Арт-терапия (лат. ars — искусство, греч. Therapeia — лечение) — это методика улучшения психического состояния и самопознания с помощью художественного творчества. Арт-терапия — очень популярный метод, которым пользуются психологи и психотерапевты.
Важно, что любой человек самостоятельно, без помощи специалистов, может заниматься арт-терапией. Это помогает расслабиться и снять напряжение, высвободить накопившуюся энергию, выразить свое внутренне состояние и улучшить его.
Эти 23 совета от опытного психолога и арт-терапевта Виктории Назаревич. Сохраните себе и пользуйтесь, когда есть необходимость!
- Чувствуешь усталость – рисуй цветы.
- Злишься – рисуй линии.
- Болит – лепи.
- Скучно – заполни листок бумаги разными цветами.
- Грустишь – рисуй радугу.
- Боишься – плети макраме или делай аппликации из тканей.
- Тревожишься – сделай куклу-мотанку.
- При возмущении – рви бумагу на мелкие кусочки.
- Чувствуешь беспокойство – складывай оригами.
- Хочешь расслабиться – рисуй узоры.
- Не можешь что-то вспомнить – рисуй лабиринты.
- Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины.
- Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги.
- Надо что-то понять – нарисуй мандалы.
- Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи.
- Хочешь понять свои чувства – рисуй автопортрет.
- Важно запомнить состояние – рисуй цветовые пятна.
- Надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты.
- Хочешь разобраться в себе и своих желаниях – сделай коллаж.
- Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками.
- Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй волны и круги.
- Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали.
- Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени.
Смотрите также: 20 подсказок умным родителям от талантливого педагога и психолога Юлии Гиппенрейтер Рисунки ребенка расскажут, как он будет развиваться Ребенок рисует семью: как анализировать рисунок