.

Пока у меня было двое детей и мы с мужем и няней лихо делили между собой нехилую «близнецовую» нагрузку, я эту иллюзию еще както могла сама для себя поддерживать. Но когда родился третий ребенок, врать себе я уже не смогла. Пришлось признать, как минимум эти три вещи:

  • я не железная;
  • я могу уставать и устаю;
  • когда я устаю, я неадекватна.

Это выражается во всем: в моей излишней нервности, склонности к слезам и крику, в ощущении, что все пропало, в желании забиться под одеяло и не вылезать оттуда никогда. Дети это чувствуют и, как нарочно, начинают вести себя так, как этого делать не стоит: ссориться громче, падать больнее, разливать молоко чаще. И возникает замкнутый круг: я устала – дети начали кричать громче – я наказала их – они стали вопить. При этом, когда я в порядке, все в порядке. То есть дети, конечно, шумят и падают, но я реагирую на все не так экстремально. Связь между моей усталостью и «погодой в доме» – прямая. И чтобы в доме был мир, мне просто нужно грамотно планировать свою нагрузку в течение дня.

Путем долгих опытов над собой я поняла – чтобы к вечеру не падать с ног от усталости, мне нужно придерживаться следующих правил:

  1. Один день – одно главное дело. Старайтесь четко и честно составить свой реальный план на день, и в этом плане должно быть одно (не два и не три – это обязательное условие) главное дело. Им может стать работа или поход с детьми в театр, поездка к бабушке в больницу или генеральная уборка дома, – зависит от ситуации. Но если вы хотите сделать это дело хорошо, оно должно быть одно. Тогда все более мелкие дела будут строиться вокруг этого дела, – если на них остается время. Если нет, – они будут безжалостно перенесены на завтра или вообще не сделаны, но я буду понимать, что для меня сегодня главное, а про что я могу позволить себе не думать.
  2. Делегировать дела по хозяйству. Все задачи по хозяйству, которые можно передать другим людям, нужно делегировать – няне, помощнице, мужу, маме. Или смириться с тем, что пол будет какоето количество дней не мыт, а дети на ужин будут есть пельмени. Если в это время мама готовится к собеседованию на новую работу или сдает большой проект, домашние могут поужинать и печеньем с молоком. Мамино дело тут – опять же – организовать жизнь так, чтобы в холодильнике была еда. А кто ее приготовил – сама мама, соседка, с которой она договорилась, или ее помощница, которой она заплатила, – совершенно не важно.
  3. Признать, что собственный ресурс – конечен, научиться экономить свою энергию, не тратя ее на пустые разговоры и ленту фейсбука. Наоборот, свою энергию нужно увеличивать. Мне помогает свежий воздух и рисование. Моей подруге – шитье. Другая – печет потрясающие торты, когда ей нужно отдохнуть. Главное тут – найти свою «подзарядку» и убедить домашних, что уйти вышивать крестиком котят, когда в доме как Мамай прошел – не прихоть, а вопрос маминой вменяемости. Потому что это действительно так.
  4. Заниматься спортом. Спорт дает силы. Это правда. Из школьных учебников, но правда. Приучить себя к спортивным нагрузкам поначалу труднее, чем лежать на диване, но игра стоит свеч. Нужно только найти правильный для себя вид нагрузки. Когото заряжает тягать железо в зале, когото йога. Пока не попробуешь, не поймешь.
  5. Проговаривать домашним свои задачи. Не намеками, а понятными и простыми словами: «Мне сейчас надо написать текст, пожалуйста, займите себя чемнибудь сами». Они вменяемые – у них получится.
  6. Хвалить себя. Как ни странно, этот дурацкий совет из идеалистических книжек по психологии реально работает. Чем больше себя хвалишь, чем больше себя ценишь, тем больше успеваешь и тем чаще слышишь от окружающих, какая ты замечательная. А как только начинаешь воспринимать саму себя как неспособную на поступок рохлю, ею и становишься.
  7. Не винить себя. Если всего этого сделать в течение дня у меня не получилось, и вечером, уставшая, я всетаки сорвалась на детей, я не казню себя. Я живая. Я могу совершать ошибки. И не нужно на них зацикливаться. Нужно анализировать их и идти дальше.
  8. Спать. Всегда, когда можно лечь спать, нужно спать. Потому что дом, работа, подработки, фитнесклуб, дорога, общение с людьми и просто ежедневный винегрет жизни – это большая нагрузка. А если прибавить к этому детей, то она становится в разы больше. И чтобы справляться с ней – и получать от этого удовольствие – надо быть очень здоровой и умной мамой. А для этого, прежде всего, нужно спать.

Автор: Катерина Антонова

По материалам: www.ponaroshku.ru

Смотрите также:
Онлайн-образование: заменит ли оно традиционное?
Как добиться послушания: правила от многодетной мамы
Что делать, если ваш ребенок вас раздражает?



Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: