8 экспресс-методов эффективной самопомощи для мам

Мамы много заботятся о других. Так или иначе даже в выходной день им приходится заботиться о всей семье. Многозадачность стала для многих современных мам частью их суматошной жизни. Но это может негативно сказываться на их здоровье, а от усталости, как известно, портится характер.

Поэтому душевное, эмоционально и физическое здоровье самой мамы не менее важно для всей семьи. От того, как себя чувствует мама, зависит и вся атмосфера в семье.

Конечно, хорошо, когда маме может кто-то помочь и берет часть ее обязанностей на себя. Этому следует учить всех своих домашних (особенно мужа). Но лучше всего сделать своей регулярной привычкой заботу о себе самой. Не “забивать” на свое здоровье, досуг и планы.

Даже когда сложно выделить для себя целый день, надо находить немного времени, чтобы остановиться, перезагрузиться и пополнить свои запасы энергии.

Что может помочь? Да что угодно! Вы сами знаете лучше других. Но все же предлагаю вам 8 идей. Вдруг что-то почерпнете для себя.

Прогулка на свежем воздухе. Ничто так не очищает и не освежает голову. Время остыть, время подумать, время просто выйти из четырех стен. Замечательно, если у вас получается выбраться в красивые места, но вполне сгодится и прогулка по окрестностям.

Разговор с близким человеком. Беседа по душам, обсуждение новостей (желательно не тех, что передают по TV), обмен смайликами в чате – все это помогает отвлечься от рутины и своих проблем.

Медитация. Чтобы сесть в удобную позу, включить расслабляющую музыку и послушать свой внутренний голос, не надо ехать на другой конец города (впрочем, если этого требует ваша душа, тогда стоит). Практика медитаций помогает чувствовать себя более спокойной и относиться к себе и к окружающим осознанней.

Раскраски-антистрессы и/или блокноты для творчества. Это сродни медитации, только помогает вам открыть в себе творческое начало и неплохо вдохновляет, отвлекает, снимает напряжение.

Чтение любимой книги, журнала или блога. Погружение в другой мир, мысли и переживания – это ни с чем не сравнимое удовольствие.

Занятие творчеством. Вышивка, шитье, рисование, лепка – все что угодно, что вы умеете и к чему тянется ваша душа. Творчество исцеляет, наполняет и восстанавливает.

Хотите немного поспать или поваляться на диване и посмотреть фильм? Отличная идея, так как не стоит заниматься чем-то другим, если вам банально хочется выспаться.

Создать вокруг себя красивое и уютное пространство. Возможно, вам захочется как-то преобразить то, что вас окружает: букет цветов в вазе, новые диванные подушки или шторки в спальне, какие-нибудь милые интерьерные вещички, картина на стене, пуфик для ног. Главное – не затевайте ничего грандиозного (это для больших перемен и планов, а не для отдыха). А вот сделать любимое кресло более удобным и уютным, постелить на него плед, поставить на журнальный столик цветочную композицию – самое оно.

Смотрите также:
О чем не принято говорить: тактильная усталость после родов
Что поможет вернуть радость материнства
Что делать, если материнство забирает все силы



Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: