8 экспресс-методов эффективной самопомощи для мам

Юлия Корж
Мама и педагог. Интересуюсь вопросами воспитания и развития детей.
Мама и педагог. Интересуюсь вопросами воспитания и развития детей.

Мамы много заботятся о других. Так или иначе даже в выходной день им приходится заботиться о всей семье. Многозадачность стала для многих современных мам частью их суматошной жизни. Но это может негативно сказываться на их здоровье, а от усталости, как известно, портится характер.

Поэтому душевное, эмоционально и физическое здоровье самой мамы не менее важно для всей семьи. От того, как себя чувствует мама, зависит и вся атмосфера в семье.

Конечно, хорошо, когда маме может кто-то помочь и берет часть ее обязанностей на себя. Этому следует учить всех своих домашних (особенно мужа). Но лучше всего сделать своей регулярной привычкой заботу о себе самой. Не “забивать” на свое здоровье, досуг и планы.

Даже когда сложно выделить для себя целый день, надо находить немного времени, чтобы остановиться, перезагрузиться и пополнить свои запасы энергии.

Что может помочь? Да что угодно! Вы сами знаете лучше других. Но все же предлагаю вам 8 идей. Вдруг что-то почерпнете для себя.

Прогулка на свежем воздухе. Ничто так не очищает и не освежает голову. Время остыть, время подумать, время просто выйти из четырех стен. Замечательно, если у вас получается выбраться в красивые места, но вполне сгодится и прогулка по окрестностям.

Разговор с близким человеком. Беседа по душам, обсуждение новостей (желательно не тех, что передают по TV), обмен смайликами в чате – все это помогает отвлечься от рутины и своих проблем.

Медитация. Чтобы сесть в удобную позу, включить расслабляющую музыку и послушать свой внутренний голос, не надо ехать на другой конец города (впрочем, если этого требует ваша душа, тогда стоит). Практика медитаций помогает чувствовать себя более спокойной и относиться к себе и к окружающим осознанней.

Это еще не конец. Нажимай на кнопки ниже, чтобы смотреть продолжение. Также не забудь написать в комментариях все, что думаешь, и поделиться этой записью в Facebook.

Далее: 1 2

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: