Наверное, у каждого человека бывают ситуации, когда незаметно для себя самого съедаешь какое-то неимоверное количество еды, а потом жалеешь об этом. Нередко такие переедания входят в привычку, и кажется, что остановиться уже невозможно. Есть 7 советов, с которыми вы станете есть значительно меньше, что со временем положительно скажется и на фигуре.
Совет 1: не ешьте перед компьютером или телевизором. Доказано, что за просмотром интересных новостей или сериалов человек съедает больше. Вспомните, как быстро уходит даже самая большая порция попкорна в кинотеатре. А дома вы можете есть продукты и потяжелее попкорна.
Совет 2: нельзя, чтобы еда стояла на виду. Вазочки со сладостями и фруктами — это, конечно, здорово. Но именно они становятся змеями-искусителями, из-за которых в любой момент можно сорваться.
Совет 3: считается, что в белые тарелки люди накладывают еды на 20% больше, чем в тарелки темных цветов. Особенно это касается риса, макарон и подобных продуктов. Поэтому от белой посуды, увы, лучше отказаться.
Совет 4: интересный факт — при ярком свете люди съедают больше. Поэтому ужин при свечах — очень даже хорошая идея.
Совет 5: постарайтесь хорошо высыпаться. Сонные люди хотят есть больше и чаще.
Совет 6: нежелательно есть в жарких комнатах. Когда в комнате прохладно, организм тратит энергию не только на переваривание пищи, но еще и на то, чтобы согреться. Из-за этого и есть вы будете меньше.
Совет 7: начинать обед и ужин стоит с салатов. Лучше, чтобы это был простой овощной салат. Так организм сразу получит полезную и питательную клетчатку, а для более вредной пищи в желудке останется места меньше.