8 способов укрепить детское здоровье осенью

Юлия Корж
Мама и педагог. Интересуюсь вопросами воспитания и развития детей.
Мама и педагог. Интересуюсь вопросами воспитания и развития детей.

Самый главный вопрос, который волнует родителей с наступлением холодов – как уберечь ребенка от простудных заболеваний. В это время ребенок начинает посещать детские коллективы и активно “знакомиться” с разными вирусами, которые провоцируют развитие заболевания.

Сами по себе ОРВИ – не повод впадать в панику, даже если ребенок часто болеет. Самое главное – увлажнить, проветрить, напоить, как считает известный педиатр Евгений Комаровский. Но многих родителей интересует вопрос, как все же помочь детскому организму противостоять инфекциям и укрепить иммунитет.

Простые советы, которые помогут всей семье сохранять хорошее самочувствие

  1. Включить в рацион продукты, которые содержат клетчатку (зелень, овощи, орехи, цельные злаки), белок, жиры омега-3, кальций и железо, не забывать про сезонные фрукты, сухофрукты и кисломолочные продукты. Такая пища будет стимулировать иммунитет, обогатит организм витаминами и наладит работу кишечника.
  2. Не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе. К сожалению, родители так боятся холодной погоды, что ограничивают время пребывания детей на улице, а то и вовсе запрещают. Однако прогулки в любую погоду – это один из самых простых и эффективных методов закаливания и тренировки слизистых оболочек, которые учатся таким образом быстро реагировать на смену температуры и не допускать попадания вирусной инфекции в организм.
  3. Не перекармливать ребенка. Врачи считают, что ребенка необходимо кормить чаще, но небольшими порциями для того, чтобы пища легче усваивалась.
  4. Одеваться по погоде, чтобы ребенок не перегревался и не перемерзал. Не кутать ребенка, чтобы он мог активно двигаться и при этом не потеть.
  5. Чаще мыть руки и промывать нос солевыми растворами. Помните, что через руки передается около 80% всех инфекционных заболеваний.
  6. Обеспечить ребенку правильный режим дня, избегать перегрузок и не забывать про то, что детям требуется спать дольше, чем взрослым. Хороший сон так же, как и закаливающие процедуры, помогает повысить иммунитет.
  7. Ребенок должен получать достаточно физической активности в течение дня. Поэтому занятия спортом особенно показаны школьникам, которые большую часть дня сидят за партами или планшетами.
  8. Заботиться о душевном состоянии ребенка. Хорошее настроение и эмоции – ключик к крепкому здоровью.

Подписывайтесь на паблик-чат Я happy МАМА в Viber

Смотрите также:
5 детских болезней, которые можно спутать с ОРВИ
Когда плохие оценки – это повод посетить врача
Грипп и ОРВИ: подробная инструкция от доктора Комаровского

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: