Как принять свое тело. 6 упражнений.

Ольга Крамаревич
Детский психолог, любящая мама и жена. Работаю с детьми и семьями с детьми индивидуально и в группах. Люблю детей, а они меня. В свободное время занимаюсь рукоделием и спортом. Являюсь соавтором сайта для родителей и детских психологов
Детский психолог, любящая мама и жена. Работаю с детьми и семьями с детьми индивидуально и в группах. Люблю детей, а они меня. В свободное время занимаюсь рукоделием и спортом. Являюсь соавтором сайта для родителей и детских психологов... показать

принятие своего тела
Часто многое в нашем теле нас не удовлетворяет. Но идеалов не существует… Мы забываем благодарить тело за то что оно служит нам, за то, что несет нас по жизни. Предлагаем хорошую подборку эффективных способов налаживания отношений со своим телом.

Жить в отчуждении со своей телесностью очень сложно. Это выливается во многие проблемы со здоровьем, настроением, самооценкой и уверенностью в себе. Поэтому давайте попробуем помириться со своей физической стороной. Эти 6 упражнений помогут полюбить себя такими, какие мы есть.

1. Расскажите себе о своих переживаниях и чувствах. Посмотрите на себя без одежды и громко проговорите все свои мысли, чувства о собственном внешнем виде. Детализируйте. Выражайте свое отношение, неважно позитивное или негативное. Сейчас главное выговориться и услышать себя.

2. Обратитесь к своему телу в письме. Представьте, что тело живет отдельно от вас. Напишите ему о своих чувствах к нему.

3. Проделывайте первое упражнение 10 дней подряд. Ищите каждый раз возможности, как смириться с теми недостатками, которые вы видите. В конце напишите позитивное письмо, в котором пообещайте уважать тело.

4. Прогоняйте все плохие мысли о своем физическом “Я”. Меняйте свои негативные оценки на более позитивные. Например, пышные формы принимайте, как признак женственности, здоровья, силы; нос с горбинкой – как уникальность, отличительный признак, то, за что вас полюбил муж… И тело начнет благодарить вас.

5. Заботьтесь о своем теле. В этом заключается уважение к нему. Относитесь с умом к пище, к чистоте, спорту. Поддерживайте тело в хорошем состоянии.

6. Старайтесь чувствовать свое тело, слушать его. Стремитесь жить в гармонии с ним. Оно ваше, и только ваше. Больше никогда и ни у кого не будет вашего тела. Признайте уникальность и живите с ней в гармонии.



Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: