Здоровье ребенка — одна из самых волнительных тем для родителей. Они очень быстро понимают, что мало родить здорового ребенка, надо еще это здоровье сохранить. И тут родителям нет равных. В смысле перегибания палки: одни норовят закалить и воспитать спортсмена, изматывая ребенка тренировками, а другие стремятся закутать и уберечь от любого сквозняка.
Мы действительно на многое готовы ради укрепления здоровья ребенка. Но забываем о самых простых вещах, которые способны творить чудеса.
Физическая активность. Ее надо поощрять в любых видах: подвижные игры, игры на свежем воздухе, спорт, зарядка по утрам. Дети не любят сидеть на месте, их энергии нужна цель. Поэтому в доме надо выделить пространство для спортивных занятий и возможности куда-нибудь карабкаться, лазать, висеть. Спортивный комплекс как нельзя лучше подходит для этих целей. Чем больше времени ребенок проводит на свежем воздухе, тем меньше у него проблем с иммунитетом.
Проветривание и увлажнение воздуха в доме. Вирусы и бактерии лучше всего развиваются в теплой атмосфере. Особенно часто надо проветривать и делать влажную уборку, если в доме кто-то болеет. Для того чтобы поддерживать оптимальную влажность (40-60%), лучше обзавестись гигрометром и увлажнителем. Оптимальная температура в доме — 18-22 °С. Кстати, холодный пол — совсем не повод для ковра и теплых носков. Наоборот, бегая босиком, ребенок массирует стопу и закаляется.
Питание. Ребенок сам знает, какое количество пищи ему надо для насыщения. Нельзя заставлять есть против воли. Родители могут позаботиться о том, чтобы он получал разнообразную пищу, много овощей и фруктов, пил простую воду и ел по аппетиту. Чем проще еда, тем лучше. Например, вовсе не обязательно макароны есть с гарниром, особенно если гарнир — это сосиска или котлета. Вокруг здорового рациона очень много споров и теорий, поэтому самое главное — можно все, но понемногу. В одном диетологи и педиатры сходятся — это контролировать то, сколько ребенок съедает сахара в день. Норма — 6 чайных ложек в день для детей от 2 до 18 лет. Но надо помнить, что сюда входят и продукты, которые содержат сахар.
Одежда. Известный педиатр Евгений Комаровский советует одевать ребенка на один слой меньше, сем себя. Часто родители боятся, что ребенок замерзнет, поэтому перестраховываются еще одной теплой кофтой, штанами, капюшоном. Особенно в межсезонье дети страдают от того, что они одеты не по погоде — им слишком жарко и неудобно. В любом возрасте одежда для ребенка должна быть, прежде всего, легкой, практичной и удобной.
Мытье рук. Кажется, что об этом правиле знают все родители и дети. Тем не менее, не помешает еще раз об этом им и себе напомнить: надо мыть руки после прогулки, посещения туалета, общественных мест, контакта с больным, кашля, чихания, перед едой. Мытье рук — это доступный способ остановить распространение микробов.
Меньше химических средств в доме. Разные гели и порошки для уборки, мытья и стирки — это то, чем мы дышим каждый день в доме. Оставьте 1-2 средства, пользуйтесь чаще народными средствами, такими, как уксус и сода.
Уборка в доме. Влажная уборка в доме с детьми — это необходимость. В бытовой пыли могут находится аллергены, споры грибков, пылевые клещи и различные возбудители инфекций.
Сон и режим дня. Если ребенок капризничает сверх меры, то первым делом надо обратить внимание на его сон. Дети, которые недосыпают, более восприимчивы к болезням и резким перепадам настроения.
Вакцинация. Вакцины защищают детей от смертельно опасных заболеваний. Это настоящее спасение от многих болезней, которые с трудом поддаются лечению, но которых можно избежать путем вакцинации.
Стресс. Это большое заблуждение, что дети не испытывают переутомления, плохого настроения, злости. Умение и возможность выражать свои чувства, отдыхать, свободно играть — это важная основа для психологического и физического здоровья.