Беременных тошнит. Этот факт известен всем, даже мужчинам. К счастью, токсикоз настигает не всех, но большинство — 80% женщин. Чаще всего тошнота у беременных — утренняя, и происходит это примерно с 6 по 15 неделю.
Тошнота и рвота у беременных возникают из-за ряда причин:
- повышенный уровень гормонов или низкое содержание сахара в крови;
- реакция организма на разные запахи. Самые распространенные запахи, провоцирующие тошноту: жареная пища, рыба, мясо, яйца, кофе и чай, чеснок;
- употребление тяжелой жирной или сильно пряной пищи: беременным сложнее усваивать такую еду, процесс переваривания у них более тяжелый и медленный;
- беременность более, чем одним ребенком: у многодетных мамочек, как правило, токсикоз сильнее из-за гормонов;
- стрессы, беспокойство;
- мигрени и др.
Что делать, чтобы предотвратить тошноту и рвоту:
- постарайтесь не испытывать чувства голода: с самого утра съешьте хотя бы какой-то фрукт;
- пейте много воды;
- избегайте тяжелой жирной и пряной пищи;
- ешьте часто, но маленькими порциями;
- хорошо высыпайтесь;
- постарайтесь реже готовить: подобные запахи часто провоцируют рвотные позывы, поэтому на ранних сроках беременности есть смысл переложить часть обязанностей по кухне на супруга;
- исключите из рациона продукты, которые вам не нравятся;
- почаще выходите на свежий воздух и постоянно проветривайте квартиру: пусть лучше будет слегка прохладно, чем душно;
- будьте спокойны, попробуйте заняться йогой.
Если тошнота уже настигла:
- попробуйте выпить стаканчик лимонного сока;
- пожуйте имбирь или сделайте чай с ним;
- понюхайте, а лучше пожуйте лимонную или апельсиновую корочку;
- попробуйте измельчить в блендере несколько семян фенхеля, залейте чашкой кипятка, дайте остыть и пейте маленькими глоточками;
- попробуйте использовать эфирные масла. От приступа тошноты часто спасают запахи апельсина или лимона, лемонграсса, лаванды.
Будьте здоровы!
По материалам: zdorovieinfo.ru
Была ли эта информация полезной?
ДаНет