Кто будет есть капусту и морковку, если есть такое вкусное шоколадное печенье, леденцы и макароны с сыром? Дети это очень быстро смекают и приходится уговаривать и идти на хитрости, чтобы они начали есть полезные овощи. Многие родители начинают битву за здоровое питание, которая часто заканчивается слезами и криками «не хочу, не буду».
Овощи — это витамины, минералы и клетчатка, которые жизненно необходимы для человеческого организма. Регулярное употребление овощей и фруктов дает нам бодрость, хорошее настроение, укрепляют иммунитет, сохраняют память и предотвращают развитие многих серьезных заболеваний. Все это понимают родители, которые стремятся соблюдать принципы здорового питания.
Но как убедить ребенка есть полезные овощи? Предлагаем вам несколько хитростей, которые могут вам помочь.
Прежде всего, не стоит твердить о пользе овощей и фруктов, приводя примеры и доказательства. Вместо «ешь, это полезно», лучше говорить о том, как это вкусно. Не забывайте сами употреблять овощи и фрукты, дети многие привычки перенимают от родителей.
Наберитесь терпения. Если действовать мягко и настойчиво, шансы, что ребенок одобрит овощи в своем меню, значительно вырастают. Иначе приготовьтесь к тому, что будете находить брокколи в горшках цветами.
Овощи можно есть сырыми, а можно добавлять их в разные блюда. Если ребенок любит макароны, предложите ему подливку с тушеными овощами или салат. Между приемами пищи дети любят что-то погрызть и могут с удовольствием сточить морковку или яблоко. Главное — предлагать и предлагать, в красках расписывая, какая это вкуснятина.
В магазине обязательно просите ребенка помочь с покупкой овощей. А дома вместе приготовьте из них блюда для семейного обеда или ужина. Очень часто ребенок не откажется пробовать то, что сам готовил. Даже если это овощи.
Пробуйте разные овощи. Иногда мы не замечаем, что едим одно и то же. Возможно ребенок не ест свеклу, но не откажется от огурца или пекинской капусты.
Детям нравится все необычное и веселое, поэтому смешной человечек из овощей в дополнение к яичнице может быть съеден на ура.