Даже здоровый ребенок практически никак не застрахован от частых респираторных заболевания. Педиатры говорят, что это нормально, когда дети болеют простудой по 10-15 раз в год. Однако болезнь должна проходить легко, без приема тонны лекарств и не вызывать осложнений. Так происходит не всегда, поэтому родители озабочены вопросом, как поднять иммунитет ребенку, чтобы он меньше болел и быстрее выздоравливал.
Иммунная система достаточно сложная и вместе с тем прочная. С одной стороны, ее невозможно сломать чередой ОРВИ, с другой — лекарства для ее укрепления нужны в чрезвычайных ситуациях. Как же быть родителям, которые хотят видеть своего ребенка здоровым?
Как укрепить иммунитет ребенка: что могут сделать родители
Самые главные лекарства для укрепления иммунитета с точки зрения медицины — это вакцинация и здравый смысл. К сожалению, нет никакой таблетки, которая бы помогла ребенку меньше болеть и быть не восприимчивым к вирусам и инфекциям. Своевременная вакцинация помогает избежать инфекционных заболеваний, которые долгое время были основной причиной детской смертности и инвалидности. Это главный вклад родителей в укрепление детского иммунитета. Такая иммунопрофилактика помогает организму держать «оборону». Даже если ребенок заболеет, то болезнь пройдет в более легкой форме и без осложнений, которые могут привести к летальному исходу.
Врач-иммунолог Федор Лапий о том, почему не существует таблеток для поднятия иммунитета
Родители часто путают настоящий иммунодефицит, который требует приема лекарств, с часто болеющим ребенком. В первом случае действительно может потребоваться введение лекарств для поднятия иммунитета. Но это серьезные препараты, которые не имеют никакого отношения к лечению простудных и других вирусных заболеваний. Речь идет об онкологии, ВИЧ, кори, некоторые врожденные заболевания. В случае ОРВИ нельзя говорить о сниженном или слабом иммунитете, поэтому и нет никаких препаратов с доказанной эффективностью, которые могли бы его «поднять».
Применение иммуномодуляторов для укрепления иммунитета считается либо неэффективным, либо опасным.
Когда родителям стоит беспокоиться о том, что иммунитет ребенка не справляется со своей работой:
- две и более бактериальные или грибковые инфекции за год;
- лечение антибиотиками более 2-ух месяцев без улучшений;
- 8 гнойных отитов за год.
Однако родители могут многое сделать для укрепления здоровья ребенка. В целом, рекомендации педиатров и терапевтов в этом случае стандартны, но эффективны. Не таблетки, а правильный образ жизни, сбалансированное питание, физическая активность помогают иммунитету выполнять свою работу.
Что делать, чтобы ребенок меньше болел: меры профилактики
Питание
Еда не просто питает наш организм и придает силы. Она непосредственно влияет на наше здоровье и помогает бороться с вирусами и бактериями. Поэтому рацион ребенка должен основываться на принципах здорового питания и включать разнообразные продукты. Особенно стоит обратить внимание на овощи, фрукты (цитрусовые, хурма, клюква), цельнозерновые каши, рыбу, кисломолочные продукты, квашенную капусту, отвар шиповника или имбиря с медом, зеленый чай, орехи. Если ребенок заболел, то из меню лучше убрать жареные блюда, масло, сыр и жирный бульон.
Витамины лучше применять в виде овощей, ягод и фруктов, чем в виде аптечных пилюль. Например, роль витамина С в борьбе с ОРВИ и гриппом считается недоказанной, а переизбыток некоторых витаминов может навредить здоровью.
Режим дня
Существует мнение, что ребенок должен все время быть чем-то занят для своей же пользы. Но не берется во внимание, что дети тоже устают, страдают от стрессов, нехватки сна и отдыха. В режиме дня ребенка обязательно должно быть время для полноценного сна, прогулок и свободных игр. Не стоит всем этим жертвовать ради развивающих или дополнительных занятий. Правильно выстроенный режим дня будет иметь долгосрочную пользу для здоровья ребенка. Например, во время сна вырабатывается мелатонин, который необходим для поддержки здоровья иммунитета. А во время прогулок на свежем воздухе ребенок получает драгоценный витамин D.
Свежий воздух
Прогулки ребенка на улице критически важны для его здоровья. В идеале детям полезна жизнь в селе, на ферме, регулярные выезды в лес, каникулы на море. В общем, чем дальше от грязного городского воздуха, тем лучше. Но в любом случае, полезно гулять в любую погоду, а не сидеть в квартире. Не стоит запрещать ребенку бегать по лужам, возиться в грязи, играть с песком. Умеренный контакт с грязью полезен для профилактики аллергии. И, наоборот, тщательная стерилизация среды, исключения контакта с животными считаются главными причинами появления аллергических реакций.
Закаливание
Для ребенка закаливание — это не обязательно обливание холодной водой на морозе. Прежде всего, к закаливанию относят:
- прогулки в любую погоду;
- одежда по погоде. Нельзя кутать детей;
- хождение босиком как дома, так и на улице;
- контрастный душ. Можно начинать со ступней и постепенно переходить к обливанию всего тела;
- употребление холодных напитков и мороженого;
- физическая активность. Речь не о профессиональном спорте, а скорее о создании среды, которая даст ребенку возможность для выхода его энергии: спорткомплекс дома, спортивный кружок, танцы, активные прогулки на улице, где можно бегать и др.;
- создание в доме оптимальной температуры — 18-22 °C, сон с открытой форточкой даже зимой, частое проветривание, вытирание пыли, увлажнение.
Гигиенические процедуры
Ребенок должен контактировать с разными микроорганизмами для укрепления своего иммунитета. Поэтому нет нужды все время протирать руки ребенка антибактериальными салфетками, не рекомендуется использовать антибактериальное мыло и выгонять из дома кота и собаку. Но это не значит, что антисанитария полезна. Здесь важно соблюсти умеренный подход.
Какие гигиенические процедуры особенно важны:
- мытье рук перед едой, после посещений туалета, транспорта, во время сезона ОРВИ;
- промывание носа физраствором.
Что еще может помочь работе иммунитета у ребенка:
- лечение хронических заболеваний;
- отсутствие курения в доме, в том числе пассивного;
- чистый и прохладный воздух в доме, частые прогулки;
- правильное лечение ОРВИ и обоснованное применение антибиотиков;
- позитивный настрой и отсутствие хронического переутомления.