Как приучить ребенка к здоровому питанию: 9 вещей, которые нужно знать об этом

Дети должны питаться правильно и сбалансировано. Это важно для их растущего организма. Но часто заставить детей есть полезную пище просто невозможно: печенье, пицца, сладкие воды и чипсы манят их сильнее тыквенного супа или пюре из брокколи. И все же приучить детей есть правильно – возможно. Надо просто знать как это сделать. Эти 9 вещей помогут вам в этом вопросе.



  • Привлеките ребенка в процесс планирования и приготовления пищи. Когда ребенок причастен к приготовлению своего же обеда, ему и есть его приятнее. Пусть помоет что-то, порежет фрукты, поможет сбросить и перемешать овощи на сковородке.
  • Показывайте ребенку пример. Кладите в свою тарелку только полезные продукты и следите за размером порции.
  • Всегда ешьте вместе за семейным столом. Общайтесь и отвлекайте ребенка от переедания и вредных продуктов.


  • Предложите малышу придумать вместе с вами новые “ваши” блюда или закуски. Придумайте им названия и предлагайте малышу каждый раз ваше с ним общее коронное блюдо. Естественно, блюдо из полезных продуктов. Такие мелочи отвлекают малыша от составляющих блюда, даже если это брокколи.
  • Постарайтесь не использовать гаджеты и телевизор во время еды. Известный факт, что за просмотром ТВ можно съесть гораздо больше, чем планировалось.
  • Добавляйте больше цветов в блюдо. Дети падки на яркие вещи, даже в еде.
  • Будьте хитрее, и предлагайте ребенку выбор. Спросите, что он хочет есть сегодня: пряную тыквенную кашу или овощи на пару? Можно так же отвлечь внимания от ингредиентов, спросив каким способом сегодня приготовить картофель: пюре или кусочками, и т.д.
  • Проявите фантазию. Подайте ребенку еду в новой яркой посуде или выложите из еды милую картинку.
  • Дети любят макать что-то съедобное в соусы. Ну, например, чипсы в сырный соус, или крекер в кетчуп. Предложите ему другой вариант такой закуски: нарежьте соломкой сельдерей или морковь, и подайте к ним сметанный соус или хумус.



Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: