Платим за подписку на Telegram каналы

23 кратких совета от арт-терпевта на все случаи жизни

советы от арттерапевта



Арт-терапия (лат. ars — искусство, греч. Therapeia — лечение) — это методика улучшения психического состояния и самопознания с помощью художественного творчества. Арт-терапия — очень популярный метод, которым пользуются психологи и психотерапевты.

Важно, что любой человек самостоятельно, без помощи специалистов, может заниматься арт-терапией. Это помогает расслабиться и снять напряжение, высвободить накопившуюся энергию, выразить свое внутренне состояние и улучшить его.

Эти 23 совета от опытного психолога и арт-терапевта Виктории Назаревич. Сохраните себе и пользуйтесь, когда есть необходимость!

  1. Чувствуешь усталость – рисуй цветы.
  2. Злишься – рисуй линии.
  3. Болит – лепи.
  4. Скучно – заполни листок бумаги разными цветами.
  5. Грустишь – рисуй радугу.
  6. Боишься – плети макраме или делай аппликации из тканей.
  7. Тревожишься – сделай куклу-мотанку.
  8. При возмущении – рви бумагу на мелкие кусочки.
  9. Чувствуешь беспокойство – складывай оригами.
  10. Хочешь расслабиться – рисуй узоры.
  11. Не можешь что-то вспомнить – рисуй лабиринты.
  12. Ощущаешь неудовольствие – сделай копию картины.
  13. Чувствуешь отчаяние – рисуй дороги.
  14. Надо что-то понять – нарисуй мандалы.
  15. Надо быстро восстановить силы – рисуй пейзажи.
  16. Хочешь понять свои чувства – рисуй автопортрет.
  17. Важно запомнить состояние – рисуй цветовые пятна.
  18. Надо систематизировать мысли – рисуй соты или квадраты.
  19. Хочешь разобраться в себе и своих желаниях – сделай коллаж.
  20. Важно сконцентрироваться на мыслях – рисуй точками.
  21. Для поиска оптимального выхода из ситуации – рисуй волны и круги.
  22. Чувствуешь, что «застрял» и надо двигаться дальше – рисуй спирали.
  23. Хочешь сконцентрироваться на цели – рисуй сетки и мишени.
Была ли эта информация полезной?
ДаНет

Смотрите также: 20 подсказок умным родителям от талантливого педагога и психолога Юлии Гиппенрейтер Рисунки ребенка расскажут, как он будет развиваться Ребенок рисует семью: как анализировать рисунок