Усталость — чувство, знакомое всем мамам. Самое неприятное то, что она может накапливаться, забирать последние силы и в конце концов вылиться в плохое самочувствие и апатию. Чаще всего это происходит из-за большой нагрузки, связанной с родительством, работой и домашними делами, которая ложится на большинство мам.
Поэтому мамам так настоятельно рекомендуют учиться отдыхать, просить помощи и не бояться ослаблять контроль. Умение расслабляться помогает не только женщине быть более уравновешенной и счастливой, но и позитивно скажется на ребенке, которому нужна спокойная и полная сил мама.
Предлагаем вам шесть быстрых способов, которые помогут снять признаки усталости и вернуться к делам с новой энергией
Займитесь физическими упражнениями. Особенно, если у вас сидячая работа, от которой начинает болеть спина и шея. Кроме того, небольшая физическая нагрузка поможет лучше работать и мозгу. Достаточно 5-10 минут, чтобы вернуть себе немного энергии. Например, можно заняться приседаниями, бегом на месте, танцевальными упражнениями.
Расслабляющая или просто любимая музыка. Включите любимый трек и наслаждайтесь мелодией. Можно соединить упражнения и прослушивания музыки. Или заняться медитацией, если вы предпочитаете спокойную музыку.
Прогулка на свежем воздухе. Мамам нечасто удается выйти на улицу просто так, чтобы подышать воздухом и полюбоваться природой. Поэтому всегда пользуйтесь любой возможностью немного прогуляться на улице. Солнечный свет способен творить чудеса и обязательно придаст новых сил и вдохновения.
Выпейте сока, зеленого чая, а еще лучше– воды. Иногда мы можем не замечать, что усталость — это следствие обезвоживания организма. А вот от сладостей на голодный желудок лучше отказаться. Их можно заменить кашей с фруктами или овощным бутербродом.
Небольшой массаж тоже не повредит: помассируйте ладони, виски, затылок, кончики ушей.
В конце дня лучшая домашняя процедура для снятия усталости — это, конечно, горячая ванна или душ с любимыми ароматами в виде геля, пенки или эфирных масел. Если же вам надо срочно взбодриться в течение дня, то контрастный душ — верное решение.