Книги для мам. Что стоит прочитать?

Ирина Алпатова
Маркетолог. Люблю читать, рисовать и путешествовать. Веду блог о музеях и книгах.
Маркетолог. Люблю читать, рисовать и путешествовать. Веду блог о музеях и книгах.

magiya utra

С рождением ребенка, особенно в первые месяцы, у мам совсем не остается времени на себя. Только ранее утро, когда все еще спят, и поздняя ночь, когда все уже заснули. Видимо, из-за такого моего нового графика жизни, меня очень и зацепила книга Хэла Элрода «Магия утро».

Книга, в общем, написана для всех людей, желающих изменить жизнь к лучшему. Но мамам, которые целыми днями вертятся, как белка в колесе, и жизнь которых напоминает день сурка, эта книга будет очень полезна.

Автор книги — коуч и мотивационный оратор — пережил в своей жизни два серьезных потрясения. В процессе поиска выхода из сложившейся ситуации он создал программу «Чудесное утро».

Три важнейших аргумента книги:

  1. Вы достойны здоровья, богатства, счастья, любви и успеха.
  2. Чтобы этого достичь, надо ежедневно целенаправленно и последовательно двигаться в нужном направлении.
  3. Ежедневное утреннее пробуждение очень сильно влияет на успех во всех сферах жизни.

kniga utro

Что дает «Чудесное утро»:

  • радость пробуждения;
  • силу, энергию, ясность;
  • понижает уровень стресса и тревожности;
  • улучшает здоровье;
  • повышает продуктивность и сохраняет ясный фокус на приоритетах;
  • дает шанс понять свою главную цель и начать жить в соответствии с ней.

Самое сложное — найти время. Автор предлагает вставать чуть раньше обычного. Вторая сложность — перестать откладывать и начать уже делать шаги для улучшения своей жизни.

Причины заурядности:

  • ориентир на прошлое;
  • отсутствие четкой цели;
  • привычка делать исключения;
  • отсутствие необходимости отчитываться о своих делах;
  • заурядный круг влияния;
  • отсутствие личного развития;
  • отсутствие чувства безотлагательности.

Итак, программа «Чудесное утро» состоит из нескольких шагов:

  1. Тишина. Медитация. Дыхание. Молитва. Размышления.
  2. Аффирмации. Настрой. Самопрограммирование.
  3. Визуализация. Фокус на желаемом. Мысленная проработка.
  4. Физические упражнения. Йога. Растяжка. Зарядка.
  5. Чтение. Саморазвитие.
  6. Письмо. Дневник. Благодарность.

Очень важно с вечера настроиться на то, что следующее утро будет замечательным, полным энергии, что вы будете чувствовать себя бодрым, выспавшимся и полным сил. Поставьте будильник подальше от кровати. Сразу почистите зубы и выпейте стакан воды. И наденьте спортивную одежду.

Пример расписания «Чудесного утра», 60 минут:

  • тишина — 5 минут;
  • аффирмации — 5 минут;
  • визуализация — 5 минут;
  • физические упражнения — 20 минут;
  • чтение — 20 минут;
  • письмо — 5 минут.

Порядок действий, как и их содержание, должны быть такими, чтобы они подходили именно вам. И чтобы они доставляли вам удовольствие и наслаждение. Вы можете менять что-то и вносить изменения, чтобы «Чудесное утро» не превратилось в скучный и нудный ритуал, а постоянно вызывало радость и прилив сил. Любители танцевать могут танцевать, а если вы давно мечтаете рисовать — самое время добавить этот ритуал и начать выделять ему хотя бы 5 минут в день.

Самое замечательное, что автор предлагает вариант для очень занятых: «Чудесное утро» за 6 минут. По 1 минуте на каждое действие.

И теперь главное: начать это делать. Автор дает 30-дневный план закрепления привычки, который он разбил на 3 большие группы:

С 1-го по 10-й день. Фаза первая: невыносимость. Надо собраться с духом и преодолеть ее.

С 11-го по 20-й день. Фаза вторая: дискомфорт. Уже полегче, но все равно хочется все бросить.

С 21-го по 30-й день. Фаза третья: непреодолимость. Фаза закрепления привычки, она начинает ассоциироваться с удовольствием и приносить приятные ощущения. Главное в этой фазе — не давать себе расслабиться и не прекращать занятия.

В заключение автор дает отличный бонус: электронное письмо, которое изменит вашу жизнь. Попросите ваших родственников, друзей, знакомых, коллег дать обратную связь о вас, о ваших сильных и, главное, слабых сторонах.

utro kniga

Дорогие друзья, родные и коллеги! Огромное спасибо за то, что читаете это письмо. Мне было очень непросто его отправить, но оно крайне важно для меня, и я искренне благодарен вам за то, что вы не пожалели своего драгоценного времени на его чтение (и, надеюсь, на то, чтобы мне ответить).

Это письмо получит избранная группа людей. Каждый из вас хорошо меня знает, и, надеюсь, даст честную оценку моих сильных и, что еще важнее, слабых сторон (так называемых зон усовершенствования).

Я никогда не делал ничего подобного раньше, но чувствую, что для того, чтобы расти и развиваться как личность, мне просто необходимо получить более точную картину того, каким меня видят самые важные люди в моей жизни. Чтобы стать человеком, которым я должен быть, чтобы жить так, как я того хочу и заслуживаю, и вносить вклад в жизнь других людей на уровне, на котором мне хотелось бы это делать, мне очень нужно услышать объективное мнение.

В связи с этим прошу вас не пожалеть нескольких минут, чтобы отправить мне письмо, где вы честно напишете, в каких двух-трех важных областях я больше всего нуждаюсь в улучшении. Если вам так будет проще и приятнее, не стесняйтесь перечислить сначала мои наибольшие достоинства и явные преимущества (во всяком случае, мне так точно будет проще и приятнее). Вот и все. И пожалуйста, не старайтесь ничего приукрасить или скрыть. Я обещаю не обижаться ни на какую критику. Вообще-то, чем откровеннее вы будете, тем больше мотивов у меня появится для того, чтобы внести позитивные изменения в свою жизнь.

Спасибо еще раз, и, если есть что-нибудь, что я мог бы сделать, чтобы повысить ценность вашей жизни, пожалуйста, непременно дайте мне знать.

С искренней благодарностью,

Ваше имя

На протяжении всей книги автор упоминает книги, которые повлияли на него и его взгляды на жизнь. Вот некоторые из них:

  • Ронда Берн «Секрет»;
  • Наполеон Хилл «Думай и богатей»;
  • Мэтью Келли «Ритм жизни»;
  • Стив Павлина «Курс по личному развитию для умных людей»;
  • Книги Джима Рона;
  • Харв Экер «Думай как миллионер: 17 уроков состоятельности для тех, кто готов разбогатеть»;
  • Шон Стивенсон «Спите разумнее: 21 проверенный совет, который поможет вам благодаря правильному сну улучшить свое тело и здоровье и добиться больших успехов в жизни»;
  • Маршалл Голдсмит «Прыгни выше головы! 20 привычек, от которых нужно отказаться, чтобы покорить вершину успеха»;
  • Марианна Уильямсон «Любовь! Верните ее в свою жизнь. Курс на чудеса»;
  • Дэйв Рэмси «Покажи мне деньги! Полное руководство по управлению бизнесом для предпринимателя-лидера»;
  • М. Дж. Де Марко «Скоростная полоса миллионера»;
  • Гэри Чепмен «Пять языков любви»;
  • Джо Дан «Опыт второй половинки»;
  • Джон Готтман и Нан Сильвер «Семь принципов брака»;
  • Брайн Трейси «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку».

Тот человек, которого все знают сейчас, — результат того, кем вы были до этого, а положение, в котором вы окажитесь в итоге, полностью зависит от того, кем вы решите быть, начиная с текущего момента.

Ваше время настало. Не откладывайте на другой день создание жизни, которой вы действительно хотите и заслуживаете, — счастливой, здоровой, богатой. Успешной, полной любви. Начните ее строить и жить ею прямо сейчас.

Смотрите также:
Книги для мам. Эмбер и Энди Анковски «Что у него в голове? Простые эксперименты, которые помогут родителям понять своего ребенка»
10 небольших по объему книг, которые можно прочесть за выходные
10 книг, которые помогут вам на пути к совершенству

Рассказать друзьям
Комментариев

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: