6 экспресс-способов для мам восстановить свою энергию

Юлия Корж
Мама и педагог. Интересуюсь вопросами воспитания и развития детей.
Мама и педагог. Интересуюсь вопросами воспитания и развития детей.

Усталость – чувство, знакомое всем мамам. Самое неприятное то, что она может накапливаться, забирать последние силы и в конце концов вылиться в плохое самочувствие и апатию. Чаще всего это происходит из-за большой нагрузки, связанной с родительством, работой и домашними делами, которая ложится на большинство мам.



Поэтому мамам так настоятельно рекомендуют учиться отдыхать, просить помощи и не бояться ослаблять контроль. Умение расслабляться помогает не только женщине быть более уравновешенной и счастливой, но и позитивно скажется на ребенке, которому нужна спокойная и полная сил мама.

Предлагаем вам шесть быстрых способов, которые помогут снять признаки усталости и вернуться к делам с новой энергией

Займитесь физическими упражнениями. Особенно, если у вас сидячая работа, от которой начинает болеть спина и шея. Кроме того, небольшая физическая нагрузка поможет лучше работать и мозгу. Достаточно 5-10 минут, чтобы вернуть себе немного энергии. Например, можно заняться приседаниями, бегом на месте, танцевальными упражнениями.



Расслабляющая или просто любимая музыка. Включите любимый трек и наслаждайтесь мелодией. Можно соединить упражнения и прослушивания музыки. Или заняться медитацией, если вы предпочитаете спокойную музыку.

Прогулка на свежем воздухе. Мамам нечасто удается выйти на улицу просто так, чтобы подышать воздухом и полюбоваться природой. Поэтому всегда пользуйтесь любой возможностью немного прогуляться на улице. Солнечный свет способен творить чудеса и обязательно придаст новых сил и вдохновения.

Выпейте сока, зеленого чая, а еще лучше– воды. Иногда мы можем не замечать, что усталость – это следствие обезвоживания организма. А вот от сладостей на голодный желудок лучше отказаться. Их можно заменить кашей с фруктами или овощным бутербродом.

Небольшой массаж тоже не повредит: помассируйте ладони, виски, затылок, кончики ушей. 

В конце дня лучшая домашняя процедура для снятия усталости – это, конечно, горячая ванна или душ с любимыми ароматами в виде геля, пенки или эфирных масел. Если же вам надо срочно взбодриться в течение дня, то контрастный душ – верное решение.

 

 



Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: