Подумайте, что даст вам похудение? Как изменится ваша внешность? Какие изменения произойдут в жизни? Как улучшится ваше здоровье и самочувствие? Представьте, что лишних килограммов больше нет — нравитесь себе? Если да, то немедленно беритесь за дело!
Ежедневно двигайтесь к цели. Не ждите мгновенных результатов. К тому же, резкий уход веса не означает, что исчез именно жир. Так, может уйти лишняя жидкость или даже мышечная масса, поэтому худеть нужно правильно. Жир — не деньги, быстро не исчезнет. Наберитесь терпения и соблюдайте следующие правила:
- Танцуйте. Включайте любимую музыку и наслаждайтесь движениями. Выплесните эмоции через танец, как бы банально это ни звучало. Разминайте тело, разгоняйте кровь, улучшайте настроение. Такая дискотека только на пользу. Создайте обязательный пунктик в ежедневнике: танец прощания с лишним весом. Начните с одной песни в день. Дальше увеличивайте до 10-15 минут. Энергичнее, активнее!
- Ходите. Ходьба помогает сердцу и всему организму. Умеренная нагрузка укрепляет, закаляет и позволяет оставаться здоровым, как можно дольше. Тренируйте тело ходьбой. Без работы даже железо ржавеет. Полюбите пешие прогулки на свежем воздухе. Лежание на любимом диванчике после еды замените часовой прогулкой, тем самым сделаете доброе дело для собственного здоровья, а вес будет уменьшаться.
- Пейте воду. Но столько, сколько требует организм. Если пьете мало воды (менее 2 стаканов), в течение дня, кофе или чай — замените стаканом воды. Это улучшит обмен веществ и самочувствие.
- Ешьте красиво. Даже тогда, когда вы принимаете пищу в полном одиночестве — ешьте красиво. Представьте, что в комнате установлена скрытая камера и вас показывают по телевизору (ужас, но помогает). Возьмите любимые тарелочки из праздничного сервиза, даже если блюдо состоит из сосиски с овощами. Не торопитесь, тщательно пережевывайте каждый кусочек, чувствуйте вкус еды.
- Мотивируйте себя. Чаще представляйте результат. Смакуйте эти ощущения, наслаждайтесь ими. Развешайте по дому фото, которые вас вдохновляют. Пусть это будут ваши фото «15 кг назад» или фото любимой актрисы/певицы/подруги/лани — кого угодно. Оставляйте мотивирующие записки на видных местах. И читайте их чаще, пожалуйста.
- Не голодайте — контролируйте. Когда очень хочется кушать, то можно «нахвататься» лишнего. Поэтому перед едой выпейте стакан воды. В вечерние часы от голода спасет обезжиренный йогурт или кефир. Забудьте о перекусах и вредной пище. Контролируйте аппетит. Не торопитесь насытиться.
- Чувство меры. Отполовиньте порцию на тарелке. Поверьте, организму будет достаточно такого количества пищи. Привыкайте наедаться меньшей порцией. Вырабатывайте в себе чувство меры заново. Оно должно стать сжатым, урезанным, но комфортным, родным. Это не повинность, а образ жизни. Плюсы такого лимитирования скоро станут видны. Кушайте мало, но часто, 4-5 раз в день. Правила просты.
Есть у вас лишний вес или нет — решать вам. Самое главное, чтобы вам было комфортно, чтобы улыбка озаряла лицо, а настроение было прекрасным!
Живите в гармонии с собой.
Смотрите также: Поразительные изменения пар, которые решили вместе похудеть Вода, которая помогает худеть и очищает организм. 10 идей для домашнего приготовления Пришло время полюбить свое тело: откровенный фотопроект о женском теле